716 ответов в этой теме

[Элефант]

А к чему это- жим узким хватом на БРУСОК?
А что такое уик-бэк?
Не сильно у тебя рукава у майки обрезаны?

[occasionale]

А к чему это- жим узким хватом на БРУСОК?

чтобы не убивать мои многострадальные плечи, чисто работа на трицепс

А что такое кик-бэк?

разгибания руки в наклоне

Не сильно у тебя рукава у майки обрезаны?

сильно... брал такую у Пермякова

[Элефант]

Меня интересов ало почему именно на брусок-жим узким хватом в нижней части амплитуды сильно нагружаем плечи?

[occasionale]

у меня - пиздец как... тупо больно опускать на грудь... да и трицепс там минимально работает

[киборг]

occasionale
А это правильно,что вы тренируетесь вот так-через боль в плечах? Здоровья это ведь не прибавляет?
Да и сил наверное тоже? В чем же тогда смысл этих тренировок? Проблему-травму плеча это ведь не решает?

[occasionale]

я не делаю то.что вызывает боль

[IvanPr]

occasionale,
Чувствуется воостанавливаешься хорошо.. поздравляю.

[occasionale]

Провел жимовую тренировку... правда, не полноценную)
04.01.12
разминка
20х20, 10х70, 10х100, 7х120, 5х140, 5х160
одел майку и жим на 10 см брусок
210х5
240х5
260х5
280 - хотел на 3-4 раза, но почему то майка сползла, когда ложился и ничего в итоге не получилось... а времени уже не было, зал закрывался
закачал трицепс на блоке и все)
несмотря на неполноценную тренировку, соатлся доволен, 260 пожалось очень легко, тем более учитываю праздничные негативные факторы)))

[LION Z]

Яр, какие ближайшие планы на соревы?

[occasionale]

Конец февраля, Москва - WPC

[occasionale]

Провел жимовую тренировку
разминка
20х20
50х10
70х10
100х10
120х6
140х5
160х5
в майке
210х5
240х3
работа
260х3 - майка никак не садилась нормально, жал очень легко, но передавливало трицепс, решил не рисковать
280х2 - то же самое, боялся, что трицепс отрубится
300х2 - уверенно, с запасом
310х1 - тоже вполне

видео

[Шева]

а какой лучший был результат без майки, без "витаминов" и какой вес при этом был?

[occasionale]

угораю с таких вопросов)))

[Шева]

ну, нет так нет, че уж тут

[Lfter.]

угораю с таких вопросов)))

вот так поставили тя в тупик таким прастым вапросам))))))))))
а я ищо дабавлю...и без маста..скока жал....чистым...а то прагнетес..там в небеса......адно жульничанье....я так то тоже магу.......
фокусники акипировочные))))))))))))))))))))

[ДжаГэть]

зачем лопату испортили?

[Шева]

вот так поставили тя в тупик таким прастым вапросам))))))))))
а я ищо дабавлю...и без маста..скока жал....чистым...а то прагнетес..там в небеса......адно жульничанье....я так то тоже магу.......
фокусники акипировочные))))))))))))))))))))

да ну вас хулиганы, тут жизненно важный вопрос , а они смеются
совести у вас нету граждане выступающие

[Celb]

вот так поставили тя в тупик таким прастым вапросам))))))))))
а я ищо дабавлю...и без маста..скока жал....чистым...а то прагнетес..там в небеса......адно жульничанье....я так то тоже магу.......
фокусники акипировочные))))))))))))))))))))

Ржунемагу)))

[Николай Жуков]

после 8 тренировок которые удалось наконец-то сделать подряд, сделал сегодня проходку совсем без экипы
есть небольшая проблема со старой травмой спины, немного "закусило" широчайшую внизу, но отменять было нельзя.
Итог:
присед 250 без пояса,
жим 180 без кистевиков,
тяга в зачет 250, 260 тяжко, 270-не потащил.
Вес 96

[Udav]

присед 250 без пояса, жим 180 без кистевиков, тяга в зачет 250, 260 тяжко, 270-не потащил. Вес 96

Присед без пояса... Жим без кистевиков... Это по Константинову наверное ?)))))) Если серьёзней, то может спина на тяге "заскулила" из - за приседа до этого без пояса ? Может почаще его одевать нужно с травмой ? Игра с этим может стоить и большей травмы... У друга такая песня и случилась... Сейчас всегда одевает пояс.

[Николай Жуков]

нет, это старая травма с 97года

[Udav]

нет, это старая травма с 97года

Понятно... Иногда даёт о себе знать на тяге видно...

[Николай Жуков]

только если не могу нормально тренироваться, если хотя бы 2 раза в неделю выходит в зал попасть, то вопросов не возникает.
все травмы старые вылазят от растренированности обычно.

[occasionale]

23.01.2012
Средний жим
Решил попробовать в слинг-шоте
размялся и работа
180х5
200х4
200х5
200х5
200х4
Жим гантелей лежа
Разгибания на блоке
ЖИм в слинге понравился, щадит мои плечи и позволяет делать объемные тренировки без выматывания жесткого, как в майке. Для средних тренировок - оптимально.

[occasionale]

01.02.2012
Сегодня жал на доску 5 см
Перед тренировкой наелся до отвала, так получилось)))
Потому дышать вообще не мог
Ограничился одним повторением в подходе)
230х3
260х1 - очень легко
280х1 - легко
300х1 - уверенно, но на пределе

пожал гантельки лежа 42 кг х много раз
и забил трицепс на блоке

Сообщение изменено: occasionale (01 февраля 2012 - 10:17)

[Элефант]

Я сегодня троил на пятерку в насквозь намоченной майке пять подходов- теперь убитый сижу...
Твоя кстати не пригодилась...

[occasionale]

Твоя кстати не пригодилась...

почему?

[Элефант]

почему?

Она такая же как моя по ощущения- я решил насиловать свою, но могу и твою до кучи забрать, если недорого отдашь)))

[occasionale]

мэддог закажешь?

[Элефант]

Я твой адрес не знаю)))