Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Калестру Виталий (Старший)

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
356 ответов в этой теме

#271
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
yarema
давай начнем с того какого ты роста. Если невысокий, то я думаю можно попытаться и без фармы создать пропорциональную мускулатуру. С моим же ростом думаю нет.


#272
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 379 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Рост 180..вес до занятий был 59кг.Сейчас же 71кг занимаюсь очень мало 8 месяцев..


#273
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 379 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
против фармы ничего не имею но у меня кожная аллергия на тесто...и дерматолог запретил.да и свое пока зашкаливает

#274
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
yarema
Ну ты загнул, сразу тесто. Я впервые попробовал тесто лет в 35, не зачем браться за тяжелую артиллерию в молодом возрасте, захочешь детей делать придется без фармы минимум 6 месяцев тренироваться, чтобы восстановить сперматогенез. Позанимайся минимум годика 2 используя только спортивные добавки затем сам определишься стоит химичить или нет, если да -то начни с самых безопасных например: нандролон фенилпропионат не более 300-т мг в неделю+оксандролон 30 мг в день.

#275
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
шуруп
Точно, на FST-7 использую шестидневку, в среду и в воскресенье отдыхаю, а на счет перевода, вот тебе основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с. В воду можешь добавить 10 г. BCAA и 10 г. глютамина.

#276
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 379 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Виталий спасибо вам за совет но я раньше 30 лет и не собирался начинать что то принимать так как пока и своего юношеского тестостерона будет хватать.просто я уже достаточно долго пил один препарат(в леч.целях) который достаточно сильно бьет по печени.пью его уже 3 года,скоро будут отменять недеюсь к 30 годам печень очистится ..поэтому я и спрашивал можно ли дойти до вашей нынешней формы без стимуляторов.

Сообщение изменено: yarema (27 ноября 2010 - 07:16)


#277
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
yarema
Не путай Гоголя с Гегелем. Спортивные добавки не являются гепатотоксичными, а вот тяжелые физические нагрузки очень сильно подгружают печень и противопоказаны при любых гепатитах. Поэтому достичь моей нынешней формы с твоим представлением о спортивном питании и следовательно о питании культуриста в целом это такая же реальность, как мой вчерашний сон, в котором я побывал на Марсе в компании Наоми Кэмбэл.

#278
Vitalyi

Vitalyi

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 235 сообщений
Фоты классные на "мире"!
Это форма без фармы у Вас?

#279
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Vitalyi
только на тех где я в одежде

wink2.gif

#280
Keinohrhasen

Keinohrhasen

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 211 сообщений

cvvs:

я побывал на Марсе в компании Наоми Кэмбэл.

и как оно?)

#281
Vitalyi

Vitalyi

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 235 сообщений
cvvs
намек понял )))! wink2.gif

#282
шуруп

шуруп

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 24 сообщений
cvvs
Виталий, а почему, собственно, эта система привлекла Вас? (если не секрет)

#283
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Keinohrhasen
и как оно?)
Ништяк не хотелось просыпаться

#284
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
шуруп
По моим ощущениям эта система дает мышцам наилучшее качество плюс заживают все травмы


#285
val6307

val6307

    Мир полон парней, будь мужчиной!

  • Участник форума
  • Pip
  • 485 сообщений
  • Имя: Валентин Илашко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
Я тоже тренируюсь по FST7, отличная система!

#286
Калестру Виталий Jr.

Калестру Виталий Jr.

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 978 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинёв
Мы с папой в первый раз её испробовали, когда готовились к соревнованиям прошлой весной:

getImage.jpg

FST-7 даёт хорошую глубину мышцам, это можно заметить на фото sport.gif

#287
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Калестру Виталий Jr.
точно, такую глубину мышцам дает только FST-7. После таких тренировок мышцы выглядят напряженными даже когда вы полностью расслабленны.
155659_104911936247674_100001866041397_34965_1085688_n.jpg

#288
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
val6307
Еще один мой друг Валик, добился своей наилучшей формы после того как я присадил его на FST-7.
ss.jpg
представляете этому монстру 47 лет.

#289
slavean

slavean

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 564 сообщений
  • Имя: Вячеслав Драгалин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
здесь видео по этой системе:
http://rutracker.org...c.php?t=2904078

#290
I_am_Iron_Man

I_am_Iron_Man

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 378 сообщений
Система FST-7 дала мне не только глубину преса и квадрицепсов
но и изрядно добавила масы плечам, верху груди и вн.головкам трицепса+дала округлость мішцам
Hany Rambod guru.gif
PS:последние фото вызывают глубочайшее уважение

Сообщение изменено: I_am_Iron_Man (30 ноября 2010 - 09:31)


#291
Andreo-dok

Andreo-dok

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 74 сообщений
Виталий,а что можете посоветовать с прогой на 2 дня в неделю?

#292
Alan

Alan

    Iron Asylum

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 166 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пушкино

Quote

основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с.

Давно слышал о FST-7,прочитав щас основные принципы понял,что тренируюсь по ней уже как около года. olympic_games.gif
Система да,хороша...

#293
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Andreo-dok
Как-то приходилось и так заниматься, В первый день делал грудь, спину, бицепс, трицепс; во второй плечи и ноги,

#294
Грубое качалово

Грубое качалово

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 617 сообщений
cvvs
val6307
А есть смысл тренироваться по FST-7 без химии?

#295
val6307

val6307

    Мир полон парней, будь мужчиной!

  • Участник форума
  • Pip
  • 485 сообщений
  • Имя: Валентин Илашко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
Грубое качалово
мой напарник по тренировкам, за 2 месяца FST-7 без химии, без спортпита набрал 4 кг, и сам чуть не ох censored.gif ел от этого...

#296
Грубое качалово

Грубое качалово

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 617 сообщений
val6307
cvvs
немогли бы вы написать оптимальный сплит ?

#297
шуруп

шуруп

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 24 сообщений
Цитата
"основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с."
Давно слышал о FST-7,прочитав щас основные принципы понял,что тренируюсь по ней уже как около года.

А я уже воду пью между подходами. Дело за малым biggrin.gif



#298
шуруп

шуруп

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 24 сообщений
slavean
качал, видел. жаль, что как всегда все на английском, хорошо хоть субтитры есть, т.к. с написанного понимается легче, чем с разговорной речи. но все равно английский у меня слабоват, мягко говоря. sad.gif

cvvs
Виталий, а в Вашей шестидневной программе ноги и грудь качаются два раза за микроцикл - это как специализация на отстающие группы? Можно ли в шестой день проводить дополнительную тренировку плеч и спины, например? (естественно сплит придется подстроить для этих целей)

#299
denver77

denver77

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 54 сообщений
По этой ссылке расписана и прога и пример упражнений по FST-7: wink2.gif
http://www.bodybuild...-test-drive.htm

#300
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Грубое качалово
FST-7 идеально подходит для безвредной качки


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых