Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Калестру Виталий (Старший)
Автор темы:
cvvs
, мар 15 2010 07:10
#274
Отправлено 27 ноября 2010 - 05:24

yarema
Ну ты загнул, сразу тесто. Я впервые попробовал тесто лет в 35, не зачем браться за тяжелую артиллерию в молодом возрасте, захочешь детей делать придется без фармы минимум 6 месяцев тренироваться, чтобы восстановить сперматогенез. Позанимайся минимум годика 2 используя только спортивные добавки затем сам определишься стоит химичить или нет, если да -то начни с самых безопасных например: нандролон фенилпропионат не более 300-т мг в неделю+оксандролон 30 мг в день.
Ну ты загнул, сразу тесто. Я впервые попробовал тесто лет в 35, не зачем браться за тяжелую артиллерию в молодом возрасте, захочешь детей делать придется без фармы минимум 6 месяцев тренироваться, чтобы восстановить сперматогенез. Позанимайся минимум годика 2 используя только спортивные добавки затем сам определишься стоит химичить или нет, если да -то начни с самых безопасных например: нандролон фенилпропионат не более 300-т мг в неделю+оксандролон 30 мг в день.
#275
Отправлено 27 ноября 2010 - 05:51

шуруп
Точно, на FST-7 использую шестидневку, в среду и в воскресенье отдыхаю, а на счет перевода, вот тебе основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с. В воду можешь добавить 10 г. BCAA и 10 г. глютамина.
Точно, на FST-7 использую шестидневку, в среду и в воскресенье отдыхаю, а на счет перевода, вот тебе основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с. В воду можешь добавить 10 г. BCAA и 10 г. глютамина.
#276
Отправлено 27 ноября 2010 - 07:15

Виталий спасибо вам за совет но я раньше 30 лет и не собирался начинать что то принимать так как пока и своего юношеского тестостерона будет хватать.просто я уже достаточно долго пил один препарат(в леч.целях) который достаточно сильно бьет по печени.пью его уже 3 года,скоро будут отменять недеюсь к 30 годам печень очистится ..поэтому я и спрашивал можно ли дойти до вашей нынешней формы без стимуляторов.
Сообщение изменено: yarema (27 ноября 2010 - 07:16)
#277
Отправлено 29 ноября 2010 - 12:05

yarema
Не путай Гоголя с Гегелем. Спортивные добавки не являются гепатотоксичными, а вот тяжелые физические нагрузки очень сильно подгружают печень и противопоказаны при любых гепатитах. Поэтому достичь моей нынешней формы с твоим представлением о спортивном питании и следовательно о питании культуриста в целом это такая же реальность, как мой вчерашний сон, в котором я побывал на Марсе в компании Наоми Кэмбэл.
Не путай Гоголя с Гегелем. Спортивные добавки не являются гепатотоксичными, а вот тяжелые физические нагрузки очень сильно подгружают печень и противопоказаны при любых гепатитах. Поэтому достичь моей нынешней формы с твоим представлением о спортивном питании и следовательно о питании культуриста в целом это такая же реальность, как мой вчерашний сон, в котором я побывал на Марсе в компании Наоми Кэмбэл.
#289
Отправлено 30 ноября 2010 - 08:18

#290
Отправлено 30 ноября 2010 - 09:26

#292
Отправлено 01 декабря 2010 - 12:02

Quote
Давно слышал о FST-7,прочитав щас основные принципы понял,что тренируюсь по ней уже как около года.основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с.

Система да,хороша...
#297
Отправлено 02 декабря 2010 - 01:23

Цитата
"основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с."
Давно слышал о FST-7,прочитав щас основные принципы понял,что тренируюсь по ней уже как около года.
А я уже воду пью между подходами. Дело за малым
"основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с."
Давно слышал о FST-7,прочитав щас основные принципы понял,что тренируюсь по ней уже как около года.
А я уже воду пью между подходами. Дело за малым

#298
Отправлено 02 декабря 2010 - 01:33

slavean
качал, видел. жаль, что как всегда все на английском, хорошо хоть субтитры есть, т.к. с написанного понимается легче, чем с разговорной речи. но все равно английский у меня слабоват, мягко говоря.
cvvs
Виталий, а в Вашей шестидневной программе ноги и грудь качаются два раза за микроцикл - это как специализация на отстающие группы? Можно ли в шестой день проводить дополнительную тренировку плеч и спины, например? (естественно сплит придется подстроить для этих целей)
качал, видел. жаль, что как всегда все на английском, хорошо хоть субтитры есть, т.к. с написанного понимается легче, чем с разговорной речи. но все равно английский у меня слабоват, мягко говоря.

cvvs
Виталий, а в Вашей шестидневной программе ноги и грудь качаются два раза за микроцикл - это как специализация на отстающие группы? Можно ли в шестой день проводить дополнительную тренировку плеч и спины, например? (естественно сплит придется подстроить для этих целей)
#299
Отправлено 02 декабря 2010 - 02:27

По этой ссылке расписана и прога и пример упражнений по FST-7:
http://www.bodybuild...-test-drive.htm

http://www.bodybuild...-test-drive.htm
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых