356 ответов в этой теме

[cvvs]

yarema
давай начнем с того какого ты роста. Если невысокий, то я думаю можно попытаться и без фармы создать пропорциональную мускулатуру. С моим же ростом думаю нет.

[yarema]

Рост 180..вес до занятий был 59кг.Сейчас же 71кг занимаюсь очень мало 8 месяцев..

[yarema]

против фармы ничего не имею но у меня кожная аллергия на тесто...и дерматолог запретил.да и свое пока зашкаливает

[cvvs]

yarema
Ну ты загнул, сразу тесто. Я впервые попробовал тесто лет в 35, не зачем браться за тяжелую артиллерию в молодом возрасте, захочешь детей делать придется без фармы минимум 6 месяцев тренироваться, чтобы восстановить сперматогенез. Позанимайся минимум годика 2 используя только спортивные добавки затем сам определишься стоит химичить или нет, если да -то начни с самых безопасных например: нандролон фенилпропионат не более 300-т мг в неделю+оксандролон 30 мг в день.

[cvvs]

шуруп
Точно, на FST-7 использую шестидневку, в среду и в воскресенье отдыхаю, а на счет перевода, вот тебе основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с. В воду можешь добавить 10 г. BCAA и 10 г. глютамина.

[yarema]

Виталий спасибо вам за совет но я раньше 30 лет и не собирался начинать что то принимать так как пока и своего юношеского тестостерона будет хватать.просто я уже достаточно долго пил один препарат(в леч.целях) который достаточно сильно бьет по печени.пью его уже 3 года,скоро будут отменять недеюсь к 30 годам печень очистится ..поэтому я и спрашивал можно ли дойти до вашей нынешней формы без стимуляторов.

Сообщение изменено: yarema (27 ноября 2010 - 07:16)

[cvvs]

yarema
Не путай Гоголя с Гегелем. Спортивные добавки не являются гепатотоксичными, а вот тяжелые физические нагрузки очень сильно подгружают печень и противопоказаны при любых гепатитах. Поэтому достичь моей нынешней формы с твоим представлением о спортивном питании и следовательно о питании культуриста в целом это такая же реальность, как мой вчерашний сон, в котором я побывал на Марсе в компании Наоми Кэмбэл.

[Vitalyi]

Фоты классные на "мире"!
Это форма без фармы у Вас?

[cvvs]

Vitalyi
только на тех где я в одежде

[Keinohrhasen]

cvvs:

я побывал на Марсе в компании Наоми Кэмбэл.

и как оно?)

[Vitalyi]

cvvs
намек понял )))!

[шуруп]

cvvs
Виталий, а почему, собственно, эта система привлекла Вас? (если не секрет)

[cvvs]

Keinohrhasen
и как оно?)
Ништяк не хотелось просыпаться

[cvvs]

шуруп
По моим ощущениям эта система дает мышцам наилучшее качество плюс заживают все травмы

[val6307]

Я тоже тренируюсь по FST7, отличная система!

[Калестру Виталий Jr.]

Мы с папой в первый раз её испробовали, когда готовились к соревнованиям прошлой весной:



FST-7 даёт хорошую глубину мышцам, это можно заметить на фото

[cvvs]

Калестру Виталий Jr.
точно, такую глубину мышцам дает только FST-7. После таких тренировок мышцы выглядят напряженными даже когда вы полностью расслабленны.

[cvvs]

val6307
Еще один мой друг Валик, добился своей наилучшей формы после того как я присадил его на FST-7.

представляете этому монстру 47 лет.

[slavean]

здесь видео по этой системе:
http://rutracker.org...c.php?t=2904078

[I_am_Iron_Man]

Система FST-7 дала мне не только глубину преса и квадрицепсов
но и изрядно добавила масы плечам, верху груди и вн.головкам трицепса+дала округлость мішцам
Hany Rambod
PS:последние фото вызывают глубочайшее уважение

Сообщение изменено: I_am_Iron_Man (30 ноября 2010 - 09:31)

[Andreo-dok]

Виталий,а что можете посоветовать с прогой на 2 дня в неделю?

[Alan]

Quote

основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с.

Давно слышал о FST-7,прочитав щас основные принципы понял,что тренируюсь по ней уже как около года.
Система да,хороша...

[cvvs]

Andreo-dok
Как-то приходилось и так заниматься, В первый день делал грудь, спину, бицепс, трицепс; во второй плечи и ноги,

[Грубое качалово]

cvvs
val6307
А есть смысл тренироваться по FST-7 без химии?

[val6307]

Грубое качалово
мой напарник по тренировкам, за 2 месяца FST-7 без химии, без спортпита набрал 4 кг, и сам чуть не ох ел от этого...

[Грубое качалово]

val6307
cvvs
немогли бы вы написать оптимальный сплит ?

[шуруп]

Цитата
"основные принципы: пред каждым новым упражнением растягиваешь мышцу 30 с., пред каждым подходом выпиваешь глоток воды, сразу после подхода держишь статическое напряжение 10 с. начинаешь с тяжелых упражнений заканчиваешь легкими, в конце делаешь изолирующее упр. 7 подходов с паузой по 30 с."
Давно слышал о FST-7,прочитав щас основные принципы понял,что тренируюсь по ней уже как около года.

А я уже воду пью между подходами. Дело за малым

[шуруп]

slavean
качал, видел. жаль, что как всегда все на английском, хорошо хоть субтитры есть, т.к. с написанного понимается легче, чем с разговорной речи. но все равно английский у меня слабоват, мягко говоря.

cvvs
Виталий, а в Вашей шестидневной программе ноги и грудь качаются два раза за микроцикл - это как специализация на отстающие группы? Можно ли в шестой день проводить дополнительную тренировку плеч и спины, например? (естественно сплит придется подстроить для этих целей)

[denver77]

По этой ссылке расписана и прога и пример упражнений по FST-7:
http://www.bodybuild...-test-drive.htm

[cvvs]

Грубое качалово
FST-7 идеально подходит для безвредной качки