47 ответов в этой теме

[Николай_Чернокульский]

Подъём на бицепс слабейшей руки выполняю не для того чтобы поразить качков арийскою чистотой выполнения, а как подсобное упражнение для подъёма гирь на грудь. Мне важна амлитуда, а не ББ-чистота.
Сегодня установил маленький личный рекордик: 30×5. Ну а чо мне, старику, надо?! И то ладно.
Прежний результат 30×4 был достигнут 28 января.

Прикрепленные файлы

•  20260312_151204.mp4    62,2Мб

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (Сегодня, 14:23)

[Мастадонт]

Гаш где видео? 

[gift]

личный рекордик: 30×5.

30 кг на пять раз?!

[Grillmaster]

Гаш где видео?

Это не Гаш. Это реальный чувак)

[Мастадонт]

Это не Гаш. Это реальный чувак)

который появился когда гаш пропал.

[Николай_Чернокульский]

Замки не надеваю для того чтобы диски в аварийном режиме можно было сваливать на сторону.
В левом локте у меня сильная контрактура, и чтобы штанга вверх шла горизонтально, а не наперекос, приходится смещать центр её тяжести см на 5 вправо. Правая же рука разгибается полностью.
Подход можно считать разминочным, так как упор делаю на силовые малоповторные

Прикрепленные файлы

•  20260312_143843.mp4    68,53Мб

[Мастадонт]

Мне важна амлитуда, а не ББ-чистота.

Я хоть и не сильно эксперт, но хуйня на видео совсем. Скиньте кг 10-15 и нормально работайте на бицепс.

[Fortnite]

Подъём на бицепс слабейшей руки выполняю не для того чтобы поразить качков арийскою чистотой выполнения, а как подсобное упражнение для подъёма гирь на грудь. Мне важна амлитуда, а не ББ-чистота.
Сегодня установил маленький личный рекордик: 30×5. Ну а чо мне, старику, надо?! И то ладно.
Прежний результат 30×4 был достигнут 28 января.

это не подьем на бицепс, а забрось гантель на плечо 

[Skobyelena]

ну что, для тебя не плохо

[Grillmaster]

Spoiler

**Старческий лайтовый рекорд**

За окном микрорайон Кемерова уже утонул в синеве раннего мартовского вечера, а в комнате Николая Чернокульского горел только один светильник — над самодельной стойкой с гантелями. На экране монитора тускло светилась знакомая сине-белая шапка форума «Железный Фактор». Николай, которому недавно стукнуло пятьдесят семь, только что закончил тренировку и, тяжело дыша, смотрел на разобранную гантель, валяющуюся на коврике.

Тридцатикилограммовый блин сиротливо лежал в стороне. Только что этот блин, надетый на рукоять разборной гантели, пять раз ушел вверх по кривой траектории. И не было в этом движении той «арийской» чистоты, о которой пишут в умных бодибилдерских книжках. Корпус чуть покачивался, локоть гулял, амплитуда была смазанной. Но Николаю было плевать.

Он подсел к столу, глотнул остывшего чаю и начал печатать одним пальцем:

> **#1 Николай_Чернокульский**
> Подъём на бицепс слабейшей руки выполняю не для того чтобы поразить качков арийскою чистотой выполнения, а как подсобное упражнение для подъёма гирь на грудь. Мне важна амлитуда, а не ББ-чистота.
> Сегодня установил маленький личный рекордик: 30×5. Ну а чо мне, старику, надо?! И то ладно.
> Прежний результат 30×4 был достигнут 28 января.

Он прикрепил фотографию своей «слабейшей» руки — жилистой, с проступившими венами и каплей пота на запястье. Снимок вышел не очень, но разглядеть напрягшиеся мышцы было можно.

Николай усмехнулся. Гири, ради которых он это делал, стояли в углу, две пузатые чугунные «двадцатьчетверки» и старая, облупившаяся «шестнадцать». С ними у него были свои, особые отношения. Когда берешь гирю на грудь, бицепс должен взять на себя дикую закрутку, чтобы не убить связки. Чистота выполнения тут была не просто не важна — вредна. Важна была сила, привыкшая к неудобству.

Через пару минут в теме появился первый ответ.

> **#2 Мастадонт**
> Гаш где видео?

Николай хмыкнул. Мастадонт, легенда форума, вечный провокатор и аноним, вечно требовал видео. Гаш — это какой-то местный чудак, который пропал полгода назад. Мастадонт, кажется, во всех новичках подозревал его реинкарнацию.

Следом прилетело от пользователя gift:

> **#3 gift**
> 30 кг на пять раз?!

Николай живо представил себе лицо Александра с Волги. Gift, хоть и «бывалый», все еще мерял всё категориями «много-мало» для молодых. Для него тридцать килограмм в подъеме на бицепс с чистой техникой, наверное, казались детским весом. Но Николай не был «качком» в их понимании. Он был просто мужиком, который хотел без боли в суставах донести тяжелые сумки из магазина и не кряхтеть, поднимая внука.

Тут влез Grillmaster, еще один старожил с чудовищным количеством сообщений.

> **#4 Grillmaster**
> Это не Гаш. Это реальный чувак)

> **#5 Мастадонт**
> который появился когда гаш пропал.

Николай фыркнул, наливая себе новую кружку чая. Ему нравилась эта игра. Форум жил своей жизнью, своей мифологией. Кто-то искал здесь рецепты «химии», кто-то — одобрения своих бицепсов, а кто-то — просто общения. А он? Он просто фиксировал свой путь. Маленькие победы над самим собой, незаметные миру.

Он посмотрел в правый нижний угол экрана, где висела панель «Посетители читают эту тему». Там светились ники: **Мастадонт, Skobyelena, Николай_Чернокульский**. Трое. Skobyelena, судя по нику, девушка, наверное, просто листает ленту. Мастадонт ждет видео. А сам он, Николай Чернокульский из Кемерова, просто сидит и смотрит на то, как его «лайтовый старческий» рекорд живет своей маленькой жизнью в сети.

«Тридцать на пять», — повторил он про себя. С 28 января. Полтора месяца борьбы с собственной ленью, с ломотой в локте, с желанием просто посидеть у телевизора. И ради чего? Ради вот этого ощущения — теплой усталости в мышцах и строчки на экране, понятной лишь горстке таких же чокнутых.

Он закрыл тему, но монитор гасить не стал. Чай остывал, гири в углу ждали завтрашнего дня, когда он возьмется за них уже всерьез, а пока — на экране горел список пользователей, и напротив ника **Николай_Чернокульский** горела зеленая точка. Он был здесь. Реальный чувак. Со своим маленьким, никому не нужным, кроме него самого, рекордом. И это было именно то, что надо.

[Николай_Чернокульский]

30 кг на пять раз?!

Читать умеешь? Тема называется "старческий лайтовый тренинг".

[Skobyelena]

60 на 14 тоже не плохо

[Fortnite]

60 на 14 тоже не плохо

по Кравцовски ))

[Skobyelena]

это не подьем на бицепс, а забрось гантель на плечо 

Лёш, для его целей и возраста и стажа, очень даже не плохо.

[Николай_Чернокульский]

60×14 тоже неплохо

Неплохо 90×2, а это, считай, разминка.

это не подъем на бицепс, а забрось гантель на плечо

Как раз для заброса пары двухпудовок я это упражнение и выполняю.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (Сегодня, 14:42)

[Skobyelena]

по Кравцовски ))

не поверишь у меня ещё хуже, и на обе руки (травмы локтя)

[sergei-777]

Подъём на бицепс

как подсобное упражнение для подъёма гирь на грудь.

Гири в стойку на грудь поднимаются преимущественно ногами и спиной, а не бицепсом... 

Вот если просто затаскивать гирю с виса на грудь - тогда да, тогда конечно.)

 

[Николай_Чернокульский]

Гири в стойку на грудь поднимаются преимущественно ногами и спиной, а не бицепсом

Это ты штангиста учишь? (-:

[gift]

Читать умеешь? Тема называется "старческий лайтовый тренинг".

Вам совершенно необязательно хамить мне. В своем сообщении я удивился Вашему результату. Сам бы я так  не смог 

[sergei-777]

Это ты штангиста учишь? (-:

Штангисты преимущественно бицепсами на грудь штангу берут?)

[Мастадонт]

Это ты штангиста учишь? (-:

Он всех учит

[sergei-777]

Вам совершенно необязательно хамить мне.

Он это наверное не намеренно делает, а подсознательно. Возможно, что такая превентивная защитная реакция, которая уже в привычку вошла.)

[sergei-777]

Он всех учит

Конкретно тебя чему-то учить - только портить...

[Мастадонт]

Конкретно тебя чему-то учить - только портить...

Не рвись толстый

[Skobyelena]

Это ты штангиста учишь? (-:

Коля, ты чего сразу в бутылку лезешь, здесь ребята есть по круче нас с тобой, так-что осаживай во время.

[sergei-777]

Не рвись толстый

К тупости и понтам не рвался никогда...

И не толстый, а в меру упитанный - всего-то под 90 кг.)

[gift]

такая превентивная защитная реакция

возможно)

в любом случае у меня б от тридцаток локти б выскочили

[Николай_Чернокульский]

Вам совершенно необязательно хамить мне. В своем сообщении я удивился Вашему результату

Если б Вы выразились более членораздельно, я бы Вас понял.
Если Вы заметили, общая тенденция, общий тренд в отношении меня -- оплевать, обгадить, обнулить. Вот я и решил, что Вы плывёте по течению.

здесь ребята есть покруче

Знаем мы таких ребят. На ixbt.com один объявил себя КМСом по штанге, а сам не знает разницы между ножницами и разножкой и поёт, что для штангистов 10-разовые повторы -- норма.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (Сегодня, 15:35)

[gift]

Вы плывёте по течению.

без негатива, тридцатки впечатляют...

я как-то с 18-тью делал, очень тяжело было

[Честер]

Подъём на бицепс слабейшей руки выполняю не для того чтобы поразить качков арийскою чистотой выполнения, а как подсобное упражнение для подъёма гирь на грудь. Мне важна амлитуда, а не ББ-чистота. Сегодня установил маленький личный рекордик: 30×5. Ну а чо мне, старику, надо?! И то ладно.

 

не сказал бы что тренинг лайтовый

работает все тело, нагрузка на связки тоже высокая, вес большой