246 ответов в этой теме

[sergei-777]

Такие понятия, как «ссылки/пруфы» к цитатам совсем не обязательны (мало ли, лень или не помнишь уже откуда)...

Использование ненормативной лексики для усиления эмоциональности поста - допустимо! Главное - избегать откровенного «Голубочкинизма»... 

 

[sergei-777]

По старой доброй традиции начну с гирь...)

 

Александр Хвостов из элиты гиревого спорта:

180 кг затроил в становой

 180kg.mp4    2,31Мб

 

Соточку напулемётил 40 раз за минуту.

 Deadlift 100kg 40reps in 1min #gpp #kettlebell #kettlebellpreparation.mp4    12,85Мб

 

Физуха и фактура на уровне!

[sergei-777]

И снова красотка Одри... вид сзади.)

 

 Красотка Одри.mp4    8,29Мб

 

 

[sergei-777]

180 кг затроил в становой

Соточку напулемётил 40 раз за минуту.

Отсюда выглядит вполне логичным, что товарищ Хвостов 24-м темпом минуту шпарит 48 кг в рывке:

 

 Snatch 48kg 24reps in 1min #kettlebellsport #kettlebellsnatch #kettlebellworkout #kettlebellcoac.mp4    10,49Мб

 

При этом - отнюдь не тяж...

Сообщение изменено: sergei-777 (27 ноября 2025 - 05:16)

[sergei-777]

Кто-кто, а Андрюха Смаев в подтягиваниях шарит...

 

 КАК БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ_.mp4    10,01Мб

 

И если про необходимость уступающего оверлоада - дискуссионно, то комбинирование "весовых" низкоповторных тренировок с объёмными без допвеса - доказано многими на практике. Даже некоторые современные полиатлонисты с соревновательными резами 60+ за 4 минуты применяют дозировано в своей подготовке силовой низкоповтор с допвесами.

Ну и другие физкультурники-практики в схожем ключе работают и другим советуют.

 

[sergei-777]

«Железная» леди на «Железном факторе»...)

Почти 3 минуты с одиннадцатью препятствиями и всё бегом, бегом... непростая задача.

 

 世界一過酷な障害物走????_♀️アスリートにとっては夢のような遊び場かも？????.mp4    34,58Мб

[sergei-777]

Вариант усиления воздействия на хват у полиатлониста:

 

 Отличное упражнение для тренировки хвата в подтягиваниях.mp4    3,91Мб

[sergei-777]

 Алексей Сотников Победитель Кубка Мира по стритлифтингу в категории Мастерс с новым рекордом.mp4    6,87Мб

 

«Алексей Николаевич Сотников , многогранный победитель и призер муниципальных , региональных и всероссийских фестивалей ГТО, не останавливается на достигнутом и в свои 49 лет выполняет 20 строгих подтягиваний с весом +25 кг в весовой категории до 75 килограмм становясь победителем кубка мира ,и теперь выполняя норматив ЭЛИТА!»

 

Тренируется 2 года по рекомендациям Романа Бызова, который тренирует и свою супругу-рекордсменку Настю Бызову. 

Сообщение изменено: sergei-777 (27 ноября 2025 - 06:29)

[Анаболий Метанович]

"Физкультурный уголок"....

Не воспримите, как оскорбление, но звучит довольно убого...

У меня в 2019-м, когда ковид начался и всё, сука, позакрывали, и то была "Физкультурная гостиная"...

Уголок это у Михалыча - вонючие ковры, неубранная постель, сопли по стенам...

Надо как-то посолиднее...

Миниатюры

• 

[renepjd]

Тренируется 2 года по рекомендациям Романа Бызова, который тренирует и свою супругу-рекордсменку Настю Бызову. 

а как тренит есть инфа? Я не нашел

[sergei-777]

"Физкультурный уголок"....

Не воспримите, как оскорбление, но звучит довольно убого...

У меня в 2019-м, когда ковид начался и всё, сука, позакрывали, и то была "Физкультурная гостиная"...

Уголок это у Михалыча - вонючие ковры, неубранная постель, сопли по стенам...

Надо как-то посолиднее...

Мне финансово-экономические понты побоку...

[Алексей Батькович]

https://www.youtube....rts/jfs9agdEeTA

[Анаболий Метанович]

Мне финансово-экономические понты побоку...

Дело не в понтах, а в образе мышления...

Миниатюры

• 

[sergei-777]

а как тренит есть инфа? Я не нашел

У Бызова есть, я думаю... но "бесплатный сыр" представлен эпизодически и разрозненно. За систематизированную информацию надо либо платить, либо самому собирать пытливо. Ну или скорешиться с ним.)

Вообще-то, кратких рекомендаций от Смаева по тренингу подтягиваний большинству физкультурников достаточно.

[sergei-777]

Дело не в понтах, а в образе мышления...

Ну, мыслите образами царских гостинных, ежели хочется, а у меня будет физкультурный уголок.

[aaleksdd]

У Бызова есть, я думаю... но "бесплатный сыр" представлен эпизодически и разрозненно. За систематизированную информацию надо либо платить, либо самому собирать пытливо. Ну или скорешиться с ним.)

Вообще-то, кратких рекомендаций от Смаева по тренингу подтягиваний большинству физкультурников достаточно.

У Головинского в открытом доступе есть четко расписанные программы как дойти он 0 подтягиваний до 30+. 

 

По весне куплю фитнес резину на 57 кг и буду Евгения в подтягиваниях догонять, а пока вертикальная тяга.

[Виктор С]

Нормальное название темы: и без понтов и с перспективой для любого физкультурника.

 

Одри всегда красотка, но хорошо бы здесь и Настю видеть.

[sergei-777]

У Головинского в открытом доступе есть четко расписанные программы как дойти он 0 подтягиваний до 30+. 

Главное не забывать про поговорку, где «гладко было на бумаге, да забыли про овраги»...)

По весне куплю фитнес резину на 57 кг

На кой хрен весны ждать, когда сейчас можно приобрести и не одну, а сразу комплект. Я вон себе из 9-и штук приобрёл...

[Виктор С]

https://www.youtube....

Успел взглянуть и опять ютуб отрубило.

Классный трансформер для дома. Но подозреваю что там и дом классный.

[sergei-777]

Одри всегда красотка, но хорошо бы здесь и Настю видеть.

Без Насти и рекомендаций её тренера полюбасу не обойдёмся...)

[Виктор С]

У Головинского в открытом доступе есть четко расписанные программы как дойти он 0 подтягиваний до 30+. 

Не только у него. Но в подтягиваниях есть авторитеты покруче. Кожуркин, например.

 По весне куплю фитнес резину на 57 кг и буду Евгения в подтягиваниях догонять, а пока вертикальная тяга.

Набор из 4 штук "Inlons" от 7 до 57 кг мне понравился.

Второй месяц тестирую на отжиманиях почти как у Бызовой.

Сообщение изменено: Виктор С (27 ноября 2025 - 07:22)

[Алексей Батькович]

Успел взглянуть и опять ютуб отрубило.

Классный трансформер для дома. Но подозреваю что там и дом классный.

Прикольная штука. На паре квадратных метров можно полноценно тренироваться.

Но ИМХО домашние залы "такое себе".

Только если есть очень веские причины не ходить в нормальный зал или отсутствие такового.

[sergei-777]

Не только у него. Но в подтягиваниях есть авторитеты покруче. Кожуркин, например.

Кожуркин всё же больше ориентирован на полиатлонистов и иже с ними... у нас же тут любителям турника/брусьев надобно ещё, чтобы и «рама» от ТБ была в наличии. 

[Виктор С]

Прикольная штука. На паре квадратных метров можно полноценно тренироваться.

Но ИМХО домашние залы "такое себе".

Только если есть очень веские причины не ходить в нормальный зал или отсутствие такового.

Домашние тренировки для фанатов или одиночек.

Когда в ковид развлекался с гантелями в одной комнате, остальных жителей выгонял в другую.

Потом мне это неоднократно припоминали.

[Виктор С]

Кожуркин всё же больше ориентирован на полиатлонистов и иже с ними... у нас же тут любителям турника/брусьев надобно ещё, чтобы и «рама» от ТБ была в наличии. 

Пусть будут все направления.

 

Хотя не до такой степени:

- Доктор, хочу подтягиваться 40 раз, жать 140, бегать 5 км за 20 минут и чтобы в каждой руке по нокауту. Кто мне поможет?

- Психиатр.

[sergei-777]

Пусть будут все направления.

Я только ЗА! Это спортсменам нужен фокус на узкую специализацию, а у нас большинство - физкультурники, просто с личными приоритетами.

[sergei-777]

Начало дня, и снова кисть руки

Сжимает крепко гири рукоятку,

Толчки и швунги, жимы и рывки

Заменят чашку кофе и зарядку.

 

В России гири больше, чем металл

И вид нагрузки для мускулатуры,

В России гири – это ритуал,

В России гири – это часть культуры!

 

Великий русский классик Лев Толстой

Любил не только перья да чернила,

Он пять пудов толкал одной рукой –

Великий ум, недюжинная сила!

 

Взрывную мощь, выносливость и стать

Даёт набор нехитрых упражнений.

Настало время гири в руки взять –

Почувствуй связь эпох и поколений!

 

Недаром гири много лет подряд

Атлетов чтит железная когорта,

В России это больше, чем снаряд,

В России это больше, чем вид спорта!

 

Идут года, но люди, как и встарь,

Качают ими мускулы и жилы,

Ведь гири не простой спортинвентарь,

В России это символ русской силы!

 

Полно парней, из рук олдскульных звёзд

Чугунный дар как флаг принять готовых,

И век спустя ждут гири и помост

Рекордов новых зассов и крыловых!

 

[sergei-777]

Четыре простых упражнения с гирей, четыре паттерна. С этого вполне можно начать свой физкультурный путь. Поначалу отдельными подходами, потом в круговой манере непрерывно и интервально, потом при желании в одну длинную комбинашку соединить.

А если ещё и турник/брусья добавить, то вообще прекрасно. 

[poltora]

sergei-777, по лбу главное себе последним упражнением не стукнуть

[aaleksdd]

2025-11-27_20-10-39.png 2025-11-27_20-11-04.png 2025-11-27_20-11-32.png 2025-11-27_20-12-01.png

Четыре простых упражнения с гирей, четыре паттерна. С этого вполне можно начать свой физкультурный путь. Поначалу отдельными подходами, потом в круговой манере непрерывно и интервально, потом при желании в одну длинную комбинашку соединить.

А если ещё и турник/брусья добавить, то вообще прекрасно. 

Я вначале подумал, что второе упражнение  - это надевание противогаза