109 ответов в этой теме

[Pandora]

Всем привет!

Попытка номер 3 вести трен.дневник не скатываясь в лютый оффтоп. Старый чистить аид застрелится.

Снова пошла в зал, с июля халявила. Ннадо где-то трени записывать, в телефоне бесит. Сегодня 5 треня, поскакала в зал, приду все трени выложу.

[commandos]

Привет!Я с ноября возобновил.2 месяца был перерыв.

Сообщение изменено: commandos (12 декабря 2024 - 07:13)

[Pandora]

Вот такая я ныне жирная и неспортивная



Вес болтается 59-60.5кг

[Fortnite]

Таня привет, ну ты же прекрасно понимаешь что и этот сейчас быстро заполнится флудом

[Kaчок]

Вот такая я ныне жирная и неспортивная

А что изменилось?

[Pandora]

Таня привет, ну ты же прекрасно понимаешь что и этот сейчас быстро заполнится флудом

главное, что есть куда трени записывать) меня это стимулирует

[Grillmaster]

Всем привет!

Попытка номер 3 вести трен.дневник не скатываясь в лютый оффтоп. Старый чистить аид застрелится.

Снова пошла в зал, с июля халявила. Ннадо где-то трени записывать, в телефоне бесит. Сегодня 5 треня, поскакала в зал, приду все трени выложу.

В Добрый путь!

[Семён]

жирная

самое то

[commandos]

Вот такая я ныне жирная и неспортивная

IMG_20241212_191006.jpg Screenshot_20241212-191144_VK.jpg Screenshot_20241212-191139_VK.jpg

Вес болтается 59-60.5кг

На 2 фото норм. Чего жирная то сразу...

[Олег К]

О! Будет теперь куда воробья выслать )))

[Fortnite]

О! Будет теперь куда воробья выслать )))

ну так то Гаш уже преподает методики тренировок , а это не хухры-мухры

[MrCherdak]

О! Будет теперь куда воробья выслать )))

а то дедушкам все шлют.

[Pandora]

1 треня

Жим ногами (тренажер с блинами) б/в х15, 10х15, 20х15,
Тяга в горизонтальная (узкий параллельный хват) 15х15, 20х15, 25х12
Сгибания ног в тренажере лежа 15х15, 20х15, 25х7, 20х5, Тяга вертикальная за голову (широкий хват) (10+10)×15×3,
Румынка 20х15х3,
Пресс на наклонной скамье б/в х20, 5х20х2,
Отжимания с колен от степа 9, 4, 3

[Pandora]

2 треня

Выпады с гантелями (4+4)×(10+10)×3,
Тяга штанги в наклоне к низу живота 10х15, 20х15, 15х15,
Жим ногами с широкой постановкой ног (блочный тренажер) 30х15, 40х15, 50х12,
Тяга вертикального блока за голову широким хватом 15х15, 20х15х2,
Разведения ног в тренажере сидя 20х15, 25х15, 30х15, Пресс на наклонке с блином 5кг прямой 20х2, косой 40х1,
Жим гантелей в смите б/в х5, х7, х6
Гиперы с акцентом на бб 5×10×2

[Pandora]

3 треня. 06.12.

Жим ногами с широкой постановкой ног (блинный тренажер) б/в х15, 12.5х15, 22.5х13,
Ягодичный мост 10х15, 20х15, 25х15,
Тяга круговая гребельная 10х15х2, 15х15х1,
Сведения ног в тренажере15х20, 20х15х2,
Тяга в наклоне к низу живота обратным хватом 15х15, 20х15, 20х13,
Пресс на горизонтальной скамье прямой 5х20х3,
Жим гантелей на наклонной скамье (4+4)×15х3,
Икры в тренажере для жима ногами 40х20х3

[Pandora]

4 треня 09.12

Румынка 20х15, 30х15,10, 5,
Гравитрон 50х4, 55х3 (широкий), 55х10х2 (средний/узкий параллельный)
Сгибание ног сидя 15х15, 17.5х15, 20х15,
Жим гантелей на наклонной скамье (4+4)15×3,
Пресс прямой на горизонталке 6х20х3,
Пуловер в кроссовере 20х15, 22.5х15, 22.5х13, Разведения ног в тренажере сидя 30х15х3

[Pandora]

5 треня 12.12

Плие 8х15, 10х15, 12х15,
Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом 15х15, 20х15, 25х13
Ягодичный мост 15х15, 25х15, 30х15
Гравитрон противовес 50х15х3(широкий/средний/узкий),
Разведение гантелей на накл.скамье (2+2)×15, (3+3)×15, (4+4)×15,
Пресс на гор.скамье с поднятыми ногами с гантелью 6х15х3,
Икры в гакке б/в х30, 5х30, 10х30

Сегодня впервые увидела появление пресса сквозь пузо) надо это запротоколировать)

[Pandora]

На 2 фото норм. Чего жирная то сразу...

пузик отъела, в платьях видно) вот худею по мал-мал к нг, недели две-три уже. А то купила праздничное платье, а модельную фигуру к нему не купила)))

[renepjd]

На каждую треню- новый прикид
Когда костюмы заканчиваются, Пандора бросает тренировки

[Pandora]

На каждую треню- новый прикид
Когда костюмы заканчиваются, Пандора бросает тренировки

я новых себе ща накупила для мотивации)

[renepjd]

я новых себе ща накупила для мотивации)

зря
Вдруг накачаешься и не влезешь?

[Семён]

Хера себе. Круто. такого прикида ещё не видел. В наших деревнях такого не носят (

Миниатюры

• 

[Pandora]

Хера себе. Круто. такого прикида ещё не видел. В наших деревнях такого не носят (

новенький)) на вб пошарилась) я еще несколько костюмчиков цапнула, тоже дизайн прикольный неизбитый) похвастаюсь как выгуляю первый раз)

[Pandora]

зря
Вдруг накачаешься и не влезешь?

я взяла на вырост))

[aaleksdd]

О, Антон вернулся из Больших Жеребцов)

[Very Fat Boy]

О, Панда! )) С возвращением!

Попытка номер 3 вести трен.дневник не скатываясь в лютый оффтоп

Не, ну теперь-то точно только по делу! Никаких сомнений быть не может!

[oscid]

О, Антон вернулся из Больших Жеребцов)

О! Гроссмейстер сделал ход! )))

[yarema]

5 треня 12.12

Плие 8х15, 10х15, 12х15,
Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом 15х15, 20х15, 25х13
Ягодичный мост 15х15, 25х15, 30х15
Гравитрон противовес 50х15х3(широкий/средний/узкий),
Разведение гантелей на накл.скамье (2+2)×15, (3+3)×15, (4+4)×15,
Пресс на гор.скамье с поднятыми ногами с гантелью 6х15х3,
Икры в гакке б/в х30, 5х30, 10х30

Сегодня впервые увидела появление пресса сквозь пузо) надо это запротоколировать)

20241212210655281.jpg

А что у тебя с лицом? Стала похожа на какого то бурята...

[Семён]

А что у тебя с лицом? Стала похожа на какого то бурята...

Тань, точно что-то не то ..?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (13 декабря 2024 - 12:20)

[Alex6]

Вот такая я ныне жирная и неспортивная



Вес болтается 59-60.5кг

 

До 65-70 можно накидывать смело, самый сок будет. Не смотри на местных любителей сечки и суповых наборов