39 ответов в этой теме

[Семён]

Поприветствуем нового форумчанина замечательного атлета, призера чемпионатов мира и Европы. Арнольд Классик и Олимпии, заслуженного мастера спорта, моего хорошего товарища, московского атлета, Игоря Лосева
Игорь обещал, что зарегистрируется и будет заходить сюда, так что у нас будет возможность задавать ему вопросы

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Семён (10 августа 2023 - 10:26)

[sachados]

зарегистрируется и будет заходить сюда, так что у нас будет возможность задавать ему вопросы

Ждём, спасибо, Семён!

[Семён]

Игорь сегодня

Миниатюры

• 

[Arik]

Семён,сходство с Чердаком заметное ! Лицом

[Семён]

Просьба чердака отключить от темы.
В таком ключе никто не захочет сюда приходить

[Vovan74]

Игорь сегодня

Сколько лет Игорю сейчас?

[Семён]

Сколько лет Игорю сейчас?

50
Гарик ещё знаменит в мире Ббилдинга отрывом бицепса на сцене олимпии прямо во время позирования (

Сообщение изменено: Семён (11 августа 2023 - 04:46)

[Семён]

[Гент]

 Семен !!!  Если можно,где-то есть видео , он мастерски выполняет горизонт ( до этого выступления). Уникальный элемент!!! Он ведь долго занимался гимнастикой!! Благодарю !!!

[Семён]

 Семен !!!  Если можно,где-то есть видео , он мастерски выполняет горизонт ( до этого выступления). Уникальный элемент!!! Он ведь долго занимался гимнастикой!! Благодарю !!!

[Quartus]

выполняет горизонт

Не любит бицепс такое напряжение, Ковтун Игорь аналогично оторвал бицепс

https://youtu.be/Zm6koCRN550?t=89

[Quartus]

сходство с Чердаком заметное ! Лицом

Тоже показалось - На Буншу нашего похож

[Семён]

Не любит бицепс такое напряжение

дело не в этом напряжении Он тысячу раз до этого исполнял этот элемент до травмы. И есть куча разных видео, где бицепс у атлетов отрывается на других разных упражнениях- тягах, подьемах на бицепс и тому подобное. Журас оторвал на потягиваниях подхватом. Причину отрывов порой бывает очень трудно объяснить в основном, как пояснил мне сегодня сам Игорь, стечение разных обстоятельств

[sachados]

Мы видели, что, например, у Семёна и Виталия Фатеева и сплит почти один в один одинаковый и объём тренировочный похож. Как это выглядит у Игоря, интересно?

[Семён]

Думаю, сам расскажет, когда придёт

[Гент]

 Семен !!!  Если можно,где-то есть видео , он мастерски выполняет горизонт ( до этого выступления). Уникальный элемент!!! Он ведь долго занимался гимнастикой!! Благодарю !!!

 Семён !!! Очень Благодарен за видео !!!! Завораживает !!! И выступление четкое !!!

[sachados]

Думаю, сам расскажет, когда придёт

Семён, раз Игорь не пришёл, может расскажете о его сплите и вообще что-то интересное о нём?

[Семён]

У Игоря очень большой объём, как У Жураса и Дауды, тренировка 2 часа По 20-24 подхода на группу за тренировку
Вот фото летом мне присылал

Миниатюры

• 

[merQ]

Феноменально похож на Чердака, как будто старший брат

[Семён]

Вот поэтому и не пришёл (

[sachados]

По 20-24 подхода на группу за тренировку

Охренеть, конечно. Недельный цикл или 10 дней?

[Семён]

Охренеть, конечно. Недельный цикл или 10 дней?

Семён:
Игорь, ты сколько рабочих подходов делаешь на группу за тренировку?

Игорь Лосев:
22-24 примерно

На большую: грудь, спина, руки, ноги

Хотя на ноги я меньше делаю

Не успеваю

Семён:
Капец много

Игорь Лосев:
Всегда так

4-5 упражнений

Семён:
Я 4 упра по 4 подхода

Грудь бицепс к примеру

Игорь Лосев:
Как Духота и высокоинтенсивно

Семён:
Жур тоже много делает

У тебя около 2 х часов тренировка наверное

Игорь Лосев:
Да

Когда нет компота то тяжело час тридцать и все

Я думаю на нас не стоит молодым ориентироваться. Им надо пробовать разные схемы и подбирать под себя

Жим ногами тоже 6-7 подходов делаю

Остальное 4-5

Не больше

Семён:
Но группу раз в неделю делаешь, или чаще?

Игорь Лосев:
Да 1 раз

Семён:
А на счёт  отказа? Рабочие до отказа,  близко к отказу или далеко от отказа?

Игорь Лосев:
Я делаю минимум 12-13 повторений, обычно 15-17. Наверно не до отказа, особенно жимы, грудь и ноги, так как тренируюсь без страхующего

В отказ вообще не знаю зачем тренить. Это типа как Дориян?

Но 85-90% у меня точно до отказа

Ну так тоже бывает, я не придаю этому значения, и повторы почти никогда не считаю. Все примерно

И по самочувствию именно в этот день. А каждый день разный. То не выспался, бывает недобрали углеводов. Или наоборот все збс и веса прут, тогда хуярю больше

Они на форуме думают что мы как швейцарские часы работаем

Семён:
Типа режим хуим, хуй там

Игорь Лосев:
Если бы все так просто было

Семён:
Ещё всё индивидуально
Генетика и тп

[sachados]

обычно 15-17.

Вот это, конечно, даёт пищу для размышлений...

[ole]

Вот это, конечно, даёт пищу для размышлений...

++ Гарику) Я очень редко спускаюсь меньше 10 повт в подходе. только в  тяжелом  режиме. Был такой Нимрод Кинг, с очень  объемными, наполненными руками и грудными, дык у него заветное число  было13 повторов, где то так же размышляю, на трицепс 18 - стержневой ориентир т.ск. , например.

[sachados]

где то так же размышляю, на трицепс 18 - стержневой ориентир

Семён вот тоже говорил, что чередовал 16 повторов и 8. Но были сомнения, что 16 на сухую будут результативны.

[ole]

Семён вот тоже говорил, что чередовал 16 повторов и 8. Но были сомнения, что 16 на сухую будут результативны.

КМК, мышцы ведь есть крупные и не крупные, ( подозреваю что у них еще и разный состав и функции, в смысле - для чего предназначены природой, тогда бы у трицепса была одна голова, тупо разгибающая руку в локте.)

Не думаю что задним дельтам, например, продуктивны 4-6 повторов, тогда как бедренной мускулатуре- вполне. ( по себе сужу конечно)

  Тогда бы и качали все мышцы в силовом режиме, хотя так многие стараются делать,  дескать сначала сила, а оттудова- масса и не было бы сильных дрищей.)

 

Но выпуклость страдает при таком подходе. На форуме это  весьма очевидно с годами.), не дожимаются до пика, формируются  несколько большие, но не выраженые. На фарме может и по другому)

Сообщение изменено: ole (21 октября 2024 - 09:07)

[Семён]

Доводилось и посооревноваться
Фото от Админа

Миниатюры

• 
• 
• 

[Семён]

Генетика наглядно: эндомор и мезоморф

Миниатюры

• 

[renepjd]

Если эффективны толькопоследние пять предотказных повторений, то какая разница делать восемь или 16?
Ну или теория эффективных повторений нерабочее

[Семён]

эффективны толькопоследние пять предотказных повторений

бред это