89 ответов в этой теме

[[Impact]ToXA]

Всем привет!!! Кто что думает о РУССКОМ ЦИКЛЕ? ( РЦ) Недавно начал тренироваться по этому циклу..хотелось бы узнать ваше мнение о нем.

[[Impact]ToXA]

кого интересует цикл можно скачать отсюда http://bodybild.net/...za_9_nedel.html

[Rostik]

Всем привет!!! Кто что думает о РУССКОМ ЦИКЛЕ? ( РЦ) Недавно начал тренироваться по этому циклу..хотелось бы узнать ваше мнение о нем.

и кто ему название такое придумал)
обычная процентовка.... и все!

[jevgenijs]

мне не катит ...
не могу я стока заниматься....

[Destroyer]

и кто ему название такое придумал)

дед пихто
вот не врубаюсь, всех бендеровцев от слова "русский" коробит штоли?

[Rostik]

вот не врубаюсь, всех бендеровцев от слова "русский" коробит штоли?

спроси у бендеровцев

[[Impact]ToXA]

Ebio

Да суть не в названии цикла!!! А хотелось бы узнать мнения кто по нему тренировался!

[Rostik]

Да суть не в названии цикла!!! А хотелось бы узнать мнения кто по нему тренировался!

да причем тут название, да назови ты его хоть супер пупер богатырский цыкл для мега лифтера, суть одна -это базавая процентовка!!!! я тренькался мне не оч понравилось, да и судить оч тяжело, это только половина дела-процентовка эта, еще подсобка!!! попробуй -поэксперементируй и буш знать твое это или нет!

[Impact]ToXA
ты выложил только половину проги -это раз!
второе у каждого свои сильные и слабые стороны есть!
третье , опять же попробую, только с меньшем шагом начни!

[iron jedi]

Есть мнение, что прибавку от него получают только на приседе.

[Rostik]

Есть мнение, что прибавку от него получают только на приседе.

т.е. , если я хочу повысить свои результаты в приседе я тупо копирую эту прогу(без подсобки,ее там нет) и прибавляю 100 пудов в приседе?? ИМХО бред

[OldBoy]

ИМХО бред

Почему, ребята среднего уровня (присед 150-200кг) по ней хорошо прибавляют.

[[Impact]ToXA]

тоже слышал по РЦ в приседе прибавляют......

[Qvadricepc]

Блин у меня прога не открывается, что там пишут то?)

[[Impact]ToXA]

тренируюсь уже как 3 неделю по данному циклу....Пока особых напрягов нет....Самое интересное начнется на 5 недели цикла....) Смогу не смогу выдержать такую программу) больше боюсь за жим на 7 недели 3x3x110 =)

[Mihali4]

По этой проге не занимался, но думаю 5 кг за 9 недель реально прибавить по этой проге.

[Седьмой]

По этой проге не занимался, но думаю 5 кг за 9 недель реально прибавить по этой проге.

это как? не занимался. но думаю?

[[Impact]ToXA]

P/S 1) день ЖИМ,ПРИСЯД 2)день ТЯГА 3)День ПРИСЯД,ЖИМ

[Седьмой]

[Impact]ToXA
ты тему УБИТЬ хочешь?

[Николай Жуков]

название "Русский" дали американцы,которые взяли тренировочные программы ТАшников и первых лифтеров, "подработали" их и решили что это именно ткая основная схема распределения нагрузок нашими используется в подготовке.

"руку приложили" к названию старики Хетфилд и Симмонс

для начального этапа схема относительно рабочая, но глобальных прибавок в жиме ждать не приходится.
на Шахте есть несколько вариантов модифицированных циклов, в которых были устранены некоторые "косяки" исходной программы

[[Impact]ToXA]

Седьмой
нет=)

[Седьмой]

[Impact]ToXA
просто сообщение пришло с жалобой на пост, вот иподумал, что грохнуть хочешь.

[Nightwolf]

Неделя 1 Жим 6х3х80 - первая цифра это повторения или подходы?

[OldBoy]

Подходы, 6 подходов по 3 повтора.

[Atlant1]

Цикл для приседа ,на жиме работает хуже.Для приседа 100-200кг(без бинтов и комбеза) работает норм,но не все выдерживают столько объёма...Мне в среднем прибавлял 10-15кг за цикл.

[Олег К]

Не могу представить, сколько надо добавить чтоб присесть 80%6х6 в 5-й неделе, схема очень логичная, но,думается, под ПЛ просит корректировки... при всём уважении к Медведеву и Аредакову

[MaJ0r]

Не могу представить, сколько надо добавить чтоб присесть 80%6х6 в 5-й неделе, схема очень логичная, но,думается, под ПЛ просит корректировки... при всём уважении к Медведеву и Аредакову

Самого сомнения берут. Да и 6 подходов на 2 раза в легкую тренировку мне не понятны. Ну попробую один раз строго проверить все. Хуже не будет, отступать некуда )

[Qvadricepc]

Даже если не сделать до конца, то объем наработается не плохой, и потом при переходе от объема к интенсивности можно прибавить хорошо. Да и проценты надо брать по чесному, а не от предпологаемого максимума

[beylbom]

Цикл для приседа ,на жиме работает хуже.Для приседа 100-200кг(без бинтов и комбеза) работает норм,но не все выдерживают столько объёма...Мне в среднем прибавлял 10-15кг за цикл.

Вот тоже самое хотел написать. Я его прогонял подряд по-поему 5 раз. Прибавка была 10 кг за цикл, но с каждым разом всё меньше и меньше справлялся, пропускал повторения, а то и подходы. Да и то, это в бинтах было. А потом без бинтов, так вообще не пошло. Не расту так быстро, как запланировано.

[Борзый]

Кто юзал его только для жима?

[Andrew1113]

Пробовал. Брал на атлете. Рабочая программа.