282 ответов в этой теме

[VALEO]

Всем здрасте! Подскажите, как увеличить количество повторений в жиме 100 кг. Сейчас жму сотку на 20 раз. Собственный вес 97-99 кг.

[например]

на форуме русского жима есть программы тренировок http://rusgym.ru/forum/

[VALEO]

например, Спасибо! Сейчас гляну.

[Есаул]

VALEO
будешь сильно удивлен, но методика увеличения количества жима сотки
не сильно отличается от общей методики роста жима, как такового

[VALEO]

Есаул:

будешь сильно удивлен, но методика увеличения количества жима сотки
не сильно отличается от общей методики роста жима, как такового

Это как? При жиме на раз в процессе тренировок увеличивается вес и уменьшается количество повторений. А здесь вес остается постоянным. Как разбить процентовку и количество повторений?

[Есаул]

я вас умоляю... процентовки ему подавай
спроси у чемпионов жима центнера на разы (того же Шелестова, например) -
банально растили вес на штанге,
на логарифмической линейке не считали
рост количества можешь считать закономерной побочкой

какой-то детальной специализации можно искать, когда разоф за 30 перевалишь

Сообщение изменено: Есаул (19 декабря 2010 - 08:41)

[Weber]

есть только одно НО! В погоне за количеством повторений ты сольешь максималку. В-общем нужно от максималки исходить.С маленькой много раз сотку не натягаешь.Я бы порекомендовал средний тренинг в районе 10-12 повторов в 5 подходах да отказа,плавно повышая вес на штанге 9от тренировки к тренировке) и тренируя выносливость общим кпш.Таким образом можно и максималку поднять и выносливость натренировать.

[VALEO]

Я уже давно на раз не жму. Моя прога жима: чередую по неделям на 6-8 повторений и на 10-12.

[wadik_10]

Насчет четкой зависимости от велечены разового максимума и жима сотки на разы не соглашусь . Я соревновательный жал 180 на раз , а сотку 36 раз , при этом обыгрывал тех , у кого разовый был 207,5 , 200 и 190 .

[VALEO]

wadik_10:

Я соревновательный жал 180 на раз , а сотку 36 раз

В чем секрет?

[Есаул]

wadik_10:

сотку 36 раз

ой! как говорите ваша фамилие?

[mikeler07]

Есаул
это же не 150,думаю такое многим под силу

[VALEO]

Блин! Как везде, начинается. Верю, не верю!

[wadik_10]

Мое фамилие Вадим Беспалов , спроси у Миши Вебера он знает такого .

[Есаул]

дык я и Вебера, увы не знаю
тока Эдика Хачатурова и В. Локтионова
ну теперь бум знать
36 - этак сильненько-то!

[Vadim777]

тебе для чего это надо ?для сорев ?могу помочь сам на 45 соточку кидаю ,от максимального результата жим на разы не зависит

[VALEO]

Vadim777:

тебе для чего это надо ?для сорев ?могу помочь сам на 45 соточку кидаю ,от максимального результата жим на разы не зависит

Да! Хочу попробовать. Буду благодарен за совет.

[occasionale]

У меня вообще интересная пропорция
100 на 43
150 на 18

а на раз с паузой 200- не больше. У меня оч плохой срыв, с отбивом можно и побольше

Сообщение изменено: Ярослав (20 декабря 2010 - 06:51)

[Vadim777]

VALEO:

Да! Хочу попробовать. Буду благодарен за совет.

скинул в асю

[wadik_10]

Вот и я про то же : Ярослав на раз жмёт 200, Вадик 240 , а сотку почти одинакова жмут , так что четкой зависимости нет . Кстате у нас Сер . Стародубский жмёт на раз 237,5 , а 150 на 18 ,а у Ярослава 150на 18 , на раз 200 , вот и арифметика .

[Vadim777]

не я щас уже 240 не пожму -пока больше 215 не жал без майки,правая большая грудная оторвана,без возможности восстановления,так что тока на верхней части рука держится ,я то и русским жимом занялся в процессе восстановления ,до этого на разы не жал

[Владимир_Футболист]

Я жму 100 на 33. При максимуме 180*2. Занимаюсь Американским футболом, у нас тест есть такой сколько раз 100 пожмешь. Потому 100 на разы и жму.

[VALEO]

Vadim777:

скинул в асю

Что то ни чего не пришло.

[southern]

скинул в асю

скинь в тему, поделись знаниями с народом.

[Mugetsu]

А почему именно 100 на разы?
Почему например не 50?
Ведь не каждый 100 хотя бы на 1 раз потянет

[егорычъ]

и мне интересно было бы почитать программы!так что кидайте сюда

[occasionale]

Mugetsu:

Ведь не каждый 100 хотя бы на 1 раз потянет

тогда рано говорить о многоповторном жиме

[LUCKY PUNCH]

Quote

Почему например не 50?

Многие другие спортсмены-боксеры,лыжники,пловцы,гребцы- как раз и жмут такой вес и подолгу-пару минут

[VoprosEst]

Vadim777

Может быть и правда опубликуете свои мысли для общего доступа? Я сам хочу ближе к лету заявиться на какие-нибудь соревнования в категории штанга 150 кг, сейчас сам пытаюсь готовиться, но конечно же было бы интересно почитать мысли человека уже добившегося чего-то в этом направлении! В общем будет классно, если выложите здесь!

[ДРИЩ]

Mugetsu:

А почему именно 100 на разы?

необезательно сотка, есть и 75кг для тех кто 85 категорию влезет. Мне по душе да и по телу именно этот вес нравится больше, тем более за 30 повторений уже перешел..
Хотя правильней оценивать свои результат по "коэффициенту атлетизма", а не по кол-ву раз и весу штанги...

Сообщение изменено: ДРИЩ (23 февраля 2011 - 12:36)