60 ответов в этой теме

[yourok90@list.ru]

Здравствуйте!.Меня зовут Юрий,мне 18 лет,занимаюсь качем 8 месяцев,начал бы и раньше,но у нас тренажёрный зал открыли то,как раз 8 месяцев назад,вот сразу и прибежал туда.Занимаюсь 3 раза в неделю,никакой химии.Вот несколько фоток,извините за качеств фоток.

[geralt]

Высокий,трудно будет мясо наращивать,зато смотреться будет более впечатляюще чем у низкорослых...

[Сыч]

Сухой, хорош!

[Nabiev_omar]

побриться в нужных местах для начала.

[простоFILя]

Сухой, хорош

Хорош,сухой

[LION Z]

Ну что, у тебя все еще впереди!!! удачи и читай внимательно нужные тебе темы форума!!!! Удачи!!! "+"

[Medved_SK]

yourok90@list.ru

Форма нормально, главное не бросать тренировки и со временем наберешь то что нужно.

Качками не рождаются, качками становятся.

Удачи!

[3 литра]

Nabiev_omar

побриться в нужных местах для начала.

Зачем бриться ?

[oper]

Жестокая сушка...

[Blackdiler]

yourok90@list.ru
добавь питания.

[krukoff]

yourok90@list.ru

Кто темы-то называть вас учил?

[krukoff]

yourok90@list.ru, силовые напиши.

[Raisa]

Выглядишь взрослее, чем 18-летний.
И хруди не хватает сильно мне кажется.

[Ajgar]

cУхарь!

[Legioner]

Хорошие задатки.все зависит от тебя.от силы воли .желания.настойчивости.ВЕДЬ ЧЕМПИОНАМИ НЕ РОЖДАЕТЬСЯ ИМИ СТАНОВЯТЬСЯ

[*wolf*]

yourok90@list.ru
А выглядишь лет на 25,если не больше...жизнь сложный очинь)?

[gormon]

potencial est.glavoe kusai horoso i treniruisja

[Der]

ХЫЫЫ.... Как всегда... Сухой - не кормят. Мяса много, но не сухой - переедаешь:DDD Не, чес слово форумчанам тут не угодишь

[Porto520]

Der
Сухарь и не кормят!!! И ниипет ))))

[krukoff]

Der

Сухой - не кормят. Мяса много, но не сухой - переедаешь

Правильно. Нужна "золотая середина"

[kabanovsky]

Для 8 месяцев хорогшая форма, тока нахера сушицца - хавать нужно чем поболе сначала, сушиццо можно когда обьемы нарастишь более-менее нормальные. За прасушку +

[-VADOS-]

Намана. Даешь массу!

[Rusya_]

Наворачивай массу!!!

[ADSL]

yourok90@list.ru
Расказывай про себя по больше,а то тему создал и не заходишь.Силовые,треровки,главное питание,а то и правда сухой очень.

[yourok90@list.ru]

Извините что притормаживал с ответом,просто времени очень мало.Насчёт сушки скажу одно,сушиться я и не думал,просто по генетике такой,что не предрасположен к набору жира,вот мышцы и проступают.
Лично мне кажется результат есть,посравнению с прошлой формой тела,что была до кача.Конечно есть проблема в питани,а именно,то что иногда просто нет времени поесть,больше половины дня провожу на учёбе,а там сами знаете не еда,а так.
Тренируюсь,как уже говорил 3 раза в неделю,буквально месяц начал включать в работу и ноги,восновном присяд.Вторник и субботу делаю тренировку на верх тела,а четверг для ног.
Силовые показатели максимальные точно сказать не могу,в жиме вроде 92,5,становую редко делаю,за что и ругаю себя,присяд последний раз пробовал 100кг на 15 раз.
Кстати насчёт груди было подмечено правильно,грудь конечно отстаёт,никак не могу подобрать под себя упражнения,с разведений с гантелями тож не очень прёт,восновном сильно напрягаются передние дельтоиды,мож кто чё нибудь подскажет,заранее благодарен...

[Max_Bt]

в жиме вроде 92,5,становую редко делаю,за что и ругаю себя,присяд последний раз пробовал 100кг на 15 раз.

Отличные силовые для такого стажа, а если не бросишь будут еще много больше. СУхой потому, что молодой еще, вот годков через 5 жирок начнет тебя хавать..

грудь конечно отстаёт,никак не могу подобрать под себя упражнения,с разведений с гантелями тож не очень прёт

Какие тебе разводки- выбрось каку, жми больше 2 раза в неделю на горизонтальной лавке и под углом, вместо разводок лучше жми гантели, брусья с весом.

[Вован Владимирский]

а еще можно перетрен заработать...

[ses]

Перетрен как то больше от становой или приседа.Думаю,от жимов лежа перетрен тяжело получить-веса нужа огромные в процентах от собственного веса

[Вован Владимирский]

ses
да ты вот и ошибся, можно перетрен словить и от двух жимов в неделю, это без гантелей, наклонных скамей и прочих брусьев с весом. Проверено.