Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Emraer
Автор темы:
_Emraer_
, июн 08 2006 03:49
-
Тема закрыта
Наверх
#11
Отправлено 08 июня 2006 - 05:12
Smash
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 344 сообщений
The Man.
- Имя: Артём
- Пол: Мужчина
- Город: Spain, Valencia.
Emraer
Ну ты ето, даваи, того!
Кстати ноги не только приседаниями качаются, так что не отмахиваися
Верх без низа, как низ без верха ©
Quote
Смаш, я, понимаешь ли, приседать пару месяцев не мог - какая-то общая слабость наваливалась. Сейчас ноги в порядок привожу, скоро закончу - их тоже выложу!
Ну ты ето, даваи, того!
Кстати ноги не только приседаниями качаются, так что не отмахиваися
Верх без низа, как низ без верха ©
#13
_Emraer_
Отправлено 08 июня 2006 - 05:20
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Смарт, плюс не дошёл почему-то...
Силовые сейчас фиговые, надеюсь, что со стажем вырастут:
жим лежа 130
жим стоя без читтинга около 85-90, с ним - за сотню
присед: результат упал и сейчас выращиваю, зимой где-то 180 мог присесть.
становая под 200 (точных цифр не указываю, т.к. не хочу и не вижу смысла калечиться максимальными весами)
Программа: последний год тренировался 3 раза в неделю:
понедельник - спина+хамстринги+плечи
среда - ноги+грудь+трицы
пятница - спина+плечи.
Теперь все это разнес на 6 дней - так легче и удобнее.
Питание - ем много мясного, молочного и протеина, когда появляется желание покушать (обычно 6 раз в день), воздерживаясь от углеводного и жирного.
Если кто хочет подробнее, стучитесь в аську.
Фарма: неделю назад взялся за напосим, так что к осени ждите фоток New&Improved!
Добавлено
Силовые сейчас фиговые, надеюсь, что со стажем вырастут:
жим лежа 130
жим стоя без читтинга около 85-90, с ним - за сотню
присед: результат упал и сейчас выращиваю, зимой где-то 180 мог присесть.
становая под 200 (точных цифр не указываю, т.к. не хочу и не вижу смысла калечиться максимальными весами)
Программа: последний год тренировался 3 раза в неделю:
понедельник - спина+хамстринги+плечи
среда - ноги+грудь+трицы
пятница - спина+плечи.
Теперь все это разнес на 6 дней - так легче и удобнее.
Питание - ем много мясного, молочного и протеина, когда появляется желание покушать (обычно 6 раз в день), воздерживаясь от углеводного и жирного.
Если кто хочет подробнее, стучитесь в аську.
Фарма: неделю назад взялся за напосим, так что к осени ждите фоток New&Improved!
Добавлено
Quote
Знаю, делал месяц жимы ногами, удалось ими немного пробить на массу и силу. Только тот зал был уж очень далеко и дорого.Кстати ноги не только приседаниями качаются, так что не отмахиваися
Сообщение изменено: Emraer (08 июня 2006 - 05:22)
#18
Отправлено 08 июня 2006 - 05:53
barsu4ok
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 836 сообщений
Новичок
- Пол: Не определился
Emraer
А вообще - Зачёт!!! С меня +
Quote
Дык вот она,ключевая фраза...Хотя на массе - все что под руку попадает .
Quote
Результата-то ты добился,тренируясь 3 раза в неделю,а не 6...Программа: последний год тренировался 3 раза в неделю:
А вообще - Зачёт!!! С меня +
#19
Отправлено 08 июня 2006 - 05:53
hobbit
-
- Участник форума
-
- 1 267 сообщений
Новичок
Smash
Проснись и пой,идет подготовка на соревнования
Emraer
По делу, грудь плоская,качай верх груди,спина жирная суши,проработай плечи,где пресс,перед Москвой тебе еще очень много пахать надо,в какой федерации собираешься выступать и в какую категорию планируешь залесть,сколько осталось до соревнований
Проснись и пой,идет подготовка на соревнования
Emraer
По делу, грудь плоская,качай верх груди,спина жирная суши,проработай плечи,где пресс,перед Москвой тебе еще очень много пахать надо,в какой федерации собираешься выступать и в какую категорию планируешь залесть,сколько осталось до соревнований
#27
Отправлено 08 июня 2006 - 06:54
hobbit
-
- Участник форума
-
- 1 267 сообщений
Новичок
4 месяца, для сушки времени еще достаточно,мне только интересно ты вот на диете уже на безуглеводке,и пытаешься грудь и ноги строить,не легчели еще пару месяцев в нормальном темпе поработать,а потом на диету 8 недель тоже срок не маленький,хотя очень сложно будет к соревнованиям сделать 70см прорисованные бедра,давай работай
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
