Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Вита

* * * * * 3 голосов

  • Please log in to reply
1070 ответов в этой теме

#1
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Немного других фотографий
ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ
------------------------

27.12.2006г.

Миниатюры

  • IMG75.jpg


#2
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Вита
колись, сколько см бицепс!

#3
Безымянный

Безымянный

    Культурный распи***й

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 081 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: МСК
Почему ссылки не открываются?

#4
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Ника, не знаю, честно, сколько бицепс) Ни разу не замеряла. Но сделаю - самой интересно.

Добавлено
Безымянный, ссылки ведут на топик "До и после" - 34 и 35 страница. Вообще-то, должны открываться..

Миниатюры

  • IMG62.jpg


#5
Shkur

Shkur

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 314 сообщений
Вита
Прогресс просто шикарный! Что же будет дальше?

#6
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Вита
Отличная работа проделана ,вы изменили свою внешность до неузнаваемости.Такое ощущение что повернули время вспять то есть с каждом годом выглядите все моложе и здоровее. С наступающим вас Новым годом и продолжайте в том же духе

#7
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Вита
классная фота с вечеринки! везде серьезная, а тут улыбаешься!!!

#8
Alexе

Alexе

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 319 сообщений
Вита

Поздравляю с Новым годом!!! Успеха, радости, дюбви, взаимопонимания!!!

Где фото спины? Обещала показать, мне интересно! Жду...

#9
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Вита
Молодец!!!Просто большой респект за работу над собой!!!
С Наступающим Новым годом!!!

#10
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Shkur, спасибо)
Дорога начинается с первого шага - говорят на Востоке, и слава Б-гу, что первый шажок мной был сделан в верном направлении) Я так думаю!(с)

Аленушка, спасибо огромнущее! Что до изменений - так волшебное слово - мотивация! Всё благодаря ей, родимой. А то так и сидела бы сиднем. Ну, или лежала лёжнем)
И с Новым годом Вас!!!

Ника, да я, вообще-то серьёзная как раз редко. Просто фотографироваться жуть как не люблю. Жестокое наследие ушедших килограммов давит... А тут расслабилась да... Праздник же))
С Новым годом тебя!!

Alexе, и тебя с Новым годом! И всего-всего тебе!! И побольше)
зы: а спина будет ещё) Обещаю)


ИННА, спасибо - очччччень приятно) С Новым годом тебя! Успехов во всём, за что бы ни бралась и что бы не начинала!


#11
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Ещё немножко меня

Миниатюры

  • O76.jpg


#12
Sovsem drugoe

Sovsem drugoe

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 684 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мос. обл.
хорошо выглядешь молодец

#13
Сумерки

Сумерки

    Ведьма

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 225 сообщений
Поздравляю с вашей персональной темой:-)))))))
Только так держать, красивая, волевая женщина.
Муж выпал в осадок когда увидел ДО и После.
- Вот это воля,- сказали мы в голос.


#14
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость
Вита
Шикарно выглядишь! Если добавить ещё немного мышц - будет просто супер!

#15
Beyond

Beyond

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 715 сообщений
Вита
Серьезные изменения, респект!

#16
KOPI

KOPI

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 974 сообщений
ВИТА,

здорово, молодец))))))))))

#17
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Sovsem drugoe, спасибо))

Сумерки, спасибо Вам и Вашему мужу. Про волю.. так чёрт его знает что.. страшно не хочется стареть - в этом всё дело)

Beyond, я стараюсь, очень стараюсь, спасибо)
KOPI, спасибо) Взаимно

Emraer, ращу, ращу мышцы, спасибо)
Уже две недели, как программу сменила (та, прежняя, висит в топике "Женские тренировочные программы").
Теперь вот что получилось:

1 день (грудь, трицепсы)
Жим лёжа на горизонтальной широким хватом
Отжимания от пола
Жим гантелей на горизонтальной скамье
Разводка гантелей на горизонтальной скамье
Французский жим
Тяга блока стоя (трицепс)
Пресс

2 день (спина, бицепсы)
Тяга сумо
Т-тяга узким хватом (спинку потолще хочется)
Шраги со штангой
Подъём штанги на бицепс
Растягиваю(добиваю) бицепс медленным опусканием гантелей сидя на наклонной скамье (не знаю, как правильно называется это упражнение)
Пресс

3 день (ноги, плечи)
Приседания (глубокие - почти попой в пол) со штангой
Подъём ног в тренажёре (разгибание)
Сгибание ног в тренажёре
Подъём штанги за головой сидя
Дельты в тренажёре
Пресс (подъём корпуса)

Другими словами заменила многие упражнения по совету Инны. Говорят, мышцы охотно откликаются на всё новое - вот, будем посмотреть).
Что скажете о программе, знатоки??

#18
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Вита

Quote

Шраги со штангой


нафиг тебе шраги со штангой? растить самый верх трапеции, чтобы шея короче выглядела???

#19
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Ника, хех)) Вот, и ты так говоришь
Слово в слово мне говорят - мол, ещё плечи уже будут казаться и всё такое.
А мне так нравится это наросшее мясцо там, да и штангу на приседах удобнее пристраивать, чем на голые позвонки ака у исхудавшего динозавра... И упражнение само нравится.. А что, совсем-совсем не приветствуются эти шраги в женском тренинге?
Добавлено
И ещё - на сумо с классики перешла из-за травмы. Нет-нет, да и побаливает спина. После праздников сделаю МРТ в МАПО в Питере.

#20
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Вита

Quote

А мне так нравится это наросшее мясцо там, да и штангу на приседах удобнее пристраивать, чем на голые позвонки ака у исхудавшего динозавра... И упражнение само нравится.. А что, совсем-совсем не приветствуются эти шраги в женском тренинге?


ну раз нравится - тогда вопросов нет

Quote

После праздников сделаю МРТ


нда... я тут рентген позвоночника сделала... расстроилась

#21
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Вита
Можно шраги в Смите делать,штангу держать за спиной,тогда нагрузка смещается на нижнюю часть трапеции.

#22
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Ника, а что такого рентген показал?
Аленушка, Смит у нас на вес золота) Ну, не любят у нас в зале свободные веса) Так что мне легче со штангой - к ней достоуп более открыт.
Но, как вариант - почему бы и нет.. Просто я его даже не рассматривала. Спасибо

Фотка с зала.

Миниатюры

  • 025.jpg


#23
Erzulie

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений
а это что? румынская / мертвая тяга .. а почему хват обратный?

#24
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Erzulie, а это меня бес попутал) Подглядела, ну и применила. Уже переучиваюсь.

А вообще, кисти слабые, конечно. Кажется, ещё бы тянула и тянула, а пальцы расжимаются. (на фото вес 50 кг).

Миниатюры

  • 031.jpg

Сообщение изменено: Вита (27 января 2007 - 11:47)


#25
Erzulie

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений
Вита
если очень хочется, хват можно тренировать отдельно, но в общем-то это необязательно. Кисти со временем укрепятся, главное не гнать лошадей, это травмоопасно. Если разжимаются пальцы - используй лямки, но периодически, чтобы нагрузка на кисть все равно шла. Т.е. допустим, делаешь становую, 1-2 разминочных подхода делаешь без лямок, потом берешь лямки на бОльший вес.

#26
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Erzulie, спасибо за совет.
Про лямки уже не впервый раз слышу. Думаю, нет - уверена, это будет первейшим мои приобретением после выходных. В зале есть, но я не то, что бы шибко брезглива, но пара лямок на весь круглостуочный зал - это перебор..


#27
Erzulie

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений
Вита
если у вас в зале есть несколько видов лямок, попробуй, чтобы выбрать, какие больше подойдут. А еще - я бы первое время пользовалась зальными - я свои покупала уже когда действительно были нужны, а теперь, когда занимаюсь подобием аэробики, они пылятся в шкафу, как напоминание. Хотя стоят они недорого, деньги выбросить не очень жалко. Я брала обычные найковские прошитые, не кожаные, а из плотной ткани, напободие брезента что ли)) не знаю, как она называется. Просто длинный ремень самозатягивающийся. Есть лямки, которые с шитой петлей, котрую нельзя сделать больше-меньше. Есть перчатки с крюками... есть просто крюки. выбор большой, кому что удобнее.

#28
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Erzulie, да, у нас как раз что-то наподобие сто раз простроченного брезента.
Не поняла, что значит "самозатягивающийся". Самой то есть, затягивать, да? Где-то, помню, на форуме, к слову, была ссылка на фото, как затягивать лямки. Нужно пойтить, поискать..
Перчатки с крюками - тут, пока, наверное, нет. Я и так, как невеста в зале - со своим поясом, с двумя парами перчаток (с фиксацией запястья и попроще)

#29
solnishko

solnishko

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 937 сообщений
Erzulie а чем плоxо что она берет обрантныи xват в румынскои ? как бы он не очень нужен ? но ты считаешь ето что сильно неправильно?


#30
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
solnishko, мне объяснили, что дело в каком-то ненужном крутящем моменте. Что-то не то происходит с позвоночником. Хотя - мне удобно и очень. Разнохватом больше поднимаю - факт.
Это фотка - декабрьская. На последней тренировке спины сделала сумо (разнохватом, опять же) в одном подходе 60кг. Рада была безумно. Еле доползла до скамьи - так ноги не держали. А кисти, редиски, расцепились на восьмом повторе(

Сообщение изменено: Вита (28 января 2007 - 12:38)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых