8161 ответов в этой теме

[Grillmaster]

иди нахуй и отъебись от меня

Старик Козлодоев опять разбушевался.

[Семён]

Старик Козлодоев опять разбушевался.

охуенно смешно. Я тебя вроде не трогал. И просил меня не трогать. вонючка говновозная провонявшая, ничего не попутал?? В душ сходи

[DimaSem]

Ты обхват плеча имел в виду? Я думал ты абстрактную длину рук привел в пример.
Не такая уж и заметная разница будет в угле между 30 и 50 см руками.

можно смотреть не на низ руки а на ось суставов

[Grillmaster]

Я тебя вроде не трогал.

Не мог пройти мимо лицемерного поведения.

[Семён]

Не мог пройти мимо лицемерного поведения.

ты лучше за своим поведением последи, мудила. Какое лицемерие? Мне и сейчас не нравится акробатический жим, буквально сегодня тут писал, что мне по душе такой жим, каким жали ртр и Павлуха на соревнованиях
И если ты думаешь, что можешь меня обидеть или оскорбить какими-то дешёвыми обзываниями, то сильно ошибаешься моська, кто ты , а кто я.. Стариком меня обзывать это сильно конечно, хотя самому долбаебу под 60
Ну это говорит только о твоей ущербности и ограниченности мозга. Впрочем я не удивляюсь, тут полно тупых эмигрантов из Казахстана, у которых хватило ума в Германии, только на то, что чтобы стать шофёром , все или дальнобойщики или ещё того круче - навоз возить, как ты. Еще и Сашо подъебывал, что он туалеты моет.
А гонору же ссука, как у директора фирмы. Еще и хвастается этим каждый день, так же, как униформой своих соотечественников, - костюмом адидас , убогий (((

[Grillmaster]

Grillmaster,
Если ты думаешь, что можешь меня обидеть или оскорбить какими-то дешёвыми обзываниями, то сильно ошибаешься моська, кто ты , а кто я.. Стариком меня обзывать это сильно конечно, хотя самому долбаебу под 60
Ну это говорит только о твоей ущербности и ограниченности мозга. Впрочем я не удивляюсь, тут полно тупых эмигрантов из Казахстана, у которых хватило ума в Германии, только на то, что чтобы стать шофёром , все или дальнобойщики или ещё того круче - навоз возить, как ты. Еще и Сашо подъебывал, что он туалеты моет.
А гонору ссука, как у директора фирмы. Еще и хвастается этим каждый день, так же, как униформой своих соотечественников, - костюмом адидас , убогий (((

1. Под 60 мне будет через 6 лет, т е. наглая ложь.
2. Я вожу не навоз, а корм для животных, т е. опять наглая ложь
3. Я хвастался не костюмом, а моим новым размером, который приобрёл в результате моего похудения - наглая ложь номер 3.
4. То, что мои соотечественники все ходят а адидасах - наглая ложь номер 4.

Впрочем вешать ярлыки на тех кто тебе несимпатичен/не восхищается тобой/не отвечает взаимностью это твой конёк. Смайл девки из зала, которая рожу от тебя воротит и которая поэтому фашистская морда)
Ну и заодно и моих соотечестаенниеоа записал в быдло и мудаки потому что я мудак и быдло)
Вообщем всё очень плохо(((((

[Семён]

я мудак и быдло

молодец, что это признаёшь. Мне с тобой вонючкой никчёмной даже вступать в дискуссию западло. И всё, что было выше написано- правда. Свободен..

[MrCherdak]

Впрочем вешать ярлыки на тех кто тебе несимпатичен/не восхищается тобой/не отвечает взаимностью это твой конёк. Смайл девки из зала, которая рожу от тебя воротит и которая поэтому фашистская морда)
Ну и заодно и моих соотечестаенниеоа записал в быдло и мудаки потому что я мудак и быдло)

особенно прикольно было наблюдать, когда семён чморил сашо за голую жопу, при том что сам фоткался с голой жопой в журнале.

[Август]

MrCherdak,два чувака чморят друг друга ты чо суетишься между ними... Завидуй молча.

[sandwolf77]

Кстати, вопрос есть, вернее, два вопроса и не знаю где их уместнее задать. Кто-нибудь держит связь с Линой Печерской, как у неё дела, у семьи?

https://forum.steelf...entry1059581195

 

Как дела у Фейза? Его Сэндвольф тренировал, как я понимаю, ну или писал план ему?

https://forum.steelf...entry1059581347

[Олег К]

Поясню, как работают такие схемы, как программа для приседа Олега Рябинникова https://power35.ru/b...a-rjabinnikova/

А то тут пошли фантазии про выпученные глаза и прочее.

По факту стартовый вес 5х5. Автор пишет, что с этим весом нужно уверенно приседать раз 8. Значит вес этот должен быть в районе 10ПМ (усредненно- 75% от 1ПМ)

Следующая тренировка 5х3. Раз уменьшаем повторы на 2, по табличке Диско это будет вес в районе 80%, ну 82.5% от 1ПМ

Тренировка 4х6. Скидываем вес немного больше, чем на 2-3% от базового. Будет примерно 70% от 1ПМ. Эта тренировка условно- восстановительная

Тренировка 4х2. Используется вес, более тяжелый, чем на 3-х повторениях. Примерно 85% от 1ПМ

Тренировка 5х4 По аналогии с методой рабочий вес будет в районе 77.5-80% от 1ПМ

---

Далее, в принципе, всё так же раскладываются и следующие фазы программы.

Итого имеем на 1-ю фазу:

1. 75% 5х5

2. 80% 5х3

3. 70% 4х6

4. 85% 4х2

5. 77.5% 5х4

Если делать только одно движение, 2 таких приседа в неделю справится можно. 3- тоже можно челу с хорошими восстановительными способностями. Очень важно- не задирать рабочие веса.В принципе, прога- одна из разновидностей DUP в пауэрлифтинге. Как цикл Смолова, например.

[oscid]

Поясню, как работают такие схемы, как программа для приседа Олега Рябинникова https://power35.ru/b...a-rjabinnikova/

А то тут пошли фантазии про выпученные глаза и прочее.

По факту стартовый вес 5х5. Автор пишет, что с этим весом нужно уверенно приседать раз 8. Значит вес этот должен быть в районе 10ПМ (усредненно- 75% от 1ПМ)

Следующая тренировка 5х3. Раз уменьшаем повторы на 2, по табличке Диско это будет вес в районе 80%, ну 82.5% от 1ПМ

Тренировка 4х6. Скидываем вес немного больше, чем на 2-3% от базового. Будет примерно 70% от 1ПМ. Эта тренировка условно- восстановительная

Тренировка 4х2. Используется вес, более тяжелый, чем на 3-х повторениях. Примерно 85% от 1ПМ

Тренировка 5х4 По аналогии с методой рабочий вес будет в районе 77.5-80% от 1ПМ

---

Далее, в принципе, всё так же раскладываются и следующие фазы программы.

Итого имеем на 1-ю фазу:

1. 75% 5х5

2. 80% 5х3

3. 70% 4х6

4. 85% 4х2

5. 77.5% 5х4

Если делать только одно движение, 2 таких приседа в неделю справится можно. 3- тоже можно челу с хорошими восстановительными способностями. Очень важно- не задирать рабочие веса.В принципе, прога- одна из разновидностей DUP в пауэрлифтинге. Как цикл Смолова, например.

Авторское прочтение преполагает вот такие веса шобы кабаница!

 

Чтобы не более 1 в запасе. А чтобы в остальных подходах пожать, лежишь 7 минут в проходе ))

 

85% 5х5 (в гавнину)

87% 5х3 (полехше)

82% 4х6 (среднедохуя)

90% 4х2 (силища прет)

87% 5х4 (в гавнину)

[Grillmaster]

А вот Шейко нихуя не шарит. Пишет циклы с четвертьшишечной нагрузкой. Тем не менее люди и на них умудряются угандошиваться в гавнище и раскурочивать себе все суставы (энцэклопедия Мастадонта)

[IDKFA]

Пишет циклы с четвертьшишечной нагрузкой.

Она там далеко не везде четвертьшишечная.

Есть отдельные тренировки, что и обосраться можно

[Олег К]

Авторское прочтение преполагает вот такие веса шобы кабаница!

 

Чтобы не более 1 в запасе. А чтобы в остальных подходах пожать, лежишь 7 минут в проходе ))

 

85% 5х5 (в гавнину)

87% 5х3 (полехше)

82% 4х6 (среднедохуя)

90% 4х2 (силища прет)

87% 5х4 (в гавнину)

Маврюканство детектед

[Grillmaster]

Она там далеко не везде четвертьшишечная.

Есть отдельные тренировки, что и обосраться можно

Ну я свой смотрел, потом ещё один вчера смотрел с ПЖТ - фиг знает, ничего сверхестественного имхо. Может какие-то другие ещё есть - х.з.

[Олег К]

А вот Шейко нихуя не шарит. Пишет циклы с четвертьшишечной нагрузкой. Тем не менее люди и на них умудряются угандошиваться в гавнище и раскурочивать себе все суставы (энцэклопедия Мастадонта)

Шейко изначально впрямую перенес ТА- цифры  в лифтинг, без какой либо корректировки. За что его совершенно справедливо критиковали. Через некоторое время Борис Иванович поправил методику в сторону более широких масс.

[oscid]

Маврюканство детектед

Еще метан жрать надо. А то не сработает ))

[IDKFA]

жим лежа 16-недельный.
на третьем месяце после больших нагрузок 90℅*2*3, вроде.
Я осилил, но потом на следующих тренировках вообще ничего поднимать не хотелось

[Олег К]

Только что общался с питерским заводом "Вибратор". Вот сижу и думаю, если менеджера записать в телефон, как "Оксана Вибратор", жена вдруг заглянет в записную нижку, что подумает...

[IDKFA]

Записывай "Зена флюгегенхаймен" ))

[terminalX]

Только что общался с питерским заводом "Вибратор". Вот сижу и думаю, если менеджера записать в телефон, как "Оксана Вибратор", жена вдруг заглянет в записную нижку, что подумает...

Ну сам виноват, не надо общаться с такими заводами.

[Олег К]

Ну сам виноват, не надо общаться с такими заводами.

Это ж приборный завод. А не то, что вы подумали

---

Хотя и про приборы тоже звучит очень двусмысленно

[Grillmaster]

Кажется я что-то начинаю понимать.

[Семён]

особенно прикольно было наблюдать, когда семён чморил сашо за голую жопу, при том что сам фоткался с голой жопой в журнале.

о! Спасибо что напомнил ! Одна из самых моих любимых фото, хорошая находка фотографши!
Есть разница между сфотканной в туалете голой жопы и выставленной на форуме , и фото , сделанной в студии для бодибильдерного журнала " Железный мир"

Миниатюры

• 

[Честер]

о! Спасибо что напомнил ! Одна из самых моих любимых фото, хорошая находка фотографши!

 

охереть!!! откуда такие руки то???

[Семён]

охереть!!! откуда такие руки то???

почему? Тут 2 дня сразу после соревнований, загруженный , сухие 48см при росте 167 так и выглядят

[Честер]

сухие 48см при росте 167 так и выглядят

 

супер!

48 напампленные или холодные?

[Честер]

вот бы мне хотя бы 44 см сухих...

[Семён]

48 напампленные или холодные?

горячие)) гантельками, которые внизу валяются )