18560 ответов в этой теме

[IDKFA]

Всё надо для себя испытывать.
Не делал дельты вообще - дельты были.
Чуть-чуть делал многоповторкой - ничего не изменилось.
Верх груди - удалбывал вусмерть, так что коснуться было больно, и тяжёлыми весами, и пампом. Как не было нормального, так и нет.
Винклар говорил, что трицепс почти не качает

[Arik]

IDKFA писал 07 Мар 2023 - 19:20:

Всё надо для себя испытывать.
Не делал дельты вообще - дельты были.
Чуть-чуть делал многоповторкой - ничего не изменилось.
Верх груди - удалбывал вусмерть, так что коснуться было больно, и тяжёлыми весами, и пампом. Как не было нормального, так и нет.
Винклар говорил, что трицепс почти не качает

пиздИт ! Точно пиздит !))

[ole]

IDKFA писал 07 Мар 2023 - 19:20:

Всё надо для себя испытывать.
Не делал дельты вообще - дельты были.
Чуть-чуть делал многоповторкой - ничего не изменилось.
Верх груди - удалбывал вусмерть, так что коснуться было больно, и тяжёлыми весами, и пампом. Как не было нормального, так и нет.
Винклар говорил, что трицепс почти не качает

я с годами вычислил доминанты и попутчиков.

отсюда и логика своеобразная. везет тому. у кого сбалансировано, но даже на олимпии редкость.

 Например, дельта находится между трапецией и  трицепсом в работе в комплексном движении, если она доминантна, то  стоит поискать варианты для рук, в которых она отключена.( примеров масса)

 

а если попутчики доминантны, то дельту стоит постараться  изолировать от них, в комплексном движении, например жать не прямолинейно, а попеременно, с отклоном вбок, тогда синергисты косвено пашут, не обкрадывают.

  Так же и руки находятся между дельтой и предплечьями, если руки доминантны, то будут радовать, продуктивнее заняться дельтами и предплечьями, а руки формально.

А если дельты и предплечья доминантны, то нужно  искать не стандартное движение, дельту отключать  и удерживающую функцию предплечий тоже.

пшнб стоя тогда- не вариант, на крайняк последним движением в комплексе.

иначе будет нагрузка вороваться с целевой, доминантными попутчиками.

как то так, "но это не точно")))

Сообщение изменено: ole (07 марта 2023 - 10:35)

[oscid]

У меня большая круглая и бицепс доминанты и хз как загрузить широчайшую. Ее нет почти. Намек слабый

[ole]

oscid писал 07 Мар 2023 - 19:36:

У меня большая круглая и бицепс доминанты и хз как загрузить широчайшую. Ее нет почти. Намек слабый

Именно про неё половину написал,  с вариантами и логикой, к сожалению  завтра праздник)

[IDKFA]

oscid писал 07 Мар 2023 - 19:36:

У меня большая круглая и бицепс доминанты и хз как загрузить широчайшую. Ее нет почти. Намек слабый

В горизонтальных тягах трудно одной круглой тянуть. А уж бицепс вообще элементарно отключается

[oscid]

ole писал 07 Мар 2023 - 19:40:

Именно про неё половину написал, с вариантами и логикой, к сожалению завтра праздник)

В блокнот? Сфотай ))

[OldBoy]

Виктор С:

Сергей, прошу про промежуточные варианты. Я наивно думал что уже всё знаю про хват.

Ну я в том смысле что на картинках два почти что "карикатурно" крайних варианта - максимально прямые и максимально загнутые. Обычно что-то между ними.

[Виктор С]

OldBoy писал 08 Мар 2023 - 15:36:

Ну я в том смысле что на картинках два почти что "карикатурно" крайних варианта - максимально прямые и максимально загнутые. Обычно что-то между ними.

Понятно. Солидарен.

И это пока ещё не обсуждался обратный хват.)

[medvedm61]

Виктор С:

И это пока ещё не обсуждался обратный хват.)

мне параллельный больше нравится и в жимах в том числе .

[Виктор С]

medvedm61 писал 09 Мар 2023 - 05:06:

мне параллельный больше нравится и в жимах в том числе .

Подтягиваюсь только параллельным.

[Валерочка]

oscid писал 07 Мар 2023 - 19:36:

У меня большая круглая и бицепс доминанты и хз как загрузить широчайшую. Ее нет почти. Намек слабый

Имхо, есть смысл поиграть с тягой гантели. Как мне кажется, в этом упражнении неплохо учиться управлять мышцами спины. В плане направления движения плечевой кости - локоть в сторону/строго вдоль туловища

[Михалы4]

IDKFA:

В горизонтальных тягах трудно одной круглой тянуть.

 

Да в ЛЮБЫХ тягах трудно одной круглой тянуть. ))

Они ж с широчайшей к одной кости прикрепляются. ))

 

Latissimus dorsi – широчайшая (обрезанная).

Teres major – большая круглая.

 

 

[oscid]

Я все понимаю. Трудно невозможно. Но круглая есть, а ирочайшей не видать. Делать то што? ))

[Горец67]

oscid писал 09 Мар 2023 - 20:05:

Я все понимаю. Трудно невозможно. Но круглая есть, а ирочайшей не видать. Делать то што? ))

аналогично .

[swistl]

oscid писал 09 Мар 2023 - 20:05:

Я все понимаю. Трудно невозможно. Но круглая есть, а ирочайшей не видать. Делать то што? ))

 

Ебашить широчайшую))

[Михалы4]

oscid писал 09 Мар 2023 - 20:05:

Я все понимаю. Трудно, невозможно. Но круглая есть, а широчайшей не видать. Делать то што? ))

 

Подтягиваться, хуле тут думать ))

 

Сообщение изменено: Михалы4 (09 марта 2023 - 11:11)

[Горец67]

swistl писал 09 Мар 2023 - 20:07:

Ебашить широчайшую))

так ее ещё поймать надо))

[oscid]

Михалы4 писал 09 Мар 2023 - 20:10:

Подтягиваться, хуле тут думать ))

Максим Трухоновец_01.jpg

Не работает. Ни подтягивания и тяга верхнего блока. Ни ху я

[Горец67]

Михалы4 писал 09 Мар 2023 - 20:10:

Подтягиваться, хуле тут думать ))
 
Максим Трухоновец_01.jpg

подтягиваюсь я и что?? Круглые е
сть, а широчайших нет(
Вот сегодня в моей теме, подтягивания на кольцах, там все видно.

[oscid]

Горец67 писал 09 Мар 2023 - 20:12:

подтягиваюсь я и что?? Круглые е
сть, а широчайших нет(
Вот сегодня в моей теме, подтягивания на кольцах, там все видно.

У тебя похоже так же все устроено. Кругляшии вся забирают на себя

Найдите на фото широчайшую )??

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: oscid (09 марта 2023 - 11:18)

[Горец67]

oscid писал 09 Мар 2023 - 20:14:

У тебя похоже так же все устроено. Кругляшии вся забирают на себя

так и есть, только недавно , что то началось прорисовываться, типа намек на широчайшие и то, при определенном ракурсе

Сообщение изменено: Горец67 (09 марта 2023 - 11:20)

[oscid]

Одни разгибатели спины нах )))

[oscid]

Горец67 писал 09 Мар 2023 - 20:18:

так и есть, только недавно , что то началось прорисовываться, типа намек на широчайшие и то, при определенном ракурсе IMG_20230305_225259.jpg

У тебя побогаче ))

[Горец67]

oscid писал 09 Мар 2023 - 20:19:

Одни разгибатели спины нах )))

они тоже хорошо смотрятся))

[Дмитрий Р]

oscid, а Ваша спина где?

[Горец67]

oscid писал 09 Мар 2023 - 20:20:

У тебя побогаче ))

все равно херня)))

[Михалы4]

oscid писал 09 Мар 2023 - 20:12:

Не работает. Ни подтягивания и тяга верхнего блока. Ни ху я

 

Сила = мясо.

 

Этот Трухоновец с добавочным весом, равным собственному может подтянуться.

[oscid]

Дмитрий Р писал 09 Мар 2023 - 20:21:

oscid, а Ваша спина где?

Нету

[Quartus]

oscid:

Не работает. Ни подтягивания и тяга верхнего блока. Ни ху я

Пасько не канает?