15881 ответов в этой теме

[Quartus]

Любопытно, - вес как падает? От какого, до какого?

~65 => ~64

Что за эффект кроссфита?

Это когда каждый подход этого и следующего упражнения в целом напрягает (пульс++), и начинаешь упахиваться.

[ehdima]

~65 => ~64

Про вес я тебя предупреждал, у худых, если программы не сокращены и тренировки частые - вес растет очень плохо. 

В твоем случае, сейчас, это - не падение, вес всегда гуляет от килограмма, туда-сюда. У тяжей больше.

Только у Рихарда, на всем земном шаре, вес  стабильный,- до сотой доли грамма. 

Хотя, ты вроде до 67-68 кг, добирался. Куда 3 кг уже дел? Если не хочешь терять вес, нужно жидкими калориями добирать и спать больше)))

 

Это когда каждый подход этого и следующего упражнения в целом напрягает (пульс++), и начинаешь упахиваться.

Тебе и будет тяжело, см. ты по односетовой делал прогу из 7-8 упражнений, по сути -7-8 рабочих подходов и резко перешел на - 8 упражнений , от 5 до 3 подходов,  суммарно более  20 подходов. Хотя кажется-вот "лодочка", без веса,  а все равно утомляет, так как в нем элемент статики.  Адаптируешься, месяца через 2. 

[ehdima]

Страшная "дед лифт" , тяга смерти)))

Зе - для Михалыча, по становой

 

Эл Лидерман 1924 г. " Строительство мышц"

 

"Другим человеком в этом тренажерном зале, который заинтересовал меня, был пожилой джентельмен, один из немногих любителей, которые часто посещали это место. Я не знал его точный возраст, но и сказанного им, я мог понять, что во время гражданской войны он был мальчишкой,а начал заниматься с тяжестями в 1870 годах. все чем он интересовался,было подняите весов с пола, и он изобрел конструкцию, которуюб мог нагружать 100 фунтовыми ( 45 кг -примечание переводчика) весами, а сверху находилась рукоять или поперечный гриф, длинной 28 дюймов ( 71 см. примечание переводчика).У  этого мужчины была теория, что если делать каждый день упражнения для спины, то это позволит сохранить фигуру силу и здоровье до глубокой старости.

 

Так ,что каждый день во второй половине дня он приходил и совершал небольшую тренеровку на своем тренажере. Он устанавливал  150-180 кг , вставал на прямые ноги, сгибал туловище, немного вигибая спину и поднимал вес за счет выпрямления спины. Он ставил большой вес и делал то,что профессионалы называют тягой " рук и бедер".Держа спину прямой он сгибал колени, брался за рукоять, при этом колени оказывались спереди, и затем поднимал вес за счет разгибания ног и вытягивания плеч. После 2 или 3 повторов он обычно увеличивал вес, он продолжал выполнять это движение до тех пор, пока не доходил до 450 или 540 кг ( видимо это было очень короткое по амплитуде движение. примю переводчика), одначды что-бы выишрать спор он дошел до 675 кг в этом движении. Не могу сказать как долго он тренировался таким способом, но когда яего узанл, ему шел очевидно пятый десяток.И поскольку он очень редко пропускал тренировки, по всей видимости у него были веские причины верить в собственный метод сохранения силы и здоровья."

 

Эл Лидерман, был авторитет того времени ,что касалось силовой подготовки или подьемов тяжестей.Понятно в абзаце, речь идет о  микроамплитудах, считай частичных повторах и при том не со штангой, а на системе рычагов, а как мы знаем чем длинее плечо рычага, тем больше усилие на конце, возможно опть же перепутаны фунты и килограммы, не суть важно. Примерно то, что делал Самодумов в гравитационной гимнастике. 

 

Ну и еще, мистер "Становая тяга" - фермер Боб Пиплз.

 

https://gripboard.ru...gyo3kj867640977

 

82 года прожил, активных. Инвалидом не стал, любимейшее упражнение. Родился аж в 1910 г. )))

В 1940 году, потянул 272 кг . Когда ему было 30 лет. 

 

Тренировался по собственным методикам и на собственных тренажерах, после полноценного рабочего фермерского дня.

( Первоначально при весе в 72.575 кг Боб мог поднимать вес в 158.757 кг, но при этом он не использовал специальных систем тренировок и программ. Лишь позже из журналов он вычитал различные тренировки и начал им придерживаться. Что касается оборудования, то в большинстве своём оно было домашним, не профессиональным. Использовались бочки, ёмкости с камнями, песком, водой. Также,  были гантели и штанги различных весов.)

Потянул 295 при весе около 80 кг. 

 

(В начале 1930-х годов, в разгар Великой депрессии, фермер из Теннесси Боб Пиплз решил заняться силовыми тренировками. Не имея денег на покупку оборудования, Пиплз осмотрел свою ферму в поисках вещей, которые можно было бы использовать в качестве гирь, сделав штангу из трубы диаметром 1,25 дюйма и деревянных барабанов, которые он построил вручную, а затем наполнил камнями, чугуном и всем, что смог найти, чтобы добавить вес.

В подвале с земляным полом под своим домом он соорудил стойку-первую в истории силовую стойку,—чтобы можно было приседать и отжиматься над головой. Чтобы сделать приседания, наполнял бочки камнями, а затем приковывал их цепью к стойке. Тренируясь в одиночку с помощью этого примитивного самодельного снаряжения, Боб стал известен как теннессийский Геркулес).

 

Были дети, внуки -импотентом от становой не стал)))

 

 

Сообщение изменено: ehdima (13 июля 2022 - 05:10)

[ehdima]

Значит не твой напиток ))

Не работает))) Вообще никакой разницы, еслипить перед сном, я второй в выборке, первый был -охотник. Возможно, ты падкий на рекламу))) иван чай -высокие седативные свойства).Стоит дороже обычного, если покупать, а вкус хуже)))

Если пить в большом количестве, скорее желудок расстроится и мочегонный эффект. 

[Dimik]

С тоннажем тоже так может случиться? Хуяришь 200 тонн в неделю, 300.., оп и не переварилось.

Да, примерно так и бывает, ФС по вигу, 3 недели восстановления и как огурчик

[Dimik]

ИМХО неподходящие упражнения можно достаточно быстро прочувствовать.

Конкретно про этого чела не знаю, но если он фигачил тягу как соревновательное движение на малые разы, еще и на химии и будучи очень сухим... то тяга как упражнение тут виновата в последнюю очередь. Например турник традиционно считался безопасным упражнением, однако инстраграммные турникмены рвутся на подтягиваниях постоянно.

Короче что я пытаюсь сказать - поломаться можно в любом упражнении при желании, но для каждого человека есть движения в которых травмироваться будет намного легче даже при адекватной нагрузке-восстановлении.

Имхо раз люди стока рвутся и травмируются - видимо всеже нет, не каждому легко прочувствовать хуевое для себя упро, у многих травма вызывает удивление, вспомнить допустим даже из местных кто чето порвал, надорвал итд, недавно вери фат бой отписывался что просто от виса чето в плече надорвал, Домус грудную оторвал итп, и все с удивлением.

Сообщение изменено: Dimik (13 июля 2022 - 05:43)

[Quartus]

Хотя, ты вроде до 67-68 кг, добирался. Куда 3 кг уже дел?

Статистику публикую периодически

      28.06.2020 27.12.2020 06.12.2021 22.01.2022 21.05.2022 03.07.2022

Масса 63            69.7       63.5       63.1       65.3      65.8

[Виктор С]

ИМХО неподходящие упражнения можно достаточно быстро прочувствовать. 

Да. Но не все умеют чувствовать. Или не хотят прислушиваться к звонкам, а звонки есть почти всегда.

 

Имхо раз люди стока рвутся и травмируются - видимо всеже нет, не каждому легко прочувствовать хуевое для себя упро, у многих травма вызывает удивление,

На форуме Айронмен лифтер на своем примере подробно анализировал оперированную грыжу позвоночника.

Первый звонок от организма был когда ему разонравилось спрыгивать с опоры - позвоночник "позвонил".

Ему бы прислушаться, но он ничего не изменил в тренинге и после тяги в наклоне 100 кг попал на стол.

[OldBoy]

Имхо раз люди стока рвутся и травмируются - видимо всеже нет, не каждому легко прочувствовать хуевое для себя упро,

Просто нет понимания что такое вообще может быть. Ну как это например можно отказаться от жима лежа широким хватом или подтягиваний? И та же "правильная техника" для всех одна обычно, почти у любого методиста.

[Dimik]

Просто нет понимания что такое вообще может быть.

Нет понимания как оно должно быть впринципе.
Ну там вообще никакого дискомфорта испытывать нельзя или какойто можно и какой.
Опять же наверняка, для когото не испытывать дискомфорт от тренировок = не тренироваться вообще, ну тоесть в любом случае будет иногда чтото побаливать, потом проходить итд короче в итоге все скатывается в такой индивидуализм где и самому не разобраться без некоей удачи

[Dimik]

Может у когото и вовсе наебывается без звоночков на ровном месте, почему нет

[OldBoy]

Нет понимания как оно должно быть впринципе. Ну там вообще никакого дискомфорта испытывать нельзя или какойто можно и какой. Опять же наверняка, для когото не испытывать дискомфорт от тренировок = не тренироваться вообще, ну тоесть в любом случае будет иногда чтото побаливать, потом проходить итд короче в итоге все скатывается в такой индивидуализм где и самому не разобраться без некоей удачи

Ну вот имхо если что-то побаливает - это не ок вообще. Если при выходе на рабочие веса какое-то упражнение стабильно вызывает дискомфорт и боли - надо что-то с этим делать, а не "поболит и пройдет". +Уделять внимание разминке, не использовать любые способы заглушения боли (типа разогревающих мазей и таблеток всяких) и в случае сомнений всегда делать меньше, а не больше.

Еще кстати способ как понизить риск травмы - никогда не выходить за рпе8. То есть все личные рекорды ставить с таким рпе, если выше - не засчитываешь себе результат.

 

Может у когото и вовсе наебывается без звоночков на ровном месте, почему нет

Я такого не видел.

[sachados]

Имхо раз люди стока рвутся и травмируются - видимо всеже нет, не каждому легко прочувствовать хуевое для себя упро, у многих травма вызывает удивление, вспомнить допустим даже из местных кто чето порвал, надорвал итд, недавно вери фат бой отписывался что просто от виса чето в плече надорвал, Домус грудную оторвал итп, и все с удивлением.

Помню, в зале на Гжельском, Петя, не помню фамилию, Фортнайт должен знать, по идее, на тренировках по 340 тянул спокойно, на соревнованиях, кажется на 290 порвал бицепс. Причём, "какой-то щелчок", говорит, на предыдущем весе ещё почувствовал.

[Михалы4]

Инвалидом не стал

 

 

Почему же не стал? Ещё как стал.

 

Только умственный инвалид может не видеть вот в этом (см.фото) фактор риска для позвоночника. Вы, Дмитрий, как я понимаю, тоже этого фактора риска не видите. Поздравляю. Вы - вечно молодой (не пенс), герой (не ссыкло), умственный инвалид (не умный). Как и ваш кумир. Как его там... Вася? Не вспомню... Какой-то придурок из Теннесси, в общем.

 

На кой хуй нормальному, психически здоровому человеку исполнять такое? Чтобы – ЧТО?

 

П.С. Осциду. Так вы говорите, у вас столбы подросли? И это видно внешне? Вам? Или, может даже, всем окружающим? Ну-ну. Аххаха.

Сообщение изменено: Михалы4 (13 июля 2022 - 01:10)

[aid]

Поздравляю. Вы - вечно молодой (не пенс), герой (не ссыкло), умственный инвалид (не умный). Как и ваш кумир. Как его там... Вася? Не вспомню... Какой-то придурок из Теннесси, в общем.

 

Бан 4 дня.

[ehdima]

Бан 4 дня.

К Михалычу, претензии отсутствуют. В виртуальных спорах -горячится. Но как опоненент - отличный. Предлагаю, разбанить.

[sergei-777]

К Михалычу, претензии отсутствуют. В виртуальных спорах -горячится. Но как опоненент - отличный. Предлагаю, разбанить.

Поддерживаю. Истина рождается в споре... с Михалычем!))

Свободу Антону... тем более одна из сторон, как я понял, готова на мировую.)

[ehdima]

Поддерживаю. Истина рождается в споре... с Михалычем!))

Свободу Антону... тем более одна из сторон, как я понял, готова на мировую.)

Не было никакой ссоры. 

[sergei-777]

Не было никакой ссоры. 

Тем более... 

[aid]

ок

[ehdima]

ок

Благодарю. 

[ehdima]

Почему же не стал? Ещё как стал.

Подожди Михалыч. Не стал, повторяю))) То, что это не вписывается в твою систему координат, факт- не меняет.

Только умственный инвалид может не видеть вот в этом (см.фото) фактор риска для позвоночника. Вы, Дмитрий, как я понимаю, тоже этого фактора риска не видите.

Не вижу. Все симметрично. 

Вот на картинке ниже, обычная ситуация для жизни

человек поднимает груз с пола -неправильно. Гипер-экстензии здесь не помогут, у  него нет такого паттерна (наработанного движения, рефлекторного навыка)

И как в случае 2, обычный человек , 9 из 10 - поднимать не будет.

 

Поздравляю. Вы - вечно молодой (не пенс), герой (не ссыкло), умственный инвалид (не умный). Как и ваш кумир. Как его там... Вася? Не вспомню... Какой-то придурок из Теннесси, в общем.

Откуда Михалыч, молодость, героизм и каких то кумиров. Я рассказал про реального человека, который всю жизнь специализировался на этом движении, да еще и тяжело трудился физический, он был фермером.  По моему весомей, чем бабушка перемалывающая таблетки ложками, как биомеханическая модель позвоночника в становой тяге. 

На кой хуй нормальному, психически здоровому человеку исполнять такое? Чтобы – ЧТО?

Это ты еще Михалыч, не видел как мы на грепплинге, "кимуру" например делаем или душим "анакондой" со скручиванием. По сути, пытаясь вынудить противника сдаться, через причинение боли или удушение.

Тогда бы вообще махнул рукой. Хули там с тобой про становую говорить...Дебилы...бля ( С) Лавров

Кимура

Удушение "анаконда"

П.С. Осциду. Так вы говорите, у вас столбы подросли? И это видно внешне? Вам? Или, может даже, всем окружающим? Ну-ну. Аххаха.

Оксид кстати, хорошо развит. Выглядит, как тайский боксер средневес сейчас. 

Сообщение изменено: ehdima (13 июля 2022 - 06:30)

[Quartus]

13.07.2022 т5
1. Подтягивания  0х6,х6,х6,х4,х4
2. Тяга гантели одной рукой  16х8х5
3. Жим гантелей стоя  10х8,х8,х8,х7,х7
4. Толчковая тяга с виса  45х8х5
5. Наклоны со штангой  17.5х10х4
6. Лодочка на полу  0х10х4
7. Подъемы ног лежа  0х10х3
8. Подъемы коленей в висе  0х4х3

[beylbom]

На кой хуй нормальному, психически здоровому человеку исполнять такое? Чтобы – ЧТО?

 

Да чтобы "ничего", просто провести время чуть интереснее, чем оно есть обычно. Потешить чсв, уважуху заиметь и т.д. Смешно об этом слушать, будто это бейсджампинг, вингсьют и тд....

[Dimik]

Это ты еще Михалыч, не видел как мы на грепплинге, "кимуру" например делаем или душим "анакондой" со скручиванием. По сути, пытаясь вынудить противника сдаться, через причинение боли или удушение.
Тогда бы вообще махнул рукой. Хули там с тобой про становую говорить...Дебилы...бля ( С) Лавров

Кимура

Удушение "анаконда" 

Не очень понятно к чему сравнение этих приемов со становой.
Ну да, можно сломать руку, порвать связки там колена, даже наверное позвоночник в случае твистера какого нить или просто убить человека удушением.
Недавно новость читал что какогото казацкого атамана случайно зарубили насмерть шашкой на тренировке - новость из той же категории

[merQ]

Недавно новость читал что какогото казацкого атамана случайно зарубили насмерть шашкой на тренировке - новость из той же категории

Атаман делал становую тягу?

[Dimik]

Атаман делал становую тягу?

Кажется нет, но писали что человек он был хороший

[George2487]

Атаман делал становую тягу?

Шашку надо отцеплять, от тельца, когда к штанге подходишь.
Вообще в 21 веке быть казацким атаманом очень сложно. Вокруг интернеты с беспилотниками, и это отвлекает, от махания заточенной железякой.

[ehdima]

Не очень понятно к чему сравнение этих приемов со становой.

 вне общего контекста диалога, "вырванное"  всегда непонятно.

Ну да, можно сломать руку, порвать связки там колена, даже наверное позвоночник в случае твистера какого нить или просто убить человека удушением.
Недавно новость читал что какогото казацкого атамана случайно зарубили насмерть шашкой на тренировке - новость из той же категории

Причем здесь- порвать, убить? какие -казаки /шашки?

Грэпплинг, как самостоятельная дисциплина входит в ЕВСК с 2013 г., наряду с самбо и олимпийскими  вольной и греко-римской.  -можно сделать- разряд, мастера. Так и называется -спортивная борьба.  Официальный спорт. 

Сообщение изменено: ehdima (14 июля 2022 - 05:45)

[ehdima]

Квартус, квартус - у  тебя как с Иван чаем, отферментировал? пьешь?