Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок neitron


  • Please log in to reply
553 ответов в этой теме

#511
Grillmaster

Grillmaster

    СТАРЫЙ АЛКАШ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 56 779 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: У дороги

neitron писал 31 Дек 2020 - 19:28:

с чего это я сильнее Вас?))

Да потому что твои силовые, по меньшей мере, в жимовых движениях мне и рядом не снились.

#512
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Grillmaster писал 01 Янв 2021 - 02:53:

Да потому что твои силовые, по меньшей мере, в жимовых движениях мне и рядом не снились.


Вы меня тролите? Какие у меня силовые жим на раз 82,5? Жим стоя 55? Или что? Брусья с 10 кг 4 по 7, вроде. Вы жмете столько ж только на 20 раз

#513
Grillmaster

Grillmaster

    СТАРЫЙ АЛКАШ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 56 779 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: У дороги

neitron писал 01 Янв 2021 - 07:32:

Вы меня тролите? Какие у меня силовые жим на раз 82,5? Жим стоя 55? Или что? Брусья с 10 кг 4 по 7, вроде. Вы жмете столько ж только на 20 раз

Ай блин, извини брат! Я тебя с другим пользователем спутал.. Старею :D
С новым годом!

#514
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Всем привет
Расскажу историю
Решил я добавить в жиме лежа
Знакомый в зале порекомендовал делать грудь 2 р неделю-одна тяжелая тренировка, вторая-легкая. По 3-4 упражнения на грудь ну и + я фигачит другие группы мышц. Так я осилил 2 недели получалось 6 борьбы и 3 железа. Через 2 недели начался вселенский пиздец-насморк кашель, озноб. В таком состоянии я приезжаю на соревы, в первой же схватке от летаю, тупо выдохнувшись и всю схватку погибая. Далее теряю сон: с пн до пятницы спал по 2-3 часа в сутки, хорошо еще хватило мозгов не ходить в зал. Далее сплю 7 часов в сб и, сделав утром дома комплекс с гирей, беру билеты и рву в Питер...все правильно-на соревнования. В поезде ночь опять не сплю. Далее в первый день приезда нагулялись(более 30 км пешком) опять херово сплю всю ночь даже под мелатонином и пустырником. А да, помимо сна еще мало жру, т.к. надо в вес войти. Вес сделан-ем только на следующий день утром перед соревами. И что думаете... 2 золота я забираю, показывая очень приличную борьбу. В этот же день беру билеты домой в поезд в ночь-кидаю целую мелатонина и ложусь спать. Сплю отлично. Утром приезжаю в мск это 23.02. С этого дня и по сей день я сплю как сурок. После приезда провел 3 трены за ту неделю все борьба. На железо даже не смотрел. Сил было много и боролся хорошо. На этой неделе борюсь плохо почему-то, хотя сплю по 8 часов. Теперь развязка всего моего эпоса. Сегодня, придя в зал раньше, решил пожать максимум на раз. И что вы думаете... 85...это мой рекорд. То есть я не жалко 3 недели, да и вообще железо не держал, а тут бью рекорд. Просто чудеса. И загадка одновременно. Теперь мне непонятно как тренить то ли чаще, то ли наоборот реже. Попробую ста новую завтра. Но, думаю, что тут болт, так как в борьбе ноги не используются почти, только статично

#515
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 988 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Привет.

Жаль, что ты не оценил внимания, оказанного тебе одним из уважаемых тренеров форума и продолжаешь заниматься самостоятельной херней.

neitron писал 03 Мар 2021 - 19:56:

Решил я добавить в жиме лежа 
Знакомый в зале порекомендовал делать грудь 2 р неделю-одна тяжелая тренировка, вторая-легкая. По 3-4 упражнения на грудь ну и + я фигачит другие группы мышц. Так я осилил 2 недели получалось 6 борьбы и 3 железа. борюсь плохо почему-то, хотя сплю по 8 часов. Знакомый не порекомендовал тренироваться каждый день? Чаще тренируешься - быстрее развиваешься. Но нужно не работать.)

 

Теперь развязка всего моего эпоса. Сегодня, придя в зал раньше, решил пожать максимум на раз. И что вы думаете... 85...это мой рекорд. То есть я не жалко 3 недели, да и вообще железо не держал, а тут бью рекорд. Просто чудеса. И загадка одновременно. За 2 года при весе 75 кг молодой и здоровый парень жмет 85 кг...Это не рекорд, а слёзы.

 

Теперь мне непонятно как тренить то ли чаще, то ли наоборот реже. Попробую ста новую завтра. Но, думаю, что тут болт, так как в борьбе ноги не используются почти, только статично  Ты вправе пробовать всё, что душа пожелает. Может попробовать марафон? Выносливость попрёт. 

 



#516
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Виктор С:

Знакомый не порекомендовал тренироваться каждый день? Чаще тренируешься - быстрее развиваешься. Но нужно не работать.)

не, но ведь в чем-то он прав-2 раза все грудь тренируют и в МОЕМ случае от 1 раза тоже ничего не меняется

Виктор С:

За 2 года при весе 75 кг молодой и здоровый парень жмет 85 кг...Это не рекорд, а слёзы.

почему 2...да больше уже, так то начал железо тягать летом 2017...но опять же как тягать...не целенаправленно, ну так да, не спорю, стремота

Виктор С:

Ты вправе пробовать всё, что душа пожелает. Может попробовать марафон? Выносливость попрёт.

длинный бег вреден-тестостерон вниз...разок в месяц можно пробежать 10-ку, а так нах его-начинаешь бегать начинаешь лениться во всем, апатия, либидо вниз и т.д.

да и для борьбы выносливость спорная-лучше комплекс с гирей

 

первое Ваше предложение оставлю без комментариев

 

а так спасибо, что откликнулись



#517
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 289 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

В твоем случае тяжело что то советовать, ты же не занимаешься чисто жимом, акцент у тебя на борьбу. Если бы это был чисто жим , то да, два раза в неделю нормально, а при твоем графике надо работать с тренером в живую, дистанционно посоветовать нельзя, слишком много других составляющих . Возможно в твоем случае тренировка раз в три дня будет давать нужный эффект . 



#518
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 988 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Fortnite писал 04 Мар 2021 - 12:03:

В твоем случае тяжело что то советовать, ты же не занимаешься чисто жимом, акцент у тебя на борьбу. 

Вот именно.

Fortnite писал 04 Мар 2021 - 12:03:

 Если бы это был чисто жим , то да, два раза в неделю нормально, 

У меня нормально 4 жима в неделю. Смотря какие жимы и смотря какие жимы нужны борцу.

Fortnite писал 04 Мар 2021 - 12:03:

 при твоем графике надо работать с тренером в живую, дистанционно посоветовать нельзя, слишком много других составляющих . 

Вот именно. Тренинг онлайн требует железной дисциплины.



#519
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

neitron:

длинный бег вреден-тестостерон вниз...разок в месяц можно пробежать 10-ку, а так нах его-начинаешь бегать начинаешь лениться во всем, апатия, либидо вниз и т.д. да и для борьбы выносливость спорная

Ты моей бывшей жене расскажи про либидо сверхмарафонца))

Я из-за этого считай машину проиграл в Санкт-Петербурге на сутках "Испытай себя".

Полтора часа до старта (старт был в 18:00), а мы в постели.

Всю неделю до старта "убивал свой тестостерон" в ноль.

До 100 км бежал в темпе из 5.00 мин/км и потом резко "пошел в отказ".

Кончилось топливо. 

Дневник в студию)  :D  Я как профессиональный спортсмен всё фиксировал в спортивном дневнике.

У меня все ходы записаны)

Утром - секс, потом 30-ка по 4.30, в 17:00 еще 20-ка и вечером - секс!  :wacko:



#520
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ROM256 писал 04 Мар 2021 - 12:35:

Ты моей бывшей жене расскажи про либидо сверхмарафонца))

Я из-за этого считай машину проиграл в Санкт-Петербурге на сутках "Испытай себя".

Полтора часа до старта (старт был в 18:00), а мы в постели.

Всю неделю до старта "убивал свой тестостерон" в ноль.

До 100 км бежал в темпе из 5.00 мин/км и потом резко "пошел в отказ".

Кончилось топливо. 

Дневник в студию)  :D  Я как профессиональный спортсмен всё фиксировал в спортивном дневнике.

У меня все ходы записаны)

Утром - секс, потом 30-ка по 4.30, в 17:00 еще 20-ка и вечером - секс!  :wacko:

да будет так

но меня бег утомляет в итоге

у меня борьба есть-там кардио отличное



#521
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сезон закончился-можно попробовать спрогрессировать в силовых

провел цикл 5 недель с анализом

вот что вышло

скажу сразу добавил +5 в жиме лежа и +10 в приседе, чую в становой тоже-узнаю в пятницу или чт

посмотрим что будет дальше

все анализировал

если кому есть что добавить или посоветовать-буду признателен

Миниатюры

  • 1-2.jpg
  • 3-4.jpg
  • 5-6.jpg


#522
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

прошло 10 недель тренинга

сегодня будет проходка

историю прикладываю

Миниатюры

  • 5-6.jpg
  • 7-8.jpg
  • 9-10.jpg


#523
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

итого уже запутался в какие дни что делал

до чего дошел

жим так и остался 90...болит плечо, то отдохнуть не могу...один раз жал в хорошей готовности-взял 90 пожал, страхующий даже не понял что это проходка...по уму-ставь 95 и обновляй максимум, но я послушал страхующего и повесил 100...в итоге не выжал, далее 97,5 тоже не выжал, после них и 95 уже не выжал и даже 92,5 не зашло...

де юро 95, де факто 90

присед-присел 130

становая позавчера потянул 170

 

добавил в жиме 5-10

присед +20

становая +10

 

это за 2,5 месяца

 

сейчас перехожу на многоповторку в протоколе 4*12 и 3*12

убираю всякое ненужное мне-Ятсы, тяги спины и т.д.

оставлю золотую тройку+подтягивания+брусья

возможно тягу к плечам...а то плечи как у птенца...чисто для эстетики

по канату не дают лазить пальцы

 

как обычно буду благодарен за советы-по поводу чего убрать, чего добавить

дышать в борьбе стал хуже-поэтому перехожу на многоповторку

если наберу форму-в августе открою сезон



#524
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Добавлю фото
Первое апрель-наяало мая вес 75-76,5 не помню уж

Остальные актуальные вес 79

Не знаю, особо мышц не нарастил
Но в силе чуть добавил

Пора метахой закупаться)))

Миниатюры

  • IMG-20210430-WA0040.jpg
  • IMG_20210710_120547.jpg
  • IMG_20210710_120421.jpg

Сообщение изменено: neitron (15 июля 2021 - 02:54)


#525
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 668 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

neitron:

Пора метахой закупаться)))

 

Химик и Натурал...))

Химик и Натурал.jpg



#526
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Всем привет

прошел цикл по Верхошанскому

прибавка ровно 0

хотя все тренировки проводил до конца и вполне легко

почему так?

Миниатюры

  • Верхошанский 1.jpg
  • Верхошанский 2.jpg


#527
RTR150

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 881 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

neitron:

Всем привет прошел цикл по Верхошанскому прибавка ровно 0

Цикл чисто на улучшение нейромышечной связи и она почему то не улучшилась.

Набирай мышечную массу.



#528
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 563 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

neitron,нужно видить технику выполнения упражнений.  эти циферки не важны.  важно, чувствовал ли ты мышцы.  это мы узнаем, когда увидим видео с техникой этого всего.  но если прибавка 0, то скорее всего не чувствовал, а просто переносил железо из одной точки в другую любыми частями тела,  а не определенными мышцами.



#529
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

RTR150 писал 28 Авг 2022 - 13:57:

Цикл чисто на улучшение нейромышечной связи и она почему то не улучшилась.

Набирай мышечную массу.

и так работал на профиците калорий



#530
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 289 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

neitron писал 29 Авг 2022 - 07:36:

и так работал на профиците калорий

а сколько при этом было того, что не входит в программу - я про борьбу, офп и тд ?



#531
RTR150

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 881 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

neitron:

и так работал на профиците калорий

Да вот сам цикл не массонаборный, 3-5 повторов в рабочих подходах не очень на ММ.

Странно, конечно, почему 1ПМ не увеличился, обычно кто первый раз проходит подобные циклы прибавляют.

Ну значит такая генетика)))



#532
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 430 сообщений

neitron:

и так работал на профиците калорий

и что случилось с собственным весом?



#533
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Fortnite писал 29 Авг 2022 - 08:50:

а сколько при этом было того, что не входит в программу - я про борьбу, офп и тд ?

ноль, ибо травма спины с 14.06

работаю дополнительно на тренажерах, никакого приседа, становой и т.д., что нагрузку дает на позвоночник и копчик

толкание платформы вместо приседа, тяга блока вместо подтягиваний и т.д.

пару раз ходил на борьбу и каждый раз после этого спина снова давала о себе знать



#534
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

AnatolyR писал 29 Авг 2022 - 09:31:

и что случилось с собственным весом?

ну прибавил чуть в весе на кг-1,5



#535
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

RTR150 писал 29 Авг 2022 - 09:16:

Ну значит такая генетика)))

нет ни у кого такой генетики сейчас многие скажут

 

мне, почему-то кажется, что я еще могу, не много, но могу, кг на 10 на 1 ПМ



#536
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 289 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

neitron писал 29 Авг 2022 - 10:42:

ноль, ибо травма спины с 14.06

работаю дополнительно на тренажерах, никакого приседа, становой и т.д., что нагрузку дает на позвоночник и копчик

толкание платформы вместо приседа, тяга блока вместо подтягиваний и т.д.

пару раз ходил на борьбу и каждый раз после этого спина снова давала о себе знать

а как ты определял свой максимум перед началом цикла ?



#537
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 69 936 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

neitron, напиши, с какими весами закончил 4-ю неделю и как оно было ощущениям.

Ещё интересно, как проходила сама проходка на 6й неделе. Всё... т.е. веса, которые поднимал и как отдыхал между ними.

Были ли пропуски занятий в течение этих 6 недель?



#538
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Fortnite писал 29 Авг 2022 - 11:27:

а как ты определял свой максимум перед началом цикла ?


Жал на раз до максимума

#539
neitron

neitron

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 016 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 29 Авг 2022 - 12:45:

neitron, напиши, с какими весами закончил 4-ю неделю и как оно было ощущениям.
Ещё интересно, как проходила сама проходка на 6й неделе. Всё... т.е. веса, которые поднимал и как отдыхал между ними.
Были ли пропуски занятий в течение этих 6 недель?

Так всё в таблице, там веса мои проставлены
Везде где диапазон-брал тот, что больше
По ощущениям вполне легко
Проходка тоже как в таблице
Отдых минуты по 4-5

#540
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 69 936 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

neitron писал 29 Авг 2022 - 12:49:

Так всё в таблице, там веса мои проставлены
Везде где диапазон-брал тот, что больше
По ощущениям вполне легко
Проходка тоже как в таблице
Отдых минуты по 4-5

Если в таблице стоит 87,785 кг, ты сколько жал, какой вес конкретно на 2 раза ?

пропуски занятий были?




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых