58964 ответов в этой теме

[AnatolyR]

byaka77781:

про кач. наука оч. слабая

Есть масса исследований, и каждый день выходят новые
Просто никому не интересно это читать.
Проще поверить в 5-на силу, 10-на массу и 15- на рельеф

[byaka77781]

AnatolyR писал 02 Май 2021 - 11:39:

Есть масса исследований, и каждый день выходят новые
Просто никому не интересно это читать.
Проще поверить в 5-на силу, 10-на массу и 15- на рельеф

блин я опять не правильно написал... кач. то ясное дело мало кому нужен . а вот в анти эйдж вкладываются миллиарды...

[Валера лифтер]

AnatolyR:

Есть масса исследований, и каждый день выходят новые Просто никому не интересно это читать.

Так когда читать-то? Фигачить нада. Некогда читать. Пусть задохлики в очках читают.

Сообщение изменено: Валера лифтер (07 мая 2021 - 12:00)

[Олег К]

С "выбросами" тестостерона вроде разобрались, а что говорит наука про "выбросы" ГР? Интересует связь тренинг-выброс- регенерация тканей (даже не задействованных в процессе), особенно в контексте возрастных людей. Есть такие исследования у британских учёных?

Заранее спасибо.

[oscid]

АРб мерил на дропах. Но если в этих выбросах смысл, вот вопрос.

[crossfitmen]

Перестройка тела: могут ли тренированные люди наращивать мышцы и сжигать жир одновременно?

https://journals.lww...ls_Build.3.aspx

[merQ]

crossfitmen писал 27 Май 2021 - 08:29:

Перестройка тела: могут ли тренированные люди наращивать мышцы и сжигать жир одновременно?

https://journals.lww...ls_Build.3.aspx

Вывод: рекомпоз возможен не только у новичков.

[Михалы4]

"Даже пассивное растяжение мышцы ускоряет в ней синтез белка".

 

1:50

 

[Kaчок]

merQ:

Вывод: рекомпоз возможен не только у новичков.

Не прошло и 20 лет! Вот это "оперативность" науки за практикой!

[Vits]

Kaчок писал 02 Июн 2021 - 12:54:

Не прошло и 20 лет! Вот это "оперативность" науки за практикой!

Так это и так было известно до сообщения merQ и до исследования))

[merQ]

Я всего лишь сэкономил время тем, кто собирался тыкать по ссылке.

[AnatolyR]

Peak week recommendations for
bodybuilders: an evidence based approach

Прикрепленные файлы

•  Escalante_et_al-2021-BMC_Sports_Science,_Medicine_and_Rehabilitation.pdf    2,02Мб   461 Количество загрузок

Сообщение изменено: AnatolyR (14 июня 2021 - 08:28)

[renepjd]

AnatolyR писал 14 Июн 2021 - 17:26:

Peak week recommendations for
bodybuilders: an evidence based approach

Где Мерк с экономией времени?

Я вообще в душе не гребу, как пдф перевести на русский?

[oscid]

Бодибилдинг-это соревновательная деятельность, в которой оценивается сочетание размера мышц, симметрии, “кондиционирования” (низкий

уровень жира в организме) и сценического представления. Успех в бодибилдинге требует, чтобы участники достигли своего пика

физической формы в течение дня соревнований. С этой целью, как сообщается, участники используют различные

меры по достижению пика в последние дни, предшествующие соревнованиям.

 

Обычно сообщаемые стратегии достижения пика включают изменение

режима физических упражнений и питания, включая манипулирование потреблением макроэлементов, воды и электролитов, а также

потребление различных пищевых добавок.

 

Основными целями этих вмешательств являются максимизация

содержания гликогена в мышцах, минимизация подкожной воды и снижение риска вздутия живота, чтобы обеспечить более

эстетичное телосложение.

 

К сожалению, существует нехватка доказательств, подтверждающих широко распространенные

практики, используемые культуристами в пиковую неделю.

 

Следовательно, цель этой статьи состоит в том, чтобы критически проанализировать

текущую литературу относительно научного обеспечения протоколов предконкурсного пика, наиболее часто используемых

культуристы и предоставляют основанные на фактических данных рекомендации в качестве безопасных и эффективных стратегий по этой теме.

[Анаболий Метанович]

renepjd писал 14 Июн 2021 - 17:34:

Я вообще в душе не гребу, как пдф перевести на русский?

Конвертируешь в DOCX: https://document.online-convert.com/ru

 и переводишь автопереводчиком

[renepjd]

Анаболий Метанович писал 14 Июн 2021 - 17:49:

Конвертируешь в DOCX: https://document.online-convert.com/ru

 и переводишь автопереводчиком

Анатолий Иваныч, так то я - ВИТовец

Мне после одного действия нужен месяц отдыха. А тут - сразу два

Нужен Мерк

[Matvey Kot]

renepjd:

Я вообще в душе не гребу, как пдф перевести на русский?

Через google translate например. Ну или по простому: инструменты > выделение текста , копируешь текст. А дальше в переводчик.

 

А, сорри, не заметил

Анаболий Метанович уже ответил

Сообщение изменено: Matvey Kot (14 июня 2021 - 09:01)

[AnatolyR]

No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review

https://link.springe...279-021-01490-1

[merQ]

renepjd:

Нужен Мерк

Я в отпуске, поэтому экономлю время в первую очередь себе - просто не открываю ссылки.

[oscid]

AnatolyR писал 15 Июн 2021 - 20:12:

No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review

https://link.springe...279-021-01490-1

Опять секреты полишинеля. Чтобы экономить время ебашь базу и суперсеты?

[AnatolyR]

oscid:

Опять секреты полишинеля

Хотите секрет как накачаться?
Так его нет

[IDKFA]

oscid писал 16 Июн 2021 - 05:58:

Опять секреты полишинеля. Чтобы экономить время ебашь базу и суперсеты?

Не знаю, кто такой полишинель, но "секреты" годные.
Для новичка так точно.

[AnatolyR]

High Responders to Hypertrophic Strength Training Also Tend to Lose More Muscle Mass and Strength During Detraining Than Low Responders

https://pubmed.ncbi....h.gov/34027917/

[Solus]

AnatolyR:

High Responders to Hypertrophic Strength Training Also Tend to Lose More Muscle Mass and Strength During Detraining Than Low Responders

По-моему, логично. Кому есть, что терять, теряет больше.

Это и в других областях жизни работает))

[oscid]

Быть хардгейнером - это значит чит. Долго долго качаешься, потом долго долго не сдуваешься. ))

[Анаболий Метанович]

AnatolyR писал 16 Июн 2021 - 06:15:

Хотите секрет как накачаться?
Так его нет

Таки есть!                     

".....Привет Друзья!

Как часто мы находимся под «гнётом» псевдонауки? Даже великие учёные заблуждались, а что тогда говорить о псевдоучёных

профессор Селуянов, или бодибилдер Линдовер?

 

Что один, что другой твердят о том, что неважно сколько Вы делаете повторений в упражнении 6 или 30 — Ваши мышцы будут гипертрофироваться, а по простому «качаться», то есть расти!…

В своей статье:

Количество повторений или время по нагрузкой? Линдовер говорит, что недавно только узнал о «Времени под нагрузкой»

И пытается доказать, что для мышечного роста надо подымать вес на 6 — 8 повторений!

 

Профессор Селуянов на которого ссылается «известный» бодибилдер утверждал, что для мышечного роста надо делать многоповторку и что одному, что другому не важно, когда происходит мышечный «отказ», после 6 повторений или после 100 — мышцы всё равно будут расти!

Эти «Великие Умы» явно забыли физиологию!

Напомню:

Мышца работает (может совершать действие)

1. Анаэробный режим — АТФ + КФ (креатинфосфатный) до 15 — 18 секунд

2. Анаэробный гликолиз — от 20 до 40 секунд

3. Аэробный гликолиз — свыше 40 секунд и пока не помрёте!

Что из этого следует?

А то, что наибольшее увеличение мышечной массы происходит, когда спортсмен выполняет упражнение в анаэробном режиме и мышечный отказ происходит на 15 — 20 секунде!

А сколько Вы успеете сделать повторений 3 или 15 не столь важно!

От себя добавлю:

Выполнять упражнение надо активно, но не спеша!

Что это значит:

1. Если Вы приседаете со штангой то опускаться вниз надо плавно от 1 до 2 секунд, а подыматься — активно 1 секунда, вот за 18 секунд у Вас и получится 6 повторений. Если Вы можете выполнять это упражнение быстрее, то рекомендую добавить вес.

фото автора

2. Если Вы делаете «Шраги» то на выполнение одного движения вверх вниз потратите 1 — 1,5 секунды! Вот у Вас и получится за 15 — 18 секунд 12 — 15 повторений!

Оба эти примера показывают, как тренироваться, чтобы гипертрофировать «качать» мышцы......"

https://pulse.mail.r...e=pulse_mail_ru

 

Фото автора в окружении "Светил":

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (27 июня 2021 - 10:15)

[AnatolyR]

Анаболий Метанович:

Мышца работает (может совершать действие)

1. Анаэробный режим — АТФ + КФ (креатинфосфатный) до 15 — 18 секунд

2. Анаэробный гликолиз — от 20 до 40 секунд

3. Аэробный гликолиз — свыше 40 секунд и пока не помрёте!

Что из этого следует?

А то, что наибольшее увеличение мышечной массы происходит, когда спортсмен выполняет упражнение в анаэробном режиме и мышечный отказ происходит на 15 — 20 секунде!

Как из первого следует второе?

[Disco]

Анаболий Метанович:

Как часто мы находимся под «гнётом» псевдонауки? Даже великие учёные заблуждались, а что тогда говорить о псевдоучёных профессор Селуянов, или бодибилдер Линдовер?

 

Селуянов ученый, причем, с оригинальным достижением в науке и очень глупая позиция это отрицать.

 

Анаболий Метанович:

А то, что наибольшее увеличение мышечной массы происходит, когда спортсмен выполняет упражнение в анаэробном режиме и мышечный отказ происходит на 15 — 20 секунде!

Вводные ---> [черный ящик внутреннего диалога автора] ---> абстрактный вывод

 

Критики ...

[Олег К]

Анаболий Метанович:

Фото автора в окружении "Светил"

Ваван Муран классик физик )))

[Анаболий Метанович]

Пацаны, вы чё, реально не поняли моей шутки?! 

Блин, ладно, налеплю смайликов сейчас........