Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Фитнес-тренировки в домашних условиях

* * * * - 11 голосов

  • Please log in to reply
3571 ответов в этой теме

#2041
barsX

barsX

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нюрнберг

Ещё такой вопрос к занимающимся дома. Какие упржанения со штангой можно заменить упражнениями с гантелями? Я так понимаю, различные жимы (лёжа, стоя, лёжа на наклонной) заменить можно. А как быть с приседаниями? Даже если рассматривать вес в 100кг (а это не там много для приседаний), то две гантели по 50кг держать, мне кажется, кисти устанут быстрее, чем ноги.



#2042
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

barsX:

то две гантели по 50кг держать, мне кажется, кисти устанут быстрее, чем ноги


Кистевые лямки надо.

Из упр. - приседы с гантелями в висе по типу тяги трэп-грифом, румынская тяга с гантелями, зашагивания на скамью с гантелями в висе, болгарский присед в выпаде, сами выпады вперед и назад, оверхэд-присед с гантелями над головой, присед в широкой стойке с гантелью в висе между нок - "в колодец",  при наличии возможности как нить извернутся в исполнении -  глютхамрайз.



#2043
Balgo

Balgo

    Бывалый

  • Забанен
  • PipPipPip
  • 7 617 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горы

barsX:

Думаю о такой скамейке.

См. максимальную нагрузку. Эта похожа на Марси, Хаусфит... у них вроде 110кг.



#2044
barsX

barsX

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нюрнберг

Balgo писал 23 Янв 2013 - 08:14:

См. максимальную нагрузку. Эта похожа на Марси, Хаусфит... у них вроде 110кг.

Пишут, что конкретно у этой 200кг. Но я так понимаю, с учётом запаса прочности желательно брать не менее 250кг?

#2045
barsX

barsX

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нюрнберг
Ikar,
Какой большой выбор! Спасибо. Я опасался, что дома накачать ноги труднее, чем все остальные части тела.

#2046
Balgo

Balgo

    Бывалый

  • Забанен
  • PipPipPip
  • 7 617 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горы

barsX:

Пишут, что конкретно у этой 200кг. Но я так понимаю, с учётом запаса прочности желательно брать не менее 250кг?

Желательно, но если в планах штанги нет, 200кг должно хватить.



#2047
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

Как то видел видео на котором лавка сложилась в процессе жима - подломились разом передняя и задняя правые ножки и чел поехал-поскользил на пол под центрнером+ железа в руках - оказалось всего то превысил макс. нагрузку девайса на 15кг.Вывод - запас карман не тянет.Феррум , Профи-спорт или МБ Барбелл лавки норм катят, соотношение цена качество лучшее.А всякие торнео Хаус Фит и прочая лабуда такое ощущение что под клиентом и без штанги вовсе - бодивейт онли затрещат на грани слома.



#2048
santilo76

santilo76

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 486 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

VASIL PRO LINE классная лавка



#2049
Balgo

Balgo

    Бывалый

  • Забанен
  • PipPipPip
  • 7 617 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горы

"Ikar":

Как то видел видео на котором лавка сложилась в процессе жима

http://www.youtube.c...v=k4NwVYLqGco#!

0.11сек это? :)

"Ikar":

А всякие торнео Хаус Фит и прочая лабуда такое ощущение что под клиентом и без штанги вовсе - бодивейт онли затрещат на грани слома.

Без штанги выдержат, но в целом согласен - гоумно.

"Ikar":

Феррум , Профи-спорт или МБ Барбелл лавки норм катят, соотношение цена качество лучшее.

Цена-качество  ПрофиГум тоже не плохи.

Буржуйские: Повертек, Айронмастер, Поверблок. Бодисолид начиная с ПРО линейки



#2050
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

Balgo:

0.11сек это


Похожее.Токо там вправо все поехало в серфинг-штайл.Даже при взгляде со сторны адреналину выбросило столько что от неожиданности герой ролика чуть не запрыгнул на шкаф прям из положения лежа на полу под штангой на руинах лавочки.


Сообщение изменено: Ikar (23 января 2013 - 08:25)


#2051
Balgo

Balgo

    Бывалый

  • Забанен
  • PipPipPip
  • 7 617 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горы

Ikar,
Вывод - беречь себя, не покупать красивый хлам с профилем полмиллиметра.

Меня как-то на ЖУХе придавило и вес ерундовый был, резкая боль в плече, спасибо страхователям...



#2052
barsX

barsX

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нюрнберг

Со скамейкой вроде всё понятно. Теперь надо выбрать гантели. Разумеется, брать буду разборные, чтобы можно было всегда навесить блинов, если будет нехватать. Тут два вопроса есть.

1) Какой длины брать грифы для гантелей? Есть 35см,38см, 40см,45см.

Чем длиннее, тем больше блинов влезет, но с другой стороны с длинным грифом 45см, наверное менее удобно заниматься.

2) Какой диаметр брать? Есть 30мм, есть 50мм.

50мм обычно подороже. Есть ли дополнительные преимущества от такого диаметра?



#2053
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

1. длинные сложнее вращать вокруг оси и стукаться могут. ( для ряда упр. это актуально ) .

2. тут от доступности блинов зависит. так что пофиг.



#2054
santilo76

santilo76

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 486 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

бери 50 если в перспективе штангу будешь приобретать, на штанге 30 втулки не вращаются, потратишься только на грифы гантелей побольше, у блинов по моему нет разницы в цене из за диаметра отверстия.



#2055
barsX

barsX

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нюрнберг

santilo76 писал 26 Янв 2013 - 08:00:

бери 50 если в перспективе штангу будешь приобретать, на штанге 30 втулки не вращаются, потратишься только на грифы гантелей побольше, у блинов по моему нет разницы в цене из за диаметра отверстия.


А удобно ли будет заниматься с гантелями 50мм в диаметре? Не толстоваты?


Сообщение изменено: barsX (26 января 2013 - 01:09)


#2056
SGF

SGF

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Казань

barsX:

1) Какой длины брать грифы для гантелей? Есть 35см,38см, 40см,45см.

У меня 35 см - их и советую.

barsX:

2) Какой диаметр брать? Есть 30мм, есть 50мм.

У меня 30 мм - думаю, для гантелей оптимально (с 50 мм неудобно), да и блины, по крайней мере у нас в Казани, как правило под тридцатку встречаю.

#2057
barsX

barsX

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нюрнберг

SGF писал 26 Янв 2013 - 10:17:

У меня 35 см - их и советую.

Там с каждой стороны по 10см места для навешивания блинов. 1,5-2 см надо оставить для закручивания. Остаётся 8см. Хватает?

SGF:

да и блины, по крайней мере у нас в Казани, как правило под тридцатку встречаю.

Да. В том и суть. Выбор блинов под 30 намного больше.



#2058
SGF

SGF

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Казань

barsX:

Там с каждой стороны по 10см места для навешивания блинов. 1,5-2 см надо оставить для закручивания. Остаётся 8см. Хватает?

Можно 8 блинов по 2,5 кг повесить (по 4 с каждой стороны) - получается гантель до 22 кг - для подъёма на бицепс или французского жима нормально. Можно 6 блинов по 5 кг - соответственно, до 32 кг - для жима стоя, например, тоже норм. Всё остальное лучше делать со штангой.

barsX:

Да. В том и суть. Выбор блинов под 30 намного больше.

И я о том же) У меня и гриф от штанги тоже 30 мм.

#2059
Maksym123

Maksym123

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 12 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рівне

Здравствуйте!

Собрался купить себе лаву и стойку для штанги (есть опыт занятий в зале).

Есть несколько вопросов.

1. Что скажете о фирме ИнтерАтлетика?

2. Есть ли разница в том, если брать диски в магазине или с рук самоделы? Нашел человека который делает диски по хорошей цене. Но немножко боюсь брать самоделы. Говорит что сталь хорошая, 3пс. В этом ничего не понимаю. Подкажите плз.



#2060
Balgo

Balgo

    Бывалый

  • Забанен
  • PipPipPip
  • 7 617 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горы

Maksym123:

. Что скажете о фирме ИнтерАтлетика?

Любой производитель может выпускать, как откровенную дрянь, так и качественный продукт.

Ориентиры, см. максимальную нагрузку от 250кг, если данные не указаны, брать не стоит.

Maksym123:

Есть ли разница в том, если брать диски в магазине или с рук самоделы?

Диски тоже разные, обрезиненные, уретановые, с хватами и без, удобны. Большей частью дороги.

См. по деньгам. Если хочешь сэкономить, бери у мастера, главное чтобы вес, более менее точный был.



#2061
Maksym123

Maksym123

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 12 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рівне

Стойки идут на 300 кг, а вот лава максимум 160 (узнавал у изготовителя)....но проблема в том, что нет больше в городе других. Да и на сайтах которым я доверяю тоже нет ничего лучше, разве что брать сразу комплект - стойки вместе с лавой, но так я не хочу. Вешу я 65 кг, возможно и хватит 160? Есть отзывы что тянет и 200, но как-то стремно.

http://rozetka.com.u..._st007/p241852/

http://rozetka.com.u..._st008/p241851/



#2062
Balgo

Balgo

    Бывалый

  • Забанен
  • PipPipPip
  • 7 617 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горы

160 мало, не стоит здоровьем рисковать. Если под кем то, лавка не сложилась, это не значит, что не ложится под тобой.

Стойки нормальные.

Лавка хлам.


Сообщение изменено: Balgo (27 января 2013 - 01:05)


#2063
Maksym123

Maksym123

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 12 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рівне

Это очень плохо((

Думал во вторник брать. Еще со школы мечтал о штанге дома, теперь опять буду искать.

Спасибо за ответы.

Смотрите. Я максимум что поднимал - 75 кг. Разве эта лава не подойдет под вес 80-90 кг? Сам вешу 65.

Не стоит рисковать?


Сообщение изменено: Maksym123 (27 января 2013 - 01:08)


#2064
Balgo

Balgo

    Бывалый

  • Забанен
  • PipPipPip
  • 7 617 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горы

Задай себе вопрос - Всегда я буду жать 75кг и весить 65кг?

Нет лавки в продаже? Найди мастера и сделай на заказ.

Обратись к самопальщикам, http://forum.steelfa...?showtopic=7256 подскажут.


Сообщение изменено: Balgo (27 января 2013 - 01:46)


#2065
barsX

barsX

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нюрнберг

Maksym123:

Смотрите. Я максимум что поднимал - 75 кг. Разве эта лава не подойдет под вес 80-90 кг? Сам вешу 65. Не стоит рисковать?

Попозже будешь жать 90 и весить 70. Уже 160. Риск.

Да и потом, с учётом запаса прочности я бы отнимал 10% от максимальной цифры. т.е. 160кг лавку лучше бы не нагружать больше, чем 140-145 кг.


Сообщение изменено: barsX (27 января 2013 - 04:11)


#2066
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

barsX:

Да и потом, с учётом запаса прочности я бы отнимал 10% от максимальной цифры. т.е. 160кг лавку лучше бы не нагружать больше, чем 110-115 кг.

обычно производители отнимают уже... поэтому нагрузка 160 можно повесить 170-175... 

#2067
Maksym123

Maksym123

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 12 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рівне

Всем спасибо за ответы.

Покупать лавку самодел не хочу, так как мне кажется что это еще менее надежно. Заниматься самим - не умею да и не смогу, гуманитарий я)

Я смотрю на это так - скамья это самый дешевый элемент в тренажере (кроме грифа конечно). Мой вес 62-65 кг держится уже лет 6-7, а 75 кг я поднял только 1 раз и то после 4 месяцев работы в зале. Не занимался я давно, так что буду стартовать с 50-60 кг и до 75 еще далеко. Пока я буду жать 90......кто знает сколько времени пройдет.

Буду искать в городе скамью посильнее, максимум за 200$. Если не найду - куплю эту.


Сообщение изменено: Maksym123 (28 января 2013 - 12:08)


#2068
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

barsX:

А удобно ли будет заниматься с гантелями 50мм в диаметре? Не толстоваты?


Норм.У меня гантели под 50мм блины длиной по 52,5 см каждая - по 16см под блины с каждой стороны, вес без замков по 6,5кг и с замками 9,5.

По 40-45-50-55-60 кг собираются легко при навеске 5 и 10кг блинов - под жимы для увеличения амплитуды блины помельче ближе к краю внутреннего торца вешаеш и усе - а тяжелые блинчике ближе к кисти.Отлично все вращается в запястях  - в жиме арнольда например из полуобратного хвата в прямой.

И есть еще 86см дура под тягу гантели в наклоне одной рукой - там хоть 110кг влезет, было бы желание.Ну монстры нагрузив подобную до упора могут пошвунговать, центнер там +/- прау-тройку килов.

Еще гантель неплохо бывает подвесить в качестве доп. веса на брусья/турник - частенько удобнее чем куча блинов и шаг повышения веса хоть 0,25кг задавай при наличии мелких блинов.

Maksym123:

Буду искать в городе скамью посильнее, максимум за 200$. Если не найду - куплю эту.


Лучше бы извернуться и сразу брать лавку без перепокупаний - а сэкономленное бабло пустить на блины.

#2069
Maksym123

Maksym123

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 12 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рівне

Такая пойдет? http://afinasport.co...

Я так понимаю что она тоже должна подходить под стойку http://rozetka.com.u..._st007/p241852/


Сообщение изменено: Maksym123 (28 января 2013 - 01:15)


#2070
Balgo

Balgo

    Бывалый

  • Забанен
  • PipPipPip
  • 7 617 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горы

Ikar:

У меня гантели под 50мм блины длиной по 52,5 см каждая - по 16см под блины с каждой стороны, вес без замков по 6,5кг и с замками 9,5.

У меня максимальные 49см, из промышленных больше только с гладкой втулкой видел.

Тоже все делаю кроме махов, для них мелкие есть.

Ikar:

И есть еще 86см дура

Самоделка? Кинь фото плз.




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых