178 ответов в этой теме

[Udav]

Pitrovichh:

Доброго времени суток всем! Я тут новенький! Может что-пропустил или не так понял, поэтому спрашиваю: в книгах Муравьева написано, что программа рассчитана на занимающегося со средним весом, т.е. 70-80 кг, а если я вешу более 90 кг, то на какие веса в жимах ориентироваться?

В программах Муравьёва ещё написано, что "его" 16 - ти недельная программа рассчитана на занимающегося с метаном, поэтому для атлета, который весит 90 кг. ориентироваться нужно на количество принимаемых таблеток )))

[IvanPr]

Pitrovichh, ты сорее всего ПЕтрович.. средний вес - это вес снаряда!!!!

[Pitrovichh]

'IvanPr' писал 26 Июл 2012 - 09:38:

Pitrovichh, ты сорее всего ПЕтрович.. средний вес - это вес снаряда!!!!

По паспорту ПЕтрович, точно!!!)))
Меня интересуют книги Муравьева только про жим лежа.

...таким образом если я новичек, то я беру за основу сначала прогу как пожать 80 кг, потом как пожать 100 и т.п.?

А я думал, что предполагаемый вес снаряда по первой восьминедельной программе зависит и от веса атлета... то есть после первой восьминедельной программы я пожму свой вес или около того... потом + 20% (по книге 100 кг) от моего максимума и так далее.

Сообщение изменено: Pitrovichh (29 июля 2012 - 10:52)

[Pitrovichh]

в понедельник начал вторую неделю схемы "как пожать 80 кг" книги жим лежа Муравьева: пожал 90 кг 5х5 с не до отказа.
Взвесился - 105, правда много сала на пузе, планирую скинуть около 10 кг.
При каком результате можно переходить на следующий план?

[lenau]

'Pitrovichh' писал 02 Авг 2012 - 08:21:

начал вторую неделю схемы "как пожать 80 кг" книги жим лежа Муравьева: пожал 90 кг 5х5

Если вы уже пожали 90 кг 5х5, зачем вам книжка "как пожать 80" ?
В печку её!

Сообщение изменено: lenau (03 августа 2012 - 01:01)

[Ivan78]

'Pitrovichh' писал 02 Авг 2012 - 08:21:

в понедельник начал вторую неделю схемы "как пожать 80 кг" книги жим лежа Муравьева: пожал 90 кг 5х5 с не до отказа.
Взвесился - 105, правда много сала на пузе, планирую скинуть около 10 кг.
При каком результате можно переходить на следующий план?

Точно! В топку!
При результате 80 кг на раз уже можно переходить на следующую схему!
Сделайте сейчас прикидку, у Вас по ходу около 110 кг может выйти. Ну, 105 уж точно.
Значит, и следующую схему можно перескачить и сразу "как пожать 125"

[Autokratic]

Можно перезалить план тренировок... Ссылка для скачивание устарела...

[Davos]

Решил позаниматься по программе "Жим лежа" Муравьева, в связи с чем возникли вопросы. В программе расчитанной на 80 кг он приводит только тренировочный план без процентовки, можно ли испольовать такие же проценты как в программе на 100кг? В других упражнениях использовать такие же % от ПМ? Муравьев пишет, что при неудачной попытки пожать 100% необходимо вернуться к началу цикла с последнего максимального веса, получается дается только 1 попытка и каждый раз цикл заново повторять? 

[Davos]

Мертвая тема. Модератор удаляй в корзину.

[manpower]

почему ж мертвая ...нормальная тема ...

решил пройти 16 нед цикл по Муравьёву с фармакологией иначе не как ..да и версия у меня впц без экипы....прошел только 2недели....

 начал 3 идет очеееень хорошо особо ненапрягаюсь +подсобка по самочувствию--больше в свое удовольствие..хочу качну ноги...когда спину бицепс...из фармы пока только сустанон 500мг в неделю....расчитал от 160 отработал 2 недели ...потом ща расчитал от 162.5 полет нормальный...дальше будит видно...в конце выложу видео чего получилось....вес свой 88-90

[belkinof]

manpower писал 18 Мар 2013 - 17:26:

почему ж мертвая ...нормальная тема ...

решил пройти 16 нед цикл по Муравьёву с фармакологией иначе не как ..да и версия у меня впц без экипы....прошел только 2недели....

 начал 3 идет очеееень хорошо особо ненапрягаюсь +подсобка по самочувствию--больше в свое удовольствие..хочу качну ноги...когда спину бицепс...из фармы пока только сустанон 500мг в неделю....расчитал от 160 отработал 2 недели ...потом ща расчитал от 162.5 полет нормальный...дальше будит видно...в конце выложу видео чего получилось....вес свой 88-90

gпо какой из 16 недельных прог....жми лежа   или жми лежа 2

[Николай Жуков]

фуфло.  без проблем и я и мои   падаваны перевариваем  Муравьевские схемы без химла.

Нефиг просто  жадничать когда  берете  расчетные веса в планировании (прибавка к существующему максимуму кил 5-7 не больше.. лучше потом взять   пересчитать с увеличением и  откатиться по    схеме тренинга на  3-4 недели назад). Просто прога станет не 16 недель а 19-20

[belkinof]

а как думаете можно ли жать раз в 4 дня вот по этой схемд http://www.anabolicam.net/bp_(2).htm ,тоесть 2 жима в 8 дней.

http://www.anabolicam.net/bp_(2).htm

[belkinof]

так ответит кто?

[Gjkmpjdfntkm]

Нда, почитал я тут Муравьева, прикинул, сильно напряжно к третьей неделе (на 7й тренировке) уже вылезаем за табличный ПМ, это я еще скромно РМ подставил 5кг, может конечно стоит 2.5 заложить изначально потом пересчитывать. Надо пробовать наверное, думаю потяну - не потяну...

Табличку сделал на 150 заход, может сгодится кому

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 мая 2013 - 09:24)

[belkinof]

и все же интересно.если жать по муравьеву день через три.

[Gjkmpjdfntkm]

belkinof:

тоесть 2 жима в 8 дней.

Он же писал в книжках своих что можно

[belkinof]

писать одно.интересно мнение тех кто жал?

[belkinof]

походу все молчат.жаль.

[сашша123]

Жал все циклы по Муравьёву, по 2 книге, делал всё по его рекомендациям, кроме некоторой подсобки из-за проблем со спиной. Как итог, жим то вырос на 7,5 кг, но локти долго лечил потом...

[belkinof]

за какой период.?и со скольки до скольки?

[сашша123]

belkinof писал 25 Май 2013 - 16:15:

за какой период.?и со скольки до скольки?

36 недель 3 цикла+отдых по 2 недели между ними. 130 - 137,5. Без АС.

Сообщение изменено: сашша123 (25 мая 2013 - 11:07)

[Gjkmpjdfntkm]

сашша123:

но локти долго лечил потом...

Хотите сказать больные локти последствия именно его циклов? А до и после как вы избегали проблем с локтями?

[renepjd]

Gjkmpjdfntkm писал 26 Май 2013 - 05:12:

Хотите сказать больные локти последствия именно его циклов? А до и после как вы избегали проблем с локтями?

Лёш, а напомни сколько ты жмёшь и стаж.

[Gjkmpjdfntkm]

renepjd:

Лёш, а напомни сколько ты жмёшь и стаж.

У меня в профиле написано Евгений, вы ж там не забанены, и это совсем не значит шо я не должен пытаться увеличить эти убогие цифры нечеловеческим усилием

Не зафлуживайте хоть эту тему своим потоком сознания

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 мая 2013 - 08:32)

[сашша123]

Gjkmpjdfntkm писал 26 Май 2013 - 05:12:

Хотите сказать больные локти последствия именно его циклов? А до и после как вы избегали проблем с локтями?

Сказать ничего не хочу про циклы, только свои ощущения.  Может веса неправильные брал... Но до их (проблем) не было. Сейчас жму по Рогожникову и проблем  нет.

[Orgtekhnik]

Udav писал 18 Апр 2011 - 14:54:

Ну, во - первых, 150 кг. не два своих веса, так как это было бы уже в жиме 160 кг. ! - а это уже действительно уровень.

Муравьёв Владимир Леонидович, родился в 1969 году в г. Грозном.
С 1999 года проживает в г. Электроугли Московской области - это вторая Родина.

Образование высшее (МИИТ, инженер-электрик), аспирантура (написана кандидатская диссертация по социальной философии). Курсы повышения квалификации по специальности "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу" при Москомспорте, сертифицированный тренер FPA. Автор нескольких методических работ по пауэрлифтингу и жиму лёжа.

В 1994 году толчок — 160 кг, рывок — 125 кг в кат. до 83 кг; жим лёжа — 185 кг без жимовой майки. Призёр Чемпионатов Ичкерии (Чечни) по тяжёлой атлетике.

[Grob]

185 кг были явно не АВПЦ. Но к его прогам это разве имеет отношение?
Он сейчас зажигает в народном жиме. Свой вес на 37 раз на России ВПЦ 2013. На вид уже АВПЦ, но рассказать как тренироваться в народном жиме мне вежливо отказал. Сказал, в процессе.

[Udav]

Orgtekhnik писал 23 Сент 2013 - 14:22:

Муравьёв Владимир Леонидович, родился в 1969 году в г. Грозном.
С 1999 года проживает в г. Электроугли Московской области - это вторая Родина.

Образование высшее (МИИТ, инженер-электрик), аспирантура (написана кандидатская диссертация по социальной философии). Курсы повышения квалификации по специальности "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу" при Москомспорте, сертифицированный тренер FPA. Автор нескольких методических работ по пауэрлифтингу и жиму лёжа.

В 1994 году толчок — 160 кг, рывок — 125 кг в кат. до 83 кг; жим лёжа — 185 кг без жимовой майки. Призёр Чемпионатов Ичкерии (Чечни) по тяжёлой атлетике.

http://allpowerlifti...ir-32839/    Как видно, Муравьёв официально больше 150 кг не жал ! И, то - в ВПЦ без доп.контроля ...

[Gjkmpjdfntkm]

Udav, Шо-то у него подозрительно выросли результаты за год, и потом 2 года были ниже значительно. С курса слез?