1980 ответов в этой теме

[oscid]

Например, фулбодю 2 раза в неделю, а сплит 3 раза по принципу АБАБ и т.д.

Ну чтобы объем сравнять ФБх2 = СПЛх4  

[Алексей Батькович]

Вот именна...

Одно дело- жирные домохозяйки, разваливающиеся от минимальной нагрузки и совсем другое дело- атлеты.

У катлета и у домохозяина которые качается "на своем" физиология плюс-минус одинаковая.

 

А если катлет не дай бог пропустит 2-3 месяца тренировок, он ни чем не будет отличаться от некатлета, кроме силовых.

 

Под словом "атлет" я подразумеваю рядового посетителя качалочки.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (17 марта 2021 - 01:07)

[Grillmaster]

Причем странно. Фулбадя в 21 подход, а сплит половинка 12 подходов. Или фулбадю надо 1 раз в неделю фигачить? Тогда да. Объем мал.

Фулбадю можно 2 раза, сплит 4 раза.

[Олег К]

У катлета и у домохозяина которые качается "на своем" физиология плюс-минус одинаковая.

 

А если катлет не дай бог пропустит 2-3 месяца тренировок, он ни чем не будет отличаться от некатлета, кроме силовых.

 

Под словом "атлет" я подразумеваю рядового посетителя качалочки.

Физиология может и одна, но цели тренировочные разные, так же как и способность переносить нагрузки (т.е. тренированность).

К тому же, хорошенько подумав, ответь на вопрос- как худеть комфортнее- на 1500 ккал/день или 2500-3000 ккал/день?

[Олег К]

Ну чтобы объем сравнять ФБх2 = СПЛх4

Да хрен с ним, Люля ведь проиллюстрировал сам принцип, а не точное кол-во подходов в неделю.

[Алексей Батькович]

К тому же, хорошенько подумав, ответь на вопрос- как худеть комфортнее- на 1500 ккал/день или 2500-3000 ккал/день?

Зачем адресовать мне этот вопрос, если про калорийность я не писал ни одного слова, как и про питание вообще?

[Олег К]

Зачем адресовать мне этот вопрос, если про калорийность я не писал ни одного слова, как и про питание вообще?

А ты подумай, как твоя цитата из Лайла связана с моим последующим за ней постом про калорийность питания на диете.

[Алексей Батькович]

А ты подумай, как твоя цитата из Лайла связана с моим последующим за ней постом про калорийность питания на диете.

Боюсь мне за твоим высоким полётом мысли не уследить.

Но если тебя не затруднит мне было бы интересно увидеть "расшифровку".

[Олег К]

Боюсь мне за твоим высоким полётом мысли не уследить.

Но если тебя не затруднит мне было бы интересно увидеть "расшифровку".

Мысль не высокая, а довольно простая. Если ты обрежешь зальный тренинг, кардио совсем-чуть чуть, как советует Люля, то чем калории будешь жечь? Раз физическая активность минимальна, то и кушать под неё придётся, как воробей. Иначе на этом минимуме продолжишь жиреть. И голодный вечно будешь к тому же.

[Алексей Батькович]

Мысль не высокая, а довольно простая. Если ты обрежешь зальный тренинг, кардио совсем-чуть чуть, как советует Люля, то чем калории будешь жечь? Раз физическая активность минимальна, то и кушать под неё придётся, как воробей. Иначе на этом минимуме продолжишь жиреть. И голодный вечно будешь к тому же.

Не согласен. Тяжелая тренировка с железом "сжигает" 300-400 ккалорий. Порежет человек по МакДональду тренинг на 30% это будет 100-150 ккал разницы.

Тренировки нужны не для "сжигания" калорий, а для "дать организму понять, что неплохо бы оставить часть мышц при похудении".

Человек в состоянии покоя вполне себе много энергии тратит просто на поддержание функционирования своего организма.

 

Например, я на 2000 ккал посыплюсь очень быстро, а кто-то на них наберёт.

Так что говорить о каких-то абсолютных показателях калорийности я бы вообще не стал.

Тысяча, полторы, три, пять это такое...

Сообщение изменено: Алексей Батькович (17 марта 2021 - 04:42)

[Олег К]

Не согласен. Тяжелая тренировка с железом "сжигает" 300-400 ккалорий. Порежет человек по МакДональду тренинг на 30% это будет 100-150 ккал разницы.

Тренировки нужны не для "сжигания" калорий, а для "дать организму понять, что неплохо бы оставить часть мышц при похудении".

Человек в состоянии покоя вполне себе много энергии тратит просто на поддержание функционирования своего организма.

Это может у тебя столько сжигает, а у опытных атлетов 1000 ккал - запросто. Добавь сюда ещё НИИ кардио часа на 1.5 каждый день, это ещё + 700 ккал для чела весом 100 кг.

Мы ж спорили на эту тему со Знатоком, когда он был молодой-зелёный. А потом Димон и сам раскурил, что на объёмке вполне неплохо сохнется+ 15 к шагов каждый день фоном (читай-НИ-Кардио)

[Алексей Батькович]

Это может у тебя столько сжигает, а у опытных атлетов 1000 ккал - запросто. Добавь сюда ещё НИИ кардио часа на 1.5 каждый день, это ещё + 700 ккал для чела весом 100 кг.

Мы ж спорили на эту тему со Знатоком, когда он был молодой-зелёный. А потом Димон и сам раскурил, что на объёмке вполне неплохо сохнется+ 15 к шагов каждый день фоном (читай-НИ-Кардио)

ИМХО лучше меньше сожрать, чем пол дня тренироваться/делать кардио.

Хотя может это просто я ленивая жопа.
 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (17 марта 2021 - 04:48)

[Grillmaster]

На силовой тренировке сгорает от силы 150 калорий, разумеется если это не 100500 рабочих подходов. У меня сегодня было 14 рабочих подходов. Время под нагрузкой ровно 7,5 минут

[Олег К]

Например, я на 2000 ккал посыплюсь очень быстро, а кто-то на них наберёт. Так что говорить о каких-то абсолютных показателях калорийности я бы вообще не стал. Тысяча, полторы, три, пять это такое...

Естественно посыплешься на 2000 у тебя ж масса большая и только сам основной обмен будет в районе 2000.

А что делать, например, девушке весом 55 кг, на 800 калориях в день сушиться? Ей ведь Люля ни в коем случае не разрешает физическую активность увеличивать.

[Алексей Батькович]

Ей ведь Люля ни в коем случае не разрешает физическую активность увеличивать.

Я бы это назвал по другому. "Минимально необходимый объем тренировки с железом, чтоб не посыпаться".

А про "не разрешает" это не серьезно.
Основной обмен побольше 2к будет.

110кг живого веса

Сообщение изменено: Алексей Батькович (17 марта 2021 - 04:52)

[Grillmaster]

ИМХО лучше меньше сожрать, чем пол дня тренироваться/делать кардио.
Хотя может это просто я ленивая жопа.

Я без кардио и 2-3 фулбадитренировках по 40-50 минут дошёл до 10% жира при 2400 калориях. Работа сидячая. Дома диван/телевизор

[Алексей Батькович]

Я без кардио и 2-3 фулбадитренировках по 40-50 минут дошёл до 10% жира при 2400 калориях. Работа сидячая. Дома диван/телевизор

Я когда-то худел со 109 до 102 "сознательно".

Тренировался 2 раза в 3 дня. Одна тренировка "силовая" вторая "силовое кардио".

Питался "интуитивно" без подсчета калорий до ощущения "не обожраться".

За 14 недель ушло 7 кг, в среднем 0,5кг в неделю уходило.

Вес держался на "послепохудательном" уровне где-то пол-года, пока зимой не приболел и праздники паралельно не начались с обжираловкой.

[Олег К]

На силовой тренировке сгорает от силы 150 калорий, разумеется если это не 100500 рабочих подходов. У меня сегодня было 14 рабочих подходов. Время под нагрузкой ровно 7,5 минут

Пруф?

[Олег К]

Не успел?

Хотел занять место Михалыча?

Место Михалыча давно занято сами Михалычем. А ты чего, решил побегать за мной по форуму?

[Олег К]

Чего такой нервный и дёрганный?

Спросить нельзя чтоли?

Спросил? Теперь иди, не засоряй тему своими обидами.

[Grillmaster]

Пруф?

Ну а сколько может сгореть за 7 минут работы? Ну пусть за 10? Не тысяча-же. И даже не пятьсот.

[Олег К]

Ну а сколько может сгореть за 7 минут работы? Ну пусть за 10? Не тысяча-же. И даже не пятьсот.

Так не годится. Ты сказал про 100-150 ккал аз тренировку максимум, вот и покажи, как они возникли.

[Grillmaster]

Так не годится. Ты сказал про 100-150 ккал аз тренировку максимум, вот и покажи, как они возникли.

Ладно. Ты меня убедил, а я про********я. За 7 минут работы сгорает 1000 калорий.

[Grillmaster]

Если что, то я писАл, что при 100500 рабочих подходов расход будет выше)

[Олег К]

Ладно. Ты меня убедил, а я про********я. За 7 минут работы сгорает 1000 калорий.

Я не писал про 7 минут, я писал про тренировку опытного атлета. Ну так что,расскажешь, как у тебя 100-150 ккал максимум получилось?

[Grillmaster]

Я не писал про 7 минут, я писал про тренировку опытного атлета. Ну так что,расскажешь, как у тебя 100-150 ккал максимум получилось?

ОК. Сколько рабочих подходов у опытного атлета за тренировку? Сорок? Сорок умнодаем на 20 секунд. Ну ладно, на 30 секунд. Получаем 1200 секунд. Делим на 60. Получаем двадцать минут.



Расход у опытного атлета с сорока рабочими подходами с тяжолыми весами получается 170 килокалорий. Извиняюсь, ошибся на 20 килокалорий.

[Олег К]

ОК. Сколько рабочих подходов у опытного атлета за тренировку? Сорок? Сорок умнодаем на 20 секунд. Ну ладно, на 30 секунд. Получаем 1200 секунд. Делим на 60. Получаем двадцать минут.

Ничего не понял. Читаем, получаем, делим. Что тут на что делится?