2544 ответов в этой теме

[S_Felix]

Izverg:

У Саши Браун больше шансов на успех, чем у Анны Ткаченко? )))

в теме не один раз озвучивали ответ на такой вопрос)) полистайте))

[Безымянный]

Анют, я не мечтатель, я реалист.
Так как, поспорим?

кстати, ты красивая

Сообщение изменено: Безымянный (26 августа 2011 - 09:23)

[samurauka]

Многие спрашивают какие спорт добавки я принимаю
Протеин
1 "FLAX-N-WHEY "
100% натуральный сывороточный протеин, обогащён омега 3 жирными кислотами и ALA. БЕЗ САХАРА!!!
100% натуральный сывороточный протеин созданный путём объединения поперечной микрофильтрации и ионного обмена обработки сыворотки, обладает высокой биологической ценностью, а повышенное содержание Омега-3 жирных кислот делает этот продукт полезным и для сердца , предупреждая ишемическую болезнь.
Рекомендации по применению FLAX-N-WHEY:
Разовая порция- 25 г порошка (1 мерная ложка). Принимайте по одной порции 1-4 раза в сутки в зависимости от ваших потребностей в качественном белке.
95 кал, 2 г жиров 3,5 г углеводов, 17 г белка
Мой любимый!!!
2. Сывороточный протеин с патентованной системой улучшения усвоения аминокислот NITRO-ZYME и повышенным содержанием L-глютамина. 100% ALL NATURAL WHEY Не содержит искусственных красителей и ароматизаторов.
Чистейший 100% натуральный сывороточный протеин с протеин с патентованной системой улучшения усвоения аминокислот NITRO-ZYME благодаря которой тело может поглотить больше свободных аминокислот непосредственно в мышечной ткани, что способствует увеличению мышечной массы и силы. ALL NATURAL WHEY не содержит искусственных красителей и ароматизаторов , и может быть рекомендован не только как высококачественное спортивное питание для спортсменов бодибилдеров , но и как вкусный фитнесс-десерт для людей ведущих активный образ жизни.
85 кал 1 г жиров 1,5 углеводов 18 белка
3."L-CARNITINE 1000"

Жидкий L-карнитин от METABOLIC RESPONSE MODIFIERS (MRM) , участвует в транспорте жирных кислот, стимулирует потерю жировой ткани. L-карнитин один из важнейших элементов в процессе жиросжигания: он активно задействован в процессе окисления жирных кислот, который проходит в митохондриях клеток.

Рекомендации по применению L-CARNITINE 1000:
Разовая порция – 15 мл. Принимайте по 1-4 порции 1-4 раза в сут
Я принимаю перед кардио тренировкой.
4."DRIVEN"

DRIVEN от MRM увеличивает энергию, обеспечивает взрывную силу, повышает внимание и концентрацию, усиливает выносливость и ускоряет восстановление, помогая вам тренироваться тяжелее и эффективнее. Это научно разработанная формула способствует более быстрому восстановлению, что приводит к ускоренному росту мышечной массы. DRIVEN обеспечивает правильную подготовку перед началом тренировочного процесса и максимизирует возможности организма помогая вам тренироваться или выступать на соревнованиях на высоком уровне .

Рекомендации по применению DRIVEN:
Разовая порция 12,5 г порошка размешанных в 200 мл воды или фруктового сока. Принимайте по одной порции продукта за 45 минут до тренировки. Для спортсменов массой до 60 кг применяйте по одной порции, для спортсменов массой до 90 кг применяйте 1-2 порции за один приём, для спортсменов обладающих массой более 90 кг 2-3 порции в один приём.

Перед силовой тренировки.

5. "BCAA+G 6000"

Мощнейшая клинически разработанная антикатаболическая и анаболическая связка ВСАА плюс L-глютамин и витамином В6 в максимально доступных дозировках.

Рекомендации по применению BCAA+G 6000:
Разовая порция – 5 капсул. Принимайте по одной порции 2 раза в сутки. В периоды интенсивных тренировок суточную дозу можно заметно увеличить.
После тренировки.

6. "META-BURN XTP"

Новая термогенная добавка для снижения веса от MRM , является новой ступенью в жиросжигании, которая не только атакует жировую ткань, но и поддерживает здоровье щитовидной железы, что в дальнейшем обеспечивает максимальную скорость метаболизма. META-BURN XTP сочетает в себе синергетический эффект зелёного чая, октопамина и активных компонентов форсколина (Coleus Forskholii) и обеспечивает мощный эффект жиросжигания , при этом минимально действуя на нервную систему, не вызывает тремора, не мешает концентрации и координации движения.
META-BURN XTP может быть рекомендован не только спортсменам бодибилдерам для достижения бритвенного рельефа, но и малотренирующимся людям стремящимся к идеальным формам .

Рекомендации по применению META-BURN XTP:
Разовая порция – 1 капсула. Принимайте по одной порции 3 раза в сутки, утром на голодный желудок, за 30 минут до начала тренировки и спустя 3 часа. Приём препарата в вечернее время может негативно сказаться на засыпании.

7."CAL-MAG-ZINC LIQUID"

Примерно в возрасте 30 лет наши кости начинают терять способность к восстановлению и замещению повреждённых слоёв костной ткани на новые и если скорость потери костной ткани заметно превышает скорость её замещения, скелетные структуры человеческого организма теряют эластичность и становятся ломкими и подверженными травмам .
Кальций , магний и цинк являются важнейшими элементами в строительстве костной ткани человека, CAL-MAG-ZINC LIQUID от MRM в жидкой форме усваивается гораздо быстрее и полностью, имеет оптимальный состав микроэлементов и может быть рекомендован всем спортсменам средней и старшей возрастной категории, а так же для детей занимающихся спортом.

Рекомендации по применению CAL-MAG-ZINC LIQUID:
Разовая порция- 15 мл. Для детей 1-2 порции в сутки , для взрослых 2-4 порции в сутки. CAL-MAG-ZINC LIQUID может быть разведён в молоке или фруктовом соке . Перед употребление взболтать ёмкость.

После завтрака, ланча и ужина.

8."L-GLUTAMINE 500 "

Глютамин - незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы.

Рекомендации по применению L-GLUTAMINE 500:
Разовая порция- 5 грамм. Принимайте по 1-4 порции в сутки , утром, до и сразу после тренировки. В периоды интенсивных тренировок, а так же во время простудных и других заболеваний суточную норму можно значительно увеличить.

Я принимаю перед сном.

9. Мультивитамины этой же фирмы. После завтрака, ланча, и ужина.
10. Жирные кислоты Smart Bland После завтрака, ланча, и ужина.
11. Энцимы для пищеварения Digest-All перед завтраком, ланчем, и ужином.
12. Витамин С
Теперь продукцию этой фирмы можно купить и в СНГ
http://www.flexonlin...ist/81-MRM.html

[EVGEN]

Безымянный:

Придумал!
Я захожу в приват зал. Ты танцуешь мне приват танец.

и тут Безымянный проснулся

[Udav]

samurauka:

увеличивает энергию, обеспечивает взрывную силу

Только жёсткая работа с отягощением !!!

[samurauka]

Udav
Ну иногда для "жесткой работы с утягощениями" нужно немного помощи (энергии)

[Vitalii]

samurauka:

Теперь продукцию этой фирмы можно купить и в СНГ

Чем вызван выбор этой фирмы? И что скажите на счет META-BURN XTP ваши впечатления и почему именно такой график приёма? Я когда поинтересовался у суппортов MRM по имейлу, мне дали такой ответ

Quote

That is the directions as stated on the label and best to spread out the day to stay thermogenic throughout the day. Its not specifically a preworkout product, so its not necessary to take right before a workout. For increasing metabolism is best taking them starting early in the am and then every 4-5 hours. It contains some caffeine so for some individuals who are sensitive to it might not take later in the day, say after 4 or 5pm b/c it might affect sleep, but this effects everyone differently, some not at all, others only take 2 a day b/c of this factor.

[GymRat]

Все дружно голосуем за Аню !
http://www.vitrixmod...43#photoid=5523

[Udav]

samurauka:

нужно немного помощи (энергии)

Для этого созданы мужчины !!! )))

[samurauka]

Vitalii
Я уже принимаю эти спорт добавки 4 года.
Мне нравится этот препарат так как "не срывает крышу" Как другие энергетики.
Принимаю утром сразу после пробуждения и еще одну перед ланчем (5 часов спустя)

GymRat
Спасибо большое!!!!!

[Безымянный]

Привет хозяйка темы.
Скажи, какая погода в ЛА в ноябре? Обычно какая?

[samurauka]

Безымянный
погода обычная

[Безымянный]

Ань, что значит обычная?
В градусах пожалуйста )))

[Izverg]

S_Felix

Quote

в теме не один раз озвучивали ответ на такой вопрос)) полистайте))

Спасибо за совет, конечно.... но это мне не на столько интересно, чтоб пролистать 90 страниц темы. )))
Пусть останется тайной... для меня. )

[samurauka]

Izverg
Была замужем - Brown, Sasha - stage name. Здесь меня знают как Саша Браун.

[samurauka]

День рождение, свадьба, встреча Нового года.... ах как хочется быть стройнее!
План действий
Многие меня спрашивают, как можно постройнеть для Важного дня. Времени остается мало и уж очень хочется выглядеть хорошо в этот день. Все зависит от того насколько сильно хочется добиться цели. Мало просто хотеть и мечтать, нужно выложиться на 100% чтобы добиться желаемого. Я поделюсь своими секретами подготовки к фотосъемкам. Итак составим план действий.

Питание
Самый главный компонент!!!! Но! Нельзя урезать калории настолько низко, что организм начнет сохранять и даже еще больше откладывать жирка ( на случай голода). Не реккомендуется урезать калорийность ниже чем 1200 калорий в день. Питание должно быть каждые 2,5-3 часа маленькими порциями, состоящими в основном из легко усвояемого белка. Углеводы только в первой половине дня. Сахар, соль и алкоголь полностью убираются. Готовьте и упаковывайте вашу пищу зарание, чтобы не было отговорок мол не было моей еди со мной! Я не выхожу из дома без моей сумочки с едой.

Например:
Завтрак
Овсянка на пару с корицей и сахарозаменителем ( stevia)
Снек
Яблоко
Обед
Филе белой рыбы (на пару или запеченная) с салатом ( капуста, зелень, огурец, помидор)
Снек
15 орешков ( арахис, миндаль, грецкий без соли)
Снек
Сыровоточный протеиновый шейк без содержания сахара ( MRM Whey protein)
(можно заказать с моего вебсайта www.sashabrownpt.com )
Ужин
Филе белой рыбы с овощами на пару
Если голод одолевает то можно съесть 4 яичных белка ( варенных или омлет = 68 калорий) или выпить протеиновый шейк.
Рыбу можно заменить на куринную грудку. Порция - размером вашей лодошки.
Совет: убрать из холодильника все ваши "слабости". Если "вкусностей" нет в холодильнике то их и не хочется ( из личного опыта)
Не реккомендуется оставаться на столь низко каллорийной диете более чем 3 недели.

Кардио и силовые тренировки
Хочешь увидеть быстрый результат - нужно попотеть!!!! Кардио ( 40 мин минимум) 6 дней в неделю и силовые тренировки ( круговая тренировка с легким весом для всех мышечных групп ) 2-3 раза в неделю. Примеры круговых тренировок можно найти у меня на вебсайте www.sashabrownpt.com
Прогулка по парку за кардио не считается! Пробежка с ускорениями, беговая дорожка, велосипед с хорошей нагрузкой и т.д. Самое лучшее время для кардио утром перед завтраком или вечером после ужина. Для лучшего эфекта я реккомендую принимать добавку Лкарнитин ( я исспользую фирмы MRM в таблетках), ингредиенты которой "заставляют" организм исспользовать собственные запасы жира для энергии. Если по утрам не хватает энергии и чашка кофе недостаточно, то можно принять легкий энергетик ( я очень чувтствительна к кофеину и поэтому могу исспользовать легкие энергетики, например фирмы MRM Burn Extreme).
Антицелюлитный крем
Многие интересуются о антицелюлитных кремах и массажах. Если вы будете продолжать передать и не тренироваться, то никакие крема и массажи вам не помогут избавиться от столь ненавистной " апельсиновой корки" на ногах и бедрах. Но, в комплексе с правильным питанием и тренировками, вид вашей кожи может намного улучшаться. Я использую этот крем перед моими кардио тренировками, что придает дополнительный жиросжигательный эффект и помогает избавиться от избытка води под кожей. Удвоить эффект может " сауна костюм" или по-старинке полиэтиленовые пакеты наматанные на бедра и вокруг талии ( да, и я тоже когда то это делала). Заказать крем и "сауна костюм" можно у меня sashabrown07@yahoo.com
Water pills
И решающим ударом по ненавистным " проблемным" местам может быть легкий дуаретик. Многие из нас могут "носить" лишние 2-3 кг воды, особенно в критические дни ( организ задерживает воду). Для Важного дня можно немного слить водички. За 3-4 дня до фотосъемки я принимаю эти таблетки и чувство вздутости пропадает. Не реккомендуется принимать более чем 7 дней подряд.
Вот такой план действий. Теперь дело за вами. Готовы ли вы? Насколько сильно вы хотите добиться своей цели?
Удачи! И главное не сдаваться!
Если есть вопросы пишите sashabrown07@yahoo.com буду рада помочь

[samurauka]

[Леньчик]

Ань,подскажи,а что у тебя за снеки?цельнозерновые хлебцы или что то другое?

[Леньчик]

Аня,я погуглила и сама нашла ответ на свой вопрос.
Сложность заключается ещё в том, что в русском языке изначально отсутствует такая категория питания как снек. Понятие «снек» в английском языке может означать как предмет, так и действие. Т.е. с одной стороны под снеком понимается продукт для употребления, с другой – сам процесс потребления, процесс перекуса.

[samurauka]

Леньчик
Это перекус

[kler]

Сашуля привет!интересное упражнение,только вот не видно тебя полностью,ты лежишь или сидишь?и на наклонной или горизонтальной скамье?

[samurauka]

Лежа не спине на скамье

[kler]

без наклона?

[Страшилка]

samurauka:

Я не выхожу из дома без моей сумочки с едой.

Аня, особая сумка? Или просто большая дамская?
Вопрос без сарказма - натыкаюсь иногда на проблему переноса еды. Интересно, как другие справляются. Неохота носить с собой доппакет с коробочками еды.

[Artistka]

Страшилка
Термо Сумка специальная держит температуру, у меня тоже целый сундучек ремнем через плечо)))

[BEPYHR]

Страшилка,
этот термо чемоданчик в добавку к дамской сумке. У нас они продаются разных видов, нейтральные, более женские, детские (в школу носить). Так же разных размеров. Есть для пикников например, побольше, есть маленькие буквально на пару перекусов, есть средние, для еды на целый день.
Выглядит вот так:




Вот пример женской термосумки для еды:

[Страшилка]

BEPYHR
Слушай, вещь!
Надобно поискать, что у нас предлагается по этому вопросу.
Благодарю за ликбез!

[samurauka]

После выставки

Миниатюры

• 

[FitnessAddiction]

sexy babe

[samurauka]

С Богданом Кравченко

знакомые лица?

Посумимся???

Хлеб с протеином!!! Вкусно и полезно!!!