235 ответов в этой теме

[slavean]

Fusil
Вообще то да, ни в чем себе не отказывал: алкоголь, сладкое ))

[Fusil]

slavean:

Вообще то да, ни в чем себе не отказывал: алкоголь, сладкое ))

Ну это же отдых!Хуле живем раз!

[slavean]

Fusil
Это точно! Жить - хорошо, а хорошо жить - лучше!

[slavean]

заплыл жиром немного.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: slavean (22 февраля 2010 - 01:50)

[Rank]

разницы то нет...

[slavean]

...

Сообщение изменено: slavean (22 февраля 2010 - 01:51)

[slavean]

вроде немного убрал жирок)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: slavean (29 января 2010 - 08:36)

[slavean]

Встреча в фитнес зале в Delphin Deluxe

Миниатюры

• 
• 

[slavean]

отдых в Турции

Миниатюры

• 
• 

[Бугор]

slavean
Просто терминатор

[Fusil]

slavean
Что-то Славик ты не то делаешь в бодибилдинге!!!
Вот,как кореш говорю тебе объективно,нужно тебе пересмотреть все от начала и до конца...
Прогресс есть,но слишком малозаметный! Ты уж извини за критику
Меняй,что-то,меняй друже!!

[TOSHIBA]

slavean
эти нигерши в Турции тоже отдыхающие?
можно б было замутить....

[ИННА]

похож,мне кажется))))))))))

Миниатюры

• 

[Честер]

slavean:

отдых в Турции

Мулаток чем соблазнял?)

[slavean]

TOSHIBA
это бразильянки))
Fusil
Серега спасибо за критику. На самом деле нужно что то менять и скорее всего поменьше пить пиво)
ИННА
многие говорят что похож))

[ИННА]

slavean

slavean:

это бразильянки))

секси!!

slavean:

многие говорят что похож))

[slavean]

ИННА
спасибо

[TOSHIBA]

slavean:

это бразильянки))

какая разница какой страны у нигерши паспорт

хотя в Бразилии они конечно озабочены не слабо...

[Fusil]

slavean:

Серега спасибо за критику. На самом деле нужно что то менять и скорее всего поменьше пить пиво)

Да не Слава! Я просто знаком с тобой уже почти два года и с тех пор видоизменился ты не особо...
Нет не то ,что бы вообще нет изменений,есть! Но не существенно. Пересмотри диету и правильно ли ты тренируешься??

Сообщение изменено: Fusil (30 июля 2010 - 04:08)

[ИННА]

Fusil
а может его все устраивает

[slavean]

Fusil
согласен. скорее всего диета.
и грудь у меня отстает(

[Romk]

slavean:

согласен. скорее всего диета.

Скорее всего имхо - совокупность и диеты и тренинга, если бы проблема была только в диете, ты бы был большим в плане ММ и с высоким % жира( в связи с "грязной" диетой, т.к. судя по фото - недостатка калорий все таки нету), но тут видно, что и мясо то особо не растет на фоне роста жировой(которая показывает что калорийность достаточна для роста как такового)

[slavean]

Romk
может мне после тренировки 15-20 мин бегать?

[Romk]

slavean:

может мне после тренировки 15-20 мин бегать?

Зачем? Просто отрегулируй диету, чтоб решить хотя бы одну из двух проблем для начала(% жира в теле), а далее уже разбирайся с тренингом

[Quake]

slavean:

может мне после тренировки 15-20 мин бегать?

Не поможет .Сходи к М. Казакову в сверх мощный тренинг. И пиво не пей

[Fusil]

ИННА:

а может его все устраивает

Я то в курсе,что нет...

[ИННА]

Fusil

Fusil:

Я то в курсе,что нет...

тогда ругайся пожестче)))))))))))))

[Fusil]

Quake:

Не поможет .Сходи к М. Казакову в сверх мощный тренинг. И пиво не пей

Солидарен!

ИННА:

тогда ругайся пожестче)))))))))))))

Матом буду крыть по полной!)))

[slavean]

Спасибо друзья за советы. Буду что то менять.
Что скажете на счет этой проги:

Понедельник вариант 1
Грудь Жим лежа штанги на наклонной доске 2+3 х 6-8
Разведения 2 х 12
Пулловер 2 х 12

Спина (верх) Подтягивание 3 х 6-8
Тяга гантели в наклоне 2 х 8-10
Тяга нижнего блока 2 х 10-12

Шраги со штангой 3 х 10-12
Среда
Ноги Приседание со штангой 2+3 х 10-12
Разгибание ног сидя 3 х 10-12
Подъем на носки стоя 3 х 15-20

Пресс Скручивания в блоке 3 х 15
Пятница
Плечи Жим штанги с груди сидя 2+3 х 6-8
Подъемы гантелей в стороны 3 х 10-12
Разводка гантелей в наклоне 2 х 12

Бицепс Подъем штанги на бицепс стоя 3 х 6-8
"Молоток" на нижнем блоке 2 х 10-12

Трицепс Брусья 3 х 8-10
Разгибание рук с гантелей из-за головы 2 х 10-12


Понедельник вариант 2
Грудь Жим лежа гантелей на наклонной доске 2+3 х 6-8
Разведения 2 х 12
Пулловер 2 х 12

Спина (верх) Тяга штанги в наклоне 3 х 8-10
Тяга вертикального блока узким хватом 2 х 8-10
Тяга нижнего блока 2 х 10-12

Шраги с гантелями 3 х 10-12
Среда
Ноги Разгибание ног сидя 3 х 10-12
Приседание в Смитте 3 х 10-12
Подъем на носки сидя 3 х 15-20

Пресс Подъемы ног в упоре 3 х 15
Пятница
Плечи Жим гантелей сидя 2+3 х 6-8
Тяга штанги к подбородку 3 х 10-12
Разводка гантелей в наклоне 2 х 12

Трицепс Жим штанги узким хватом 3 х 6-8
Жим к низу в блоке 2 х 10-12

Бицепс Подъем гантелей на бицепс 3 х 8-10
Концентрированные сгибания 2 х 10-12

*отдых между подходами 2 мин.

[slavean]

фото а ля Каин))

Миниатюры

•