6155 ответов в этой теме

[Ермак]

Александр, спасибо за ответ, надо будет подумать над этим, до этого пробовал пить некоторые из этих настоек по отдельности

[LUCKY PUNCH]

Александр Черепанов
Александр, как по вашему-круговые тренировки и тп могут ли заменить кардио, если цель общая выносливость и здоровье ССС.
Я имею ввиду круговые при таком же пульсе, таком же времени тренинга и тп одинаковых условиях. Или все равно бег/степпер и тп должны присутствовать?

[Александр Черепанов]

LUCKY PUNCH
Честно говоря, мне не очень бы хотелось в своем топике дублировать вопросы раздела ОФП.
Но постараюсь ответить. Сразу же предупреждаю, что высказываю СВОЮ точку зрения, которая может и не соответствовать общепринятой.
Круговые тренировки направлены прежде всего на улучшение скоростно-силовых показателей (так же как и любые интервальные тренировки) и развитие специфической выносливости применимо к какому то основному для вас виду спорта. Одна из целей данного тренинга - приучить организм работать в условиях закисленности мышц и относительного кислородного голодания. Интенсивность данного вида тренинга достаточно высокая...
Если же требуется развитие общей выносливости и тренировка именно ССС, то нужны именно АЭРОБНЫЕ тренировки ( тренировки на НИЗКОЙ интенсивности, но длительные по времени, от 40 до 70 минут непрерывной работы с частотой пульса 65 - 75 % от вашего возрастного максимума).
Любая кардиоработа в условиях помещения отнюдь не равнозначна по воздействию на организм работе выполняемой на свежем воздухе.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (11 марта 2011 - 04:17)

[LUCKY PUNCH]

Александр,спасибо большое за ваше мнение, просто не знал где лучше у вас об этом спросить
Просто я боксер и бегать сейчас недели 2 вокруг зала на улице не очень-потому что скользко и грязь нереальная, давно такого не видел ,у нас уже многие потянули мышцы изза этого, да и я сам напрягаюсь бежать на полусогнутых, вот думал заметить кроссы- круговой в зале, либо бегом в зале + по лестнице. Но склоняюсь,не без вашей подсказки,таки в сторону бега по лестнице + в зале.

Жаль плюс не лезет ((

п.с. как считаете хороший спаринг/работа на снарядах это же по сути аэробика? Хотя пульс иногда до 180 доходит, и это уже не то?

[Александр Черепанов]

LUCKY PUNCH
Спаринг и работу на снарядах нельзя считать АЭРОБНОЙ нагрузкой, т.к налицо рваный ритм, то это скорее работа ИНТЕРВАЛЬНАЯ. Применительно к боксу или единоборствам (в вашем варианте как раз) - это как раз развитие вашей СПЕЦИФИЧЕСКОЙ выносливости,т.к. схватка на ринге никогда не идет линейно, а развивается в рваном ритме.
О АЭРОБИКЕ, как таковой я написал в первом ответе.

[LUCKY PUNCH]

Спасибо
Тогда дабы не оффтопить дискуссию перенесу в топик о боксе

[Александр Черепанов]

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (10 апреля 2011 - 10:58)

[Mayak]

Кто эти люди?

[Александр Черепанов]

Миниатюры

• 
• 
• 

[Александр Черепанов]

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[IvanPr]

Александр Черепанов:

Как то: женьшень, элеутерокок, заманиха, лимонних, левзея, пантокрин и т.д. (все естественно в спиртовых настойках).

за рулем под таким не поездиешь... дорогова-то получается

[Александр Черепанов]

prokway
Ты прочитал невнимательно. Хотя... Каждый читая видит то, что хочет прочитать.
Я написал, что один-два колпачка от стандартного аптечного пузырька (50 мл) выпиваемая с полстакана-стаканом холодной воды.
При такой концентрации спустя полчаса ни один тестем не покажет даже и следов каких-то спиртовых.

[IvanPr]

Александр Черепанов
я прочитал внимательно.. так как был случай с мои родственником, он тоже выпил колпачек... и попал.. на 70000 рублей... экспертиза показала малую долю

[Александр Черепанов]

Тут важен момент - за какое время до экспертизы он выпил?

[Александр Черепанов]

Уподоблюсь ка я ВЕЛИКОМУ И МОГУЧЕМУ СТАРЦУ. Почему ему можно постить бесконечный сериал?

Фрагменты моей тренировки:

[Семён]

хорошее офп

[FLEXW]

Интерестно.

[Дмитрий Беляев]

сколько себя помню, вертолет меня убивал напрочь
Хорошее упражнение, чтобы держать удары по корпусу. Мыш. корсет будет ого-го

[Есаул]

не во всяком зале толпу растолкаешь, чтобы делать подобное
помню, в WC у нас мужик практиковал, пока замечание не сделали, что постоянно кроссовер занимает

Дмитрий Беляев:

держать удары по корпусу. Мыш. корсет будет ого-го

слова, Дима
на ребрах никакого корсета нет
упры замечательные, но не с этой т.з.
вот сами удары с поворотом корпуса - это да, ускорятся и потяжелеют
кст, в билдерском плане талия визуально расширится из-за гипертрофии внешних косых

Сообщение изменено: Есаул (26 мая 2011 - 08:45)

[Дмитрий Беляев]

Есаул нее, ребра то как правило прикрыты руками/локтями, а вот под локти и залетает обычно вражеская подача ... в общем для бойцов считаю полезным упражнением.

[koshka]

Александр Черепанов
"Маятник лежа со штангой" !!! Офигеть, вот это тренированность!
Саша,это тебе

[Александр Черепанов]

koshka
Как раз это самое простое упражнение из последних представленных...)))) куда сложнее с виду неказистые тяги каната, особенно снизу.

[Александр Черепанов]

Есаул
Я когда гирю на канате крутить начинаю, то после первых двух вращений в зоне свободных весов народ как то бочком-бочком рассасывается...))))))

[Hard Halgrim]

Александр Черепанов:

после первых двух вращений в зоне свободных весов народ как то бочком-бочком рассасывается...))))))

их можно понять)))

[Александр Черепанов]

Hard Halgrim
А чего бояться? Я ж не неразумный подросток. Я то, что не смогу удержать и проконтролировать делать не стану.
Пробовал в самом начале крутить на полотенце ( там хват покрепче и поухватистей). Но отказался, полотенце трещит и боюсь что в руках могут остаться клочки , а гиря в свободный полет пойдет. Канат же выдержит и несколько гирь, руки не удержат....

[Александр Черепанов]

Сейчас руководство ломаю на то, чтобы купить интересную "приблуду", которую высмотрел в Интернете. Называется SANDBAG. Стоит недорого - 3500 в рублях + доставка в Питер из Москвы 300 рублей.

[Hard Halgrim]

Александр Черепанов:

Я ж не неразумный подросток

само собой!

я думаю рефлекторно опасаются =)

[koshka]

Александр Черепанов:

Как раз это самое простое упражнение из последних представленных...))))

Мне кажется удерживать немаленький вес на вытянутых руках и поднимать ноги, при этом сохраняя равновесие очень сложно. В общем, респект!

[Александр Черепанов]

koshka
Чем больше вес в руках - тем стабильное положение. Сам вначале думал, что чем больше вес на руки тем лучше проработка мышц.
Ан нет.... Доходил до 150 кг и понял, что для меня оптимум 60-70 кг, не так прижимает плечевой пояс к земле. И приходится действительно "включаться", чтобы не мотыляло...