4874 ответов в этой теме

[san@]

ИННА

что наоборот???

Это к моему прошлому комменту)))

[san@]

ИННА

за что ты меня так,а???

Главное, чтобы жена тебя слушалась (С)

Сообщение изменено: san@ (23 октября 2010 - 05:38)

[ИННА]

san@
не дай Бог исполнится
это же из области фантастики(С)

[BEPYHR]

Вам деток пожелали?

[ИННА]

BEPYHR
чтобы жена слушалась,пожелали)))

[ИННА]

Фельдфебель
Александр, а как выглядят щас тренировки ?
просто как пример

Четко установленных и жестких тренировочных планов у меня сейчас просто нет. Все идет спонтанно, по состоянию души...))))
Могу тренироваться по 6 дней подряд, могу раз в 2 недели. Как карта ляжет.
Но обычно три раза в неделю все же бывает, не буду лукавить.
Как нет и каких-то комплексов упражнений, которые НАДО выполнить на тренировке. К чему сегодня есть желание - то и делаю.
Только вот обязательное правило - очень высокая интенсивность. Тренировка длится в пределах 1-1,5 часа.

пример такой вот спонтанной тренировки. Что и как было распишу чуть позднее, а пока банальное видео.
Снимал сам себя, а от того и ракурсы не самые удачные...))) Прошу на смерть камнями не забрасывать...

[Rusya_]

Дельты классные!

[...BRAVO]

упражнение, кстати, классное
"не на , а на ремнях"

Сообщение изменено: Yurchak (28 октября 2010 - 05:48)
Удалил мат

[koshka]

Снимал сам себя, а от того и ракурсы не самые удачные...))) Прошу на смерть камнями не забрасывать...

Очень любопытно было посмотреть. Все-таки видео больше передает реальность, чем фотография.РЕСПЕКТИЩЕ!

[oljcha]

аж, самой захотелось именно так позаниматься

[EVGEN]

Тренировка конечно .....респект и уважение.
П.С почему подтягивания не в полную амплитуду?или показалось....

[Фельдфебель]

Александр Черепанов

ага, видюхи восмотрел
спс за ответ.

а почему такой выбор - тренировки с ремнями ?
там вроде как стабилизоторы больше работают, чем "большие"
это спецом задумка такая или просто нравится ?


П.С. тож думаю гирьки прикупить...

[ИННА]

oljcha

аж, самой захотелось именно так позаниматься

некоторые упражнения и мне в тренировку включены..
Знаешь,оч нравится
Саша сейчас пошел на вторую работу,в новый клуб..Там такие интересные тренажеры!
Может выложит фото или видио,когда свободен будет

Сообщение изменено: ИННА (29 октября 2010 - 09:35)

[oljcha]

ИННА
а ему разрешили? просто у нас нельзя на 2х работать, могут уволить...

[ИННА]

oljcha
Ему,в порядке исключения,разрешили..

[Химический Али]

пример такой вот спонтанной тренировки.

Напоминает тренировки бойцов ММА

[ИННА]

[Александр Черепанов]

Rusya_
Дельты классные!

Спасибо за комплимент...))) Только вот как раз дельты и не являются моей "Богом подаренной" МГ. У меня с ними были всегда проблемы от того, что сильная от природы трапеция все забирала на себя. Не буду лукавить - силы у них хватало (лет десять назад жал из-за головы 140 кг на 5 раз, оговорюсь сразу - опускал штангу до уровня ушей, т.к. берег суставы), не было ни формы, ни объема.


5х5
упражнение, кстати, классное
"не на , а на ремнях"

Согласен...))))


koshka
Очень любопытно было посмотреть. Все-таки видео больше передает реальность, чем фотография.РЕСПЕКТИЩЕ!

Спасибо...


EVGEN
Тренировка конечно .....респект и уважение.
П.С почему подтягивания не в полную амплитуду?или показалось....

Подтягивания...? Не стреляйте пианиста, он играет как умеет...
Спина сокращается, бицепсы работают. Что еще надо?
Занятия то у меня для души. Ни спортивные показатели, ни внешний вид (красоту же все одно не спрячешь) особо не занимают. Мышцы функциональны, сам здоров - и хорошо.


Фельдфебель
ага, видюхи восмотрел
спс за ответ.

а почему такой выбор - тренировки с ремнями ?
там вроде как стабилизоторы больше работают, чем "большие"
это спецом задумка такая или просто нравится ?


П.С. тож думаю гирьки прикупить...


Почему ремни? Сначала было просто любопытство и желание чего то нового, неординарного. Затем осознание пользы именно для меня. Очень сильно болели плечевые суставы. Благодаря (мнение мое и 100% неверное, но...) именно ремням и упражнениям из практики Бубновского боли пропали, плечи функционируют.
Да, в них заложен принцип развития стабилизаторов наравне с стандартно тренируемой мускулатурой. Есть и еще один +/- (тут уж для кого как). На них не построить мышц традиционного ББ. В упражнениях на ремнях мышечное брюшко удлиняется и растягивается, а следовательно мышцы становятся более эластичными и длинными.
сразу оговорюсь - ремни не лучше и не хуже , чем традиционная работа с железом. Для меня это просто составляющая часть тренировок.



oljcha
а ему разрешили? просто у нас нельзя на 2х работать, могут уволить...

У нас тоже не разрешено. Но мне, в силу моей врожденной анархичности и скрипя сердцем дали добро...)))
А если серьезно, то у меня очень хорошие отношения с хозяевами и руководителями клубов.


Химический Али
Напоминает тренировки бойцов ММА

Так я же писал, что мои тренировки основаны на принципе функционального развития тела. У ММА те же принципы тренировок, этакое ОФП.

[koshka]

Александр Черепанов
А в чем преимущество выполнения упражнения на пресс( тр. 13) с гантелями? То, что руки еще нагружаются?

Сообщение изменено: koshka (29 октября 2010 - 09:54)

[Александр Черепанов]

koshka
А в чем преимущество выполнения упражнения на пресс( тр. 13) с гантелями? То, что руки еще нагружаются?

Преимуществ просто нет, т.к. практически нет других вариантов выполнения: или же надо раскинуть руки в стороны, или же чем то прижать себя, точнее торс, к полу. иначе тело начнет разворачиваться вслед за ногами.
Насчет нагрузки на руки - то гирями по 32 кг их особо не прогрузишь. Но стабилизаторы плеч, локтей и кистей нагружаются неплохо.

[koshka]

Александр Черепанов

Преимуществ просто нет, т.к. практически нет других вариантов выполнения: или же надо раскинуть руки в стороны, или же чем то прижать себя

Ну, например, можно просто держаться руками за какую-нибудь опору В таком случае тогда есть ?

Но стабилизаторы плеч, локтей и кистей нагружаются неплохо

Ага, это и подразумевала
Спасибо за ответ

[Химический Али]

Так я же писал, что мои тренировки основаны на принципе функционального развития тела.

Теперь понятно.Развитие аэробной выносливости наверное тоже входит в программу?

[Александр Черепанов]

koshka
Ну, например, можно просто держаться руками за какую-нибудь опору В таком случае тогда есть ?

Абструкции можно подвергнуть все что угодно, наизобретать кучу вариантов и т.д.
Я априори не рассматриваю ДЛЯ СЕБЯ варианты с любыми стабильными опорами. У меня цель - по максимуму задействовать стабилизаторы.


Химический Али
Теперь понятно.Развитие аэробной выносливости наверное тоже входит в программу?

Еще раз - у меня НЕТ ПРОГРАММЫ. Именно программы, которая была бы целенапрвленно заточена под определенные цели.
Есть занятия ОФП. Нормативы комплекса ГТО сдал бы даже если ночью разбудить...))))
Общей выносливости очень хотелось бы добавить, только вот пока не получается заставить себя заняться ее развитием.

[Mayak]

Бандана камуфляж напульсники поясная сумка

[Александр Черепанов]

Mayak
Я рад, что тебе понравилось...))))

[koshka]

Я априори не рассматриваю ДЛЯ СЕБЯ варианты с любыми стабильными опорами. У меня цель - по максимуму задействовать стабилизаторы

Теперь понятно, вполне исчерпывающий ответ

[Mayak]

а фрагмент 18 это упражнение оно на какие мышецы?

[koshka]

Нормативы комплекса ГТО сдал бы даже если ночью разбудить...))))

Жаль отменили

Общей выносливости очень хотелось бы добавить, только вот пока не получается заставить себя заняться ее развитием.

А в принципе зачем, если только это не носит прикладной характер?

[Александр Черепанов]

а фрагмент 18 это упражнение оно на какие мышецы?

Этим упражнением я обычно заканчиваю тренировку. Оно очень хорошо снимает напряжение и компрессию со всех суставов верха тела. Рекомендую...)))

А в принципе зачем, если только это не носит прикладной характер?

Общую выносливость надо тренировать для того, чтобы не было проблем с ССС. Возраст однако, накладывает груз заботы о здоровье,

[Каин №18]

Давай уже на массу !!!

Сообщение изменено: Yurchak (31 октября 2010 - 03:01)
Удалил панибратство