53245 ответов в этой теме

[FTAGN]

я бы хотел посмотреть видос от Юрика и сделать выводы. 121 отжимание было бы в тему.
да чо там - 100 раз было бы в тему.
 
Юрик, порадуешь? ну правды для. )))

присоединяюсь , давай юрик 100 правильных отжиманий от пола, ну или 50 на брусьях. Покажи на что способен, меня бы попросили я бы выложил.

[Добрыня Никитич]

вот еще одно видео.

у парня отличная форма, занимается акробатикой.

ему тоже не просто даются 100 отжиманий.

 

смотрим.

[Горец67]

неужто он будет так жестоко троллить над комрадами с самого уважаемого форума?

не может быть

определитесь сами прежде.. но я добрый троль. меня не бойся.(С)

[Добрыня Никитич]

sasha1967, да давайте уже забудем про бывалое ))) ну было и было.

кто старое, как говорится )))

[Добрыня Никитич]

я сам занимаюсь с 14 лет. ну так - чтобы серьезно подходить к вопросу. а до 14 я занимался с переменным успехом.

видел уникумов и пока не был знаком (теоретически) с фармподдержкой, мне они казались инопланетянами.

а вот так, чтобы натурал тягал штанги туда-сюда, отжимался как нечего делать 121 раз, еще что-то там - такого в моей жизни не было.

от того - интересно.

если Юрик напишет, что он химик - ну ладно, без претензий. если нет, то непонятно.

[Горец67]

sasha1967, да давайте уже забудем про бывалое ))) ну было и было.

кто старое, как говорится )))

помянет тому глаз вон... интересно кто-нибудь знает продолжение этой пословицы

[lowlife-77]

а вот так, чтобы натурал тягал штанги туда-сюда, отжимался как нечего делать 121 раз, еще что-то там - такого в моей жизни не было.

у Кости Цзю был комплекс: 100 отжиманий+5 минут со скакалкой. И таких 3 круга... Друга в армии заставили в качестве "штрафа" отжаться 150 раз - выполнил. Я за 4 месяца дошел в отжиманиях от пола от 80 до 140 повторений. Дальше возникли проблемы с запястьем. Но 500 отжиманий за 15 минут выполнял "как нечего делать". За 7-8 подходов.

Не вижу проблем в достижении результата при условии полного сосредоточении только на одном. Просто большинство хочет и жим лёжа, и становую, и приседания, и толчок гири, и подтягивания, и сухую массу в 90 кг. А это уже распыление сил и дополнительные затраты по времени.

[aid]

А там ошибатся не в чем, в одном и том же месте, одна и та же сантиметровая лента, все точно

А ты вчера и сегодня отметку делал на стене?

[Jurik-11]

Юрик, ну я почитал тот пост про НСК, а программа то в чем? Кто её составитель? Как выглядит тренинг?   п.с. т.е. ты так и мучаешь многоповторки?

Ну я ведь уже написал только что (в середине поста ссылка):

http://forum.steelfa...97&p=1057885367

 

Многоповторки мучаю время от времени...я думаю оптимально будет чередовать малоповтор и многоповтор.

 

я бы хотел посмотреть видос от Юрика и сделать выводы. 121 отжимание было бы в тему. да чо там - 100 раз было бы в тему.   Юрик, порадуешь? ну правды для. )))

Могу снять, если не к спеху, сейчас не готов, в течение месяца я думаю смогу. По выносливости пока откат, хочу пока в зале позаниматься (особенно для ног) малоповтором и дроп-сетами.

я сам занимаюсь с 14 лет. ну так - чтобы серьезно подходить к вопросу. а до 14 я занимался с переменным успехом. видел уникумов и пока не был знаком (теоретически) с фармподдержкой, мне они казались инопланетянами. а вот так, чтобы натурал тягал штанги туда-сюда, отжимался как нечего делать 121 раз, еще что-то там - такого в моей жизни не было. от того - интересно. если Юрик напишет, что он химик - ну ладно, без претензий. если нет, то непонятно.

Натурал естественно, поэтому признаваться вне не в чем

В медленном переносе шажками легкой штанги на короткое расстояние я не вижу никаких проблем. А отжимания конечно в конце весьма тяжелые, но не думаю что это является чем-то уникальным. Ведь мировые рекорды в отжиманиях исчисляются тысячами повторов.

 

Юрик вместо того чтобы выдуманной нск куйней заниматся, пошел бы а зал и делал на разных тренажерах многоповторку по 20 повторов и имел такую же форму как имеешь. Была бы у меня цель именно стать рельефным и сухим и плевать на силу, то так бы и сделал и никакие базовые бы были не нужны. Нет, вот надо чето выдумывать и изобретать велосипед заного

Не знаю совпадение ли, но как правило мне также говорили люди совершенно без проработанных дельт и трапеций, с бицепсом без пика.  

 

Для того, чтобы кто-то мог утверждать что НСК неэффективно, нужно хоть пару мес. им позаниматься. Попробуй дойти хотя бы с гантелей 12-14кг до 1000 повторов. За 20-30 тренировок это вполне можно сделать. А так ты просто говоришь о том, чего не знаешь.

Я помню, какой стремительный прирост был в тот период, трапеции с нуля выросли так, что стали опережающими. Построение формы мышц тоже по НСК намного красивее за счет большого кол-ва сокращений в тренировке (в зале какое-то грубое мясо получается). Подбивает стыки мышц по костям. Но помимо этого еще ведь +7кг чистого мяса было на НСК добавлено за пол-года. Кроме того ощущения во время преодоления 1000 повторов - невероятные, происходит духовное просветление и очищение. А на физиологическом уровне - после тренировок НСК очень сильно ощущается высокий уровень тестостерона, поскольку либидо после НСК становится явно не такое, как обычно, и не такое, как после традиционных тренировок. Ну не было вне НСК у меня такого, чтоб хотелось 5 удовлетворенных раз в день Обычно 1р. или максимум 2 после традиционных тренировок. Так что феномен НСК все же есть (хоть он пока и не изучен).

[aid]

а вот так, чтобы натурал тягал штанги туда-сюда, отжимался как нечего делать 121 раз, еще что-то там - такого в моей жизни не было.

от того - интересно.

если Юрик напишет, что он химик - ну ладно, без претензий. если нет, то непонятно.

Интересно, а Виталий Ситников, например, химик?

[aid]

помянет тому глаз вон... интересно кто-нибудь знает продолжение этой пословицы

А кто забудет, тому два?

[Горец67]

А кто забудет, тому два?

точно. оказывается у большинство пословиц есть продолжения ( Маслом кашу не испортишь но есть не будешь).

[FTAGN]

Не знаю совпадение ли, но как правило мне также говорили люди совершенно без проработанных дельт и трапеций, с бицепсом без пика.

А ты разве не в курсе что далеко не у всех людей пик бицепса сильно выделяется, даже если они и рельефные? Я серьезно, генетическое строение бицепса как и других мышц у всех разное и мой бицепс может быть массивный и длинный в объеме больший чем у тебя но без ярко выраженного пика. А есть люди имеющие короткий пиковый бицепс. То что там дельты не проработаны это понятно т.к я занимаюсь с гулькин х.. и собственно не делал никогда акцент на дельтах, у меня другие приоритеты. Отзанимаюсь пару лет, выкину фото там уже и будем смотреть проработаны или нет. Если буду жать нормально мне будет пох проработаны они или нет, т.к я за силу а не за видимость силы. На счет трапеций не гони они у меня сами по себе большие, даже наоборот я хотел бы чтобы они меньше были т.к визуально они делают уже плечи при слабых дельтах, как у меня

Сообщение изменено: FTAGN (29 января 2017 - 10:39)

[FTAGN]

Ушел спать

Сообщение изменено: FTAGN (29 января 2017 - 11:07)

[Jurik-11]

На счет трапеций не гони они у меня сами по себе большие....

Славянское желтое писАло вновь укажет на огромные трапеции:

Действительно такие большие, что в экран не влазят

....даже наоборот я хотел бы чтобы они меньше были т.к визуально они делают уже плечи при слабых дельтах, как у меня

Полагаю тебе хотелось бы иметь примерно такие трапеции, как отмечено красным:

Вот так они будут гармонично смотреться с невидимыми дельтами не познавшими НСК

 

Если буду жать нормально мне будет пох проработаны они или нет, т.к я за силу а не за видимость силы.

За силу в одном упражнении? На один раз? Совпадение или нет, но все, кто не смог построить резную фигуру почему-то "за силу". Вот крутая отличная видуха, достигнуть которой будет рад (и втайне или в открытую мечтает) любой натурал:

 

Но понятное дело, что добиться ее намного сложнее, чем пожать или присесть сколько либо кг. Поэтому большинство из тех, кто даже на грамм не приблизился к такой форме так упорно утверждает, что жирный лифтер с невидимыми мышцами - это предел мечтаний любого посетителя зала

[merQ]

Приветствую господ, последнователей, почитателей и завистников НСК!

Что было в выходные, давайте, не томите, расскажите, как на духу!

[Добрыня Никитич]

Юрик, рост твоих мышц в начале тренировочного пути был заметным не потому, что ты использовал какую-то уникальную программу тренировок, а из-за эффекта низкой базы.

У всех новичков в первые полгода-год все растет, как на дрожжах. Ты не исключение. И даже твой застой - это классика, которая распространяется на почти всех физкультурщиков. Пишу "почти всех", ибо есть уникумы, их мало, но они есть. Которые в натуральную продолжают расти. Все остальные, подрочившись вот как ты, начинают задумываться о фарме, ибо в натуральную такого бурного роста уже не будет. На прирост 5кг в жиме лежа может требоваться месяц, а то и два (и чем дальше - тем больше времени на +1 кг). 

Так люди и приходят к фарме. Если коротко.

 

Насчет твоей программы по НСК - ну полная чушь. Почему 1000 повторений, почему не 2000 (ведь результат будет в 2 раза лучше), почему не 10 000 (в 10 раз лучше). Впрочем, я даже за, если ты будешь по ней заниматься ))) Достигнешь быстро результатов, которых не достигнут другие - будешь известен на весь мир, все книги по тренировкам с отягощением перепишут под тебя.

Но есть вероятность стать инвалидом ((( Это из плохого.

[Добрыня Никитич]

Юрик, ну и видео отжиманий (именно отжиманий) хотелось бы посмотреть.

[merQ]

Юрик, рост твоих мышц в начале тренировочного пути был заметным не потому, что ты использовал какую-то уникальную программу тренировок, а из-за эффекта низкой базы.

У всех новичков в первые полгода-год все растет, как на дрожжах. Ты не исключение. И даже твой застой - это классика, которая распространяется на почти всех физкультурщиков. Пишу "почти всех", ибо есть уникумы, их мало, но они есть. Которые в натуральную продолжают расти. Все остальные, подрочившись вот как ты, начинают задумываться о фарме, ибо в натуральную такого бурного роста уже не будет. На прирост 5кг в жиме лежа может требоваться месяц, а то и два (и чем дальше - тем больше времени на +1 кг). 

Так люди и приходят к фарме. Если коротко.

 

Насчет твоей программы по НСК - ну полная чушь. Почему 1000 повторений, почему не 2000 (ведь результат будет в 2 раза лучше), почему не 10 000 (в 10 раз лучше). Впрочем, я даже за, если ты будешь по ней заниматься ))) Достигнешь быстро результатов, которых не достигнут другие - будешь известен на весь мир, все книги по тренировкам с отягощением перепишут под тебя.

Но есть вероятность стать инвалидом ((( Это из плохого.

Откуда зависть-то опять?

И откуда данные, что 2000 и более - лучше? На себе проверили? 1000-1001 - это оптимально для гипертрофии медленных мышечных волокон!

[FTAGN]

Славянское желтое писАло вновь укажет на огромные трапеции:

1.jpg

Действительно такие большие, что в экран не влазят

 

Полагаю тебе хотелось бы иметь примерно такие трапеции, как отмечено красным:

2.jpg

Вот так они будут гармонично смотреться с невидимыми дельтами не познавшими НСК

 

 

За силу в одном упражнении? На один раз? Совпадение или нет, но все, кто не смог построить резную фигуру почему-то "за силу". Вот крутая отличная видуха, достигнуть которой будет рад (и втайне или в открытую мечтает) любой натурал:

Ocgo9OuakaY.jpg

4e60943c-5cd8-45de-1029680.jpg

 

Но понятное дело, что добиться ее намного сложнее, чем пожать или присесть сколько либо кг. Поэтому большинство из тех, кто даже на грамм не приблизился к такой форме так упорно утверждает, что жирный лифтер с невидимыми мышцами - это предел мечтаний любого посетителя зала

Фейс палм, ты что действительно дурачок или прикидываешься? Что ты постишь мои фото со стажем занятий 4 месяца на тот момент и потом сравниваешь их со стероидными культуристами? Вообще логика где...никакого нск не сущствет, все в твоем воображении.

[Serhio Ulinado]

У всех новичков в первые полгода-год все растет, как на дрожжах. Ты не исключение. И даже твой застой - это классика, которая распространяется на почти всех физкультурщиков.

Эти сведения Юрику были донесены 100500 раз.

Тема переродилась в "тупо поржать" с вкраплениями редких полезных обсуждений.

"Расслабьтесь и получайте удовольствие" (С)

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (30 января 2017 - 09:03)

[FTAGN]

НСК- сразу видно что резная фигура

А если бы ты реально херней не страдал а занимался на труниках и брусьях и если имеешь приоритет на "резную видуху" и рельеф то выглядел примерно так : и сравни как себя с турникменом 180см и 70 кг веса? Раз ты так любишь сравнения ..

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: FTAGN (30 января 2017 - 09:05)

[Jurik-11]

Юрик, рост твоих мышц в начале тренировочного пути был заметным не потому, что ты использовал какую-то уникальную программу тренировок, а из-за эффекта низкой базы.

До этого тело было в какой-то степени тренированно (физкультура в уч. заведениях на макс. балл всегда). Обрывками тренировался, но выше 74кг как-то не было. Потом НСК и стремительный рост до 81кг (+7кг за пол-года). Потом занятия по традиционным схемам и застой, а порой и откат. Потом снова к НСК - и снова рост, был максимум 84кг. Так что не все так просто.

 

Насчет твоей программы по НСК - ну полная чушь. Почему 1000 повторений, почему не 2000 (ведь результат будет в 2 раза лучше), почему не 10 000 (в 10 раз лучше).

Потому что и до 1000 тяжело доходить. Время тренировки становится очень большим. Ведь помимо жима стоя 14х1000 (на 1 руку уходило 30мин примерно) были еще упражнения в тренировке. Итого тренировка могла затягиваться до 3-4 часов, а это уже не очень. Кроме того у меня после 800 и более бывало, что плечи до крови стерты об блины...

 

Программа работает, в ней есть принцип нарастающей нагрузки (допустим 1-ая тренировка 14 х 150, потом 2-ая 14 х 200 и т.д. до 1000). После достижения 1000 бросаем и какое-то время проходим силовые и пр. развлечения. Потом начинаем с новым весом, допустим 15 х 150, 15 х 200 и до 15 х 1000. Во-вторых получается, что есть периоды разгрузки (пример: 15 х 200 - это намного легче, чем 14 х 1000), мы не работаем постоянно на пределе, а плавно набираем обороты (не давая в то же время себе привыкнуть).

 

Юрик, ну и видео отжиманий (именно отжиманий) хотелось бы посмотреть.

Ну я же ответил, в течение месяца постараюсь снять, может получится и быстрее. Сейчас играюсь в зале в силовом режиме...кроме того простывший...для демонстрации хорошего результата мне нужно некоторое время, чтоб снова перестроиться и вернуться к отжиманиям на разы.

[merQ]

НСК- сразу видно что резная фигура

А если бы ты реально херней не страдал а занимался на труниках и брусьях и если имеешь приоритет на "резную видуху" и рельеф то выглядел примерно так : и сравни как себя с турникменом 180см и 70 кг веса? Раз ты так любишь сравнения ..

не каждый посетитель качалки так выглядит. Да и турникменов таких днем с огнем не сыщешь! 

Это какой-то безумный турникогенетик, поэтому неинтересно.

Юрик представляет обычных дворовых парней, а не генетических уникумов, пример его успеха гораздо важнее!

 

Вот ты сам, ФТАГН, хотел бы так выглядеть? Конечно! Почему же не идешь на турники и брусья? 

Сообщение изменено: merQ (30 января 2017 - 09:14)

[Jurik-11]

НСК- сразу видно что резная фигура А если бы ты реально херней не страдал а занимался на труниках и брусьях и если имеешь приоритет на "резную видуху" и рельеф то выглядел примерно так : и сравни как себя с турникменом 180см и 70 кг веса? Раз ты так любишь сравнения ..

Турникмен супер, я не говорю, что у меня форма хорошая, просто многое сделано благодаря НСК.

Ты кстати, взял с начала темы мою кривую фотку где я стою под углом в неплотной майке, на ней я менее 80кг (на спаде). Потом в теме были фотографирования на 81кг и потом в профиле на 82кг.

Фейс палм, ты что действительно дурачок или прикидываешься? Что ты постишь мои фото со стажем занятий 4 месяца на тот момент и потом сравниваешь их со стероидными культуристами? Вообще логика где...никакого нск не сущствет, все в твоем воображении.

Твои фотки я приложил в ответ на твое заявление, что трапеции у тебя дикие...их попросту нет, это видно сразу любому. Точно такие же, как у любого не занимающегося спортом мужчины.

[Добрыня Никитич]

1000-1001 - это оптимально для гипертрофии медленных мышечных волокон!

бгггг)))

+1

[Добрыня Никитич]

FTAGN, я бы не хотел выглядеть, как Денис Минин.

Это он на фото накрахмаленный такой, после тяжелой тренировки и "на горячую". Чуть "остынет" - вообще не оно.

[Горец67]

Откуда зависть-то опять?

 1000-1001 - это оптимально для гипертрофии медленных мышечных волокон!

данные откуда??  А источник Юрик по всей видимости

[Олег К]

НСК- сразу видно что резная фигура

А если бы ты реально херней не страдал а занимался на труниках и брусьях и если имеешь приоритет на "резную видуху" и рельеф то выглядел примерно так : и сравни как себя с турникменом 180см и 70 кг веса? Раз ты так любишь сравнения ..

Мне одному кажется, что на крайней фото справа грудные провисли? ))))

Ты зачем тут пивнюков постишь? )))

[FTAGN]

не каждый посетитель качалки так выглядит. Да и турникменов таких днем с огнем не сыщешь! 

Это какой-то безумный турникогенетик, поэтому неинтересно.

Юрик представляет обычных дворовых парней, а не генетических уникумов, пример его успеха гораздо важнее!

 

Вот ты сам, ФТАГН, хотел бы так выглядеть? Конечно! Почему же не идешь на турники и брусья? 

Я занимаюсь в зале на турнике и брусьях с доп весом..еще жим лежа как основное упражнение и жим стоя и кое какие тренажеры и это все. Хочу развить силу при нормальном спортивном сложении ( не путать с сухим бб рельефом) я не ББ.