53245 ответов в этой теме

[Хиляк]

Присоединяйся, по крайней мере дикий рост трапеций по бокам шеи - гарантирую!

это от каких упражнений дикий рост трапеций?

[Jurik-11]

это от каких упражнений дикий рост трапеций?

Над плечом гантелю 14кг х 1000 раз. Жим гантели стоя с читингом, потом, матами и пр. Ну и дельты тоже будут очень довольны. Тренинг через 1-2 дня, несколько месяцев и трапеции будут как у Юрия Бойко:

 

Ну и много интересного почувствуешь, узнаешь как быть потным абсолютно полностью, как ручьи текут...это классно, честно!

[Gjkmpjdfntkm]

у меня же...ну ты в курсе

Эпотека!

[aid]

А я как бы сделал раз 50-60 до боли в мышцах, чуть опустил на сек 5-10 для прилива крови (не кладя на пол, не помогая второй рукой), поднял и дальше еще 20-30 до боли и так до 1000

 

А, так ты с плеча опускал?

[RampageCV]

Ясно, сначала как накачаться, а потом уже и следующая грань открывается. Оказывается как накачаться аФФтор знает, теперь уже себе паству в ученики ищет.

Подходы по 1000 повторений до усрачки. Тут еще новомодного компонента не хватает - тренинга МГ вообще без веса, просто сокращая. 

 

Хотя главное чтоб тренироваться в кайф было. Хозяин барин.

[Jurik-11]

А, так ты с плеча опускал?

Опускал, но не на пол, не на тело и не поддерживая второй рукой, просто чтоб крови подлить в руку. Не опуская кисть бы онемела постоянно вверху быть пол-часа.

 

Ясно, сначала как накачаться, а потом уже и следующая грань открывается. Оказывается как накачаться аФФтор знает, теперь уже себе паству в ученики ищет.

Я не знаю, как лучше накачать бицепс. Вот и расспрашивал, но в итоге понял, что многое просто не работает на натурале. Пока что метод Назаренко кажется более эффективным.

[AnatolyR]

метод Назаренко

кто такой?

[aid]

Опускал, но не на пол, не на тело и не поддерживая второй рукой, просто чтоб крови подлить в руку. Не опуская кисть бы онемела постоянно вверху быть пол-часа.

 

Теперь еще осталось выяснить, что времени это занимало не полчаса, а побольше, и результат станет более правдоподобным.

 

кто такой?

 

Видимо, этот умник, знающий про саркомеры: https://www.youtube....DNu7USg2c#t=705

[Gjkmpjdfntkm]

Дожили, все новички качаются по ютуберам, а каждый лингвист тренир, а каждый тощий пенсионер чемпион мира по бадибилдингу

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 июня 2016 - 10:36)

[AnatolyR]

Видимо, этот умник

Мне хватило 15 секунд

[KomRADik]

Видимо, этот умник, знающий про саркомеры: https://www.youtube....DNu7USg2c#t=705

 

"как разрушить двигательную единицу... чтобы наступила суперкомпенсация гликогена"    "о блин как много я знаю" 

[Arik]

Один 1000 раз теребит бабскую гантель...другой машет тапком...третьий просто научный эксперд с секущимися от жира дельтоидами
Это точно спортивной направленности форум?)))

[Jurik-11]

Теперь еще осталось выяснить, что времени это занимало не полчаса, а побольше, и результат станет более правдоподобным.

НЕ больше...Обычно время варьировалось 27...33мин, смотря как быстро делал. Но в целом темп высокий, если б "побольше" - я бы вообще утонул в своем поте

 

Дожили, все новички качаются по ютуберам, а каждый лингвист тренир, а каждый тощий пенсионер чемпион мира по бадибилдингу

Я качался по интуиции и быстро подрос, а потом по правилам ББ для химиков - не вырос, теперь смотрю, что всему есть свое объяснение. Назаренко советует ориентироваться на жжение и пульс - так и буду делать, тем более мой опыт показывает, что для меня это более эффективно, чем отказ с большим весом без жжения.

 

Короче пофигу на все, лишь бы росло.

[aid]

"как разрушить двигательную единицу... чтобы наступила суперкомпенсация гликогена"    "о блин как много я знаю" 

Оказывается, он проректор колледжа по бодибилдингу.

[aid]

НЕ больше...Обычно время варьировалось 27...33мин

 

27 минут, темп выше, чем у Бенидзе

 

А что с выпрямлением руки? Присутствовало во всех 1000 повторах?

Один 1000 раз теребит бабскую гантель..

 

Арик, ты же баловался с гирями, должен понимать, что 1000 раз за 27 минут поднять 14 кг - офигенно. Стетхем недавно писал - попробовал - раз 70 поднял и все.

[Arik]

27 минут, темп выше, чем у Бенидзе

А что с выпрямлением руки? Присутствовало во всех 1000 повторах?





Арик, ты же баловался с гирями, должен понимать, что 1000 раз за 27 минут поднять 14 кг - офигенно. Стетхем недавно писал - попробовал - раз 70 поднял и все.

где гиря и где бабские шраги и прочее непотребство?))

[aid]

где гиря и где бабские шраги и прочее непотребство?))

 

Так он же толкал от плеча. Бенидзе две 14-килограммовые гири в течение 10 минут с меньшим темпом делал.

[aid]

Кстати, Юрик, вот рекорды Виталия Ситникова: https://www.youtube....2ZZZkjsqGRywzZx

Может, тебе примериться?

[Gjkmpjdfntkm]

а потом по правилам ББ для химиков - не вырос

Правила для всех одни тока прогресс разный))

 

Я качался по интуиции и быстро подрос,

Новички всегда быстро растут. Все

 

Назаренко советует ориентироваться на жжение и пульс

Жжение может и маркер, а вот пульс точно нет)

 

чем отказ с большим весом без жжения

Согласен, для меня отказ тоже вреден. Не нужен отказ

 

для меня это более эффективно

А вы повторите сейчас когда эффект новчика прошел, потом расскажите насколько это эффективней

 

Будем считать это отправной точкой, через пол года посмотрим

 

 

Вы кстати грудь на вдохе меряете, талию на втяге?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 июня 2016 - 11:35)

[Arik]

Пора продавать методигу

[пачварык]

Юрик, тренся по-Назаренко.Тебе как раз.

[Хиляк]

пачварык,

 

Пачварык, там в теме Рихада видео с подтягиваниями! техника неправильная, подтягивания не спиной! требуется срочно твоя помощь! харе тут мозги Юрику засирать. 

[пачварык]

пачварык,
 
Пачварык, там в теме Рихада видео с подтягиваниями! техника неправильная, подтягивания не спиной! требуется срочно твоя помощь! харе тут мозги Юрику засирать. 

не, к Рихаду мне неочень хочется.пусть в подтягивания кладут.

[Jurik-11]

А что с выпрямлением руки? Присутствовало во всех 1000 повторах?

Быстрое выпрямление в локте.

27 минут, темп выше, чем у Бенидзе

С гирей сложнее управляться, а гантелю держишь за центр тяжести.

 

Может, тебе примериться?

Нее, очень далеко до него. Я делаю так, чтоб промежутками боль чувствовать, чтоб мышцы закладывало, а он делает скорее всего так, что силы беречь для бОльшего кол-ва.

Да и у меня цель в основном - пробить рост бицепса.

 

Вы кстати грудь на вдохе меряете, талию на втяге?

Грудь на сильном вдохе. Талию просто в расслабленном состоянии. Если втянуть - то может 80см.

 

Будем считать это отправной точкой, через пол года посмотрим

ОК, будем пробовать.

[Gjkmpjdfntkm]

Быстрое выпрямление в локте.

Баллистика, врят ли так что-то можно накачать в нормальном кол-ве повторений, а за 1000 может и наберется необходимое время под нагрузкой))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 июня 2016 - 12:49)

[Jurik-11]

Баллистика, врят ли так что-то можно накачать в нормальном кол-ве повторений, а за 1000 может и наберется необходимое время под нагрузкой))

Просто я когда плавно делаю и четко без пауз, но на 10-15 повторов (при соотв. весе) - то отказ есть, а жжения нет. А когда много с читингом - то и до жжения часто доходит, опущу на 5-10сек (не кладя на пол) и дальше 20-30раз до жжения...в итоге неплохо вставляло. Теперь конечно 1000 не собираюсь, но 100-200 - почему бы и нет.

[Пуня]

должен понимать, что 1000 раз за 27 минут поднять 14 кг - офигенно.

офигенно как результат в гиревом спорте.

А в плане кача там ничего. Атлет поднимает ногами, гибкостью и дыхалкой.

Вы посмотрите на гиревиков - в основной своей массе это люди сухие, сутулые, с тощей грудью, маленькими плечами, крепкими предплечьями и жилистыми ногами.

[Serhio Ulinado]

Я не знаю, как лучше накачать бицепс.

Может, Вам поможет мой скромный опыт. Я довольно быстро сделал +2см биц, потом рост практически остановился, еле-еле еще +1 см за 2 года, и стоп. Думал - все уже, возраст, предел. НО когда начал делать больше приседания (до этого часто замещал жимом ногами), и становую (почти никогда не делал) - еще +1см, хотя руки делаю "по остаточному принципу".

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (23 июня 2016 - 12:26)

[aid]

Просто я когда плавно делаю и четко без пауз, но на 10-15 повторов (при соотв. весе) - то отказ есть, а жжения нет. А когда много с читингом - то и до жжения часто доходит, опущу на 5-10сек (не кладя на пол) и дальше 20-30раз до жжения...в итоге неплохо вставляло. Теперь конечно 1000 не собираюсь, но 100-200 - почему бы и нет.

Ну, если опускания, то возможно тут как подтягивания обычные и вьетнамским стилем, где люди по 200 и более раз делают.

[Jurik-11]

Юрик, а ты можешь выложить фотку, где было бы видно тело (можно без головы)?

Выкладываю. Не ждите чудес, 81кг - это не 100, но и лучше, чем 66-70, которые я бы имел не занимаясь. Еще есть такая проблема, точки-шрамы от залетевших искр сварочного аппарата (увлекаюсь авто...но это не в тему).

Вобщем:

 

Объем груди в большей степени ширы.

Грудь:

Грудь есть

 

Бицепс:

 

Пресс не качаю пока что, поэтому он и не проглядывает

 

Всё, можете нападать, критиковать, советовать