22736 ответов в этой теме

[RASL]

Виктор С,

Мне кажется, если все правильно считать (БЖУК) и смотреть, то неделю задаешь параметры и смотришь вес, двигается или не двигается, затем берешь ниже на 100-200 калорий, еще неделю смотришь и т.д.

Разве нет?

[Виктор С]

RASL, согласен, но почему тело 114 кг не худеет на 2700 кк мне непонятно.

[Михаил_Владимирович]

Михаил_Владимирович ,

Потребляемые калории превышают расход.

я пока подожду, может узнаю еще что, а там уже отвечу как-нибудь)

 

 

При весе 114 ниже некуда. Поддержка не менее 3200-3400.

Может тихо пережирает или активность нулевая?

 

Михаил_Владимирович , как подсчет кк ведешь? 

Тут програмка в экселе когда-то ходила с хорошей базой продуктов, deidre изначально делал, потом кто-то подхватил. Вот в ней все забиваю. Считаю на весах. 
Вот то-то и оно, что при моем весе/росте/ммассе я и на 3х должен вполне себе худеть, а вон нет

[StaRblu]

В плане программ очень люблю хики. Очень хорошая программа. А по кк, все-же мне кажется, что не все так просто в нашем организме. Я вот когда худел со 108 до 90 сидел на 1800 и меньше. Белок выбирал 1.5 на кг веса. Ни слабости, ни дискомфорта. Порой даже тренировки были день гантели, день статики. Но организм на этом всем чувствовал себя просто очень хорошо. правда еда пол года весьма однообразная была: гречка, курица, овощи, творог, мойва и немного бадов. При этом результаты для ленивого увольня стали: минус 18 кг, появились плечи, руки, может и визуально но стали лучше. Подтягивания с 0 до 17 обратным и 13 прямым. Никогда в жизни не подтягивался. И чувствовал себя прекрасно. Хотя употреблял меньше, чем везде говорили. Не все так просто с едой, как мне кажется. От её качества много зависит.

[diff]

В плане программ очень люблю хики. Очень хорошая программа. А по кк, все-же мне кажется, что не все так просто в нашем организме. Я вот когда худел со 108 до 90 сидел на 1800 и меньше. Белок выбирал 1.5 на кг веса. Ни слабости, ни дискомфорта. Порой даже тренировки были день гантели, день статики. Но организм на этом всем чувствовал себя просто очень хорошо. правда еда пол года весьма однообразная была: гречка, курица, овощи, творог, мойва и немного бадов. При этом результаты для ленивого увольня стали: минус 18 кг, появились плечи, руки, может и визуально но стали лучше. Подтягивания с 0 до 17 обратным и 13 прямым. Никогда в жизни не подтягивался. И чувствовал себя прекрасно. Хотя употреблял меньше, чем везде говорили. Не все так просто с едой, как мне кажется. От её качества много зависит.

 

Согласен, подсчет калорий и БЖУ это как средняя температура по больнице. Каждый человек индивидуальный и у него свой обмен веществ. Поэтому подсчитав количество калорий, не нужно слепо этому следовать, нужно просто брать эти значения за отправную точку и если вес не сдвигается уменьшать их количество либо увеличивать в зависимости от поставленных целей.

[Виктор С]

В плане программ очень люблю хики. Очень хорошая программа..

Нас уже двое.)))
Классная программа. 300 р не жалко.

[Igor61]

Нас уже двое.)))

Как это двое? Я уже второй год... Так что  трое.

[razlomov]

Вы задрали со своим охуелитом и атлетик-фудом, спамеры хреновы.

Сообщение изменено: Железякин (05 октября 2015 - 05:08)

[Михаил_Владимирович]

Эхх нет той нотки любопытства нынче, перенасыщено наше восприятие. Ладно буду толстым

[Igor61]

почему тело 114 кг не худеет на 2700 кк мне непонятно.

 

А вот и не худеет. Активность у меня конечно мизерная, максимум час-полтора ходьбы с псом. Поддержка при месячном подсчете в среднем получается около 2300ккал. Вес примерно тот же сейчас.

[Виктор С]

Igor61, если 2300 поддержка, значит 2700 профицит.

[Igor61]

если 2300 поддержка, значит 2700 профицит.

 

О чем и речь.

[RASL]

RASL, согласен, но почему тело 114 кг не худеет на 2700 кк мне непонятно.

в профиците значит, даже не смотря на 114 кг!

[astrolog]

еще надо понимать что при ожирении скорее всего сбита гормоналка.

и тогда калораж линейно работать не будет.

 

сдать бы анализы и тогда смотреть куда двигать.

[Михаил_Владимирович]

Вооот. Уже ближе. Но увы гормоны в норме, по крайней мере традиционные (тестостерон, эстрадиол, прогестерон, пролактин)

Есть идея Т3 померять.

 

А выкидывать по 200-300 кКал не хочу, т.к. хоть раз хочу похудеть не слив всю мм. Я и к прежним своим 1200-1500 не с 3000 скакнул, а также скидывая по 200-300. 

Да и тело в 114 кг 6 дней в неделю в зале пашет. 

[SerjVK]

еще надо понимать что при ожирении скорее всего сбита гормоналка.

Что ожирение скорей всего, от того, что сбита гормоналка.

Вооот. Уже ближе. Но увы гормоны в норме,

В какой норме? Низ референт значений и верх, это небо и земля. Какие анализы сдавали?

[Михаил_Владимирович]

А действительно, мб там ж.па, а я ее не вижу. Вот выкладываю (блин, таблицы нет разрешения выкладывать, скопирую текстовую часть)

 

Сдавал на "папство"  (если все норм сразу в Ватикан отправляют)

Исследование Результат Референсные значения

17-OH-прогестерон 1.85 нмоль/л 1.52 - 6.36 нмоль/л

ФСГ 4.86 мМЕд/мл 0.7 - 11.1 мМЕд/мл

ЛГ 3.18 мМЕд/мл 0.8 - 7.6 мМЕд/мл

Эстрадиол 62 пмоль/л 40 - 161 пмоль/л

Прогестерон 0.5 нмоль/л 0.3 - 2.2 нмоль/л

ДЭА - SO4  5.3 мкмоль/л 2.2 - 15.2 мкмоль/л

Тестостерон 6.32 нмоль/л 5.76 - 30.43 нмоль/л

Пролактин  192 мЕд/л 73 - 407 мЕд/л

 

Тестостерон низковат, мб потому, что я тогда из зала 1,5 месяца не вылезал, каждый день силовая + 2км быстрого бега, лучшее средство от неврозов.

 

Сейчас меня подлеечаат)) Ожирение.. слово то какое жуткое

[SerjVK]

действительно, мб там ж.па,

 

Тестостерон 6.32 нмоль/л 5.76 - 30.43 нмоль/л

Действительно жопа

Норма 20 нмоль/л

Отлично 25 нмоль/л и выше

терпимо 15 нмоль/л

Ниже 10 нмоль/л печаль,

 

Нужно разбираться, и улучшать показатели, интересно что с щитовидкой

 

Добро пожаловать в тему Разбор результатов анализов

 

Опишите, что вас беспокоит, выложите результаты анализов, и условия(на фоне чего, дефицит/профицит) вы их сдавали   

 И надеется на то, что модератор Боп ответит на ваш грамотно сформулированный вопрос, что делать?

зы не забудьте поздороваться)  

Сообщение изменено: SerjVK (05 октября 2015 - 07:17)

[Михаил_Владимирович]

Опишите, что вас беспокоит

Я постоянно слышу какие-то короткие биения в потолке.. Как будто маленький ребенок-робот время от времени перебегает из локации в локацию по соседской квартире, где будто нет напольного покрытия.... Жуть вообще.

 

Шутка, извиняюсь, нервничаю. Так открыться другому человеку. Показать ему свои анализы! Это же как душу наизнанку вывернуть.. Я попробую

 

 

http://forum.steelfa...=43667&&page=14

я умочка?))

Сообщение изменено: Михаил_Владимирович (05 октября 2015 - 07:29)

[SerjVK]

Шутка, извиняюсь, нервничаю. Так открыться другому человеку. Показать ему свои анализы! Это же как душу наизнанку вывернуть.. Я попробую

Душу открывать никому не нужно, нужна симптоматика, слабость, сонливость, плаксивость, в таком ключе 

[Михаил_Владимирович]

Я всегда был немного эмоциональным.. Такой клип навизуализировал под nightwish - while your lips are still red, чуть слеза в маршрутке не скатилась. 

[astrolog]

Я всегда был немного эмоциональным.. Такой клип навизуализировал под nightwish - while your lips are still red, чуть слеза в маршрутке не скатилась.

Хз, какой ты спортсмен - но скуку осеннюю точно разгонишь

[вася3333]

НАРОД!

Пжл, помогите.  Возраст 52г, рост 178, вес  88.4кг.  ЦЕЛЬ - снижение жировых отложений, увеличение мышц! Тренировки 3 р в неделю примерно по 1ч с разминкой. Масса постепенно медленно снижалась в течение 3 лет. Дошла до минимума 81 кг в июле 2015г. В июле 2015г сделал корректировку на увеличение ккал в еде. Добавил углеводы и белок в питание.  И Слишком резко стал набирать массу. И, за 2 с небольшим  месяца прибавил 6 кг.  Это слишком много!

Результаты сказались. И руки стали потолще, но, и пояс увеличился. Это слишком резкий скачок. С сегодняшнего дня попробую уменьшить калораж. Т.е. немного подсушиться. Думаю, надо более строго следить за питанием (ккал). Сделать корректировку в сторону уменьшения углеводов. А что еще посоветуете? Заранее благодарен!!!      Вот статистика.

 

СЕЙЧАС МОЕ ПИТАНИЕ:

Утро- овсян.каша ,  1 яйцо всмятку+ 2 белка (ранее только каша)

+ чай, немного сыра.

 2-й завтрак творог 200г (ранее 100г творог)

Обед- кур.грудка около 250г (ранее 200г) , салат из овощей 200 г или горошек зеленый консервированный 100г с маслом оливковым, рис или гречка 50г (ранее 25г),  чай с молоком1 хлебец 73 ккал, 

Полдник  в16ч 200г творог (ранее 100г),

вечером рыба или курица+ каша, салат овощной + чай или компот с небольшим количеством меда.

 НА ночь творог 200-250г (ранее йогурт 150г)

 ПЕРЕД занятием и сразу после занятия ВСАА 3 ложки в 200 мл воды (3р в неделю- понед, , среда, пятница)  .

Вес:

декабрь 2013 93 кг

01.01.2015 85

02.02.2015 85

01.03.2015 84

май 2015 84 кг

 июнь 2015г. 82 кг

01.07.2015   81.5

01.08.2015 83

15.09.2015 87

06.10.2015 88.4

Сообщение изменено: вася3333 (06 октября 2015 - 01:55)

[Gjkmpjdfntkm]

ЦЕЛЬ - снижение жировых отложений, увеличение мышц

Так не бывает. Либо одно либо другое

[RASL]

вася3333,

Слушайте, ну у вас все: около, немного, небольшое количество. Так дело не пойдет!

Начните считать то, что кушаете, взвешивая на кухонных весах. Ведите учет БЖУК. Тогда все тайное становится явным!))

И начнете управлять своим весом. А пока он вами!

Успехов!

[Михаил_Владимирович]

Эт он верно. Я вот сейчас докопался до яблочного уксуса - на бутылке БЖУ вообще не написано (так часто бывает если значения близки к нулю) в инте же пишут: "углеводы 0.9 на 100 гр. Калорийность 21 кКал из них из углеводов 21 кКал" Нормально так углеводы в энергетической ценности подросли 0_0

[вася3333]

2RASL

2Gjkmpjdfntkm

ОК. Уже понял одну из СВОИХ ОШИБоК.Все просчитаю!!! Правильно, ли я понимаю, технология должны быть такая: Набрал пару килограмм- начинаешь сушиться. и т.д.?

P.S.

Очень фраза понравилась: управлять своим весом!!

Сообщение изменено: вася3333 (06 октября 2015 - 04:25)

[SerjVK]

Набрал пару килограмм- начинаешь сушиться. и т.д.?

Набирать только желательно не более 1 кг в месяц 

[вася3333]

2SerjVK

А сколько  по времени эти фазы будут составлять (месяц набираешь 1 кг) хотя бы примерно??. Т.е. скока набирать и скока потом сушиться?

Сообщение изменено: вася3333 (06 октября 2015 - 09:05)

[SerjVK]

А сколько  по времени эти фазы будут составлять (месяц набираешь 1 кг) хотя бы примерно??

1-2 цикла программы, это месяца 3-4 набор, потом анализ по зеркалу, если требуется, то дефицит один-два месяца, все по факту нужно смотреть