37919 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

m-dell приятно что мои видео посмотрела красивая девушка,а то все мужики да мужики

toshiba а говорил плохо видно,а что надо расмотрел

[TOSHIBA]

Локтионов Валерий
так сказать тренировочные принципы - в жизнь!

[Локтионов Валерий]

toshiba а тож,сейчас размещу ссылки на добавленные мною видео

[Локтионов Валерий]

еще одно интервью-1995 года и мои ученики и ученицы

http://www.youtube.c.../15/hGWEnALa2CM

по приезду с Юга России-1998 год

http://www.youtube.c.../12/jHau5ayU6sE

НЕ СПОРТОМ ЕДИНЫМ ЖИВ КУЛЬТУРИСТ

http://www.youtube.c.../10/jQF88YS6JBE

МОМЕНТЫ С СОРЕВНОВАНИЙ КОТОРЫЕ Я ПРОВОДИЛ И КОМЕНТИРОВАЛ

http://www.youtube.c.../17/h_SXkSUIR54

[TOSHIBA]

я слишком скромный чтоб танцевать, а так то вообще

[Локтионов Валерий]

ЧЕМПИОНАТ РОССИИ-2000 ГОД И МОЯ ПОДГОТОВКА К НЕМУ

http://www.youtube.c.../19/UnNulQG7ds8

toshiba я и сам скромняга,но как говорится-излишняя скромность приводит к забвению

[TOSHIBA]

Локтионов Валерий
кстати это очень видно особенно на ранних видео

[Локтионов Валерий]

ПРЯМОЙ ЭФИР С МОИМ УЧАСТИЕМ-ЧАСТЬ ПЕРВАЯ-2003 ГОД

http://www.youtube.c...s/8/mr1CmTmXPak

ПРЯМОЙ ЭФИР-ЧАСТЬ ВТОРАЯ

http://www.youtube.c...s/7/1055DYwqh64

ПРЯМОЙ ЭФИР-ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

http://www.youtube.c...s/6/4mvDsFeUMmg

ИНТЕРВЬЮ-2004-ПЕРВОЕ

http://www.youtube.c...s/5/FGIlYThU_Qc

ИНТЕРВЬЮ-2004 ГОДА-ВТОРОЕ

http://www.youtube.c...s/4/t32cblB8QCU

ИНТЕРВЬЮ-2004 -ТРЕТЬЕ

http://www.youtube.c...s/3/yStcBy71_g4

ИНТЕРВЬЮ-2004-ЧЕТВЕРТОЕ

http://www.youtube.c...s/2/NMlv0OdH6q0

ИНТЕРВЬЮ-2004-ПЯТОЕ

http://www.youtube.c...s/0/D9wNG3fs-ak

ИНТЕРВЬЮ-2006

http://www.youtube.c...s/1/EUSIyKVj-2I

В КИНО И РЕАЛЕ

http://www.youtube.c...s/9/FgYq7CXG9GI

[Legioner]

Локтионов Валерий Прикольное интервью молодец что высказался насчет бегунов и прочей братии-а то запарили меня эти спортсмены типа чистые и они истинные спортсмены а билдеры-прикладное исскуство-терпеть их не могу в большинстве заносчивые высокомерные люди.часто с низким айкью и большой понтовитостью-самолично без тренера ни на что не годные.длительное время занимался в легкоатлетическом манеже-мс без химии не сделать.

[Локтионов Валерий]

Legioner да Женя ты прав,как послушать,так только культуристы и химики

ССЫЛКА НА ВСЕ МОИ ВИДЕО НА ЮТУБЕ

http://www.youtube.c...l/1/3FV8j5QJ7qU

[m-dell]

Локтионов Валерий Да-а-а-а-а-а! Смотрела и фоты и видео, есть и мышцы и сила и выносливость и выражение лица всегда счастливое.

[Локтионов Валерий]

m-dell Маргарита,счастливое выражение от того,что занимаюсь любимым делом и получаю от этого высшее наслаждение

[m-dell]

Локтионов Валерий И девушка, ученица ваша( кажется Оксана), так изменилась в лучшую сторону. Молодцы вы . Т аня мне сразу понравилась.

[Локтионов Валерий]

m-dell Маргарита,ты права,мои ученицы радуют меня и постоянно прогрессируют,жизнь это борьба и кто получает удовольствие от преодолений жизненых трудностей-постоянно идут вверх как в физическом так и в духовном развитии

[ИННА]

Локтионов Валерий
Валер

[Локтионов Валерий]

ИННА








Сегодня вышел журнал-Дорогое удовольствие с статьей обо мне-текст

Сила и призвание

В 24 года, вопреки запретам советской власти, он открыл первую в Ростове студию бодибилдинга. В 31 - впервые принял участие в крупных соревнованиях по атлетизму. В 47 - стал вице-чемпионом мира в категории культуристов экстрим супер-боди, не добрав до победной ступени всего один балл. Зато в 48 - выиграл Чемпионат Европы по фитнесу. И для него это только начало.
Гость специальной рубрики - человек с железной волей и чуткой тренерской сенситивностью Валерий Локтионов.

О силе духа и железной воле
Свежую, но враждебную идеологии советского общества, мысль о развитии культуризма в Ростове я привез из Вильнюса в 1980 году после знакомства с Виталием Асовским, замечательным человеком и талантливым тренером, воспитавшем яркую плеяду известных бодибилдеров, почетное место среди которых по праву принадлежит Олегасу Журасу.
Именно Асовский на протяжении долгих лет щедро делился бесценным опытом и формировал необходимую базу знаний, которые впоследствии помогли мне достичь личностных высот и заложить основы культуры бодибилдинга в Ростове. Первой неофициальной студией ненавистного советскому времени спорту стал старый дом, на месте которого сейчас возвышается Театр музыкальной комедии. Это была отправная точка, которая показала нужность предпринятых усилий, укрепила веру в собственные силы и дала импульс для дальнейшего движения вперед...
Потом были первые в моей жизни соревнования, первые призовые места, очередные закрытые двери советского бюрократического аппарата, в которые пришлось стучаться не один год. Но упорство, желание, вера в правильное дело и поддержка единомышленников разрушали преграды одну за другой...

О тренировках
В персональный тренинг я пришел в 1980 году и стал одним из первых в Советском Союзе персональным тренером. Все эти годы работал и продолжаю работать над результатами не только спортсменов, стремящихся покорить мировые пьедесталы, но и над достижениями мужчин и женщин, которые хотят иметь крепкое здоровье, хороший иммунитет и красивое тело. Среди моих подопечных люди от 16 до 55 лет с разным стажем и уровнем тренированности, но с одинаково прогрессивными результатами.
В тренировочных программах для своих клиентов я полностью отказался от кардионагрузки, которая, выполняясь на эллипсах, беговых дорожках и велотренажерах, не только бессмысленна, но и негативна для коленных суставов, позвоночника и т.д. Организм очень быстро адаптируется к подобной нагрузке, и в дальнейшем вес уменьшается не за счет жировых отложений, а в результате снижения мышечной массы. То есть человек худеет в тех местах, где он и так был худым, а проблемные зоны наоборот - увеличиваются. Если очень хочется побегать, делайте это на улице! Будет и польза, и эффект! Регулярность и длительность тренировок для моих клиентов составляет 3 раза в неделю по 30 минут каждая. Это позволяет сосредоточенно и интенсивно проработать необходимые группы мышц .
Определяющее место в своих тренировках я отвожу дыханию, потому что это самый важный пункт при любой физической нагрузке. Только благодаря правильному дыханию сердечная мышца тренируется в достаточной степени, а достигнутые результаты носят положительный характер.
Женские программы акцентирую прежде всего на мышцах ног, ягодиц и нижней части брюшного пресса, потому что у женщин эти зоны наиболее проблемны. Большим успехом пользуется моя авторская методика увеличения объема груди. Но о ее особенностях при индивидуальной консультации.
Я ярый противник анаболических средств в отношении своих клиентов, но ничуть не возражаю против спортивного питания, которое, благодаря сбалансированности ингредиентов, не вредит здоровью и позволяет сэкономить время на приготовлении "правильной" пищи. Никакой зависимости оно не вызывает и определяющим в системе тренировок не является. Поэтому при правильном питании продуктами натурального происхождения спортивное можно не использовать.
Важно отметить, что наряду с первыми физическими результатами, которые становятся заметными уже после месяца регулярных занятий вне зависимости от пола, возраста, генетики человека, мои клиенты чувствуют улучшения работы сердца, преодолевают проблемы с давлением, остеохондроз (если таковые имелись, разумеется). И подобные показатели - лучшая награда и стимул к дальнейшей тренерской деятельности!

О женском теле
Большую часть жизни современная женщина тратит на борьбу с лишними килограммами. Причем в спортзал приходит только после того, как убедиться в неэффективности всех остальных методик. А зря. Ведь просто похудеть не так уж и сложно, - достаточно уменьшить количество потребляемой пищи. Но это приведет к уменьшению мышечной массы не более того. Жировые отложения, имеющие вид ненавистной "апельсиновой корки", никуда не денутся и лишь усугубят положение вещей. А ведь идеальной считается фигура стройная и подтянутая.
Однако при словах "тренажер", "гантели", "штанга" некоторые ошибочно представляют женщину-киборга, с мускулатурой в стиле Арнольда Шварценеггера. Это наиглубочайшее заблуждение! Силовые тренировки прежде всего сжигают жировую прослойку, корректируют мышечный тонус, выравнивают осанку. Непосредственно рельеф - уже личное пожелание каждого. Но плоский живот, упругие бедра, изящные руки без "холодца" - разве не это мечта любой представительницы прекрасного пола? А достигается такой результат только в тренажерном зале!

О тренерских ошибках
Меня часто спрашивают о том, как правильно выбрать тренера, чтобы достигнуть желаемых результатов, но, главное, не навредить тренировками собственному здоровью и не разочароваться в спорте. Здесь все просто, лучшая рекомендация - это результаты подопечных тренера. Не те, о которых рассказывают на рецепции, а те, которыми гордятся сами занимающиеся.
От тренера нужно бежать, если:
1.После первой тренировки нет желания заниматься дальше.
2.После каждой тренировки вместо приятной бодрящей усталости и энергетического подъема вы чувствуете себя "выжатым лимоном", едва волочащим ноги домой. Очень грустно, но в этом случае ваш тренер - энергетический вампир.
3.После первого месяца регулярных занятий не замечаете результатов, а тренер говорит: "Ваша генетика подразумевает гораздо больший срок адаптации, поэтому первые результаты появятся только через три месяца". Вывод - неправильно подобрана программа тренировок, а это непрофессионализм.
4.Для того, чтобы уменьшить объем талии, тренер рекомендует вам делать боковые наклоны. Результат прямо противоположный - "раскаченные" косые мышцы пресса и увеличившийся на несколько сантиметров объем талии.
5.Женщинам тренер дает множество упражнений на прокачки мышц груди. Внимание! Молочные железы не подвластны тренировкам!
6.В ходе тренировки тренер отвлекается на посторонние дела (телефонные звонки, длительные беседы с другими занимающимися, прочее), не следит за правильностью выполнения вами упражнения и вашим дыханием.
7.Тренер произносит фразу: "Будем заниматься по новейшей, очень прогрессивной методике". Задумайтесь! Колесо изобретено давно, нужно просто правильно его использовать!
8.Тренер рекомендует программу тренировок "проверенную на себе". Стоп! В мире нет двух идентичных организмов. Поэтому и двух одинаковых программ тренировок тоже быть не может!
Но самая большая беда современной финтнес-индустрии - равнодушие. К сожалению, это антикачество присуще 95-ти процентам тренерского состава современности.
Поэтому ищите наставников, для которых тренерство - не дань моде и стремление к легкому заработку, а глубокая потребность души, которая не позволяет лениться и дает стимул к постоянному самосовершенствованию тренерских теорий и практик.

ОТДЕЛЬНЫЙ БЛОК

Валерий Локтионов

1986-1989 гг - Президент Федерации бодибилдинга Ростовской области IFBB,
1994-2000 гг - Президент Городской Ассоциации бодибилдинга IFBB,
В настоящее время VIP-тренер по бодибилдингу и фитнесу спортивного СК "Арена"

Дата рождения: 23 февраля 1956 г.

Победы и титулы
Федерация IFBB:
1987 г. - V место на Всесоюзном турнире по атлетизму (Львов, Украина);
1988 г. - Абсолютный чемпион Ростовской области по бодибилдингу;
1989 г. - V место на Международном турнире по бодибилдингу (Каунас, Литва);
1998 г. - Бронзовый призер Чемпионата Юга России по бодибилдингу (Астрахань).

Федерация РАББА:
2000 г. - Бронзовый призер Кубка России по бодибилдингу (Ростов-на-Дону);
2003 г. - Серебряный призер Чемпионата России по бодибилдингу (Ростов-на-Дону).

Федерация WFF:
2003 г. - Вице-чемпион мира в категории культуристов экстрим-супер боди (Москва).
2004 г. - Чемпион Европы по фитнесу (Москва).

Федерация NABBA:
2007 г. - VII место Чемпионата мира по бодибилдингу (Мальта).

Тренерский стаж:
30 лет

Воспитанники:
Двенадцать чемпионов области,
Пять абсолютных чемпионов области по бодибилдингу:
1988 г. - Андрей Гайваронский /юниорский чемпионат/,
1989 г. - Тимур Галимутдинов,
1990 г. - Тимур Магдиев,
1995 г. - Андрей Скобелев,
2000 г. - Анна Лелявина, Чемпионка коммерческого турнира по бодибилдингу в Ростове-на-Дону.

Особая гордость:
1989 г. - Вячеслав Полетаев, чемпион коммерческого турнира "Донской приз" в категории до 80 кг. и V место на Международном турнире по бодибилдингу (Каунасе, Литва) в своем весе.
Анна Фарапонова-многократная абсолютная чемпионка области по Бодибилдингу и Бодифитнесу,двухкратная призерка чемпионата России

Жизненное кредо:
Мысли материальны

С уважением,
Виктория НЕДОМЕРКОВА,
выпускающий редактор

Фото для журнала-Дорогое удовольствие

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Legioner]

Локтионов Валерий Валер поздравляю-статья неплохая.журнал зачетный респект тебе

[The Masterpiece]

Большим успехом пользуется моя авторская методика увеличения объема груди.

смотри пластических хирургов без работы не оставь

[Ильяс]

смотри пластических хирургов без работы не оставь

боянишь чувак )
тема не актуальна

[Бугор]

Локтионов Валерий
На видео Девяностые там где курите , сколько вы тогда весели ???? , уж больно здоровый.

длительное время занимался в легкоатлетическом манеже-мс без химии не сделать.

смотря как заниматься

[адреналин]

Рельеф на голове вообще супер!!!!!!!!!

[Локтионов Валерий]

Legioner Женя,спасибо,журналистка которая брала у меня интервью для журнала,настоящий профессионал с\воего дела,мне понравилось с ней общаться,думаю мое сотрудничество с ней и журналом продолжится и в дальнейшем

The Masterpiece правильные тренировки Бодибилдингом и должны оставлять пластических хирургов без работы

Бугор на видео-Девяностые-там где я в конце,я весил-105-107 кг,в то время я девять лет не выступал на соревнованиях и как говорится у тех кто не в теме-занимался для себя


адреналин

[Локтионов Валерий]

сегодня присел-120 кг на 40 раз

http://www.youtube.c...re=channel_page

[Blackdiler]

Локтионов Валерий
Валерий, а что с коленями? Как они в столь не малом возрасте отзываются на такие убийственные нагрузки?

[Локтионов Валерий]

Blackdiler я уже писал не раз,но повторюсь
у меня в июне-2007 года была тяжелейшая травма колена-попал в аварию,врачи настаивали на сложнейшей операции,но сказали что после того как мне вставят инплантат,я на всю жизнь останусь калекой и не о каком спорте речи быть не может,я послал хирурга на ..... и начал через дикие боли разрабатывать ногу,огромную помощь мне оказывала моя бывшая жена Лена,она настраивала меня,подбадривала,растягивала мне ногу
и вот благодаря нашим совместным усилиям,нога постепенно начала понемногу сгибаться,до этого она была целый месяц распухшая как сарделька и совершенно не сгибалась,но несмотря на это я продолжал в это время тренироваться,месяц делал только жим лежа в непревычной для меня манере-не опираясь ногами-они при жиме были вытянуты,в то время я жал лежа-150 кг на 6 раз-чисто
постепенно я начал закачивать ногу очень легкими весами три раза в неделю делал
разгибание ног сидя-10 подх по 30-50 раз
жим ногами-6 подх по 20-50 раз
и наконец я начал приседать с легкими весами по-30-50 раз
у меня в теме есть фото моих ног через два месяца после аварии
я довел приседания до-100 на 37 раз,а затем до-100 на 57 раз и 150 кг на 21 раз,прошло два года и о травме мне ничего не напоминает,вот так посредством ББ можно победить болезнь
после многоповторных приседаний чувствую себя отлично,пульс приходит в норму уже через несколько минут,после таких приседаний чувствую необычайный подьем жизненых сил и повышения уровня тестостерона

[Локтионов Валерий]

это мои ноги до травмы-апрель-2007 год

это через два месяца после травмы-середина августа-2007 год

Прикрепленные изображения

• 
• 

[Ajgar]

А какой смысл так приседать? зачем в конце движения такая еб*я суставам? чтоб отдохнуть? ну так поставь вес поменьше и делай несколько подходов.

[Blackdiler]

Локтионов Валерий
спасибо за развернутый ответ.
Уважение, и почет!

[Семён]

Валера-у меня к тебе вопрос.Чтоб разнообразить трен.и к тому же у меня еше пока не восстановилось оперируемое колено я решил тоже поприседать
в большом количестве повт.,но больше 30 раз присесть немогу не зависимо от того каkой вес на штанге- елементарно начинаю задыхатьса.Так как у тебя есть опыт такого тренинга-поделись с коллегой - ВОПРОС - сколько времени может занять и что наиболее ефективно,чтоб натренировать выносливость и дыхалку?

[Локтионов Валерий]

semion Семен,у меня занимается бывший борец-МС- с инплантантом,я ему поначалу давал тот комплекс который я делал после травмы,то есть
разгиб ног сидя-5 по 30-50 раз-вес очень легкий
жим ног-5 по 30-50-два-три раза в неделю
этим комплексом я постепенно подвел его к многоповторному приседанию,он делал в начале каждой тренировки-три раза в неделю один подход приседания начиная от 20 раз доводил до 50 раз
дыхание будет тренироваться в результате постоянного применения многоповторки в приседаниях