463 ответов в этой теме

[Anatolii]

Имел ввиду присед.

Сейчас попрбую  найти

[Anatolii]

http://forum.steelfa...72&p=1057674419

 

Если бы я понимал, что именно вы хотите увидеть, мне было бы легче подобрать видео.

Сообщение изменено: Anatolii (15 августа 2016 - 10:47)

[Anatolii]

Вот еще, но не слишком свежее.

[Лина )]

Получила приглашение на Чемпионат Мира по версии WRPF, который пройдет 15-20 ноября в Москве. Начинаем подготовку.

 

[BOBO]

ИМХО, пора бы этот топик в "Звёзды спорта" (пауэрлифтинга) перенести!

[Anatolii]

ИМХО, пора бы этот топик в "Звёзды спорта" (пауэрлифтинга) перенести!

Спасибо за оценку. Но, думаю, Лина будет против)

[madpower]

Если бы я понимал, что именно вы хотите увидеть, мне было бы легче подобрать видео.

Не совсем понятно выразился,сорри.

Спасибо.

Не смог найти для себя ответ на вопрос-почему при 120на10  150на 1.

[Anatolii]

Не совсем понятно выразился,сорри.

Спасибо.

Не смог найти для себя ответ на вопрос-почему при 120на10  150на 1.

150 - последний соревновательный, на тот момент 120 было на 6 или 7, сейчас пм должен быть больше. 

[Лина )]

Кубок независимости по жиму и тяге. 03.09.16

Три абсолютки наши))

 

 

По моему, мне наставили рога)

 

 

Сообщение изменено: Лина ) (05 сентября 2016 - 01:13)

[Anatolii]

Всех приветствую. Данная тема переехала сюда из радела Фото форумчан, поэтому первые 11 страниц несколько не в формате раздела. В дальнейшем наполнение темы будет в виде отчетов о подготовке к соревнованиям, о выступлениях, о планах и их реализации Линой Зубрицкой.

Спортсменка тренируется под моим руководством с 2013 г., а с февраля 2018 г. к работе подключился тренер – методист Алексей Русаков, чья система тренинга и легла в основу подготовки Лины.

На текущий момент Лина обладает званиями Элита по жиму лежа б/э, Элита по народному жиму, МСМК по пауэрлифтингу. Лучшие силовые показатели в отдельных движениях 160 – 137,5 – 185, лучшая сумма 470 кг, в.кат. до 67,5 кг (62-63 кг) Спортсменка установила более 20 мировых рекордов в жиме лежа по разным версиям ПЛ федераций. Общий стаж тренировок 15 лет, из них 9 лет пауэрлифтинг. 

Вести тему буду я, в случае необходимости принять участие в обсуждении или ответить на вопросы Лина будет подключаться.

Собственно дневники начинаются отсюда.

Сообщение изменено: Anatolii (17 января 2019 - 01:30)

[Anatolii]

Видео лучших выступлений.

 

[Anatolii]

Планы на 2019 г. Предшествующий год жим был оставлен в поддержке, чтобы нивелировать последствия травмы грудной, полученной в 2017 г. В этом году попробуем продвинуть жим. Сейчас стабильно жмет 130. Задача выйти в конце года на ЧМ ВРПФ с результатом 137,5 – 142,5. Присед и тяга остаются в поддержке. 30 марта выступление по троеборью, далее только жим. 

[Anatolii]

Первая полноценная тренировочная неделя после болезни

[Skobyelena]

Сразу извиняюсь, может не в своё дело лезу, но я тут внимательно просмотрел приседы и тяги у Лины и проанализировал всё вместе. И вот, что у меня получилось, ноги у Лины большие, но мышцы отвечающие за присед слабые. Это так в общих чертах, без подробностей.

[Anatolii]

Сразу извиняюсь, может не в своё дело лезу, но я тут внимательно просмотрел приседы и тяги у Лины и проанализировал всё вместе. И вот, что у меня получилось, ноги у Лины большие, но мышцы отвечающие за присед слабые. Это так в общих чертах, без подробностей.

Нет уж, давай с подробностями, это два проблемных движения, в приседе сейчас технику пытаюсь ей поменять, тяга в принципе стала лучше, но мне все равно не нравится. Она практически румынку делает, но в сумо не хочет категорически. Так что за подсказки буду благодарен. Могу видео снять или подобрать, чтобы хороший план был.

[Skobyelena]

Нет уж, давай с подробностями, это два проблемных движения, в приседе сейчас технику пытаюсь ей поменять, тяга в принципе стала лучше, но мне все равно не нравится. Она практически румынку делает, но в сумо не хочет категорически. Так что за подсказки буду благодарен. Могу видео снять или подобрать, чтобы хороший план был.

Подбери если не трудно я посмотрю, если можешь то с регулировкой скорости. Хорошо, попробую донести своё видение. Хорошо-бы конечно в живую, но что есть из того и будем из ходить. Я не знаю, что ты там собираешься менять и надо-ли вообще. Если она тянет в классику, то постановка ног должна быть одинаковая с приседом, посмотреть-бы спереди. Увидел я то, что Лина приседает в спину, а потому ногам там ничего и не остаётся от тренинга, в ТА это называют наклоны. Надо приседать в ноги, не тянуть задницу назад а опускаться в низ в ноги, тогда ноги будут набирать силу. К стати я смотрел несколько твоих приседов вот у тебя правильный присед в ноги. Сейчас пока отвлекают, продолжу позже, не дают сосредоточиться.

[Anatolii]

Подбери если не трудно я посмотрю, если можешь то с регулировкой скорости. Хорошо, попробую донести своё видение. Хорошо-бы конечно в живую, но что есть из того и будем из ходить. Я не знаю, что ты там собираешься менять и надо-ли вообще. Если она тянет в классику, то постановка ног должна быть одинаковая с приседом, посмотреть-бы спереди. Увидел я то, что Лина приседает в спину, а потому ногам там ничего и не остаётся от тренинга, в ТА это называют наклоны. Надо приседать в ноги, не тянуть задницу назад а опускаться в низ в ноги, тогда ноги будут набирать силу. К стати я смотрел несколько твоих приседов вот у тебя правильный присед в ноги. Сейчас пока отвлекают, продолжу позже, не дают сосредоточиться.

Я хочу ей на приседе ноги пошире поставить, у нее бедро длинное. Короче сейчас накидаю, что есть, на тренировке сниму, что скажешь. Все видео с ютуба, везде есть настройка скорости. Я ее вчера заставил шире поставить - колени перестали сваливаться внутрь.

Сообщение изменено: Anatolii (27 января 2019 - 11:41)

[Skobyelena]

Так дальше, надо замерить длинну ног и корпуса от центра тазобедренного (шишечка с боку), корпус мерить до верха (куда погон ложат). Не вижу куда она ложит штангу.

[Skobyelena]

Я хочу ей на приседе ноги пошире поставить, у нее бедро длинное. Короче сейчас накидаю, что есть, на тренировке сниму, что скажешь. Все видео с ютуба, везде есть настройка скорости.

Толя ширина ног должна быть одинаковая, тяга-присед.

[Anatolii]

[Anatolii]

Давно снимал. Вообще довольно низко кладет.

 

[Anatolii]

Так дальше, надо замерить длинну ног и корпуса от центра тазобедренного (шишечка с боку), корпус мерить до верха (куда погон ложат). Не вижу куда она ложит штангу.

Замеряю

 

Толя ширина ног должна быть одинаковая, тяга-присед.

В принципе - да, я считаю, что ей нужно в нешироком сумо тянуть.

[Skobyelena]

Я хочу ей на приседе ноги пошире поставить, у нее бедро длинное. Короче сейчас накидаю, что есть, на тренировке сниму, что скажешь. Все видео с ютуба, везде есть настройка скорости. Я ее вчера заставил шире поставить - колени перестали сваливаться внутрь.

Длинное бедро это хороший плюс.

[Skobyelena]

Замеряю

 

В принципе - да, я считаю, что ей нужно в нешироком сумо тянуть.

Если ей не хочется то зачем, пусть тянет как ей комфортно. Просто надо всё поставить на свои места и развить.

[Skobyelena]

Пусть ложит как ТАшники на самый верх, иначе ей сложно будет  заставить работать ноги.

[Skobyelena]

Вот посмотрел спереди, при таком приседе она не сможет заставить работать ноги полноценно.

[Anatolii]

Пусть ложит как ТАшники на самый верх, иначе ей сложно будет  заставить работать ноги.

Попробуем.

 

Если ей не хочется то зачем, пусть тянет как ей комфортно. Просто надо всё поставить на свои места и развить.

Давай ставить. На что обратить внимание?

[Skobyelena]

Попробуем.

 

Давай ставить. На что обратить внимание?

Сейчас схожу, приду продолжу, отвлекают.

[Anatolii]

Кстати, я раньше приседал и тянул с одинаковой постановкой ног. Потом на приседе стал ставить ноги на 10-15 см шире - стал легко доседать и уменьшился наклон спины. Раньше недосед был серьезной проблемой.

Я сниму присед Лины в 2 ракурсах с обоими вариантами постановки ног. Благо 5 подходов)

Сообщение изменено: Anatolii (27 января 2019 - 12:11)