Вход
Регистрация
LeBron James 23:
Тяга с виса на разы 60% от лучшего рывка,тяга с плинтов 60% от лучшего рывка,метание гири в высоту и за голову в длинну,прыжки на спорт .коня, и прыжки в длинну,работа над гибкостью самое главное.Вот это главные составляющие для развития взрывной скорости.Ну и не запахиваться в классике,потому как усталость-это усталость,когда усталый организм,то получается брак в работе.Миша, а в тяжелой атлетике есть какое-нибудь целенаправленное упражнение на развитие взрывной скорости? Чувствую, если немного поработать над скоростью, то результат попрет на несколько десятков килограммов. Ведь по большому счету в штанге без скорости никуда! А может вообще скорость приходит со временем?
И как можно набрать за пару месяцев килограммов 10 личного веса?
На счет веса,штангисту очень тяжело набрать вес по сравнению с билдером и лифтером.Постоянные рывковые работы в тягах и классике придают мышцам особый склад,эта работа выжимает мышцу,стоит сесть на базовые упражнения,а классику сократить вдвое,вес заметно начинает рости.Так что если набрать кил 10 веса,нужно обратится к тренеру за витаминами, сократить классику и начать работать на объемы, 60%-70% от максимальных рывка и толчка ,5 по 5,3 по 5, 3 по 8, 4 по 4, 8 по 4,5 по 4,4 по 5, 1 на 10-15.
Запастись большой ложкой, трехразовое убойное питание вот.И главное желание и без нервов.
И вот к этому молодому человеку прислушаться тоже стоит.DIM. ON.
Сообщение изменено: Штангист Кокляев (23 октября 2008 - 12:31)
Наверх
