Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Вопросы к IFBB Pro Евгению Мишину

- - - - -

  • Please log in to reply
2935 ответов в этой теме

#481
эбер

эбер

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 25 сообщений
  • Имя: николай
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мантурово
евгений спасибо! еще вопрос при начале нового цикла на сколько % надо отступить от максимального результата

Сообщение изменено: эбер (23 января 2011 - 05:49)


#482
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

рами:

Да, даже на курсе показатели в норме, а как только диета где белок и овощи-постоянно вкус кислоты и гниения на языке...Белок чтоли не усваивается, но как тогда сушиться не знаю...Желчегонные,масла и клетчатку ел.....

A kiclotnoct kak?

#483
LUCKY PUNCH

LUCKY PUNCH

    Puncher

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 734 сообщений
Склонность к повышенной по анализам. На диете так ваще лимон сладким кажется. Потом правда когда от говядины в пользу рыбы отказался чуть полегче стало

#484
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

рами:

Склонность к повышенной по анализам. На диете так ваще лимон сладким кажется. Потом правда когда от говядины в пользу рыбы отказался чуть полегче стало

Ay dumau chto u tebay vce problemi ot kiclotnocti, uberi aminokicloti na vremay i vitamine C, kupi Nexium odna tabletka v den , vce budet v norme

#485
LUCKY PUNCH

LUCKY PUNCH

    Puncher

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 734 сообщений
Женя, спасибо, о результатах отпишу. aliki.gif
П.С. сегодня слушал какоето интервью и какойто там профик говорит "In BB we need a new mission". Так и захотел ему ответить We do have one already!!! (new Mishin holiday.gif ) rolleyes.gif)))))))))) jump1.gif

#486
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

рами:

Женя, спасибо, о результатах отпишу

Sounds good

#487
-Arnold-

-Arnold-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 12 сообщений
Евгений,
мои тренировки 4 раза в неделю, каждую группу мышц я прокачиваю 2 раза в неделю весами 50-60%(от макс.) 5 подходов 8-15 повторений в паузами 30-60 сек, раз в 3 недели на каждую группу мышц делаю 1-2 подхода с 80-90% (от макс) с негативными повторениями наследующий день эта группа мышц болит

вопрос такой, как лучше строить систему тренировок: ?
1. одну неделю работаю с большими весами, а потом 2-3 недели работаю с 50-60%
2. нет выраженной ударной недели, и в неделю делаю ударную тренировку на 1 -2 группу мышц и так постоянно, принцип 1 ударная тренировка в 3 недели сохраняется

может еще что то подправите в этой системе, буду благодарен

#488
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония
Evgeny Mishin

какие ближайшие соревнования планируете? будете на Арнольд Классик выступать?

#489
Xself

Xself

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 237 сообщений
Евгений , здравствуйте.
Долгий период (около 1,5 лет) вообще не пользовался добавками ,из за нехватки материальных средств.
Сейчас , слава богу средств хватает , соответственно задумался о преобретении какого либо спорт.пита.
Что посоветуете ,для набора ММ ?
Раньше очень хорошо рос вес от протеина+креатина ещё бывало трибулус пил , правда не знал что даёт ,но пил ))) наверное что то он мне дал ...
Сейчас столько всего нового появилось из спорт.пита, что прям не знаю что и купить. Но цель одна - рост сухой ММ
Евгений , заранее благодарю за ответ olympic_games.gif

#490
эбер

эбер

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 25 сообщений
  • Имя: николай
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мантурово
добрый вечер жень! ответь пожалуйста на вопрос можно в легкий день после тяжелого доходить до отказа повторений в подходе от 15-25 без читинга подходов один два. раньше делал как описал и знал если самочуствие плохое т.е усталость на работе то подбирал соответствующий вес и работал потом попробовал с процентами от рабочего поэтому и спросил в начале

#491
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

-Arnold-:

Евгений,
мои тренировки 4 раза в неделю, каждую группу мышц я прокачиваю 2 раза в неделю весами 50-60%(от макс.) 5 подходов 8-15 повторений в паузами 30-60 сек, раз в 3 недели на каждую группу мышц делаю 1-2 подхода с 80-90% (от макс) с негативными повторениями наследующий день эта группа мышц болит

вопрос такой, как лучше строить систему тренировок: ?
1. одну неделю работаю с большими весами, а потом 2-3 недели работаю с 50-60%
2. нет выраженной ударной недели, и в неделю делаю ударную тренировку на 1 -2 группу мышц и так постоянно, принцип 1 ударная тренировка в 3 недели сохраняется

может еще что то подправите в этой системе, буду благодарен

1. odna nedelay, 70-80% , vtoray nedelay 80-90%, tretiay 60% potom povtori
2.odna udarnay trenirovka v mecayz,

Xself:

Евгений , здравствуйте.
Долгий период (около 1,5 лет) вообще не пользовался добавками ,из за нехватки материальных средств.
Сейчас , слава богу средств хватает , соответственно задумался о преобретении какого либо спорт.пита.
Что посоветуете ,для набора ММ ?
Раньше очень хорошо рос вес от протеина+креатина ещё бывало трибулус пил , правда не знал что даёт ,но пил ))) наверное что то он мне дал ...
Сейчас столько всего нового появилось из спорт.пита, что прям не знаю что и купить. Но цель одна - рост сухой ММ
Евгений , заранее благодарю за ответ

Moy covet trat dengi tolko , na aminokicloti, protein, kreatin, vitamini, octalnoe nerabotaet, trata deneg,sekret cuxoy MM- dieta

эбер:

добрый вечер жень! ответь пожалуйста на вопрос можно в легкий день после тяжелого доходить до отказа повторений в подходе от 15-25 без читинга подходов один два. раньше делал как описал и знал если самочуствие плохое т.е усталость на работе то подбирал соответствующий вес и работал потом попробовал с процентами от рабочего поэтому и спросил в начале

pocle tayzheloy trenirovki delay 10-12 povtoreniy v podxode, 15-25 net cmicla

vikk:

какие ближайшие соревнования планируете? будете на Арнольд Классик выступать?

Planiruu na NY PRO, na Arnolde nevictupau

#492
-Arnold-

-Arnold-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 12 сообщений

Evgeny Mishin:

Цитата(-Arnold- @ 25.1.2011, 3:15) *
Евгений,
мои тренировки 4 раза в неделю, каждую группу мышц я прокачиваю 2 раза в неделю весами 50-60%(от макс.) 5 подходов 8-15 повторений в паузами 30-60 сек, раз в 3 недели на каждую группу мышц делаю 1-2 подхода с 80-90% (от макс) с негативными повторениями наследующий день эта группа мышц болит

вопрос такой, как лучше строить систему тренировок: ?
1. одну неделю работаю с большими весами, а потом 2-3 недели работаю с 50-60%
2. нет выраженной ударной недели, и в неделю делаю ударную тренировку на 1 -2 группу мышц и так постоянно, принцип 1 ударная тренировка в 3 недели сохраняется

может еще что то подправите в этой системе, буду благодарен

1. odna nedelay, 70-80% , vtoray nedelay 80-90%, tretiay 60% potom povtori
2.odna udarnay trenirovka v mecayz,

1. не понял, когда вставлять ударные тренировки, если цикл длиться 3 недели?
2. я правильно считаю проценты, за макс. вес беру вес который я могу сделать на один раз?





#493
эбер

эбер

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 25 сообщений
  • Имя: николай
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мантурово
понял жень! спасибо!

#494
Xself

Xself

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 237 сообщений

Quote

sekret cuxoy MM- dieta

Евгений , согласен полностью , просто когда пил протеин вес рос почти без прироста сала , но один раз попробывал пропить гейнер по рекомендации , набрал 7кг с одной 3кг банки , из них гдето 1кг сухой ,всё остальное сало censored.gif Мне скинуть этот лишний вес стоило больших сил... dry.gif
Евгений ,я так понимаю при наборе мм нужно пить протеины , а на сушке аминокислоты? Или аминокислоты тоже хорошо работают на набор мм? Просто сам не пробывал их пить, поэтому без понятия confused_1.gif

#495
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

Xself:

Евгений , согласен полностью , просто когда пил протеин вес рос почти без прироста сала , но один раз попробывал пропить гейнер по рекомендации , набрал 7кг с одной 3кг банки , из них гдето 1кг сухой ,всё остальное сало Мне скинуть этот лишний вес стоило больших сил...
Евгений ,я так понимаю при наборе мм нужно пить протеины , а на сушке аминокислоты? Или аминокислоты тоже хорошо работают на набор мм? Просто сам не пробывал их пить, поэтому без понятия

Aminokicloti pomogaut roctu MM v mezhcezonie i pri podgotovke k corevnovaniaym

-Arnold-:

1. не понял, когда вставлять ударные тренировки, если цикл длиться 3 недели?
2. я правильно считаю проценты, за макс. вес беру вес который я могу сделать на один раз?

1.Na vtoroy nedele delaesh udarnie trenirovki na tretiey cpuckaeshcay na 60% ot maximuma
2.maximalniy vec kotoriy delaesh na odin raz

#496
-Arnold-

-Arnold-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 12 сообщений
спасибо, понял
еще вопрос:
обязательно должна болеть мышца на следующий день после ударной тренировки? как показать шока для мышцы


#497
BodybuildingForLife

BodybuildingForLife

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 283 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Russia

-Arnold-:

обязательно должна болеть мышца на следующий день после ударной тренировки? как показать шока для мышцы

финиш мля shocking.gif

#498
-Arnold-

-Arnold-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 12 сообщений
BodybuildingForLife, ты Евгений Мишин ? threaten.gif

#499
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

-Arnold-:

обязательно должна болеть мышца на следующий день после ударной тренировки? как показать шока для мышцы

Vozmozhno, ecli doctatochno zagruzil

#500
t0p

t0p

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Evgeny Mishin:

Aminokicloti pomogaut roctu MM v mezhcezonie i pri podgotovke k corevnovaniaym

а в каком количестве посоветуете пить амино при весе 70(сухой)?

#501
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

t0p:

а в каком количестве посоветуете пить амино при весе 70(сухой)?

Bcaa- 6 do trenirovki , 6 pocle trenirovki, complex amino-20 table pocle trenirovki, 10 tabletok mezhdu priemami pischi, ,,,, total v den-50 tabletok

#502
t0p

t0p

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Evgeny Mishin:

complex amino-20 table pocle trenirovki, 10 tabletok mezhdu priemami pischi, ,,,, total v den-50 tabletok

спасибо за ответ, Евгений! thumbup.gif
с BCAA понятно, если брать вот эти аминокислоты тыц, их в том же кол-ве употреблять, что постом выше?

#503
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

t0p:

с BCAA понятно, если брать вот эти аминокислоты тыц, их в том же кол-ве употреблять, что постом выше?

25 tabletok

#504
t0p

t0p

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Evgeny Mishin:

25 tabletok

А если после тренировки принимался изоляттыц, то принимая аминокислоты от него можно будет отказаться?

#505
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

t0p:

А если после тренировки принимался изоляттыц, то принимая аминокислоты от него можно будет отказаться?

Aminokicloti prinimaesh za 15 min do konza trenirovki , proteit vipivaesh cherez 20 min pocle trenirovki

#506
-Arnold-

-Arnold-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 12 сообщений
Евгений, прокоментируй мою ударную тренировку, которую я буду проводить 1 раз в месяц

1 подход с весом с которым возможно сделать четко около 6 раз, с небольшим негативом
2 подход спустя 3-5 минут, с немного большим весом (+5-10кг), с выраженным негативом и пирамида со сбрасыванием веса, пока могу делать движение
3. подход спустя 3-5 минут небольшой вес с 20-30 повторениями пока мышца "не умрет"



#507
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

-Arnold-:

2 подход спустя 3-5 минут, с немного большим весом (+5-10кг), с выраженным негативом и пирамида со сбрасыванием веса, пока могу делать движение
3. подход спустя 3-5 минут небольшой вес с 20-30 повторениями пока мышца "не умрет"

Po ckolko povtoreniy planiruesh delat?

#508
Xself

Xself

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 237 сообщений
Евгений какие основные упражнения для бицепса можете посоветовать ? Как для массы так и для формы шара... russian_flag.gif

#509
Evgeny Mishin

Evgeny Mishin

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 647 сообщений
  • Имя: Евгений Мишин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нью Йорк

Xself:

Евгений какие основные упражнения для бицепса можете посоветовать ? Как для массы так и для формы шара...

Izolirovanie cgibaniay c gantelaymi na skameyke skota, vertikalniy ugol, cgibanie so shtangoy ctoay metod 21

#510
Xself

Xself

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 237 сообщений
А что скажите о концентрированных подьемах ? Как они ? Дают ли результат ? И как часто применять упр-я на брахиалис?


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых