988 ответов в этой теме

[Звоночек]

Анатолий, спасибо за гостеприимство!

Итак, мне 40 л, параметры на сегодня в посте чуть выше.

История вкратце. В 32 г. были первые роды, после которых я осталась в весе 95 кг. Были и вторые роды в 34г. Упорная борьба с лишним весом при помощи чудо-диет, изнуряещего голодного кардио и домашних силовых   тренировок за 5 лет привело меня к мёртвой точке и весу 75 кг, убитому метаболизму, нервным срывам, депрессии, нарушениям М-цикла, ну и в целом к катаболизму ежедневному. К счастью встретила грамотного человека, который наставил на путь истинный. Тогда у меня появилось следующее: утренние очень лёгкие пробежки (или ходьба) не более 30 мин., тренировки в зале, питание на раскачку метаболизма. Это 100 гр.  углей - 1 день, 70 гр.- 2й, 40 гр. - 3й, 0 гр-4й, потом заново с 1го дня, белок разумеется в известном виде и кол-ве, жиры из творога (макс. 150 гр и не каждый день) и оливк. масла.  К этому поливитамины, рыбий жир с А, Д, Е (по 20 капс. 0,3 в день), БЦА. Спустя 2 года я пришла к весу 52 кг, НО на данный момент, для сравнения, я на 1 размер меньше.

Потом я добавила калорийности на 200 ккал, в основном за счёт спортпита, т.к. твёрдой пищи мне хватает с лихвой.  Теперь тренировки сплитом 3 раза в неделю, пробежки утром остались по 25 мин. Добавились креатин (очень хорошо его чувствую, но привыкаю, пью периодически), липоевая к-та, из протеинов остались изолят сывороточный без добавок в молоке после тренировки сразу, и поесть соевый. 

И так, почему прима. Мышечная приросла, это факт, но опять застой. Типы тренировок меняла. Масса растёт, а жировая прослойка в упрямых местах крайне незаметно убывает (субъективно ни как не убывает). Появился такой момент-приливы, недавно, пока только во время месячных, на цикле ни как не отражается, тем не менее против природы не попрёшь, как не тренируйся, не питайся, следи за собой, паспорт –это объективная реальность  . Решение – убить двух зайцев, и форму дошлифовать и ЗГТ. Анализы не сдавала, слежу только за печенью, делаю узи раз в пол года

Думаю нет смысла писать о силовых показателях

Форма сейчас такая. Как то стыдно мне свой жиродрыщ показывать в среде спортсменов    Фото ДО нет, точнее сказать они есть «личико и ноготки на пухлых пальчиках»

Миниатюры

• 

[Звоночек]

как то напрягли вы меня дозой примы 100 на раз в 2 недели... Я то решила по 100 в неделю, не лихо ли я замахнулась для начала???

[sandwolf77]

Звоночек:

как то напрягли вы меня дозой примы 100 на раз в 2 недели... Я то решила по 100 в неделю, не лихо ли я замахнулась для начала???

я просто перестраховщик изрядный, мое кредо - лучше переработать, чем перехимичить. к тому же это пауэрлифтинг, там все по другому.

но начинать точно лучше с минимума. просто он у всех разный, минимум то этот))

[Anatolii]

Звоночек писал 28 Нов 2017 - 15:45:

Форма сейчас такая. Как то стыдно мне свой жиродрыщ показывать в среде спортсменов    Фото ДО нет, точнее сказать они есть «личико и ноготки на пухлых пальчиках»

Не нужно так себя не любить) Я серьезно - это мешает. То что достигнуто, очень впечатляет. Да, мяса поднакидать не помешает, но это уже путь к идеалу) Фарма в этом поможет, да и разобраться с проблемными местами тоже, если вы их находите) ИМХО 1 мл в неделю абсолютно безопасно и где-то в самый раз - фактор возраста имеет значение. 

[Звоночек]

Anatolii:

путь к идеалу)

так куда же ещё двигаться?!

знаю, что многих бы и это устроило, и меня когда то бы наверное. Но мне нравится этот путь, и не хочу обозначать себе финишную черту, конечно же в пределах разумного и без потери здоровья

[Anatolii]

Звоночек писал 28 Нов 2017 - 16:12:

так куда же ещё двигаться?!

знаю, что многих бы и это устроило, и меня когда то бы наверное. Но мне нравится этот путь, и не хочу обозначать себе финишную черту, конечно же в пределах разумного и без потери здоровья

Что сказать... Все правильно) Я вот тоже пока не успокоился, хоть и постарше)

[Апостол]

Звоночек:

мне нравится этот путь, и не хочу обозначать себе финишную черту, конечно же в пределах разумного и без потери здоровья

вот чего можно достичь, при огромном желании), но тут генетика и трудоспособность очень хорошие, жаль она редко заходит и не делится секретами)

http://forum.steelfa...entry1058109354

[Звоночек]

Апостол:

вот чего можно достичь, при огромном желании), но тут генетика и трудоспособность очень хорошие, жаль она редко заходит и не делится секретами)

      как говорится Нет предела совершенству!

[Звоночек]

Спасибо всем за советы, рекомендации, понимание и отзывы! Отпишусь, когда будут изменения 

Всем добра, силы и здорового мяса!

Сообщение изменено: Звоночек (28 ноября 2017 - 07:51)

[Anatolii]

Выступление на Кубке Днестра 9.12.2017 Тяга 177,5 собственный вес 61 кг. Личный рекорд.

 

[Anatolii]

Пару фото с Кубка Днестра и семинара по становой в кроссфит клубе)

 

[Горец67]

Anatolii писал 16 Дек 2017 - 22:22:

Выступление на Кубке Днестра 9.12.2017 Тяга 177,5 собственный вес 61 кг. Личный рекорд.

 

такое ощущение у меня сложилось что Лина потянула с запасом..

Сообщение изменено: sasha1967 (18 декабря 2017 - 07:38)

[Anatolii]

sasha1967 писал 18 Дек 2017 - 16:38:

такое ощущение у меня сложилось что Лина потянула с запасом..

Так и есть. Просто там была борьба за абсолютку, вот и не стала рисковать. Потом выяснилось, что зря волновалась, но уже было поздно)

[Горец67]

Anatolii писал 18 Дек 2017 - 16:59:

Так и есть. Просто там была борьба за абсолютку, вот и не стала рисковать. Потом выяснилось, что зря волновалась, но уже было поздно)

посмотришь на Лину и комплексы лезут с моей становой 175 кг

[Anatolii]

sasha1967 писал 18 Дек 2017 - 17:02:

посмотришь на Лину и комплексы лезут с моей становой 175 кг

У нее стаж 14 лет. Ну и она очень одаренная. Но, когда она смотрит на тягу своей подруги 210, у нее тоже комплексы)

[Горец67]

Anatolii писал 18 Дек 2017 - 17:04:

У нее стаж 14 лет. Ну и она очень одаренная. Но, когда она смотрит на тягу своей подруги 210, у нее тоже комплексы)

и все таки 3 своих веса тянуть....

[Anatolii]

Отчет по итогам тестирования блоковой на спортсменах клуба Минотавр. 

 

[Skobyelena]

Anatolii писал 19 Янв 2019 - 08:26:

Отчет по итогам тестирования блоковой на спортсменах клуба Минотавр. 

 

отчет.JPG

А вот присед какой в отчёте, бинты или голые коленки?

[Anatolii]

Skobyelena писал 19 Янв 2019 - 13:42:

А вот присед какой в отчёте, бинты или голые коленки?

Все приседы в бинтах, Гена. Айрон зет самостоятельной намотки.

[Skobyelena]

Anatolii писал 19 Янв 2019 - 13:45:

Все приседы в бинтах, Гена. Айрон зет самостоятельной намотки.

Тогда результат в приседе может быть не совсем корректным, я имею в виду рост.

[Anatolii]

Skobyelena писал 19 Янв 2019 - 13:48:

Тогда результат в приседе может быть не совсем корректным, я имею в виду рост.

Объясни.

[Skobyelena]

Anatolii писал 19 Янв 2019 - 13:51:

Объясни.

Ну вот смотри, намотка бинта в принципе не может быть одинаковой, и плюс наработка работать в бинты тоже имеет место, на мой взгляд это  погрешности.

[Anatolii]

Skobyelena писал 19 Янв 2019 - 13:56:

Ну вот смотри, намотка бинта в принципе не может быть одинаковой, и плюс наработка работать в бинты тоже имеет место, на мой взгляд это  погрешности.

Гена, какая наработка?) Лина лет 8 приседала в бинтах, я все 4 года, которые приседаю, все остальные тоже мотались с самого начала. И вдруг на Русакове за 4 - 9 месяцев научились мотать сильнее и пользоваться намоткой? Ты прикалываешься что ли?))

Я тебе больше скажу в 2018 мы бинты не покупали, значит на момент отчета бинты были более растянутые, чем на начало. Но, с другой стороны, бинты стали более опытными.))

Извини)

Сообщение изменено: Anatolii (19 января 2019 - 05:05)

[Skobyelena]

Anatolii писал 19 Янв 2019 - 14:02:

Гена, какая наработка?) Лина лет 8 приседала в бинтах, я все 4 года, которые приседаю, все остальные тоже мотались с самого начала. И вдруг на Русакове за 4 - 9 месяцев научились мотать сильнее и пользоваться намоткой? Ты прикалываешься что ли?))

Я тебе больше скажу в 2018 мы бинты не покупали, значит на момент отчета бинты были более растянутые, чем на начало. Но, с другой стороны, бинты стали более опытными.))

Извини)

Толь я  имел в виду не вас с Линой, я думал что ученики у тебя новички и время указанное в таблице соответствует времени их занятий. Теперь понял, что это ошибочно с моей стороны. Не извиняйся не зашто.

[Anatolii]

Skobyelena писал 19 Янв 2019 - 15:15:

Толь я  имел в виду не вас с Линой, я думал что ученики у тебя новички и время указанное в таблице соответствует времени их занятий. Теперь понял, что это ошибочно с моей стороны. Не извиняйся не зашто.

Ну, я за стеб извинился) Так что, все таки - извини.

[Skobyelena]

Anatolii писал 19 Янв 2019 - 15:58:

Ну, я за стеб извинился) Так что, все таки - извини.

Вот тебе далась такая мелочь.

[Anatolii]

Алексей 31 год.  Тренируется более 3 лет. С тренером. Тренер сам по себе весьма хорош по кондициям, все время учится на всяческих курсах повышения квалификации. А у парня результаты - полное говно. На фарме с мая 2016, дозировки - жесть. Вот сейчас он к нам пришел с весом 52 кг. Курс 350 теста-пропа + 500 деки в неделю + 100 мг оксиметалона в день. Хорошо хоть только начал. Перевел его на 300 мг пропа + 50 мг окси 3 раза в неделю. Попробуем вытащить парня хоть на что-то приличное к 30 марта и середине мая.

 

Сообщение изменено: Anatolii (24 января 2019 - 01:04)

[Skobyelena]

Этож какой идиот прописал такому маленькому тельцу такие дозировки? И почему он так скинул, ведь у него вес был на 10кг выше? Может болячка какая.

[Anatolii]

Skobyelena писал 24 Янв 2019 - 01:03:

Этож какой идиот прописал такому маленькому тельцу такие дозировки? И почему он так скинул, ведь у него вес был на 10кг выше? Может болячка какая.

Пару месяцев без фармы и тренировок

[Skobyelena]

Anatolii писал 24 Янв 2019 - 01:44:

Пару месяцев без фармы и тренировок

Так он что с первых дней на фарме что-ли, ты вроде писал, что он только начал или я не так понял. Я сам ошибся всё понятно.

Сообщение изменено: Skobyelena (24 января 2019 - 04:52)