463 ответов в этой теме

[Anatolii]

madpower писал 15 Авг 2016 - 19:11:

Имел ввиду присед.

Сейчас попрбую  найти

[Anatolii]

http://forum.steelfa...72&p=1057674419

 

Если бы я понимал, что именно вы хотите увидеть, мне было бы легче подобрать видео.

Сообщение изменено: Anatolii (15 августа 2016 - 10:47)

[Anatolii]

Вот еще, но не слишком свежее.

[Лина )]

Получила приглашение на Чемпионат Мира по версии WRPF, который пройдет 15-20 ноября в Москве. Начинаем подготовку.

 

[BOBO]

ИМХО, пора бы этот топик в "Звёзды спорта" (пауэрлифтинга) перенести!

[Anatolii]

BOBO писал 19 Авг 2016 - 10:18:

ИМХО, пора бы этот топик в "Звёзды спорта" (пауэрлифтинга) перенести!

Спасибо за оценку. Но, думаю, Лина будет против)

[madpower]

Anatolii:

Если бы я понимал, что именно вы хотите увидеть, мне было бы легче подобрать видео.

Не совсем понятно выразился,сорри.

Спасибо.

Не смог найти для себя ответ на вопрос-почему при 120на10  150на 1.

[Anatolii]

madpower писал 21 Авг 2016 - 08:43:

Не совсем понятно выразился,сорри.

Спасибо.

Не смог найти для себя ответ на вопрос-почему при 120на10  150на 1.

150 - последний соревновательный, на тот момент 120 было на 6 или 7, сейчас пм должен быть больше. 

[Лина )]

Кубок независимости по жиму и тяге. 03.09.16

Три абсолютки наши))

 

 

По моему, мне наставили рога)

 

 

Сообщение изменено: Лина ) (05 сентября 2016 - 01:13)

[Anatolii]

Всех приветствую. Данная тема переехала сюда из радела Фото форумчан, поэтому первые 11 страниц несколько не в формате раздела. В дальнейшем наполнение темы будет в виде отчетов о подготовке к соревнованиям, о выступлениях, о планах и их реализации Линой Зубрицкой.

Спортсменка тренируется под моим руководством с 2013 г., а с февраля 2018 г. к работе подключился тренер – методист Алексей Русаков, чья система тренинга и легла в основу подготовки Лины.

На текущий момент Лина обладает званиями Элита по жиму лежа б/э, Элита по народному жиму, МСМК по пауэрлифтингу. Лучшие силовые показатели в отдельных движениях 160 – 137,5 – 185, лучшая сумма 470 кг, в.кат. до 67,5 кг (62-63 кг) Спортсменка установила более 20 мировых рекордов в жиме лежа по разным версиям ПЛ федераций. Общий стаж тренировок 15 лет, из них 9 лет пауэрлифтинг. 

Вести тему буду я, в случае необходимости принять участие в обсуждении или ответить на вопросы Лина будет подключаться.

Собственно дневники начинаются отсюда.

Сообщение изменено: Anatolii (17 января 2019 - 01:30)

[Anatolii]

Видео лучших выступлений.

 

[Anatolii]

Планы на 2019 г. Предшествующий год жим был оставлен в поддержке, чтобы нивелировать последствия травмы грудной, полученной в 2017 г. В этом году попробуем продвинуть жим. Сейчас стабильно жмет 130. Задача выйти в конце года на ЧМ ВРПФ с результатом 137,5 – 142,5. Присед и тяга остаются в поддержке. 30 марта выступление по троеборью, далее только жим. 

[Anatolii]

Первая полноценная тренировочная неделя после болезни

[Skobyelena]

Сразу извиняюсь, может не в своё дело лезу, но я тут внимательно просмотрел приседы и тяги у Лины и проанализировал всё вместе. И вот, что у меня получилось, ноги у Лины большие, но мышцы отвечающие за присед слабые. Это так в общих чертах, без подробностей.

[Anatolii]

Skobyelena писал 27 Янв 2019 - 06:12:

Сразу извиняюсь, может не в своё дело лезу, но я тут внимательно просмотрел приседы и тяги у Лины и проанализировал всё вместе. И вот, что у меня получилось, ноги у Лины большие, но мышцы отвечающие за присед слабые. Это так в общих чертах, без подробностей.

Нет уж, давай с подробностями, это два проблемных движения, в приседе сейчас технику пытаюсь ей поменять, тяга в принципе стала лучше, но мне все равно не нравится. Она практически румынку делает, но в сумо не хочет категорически. Так что за подсказки буду благодарен. Могу видео снять или подобрать, чтобы хороший план был.

[Skobyelena]

Anatolii писал 27 Янв 2019 - 06:29:

Нет уж, давай с подробностями, это два проблемных движения, в приседе сейчас технику пытаюсь ей поменять, тяга в принципе стала лучше, но мне все равно не нравится. Она практически румынку делает, но в сумо не хочет категорически. Так что за подсказки буду благодарен. Могу видео снять или подобрать, чтобы хороший план был.

Подбери если не трудно я посмотрю, если можешь то с регулировкой скорости. Хорошо, попробую донести своё видение. Хорошо-бы конечно в живую, но что есть из того и будем из ходить. Я не знаю, что ты там собираешься менять и надо-ли вообще. Если она тянет в классику, то постановка ног должна быть одинаковая с приседом, посмотреть-бы спереди. Увидел я то, что Лина приседает в спину, а потому ногам там ничего и не остаётся от тренинга, в ТА это называют наклоны. Надо приседать в ноги, не тянуть задницу назад а опускаться в низ в ноги, тогда ноги будут набирать силу. К стати я смотрел несколько твоих приседов вот у тебя правильный присед в ноги. Сейчас пока отвлекают, продолжу позже, не дают сосредоточиться.

[Anatolii]

Skobyelena писал 27 Янв 2019 - 07:46:

Подбери если не трудно я посмотрю, если можешь то с регулировкой скорости. Хорошо, попробую донести своё видение. Хорошо-бы конечно в живую, но что есть из того и будем из ходить. Я не знаю, что ты там собираешься менять и надо-ли вообще. Если она тянет в классику, то постановка ног должна быть одинаковая с приседом, посмотреть-бы спереди. Увидел я то, что Лина приседает в спину, а потому ногам там ничего и не остаётся от тренинга, в ТА это называют наклоны. Надо приседать в ноги, не тянуть задницу назад а опускаться в низ в ноги, тогда ноги будут набирать силу. К стати я смотрел несколько твоих приседов вот у тебя правильный присед в ноги. Сейчас пока отвлекают, продолжу позже, не дают сосредоточиться.

Я хочу ей на приседе ноги пошире поставить, у нее бедро длинное. Короче сейчас накидаю, что есть, на тренировке сниму, что скажешь. Все видео с ютуба, везде есть настройка скорости. Я ее вчера заставил шире поставить - колени перестали сваливаться внутрь.

Сообщение изменено: Anatolii (27 января 2019 - 11:41)

[Skobyelena]

Так дальше, надо замерить длинну ног и корпуса от центра тазобедренного (шишечка с боку), корпус мерить до верха (куда погон ложат). Не вижу куда она ложит штангу.

[Skobyelena]

Anatolii писал 27 Янв 2019 - 08:36:

Я хочу ей на приседе ноги пошире поставить, у нее бедро длинное. Короче сейчас накидаю, что есть, на тренировке сниму, что скажешь. Все видео с ютуба, везде есть настройка скорости.

Толя ширина ног должна быть одинаковая, тяга-присед.

[Anatolii]

[Anatolii]

Давно снимал. Вообще довольно низко кладет.

 

[Anatolii]

Skobyelena писал 27 Янв 2019 - 08:39:

Так дальше, надо замерить длинну ног и корпуса от центра тазобедренного (шишечка с боку), корпус мерить до верха (куда погон ложат). Не вижу куда она ложит штангу.

Замеряю

 

Skobyelena писал 27 Янв 2019 - 08:41:

Толя ширина ног должна быть одинаковая, тяга-присед.

В принципе - да, я считаю, что ей нужно в нешироком сумо тянуть.

[Skobyelena]

Anatolii писал 27 Янв 2019 - 08:36:

Я хочу ей на приседе ноги пошире поставить, у нее бедро длинное. Короче сейчас накидаю, что есть, на тренировке сниму, что скажешь. Все видео с ютуба, везде есть настройка скорости. Я ее вчера заставил шире поставить - колени перестали сваливаться внутрь.

Длинное бедро это хороший плюс.

[Skobyelena]

Anatolii писал 27 Янв 2019 - 08:51:

Замеряю

 

В принципе - да, я считаю, что ей нужно в нешироком сумо тянуть.

Если ей не хочется то зачем, пусть тянет как ей комфортно. Просто надо всё поставить на свои места и развить.

[Skobyelena]

Пусть ложит как ТАшники на самый верх, иначе ей сложно будет  заставить работать ноги.

[Skobyelena]

Вот посмотрел спереди, при таком приседе она не сможет заставить работать ноги полноценно.

[Anatolii]

Skobyelena писал 27 Янв 2019 - 08:59:

Пусть ложит как ТАшники на самый верх, иначе ей сложно будет  заставить работать ноги.

Попробуем.

 

Skobyelena писал 27 Янв 2019 - 08:57:

Если ей не хочется то зачем, пусть тянет как ей комфортно. Просто надо всё поставить на свои места и развить.

Давай ставить. На что обратить внимание?

[Skobyelena]

Anatolii писал 27 Янв 2019 - 09:02:

Попробуем.

 

Давай ставить. На что обратить внимание?

Сейчас схожу, приду продолжу, отвлекают.

[Anatolii]

Кстати, я раньше приседал и тянул с одинаковой постановкой ног. Потом на приседе стал ставить ноги на 10-15 см шире - стал легко доседать и уменьшился наклон спины. Раньше недосед был серьезной проблемой.

Я сниму присед Лины в 2 ракурсах с обоими вариантами постановки ног. Благо 5 подходов)

Сообщение изменено: Anatolii (27 января 2019 - 12:11)