Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

"Натуральный Славянский Культуризм" by Jurik-11

* * * - - 33 голосов

  • Please log in to reply
53230 ответов в этой теме

#32431
Jurik-11

Jurik-11

    Идейный лидер НСК

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 278 сообщений
  • Имя: Юрбос
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гродно

merQ:

Юрик отказался от НСК, но не перестал его нахваливать и подчеркивать величие этой тренировочной системы. Активно борится на чужом поле, занимаясь пивносисечным уничтожением атлетичного телосложения, полученного в результате упорной славянской работы.

Я не отказываюсь от НСК, просто планку ПСТ мне подняли, надо 130 с паузой, а без паузы я бы уже и пожал месяц назад. А потом можно будет вернуться к лучшей в мире системе - системе НСК.



#32432
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 470 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Вот в чем сильная сторона Юрика как тролля - он четко видит кто серьезно реагирует на его троллинг и прицельно бьет по этим людям. Если же человеку пофиг - Юрец не будет вхолостую пытаться его спровоцировать.



#32433
Jurik-11

Jurik-11

    Идейный лидер НСК

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 278 сообщений
  • Имя: Юрбос
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гродно

OldBoy:

Вот в чем сильная сторона Юрика как тролля - он четко видит кто серьезно реагирует на его троллинг и прицельно бьет по этим людям. Если же человеку пофиг - Юрец не будет вхолостую пытаться его спровоцировать.

Нет, мы просто обсуждаем социумом новые веяния в тренировочном процессе...конечно бывают неадекваты, которые некорректно ведут беседу - их разумеется приходится направлять на путь истинный.



#32434
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 717 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Jurik-11,речь идет не обо мне а о тебе. а когда мне говорить не тебя спрашивать..чуть чуть притормози а то твой так называемы тестостерон тебе в голову ударил..

#32435
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Jurik-11 писал 15 Сент 2017 - 10:26:

Я не отказываюсь от НСК, просто планку ПСТ мне подняли, надо 130 с паузой, а без паузы я бы уже и пожал месяц назад. А потом можно будет вернуться к лучшей в мире системе - системе НСК.

И какая сволочь заставляет тебя жать с паузой?



#32436
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

Jurik-11:

НСК и затяжные подходы

Это что такое? Ты ж не рассказал, когда я спрашивал.



#32437
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость


Jurik-11:

Чаще в разы хочется ЖП. Аппетит - выше.

Это не показатель высокого тестостерона.



#32438
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 717 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
да по поводу жима ты прав многие в 50 лет разминаются таким весом а что ты не упомянул о становой? не думаю что ты таким весом разминаешься..вообщем всё у тебя выборочно субъективно..короче тролль..

#32439
Nikonor

Nikonor

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 896 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Первого Салюта

Jurik-11:

Полегчало?

Ну чего обижаешься? Я же факт констатировал)

Jurik-11:

Без шприца ты бы и так не смог.

Отнюдь.тут ты оччень силтно заблуждаешься)

#32440
Nikonor

Nikonor

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 896 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Первого Салюта

merQ:

И какая сволочь заставляет тебя жать с паузой?

Заниженная самооценка

Jurik-11:

Ты по видео жима в просторной майке рассмотрел бицепс? Тебе самому не смешно?

Вот именно,человек ещё хоть что умудрился рассмотреть! по мне ,там просто мощщи одни).
Как говаривал один мой друг,вот примерно про такого как ты:
"у меня х.й толще")

Сообщение изменено: Nikonor (15 сентября 2017 - 01:50)


#32441
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Emraer:

Как тебе удаётся? Я через три дня безуглеводки на четвёртый буквально едва не падаю. О том, чтобы в четверг качнуть ноги, и речи быть не может.


сам не знаю, видимо 100-150 г жиров держат всю работоспособность. По углям- по ВС загрузка, а так все остальные дни у меня только овощи и молочка, содержащие угли, в сумме грамм 30-40 от силы.

#32442
ММихаил

ММихаил

    УКРАИНЕЦ

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 632 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: x

vintage-1993-ace-stone-protectors-muscle



#32443
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Дмитрий Р писал 15 Сент 2017 - 11:56:

сам не знаю, видимо 100-150 г жиров держат всю работоспособность. По углям- по ВС загрузка, а так все остальные дни у меня только овощи и молочка, содержащие угли, в сумме грамм 30-40 от силы.

вот поэтому ты такой злой.



#32444
Jurik-11

Jurik-11

    Идейный лидер НСК

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 278 сообщений
  • Имя: Юрбос
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гродно

merQ:

И какая сволочь заставляет тебя жать с паузой?

Арик меня заставляет. :) Но (вроде бы) он - не сволочь.

 

Emraer:

Это не показатель высокого тестостерона.

Вкупе с ускоренным (по сравнению с другими типами тренировок) темпам роста мышц - это говорит о подъеме тестостерона.

 

Emraer:

Это что такое? Ты ж не рассказал, когда я спрашивал.

Короче, первое упражение - жим стоя по одной руке, по очереди. Выбираешь такой вес гантели, чтоб с учетом читинга ты мог сделать сразу 50-70 раз, потом 5-10 сек. опускание для притока крови и продолжаешь сериями по 10-20 раз и потом снова 5 сек. и т.д. На первой тренировке - 150 повторов на руку, далее на каждой тренировке +50 повторов и доходишь до 1000.

Второе упражнение - подъем на бицепс, также с читингом, начинаешь со 100 повторов и да 300 плавно поднимаешь.

Третье упражнение - отжимания до отказа с читингом, желательно более 100 шт. за подход, 2-3 подхода.

 

Примерно так было - и это дало результат.

 

Но теперь думаю доработать - НСК в.2.0  - разделить мышцы по тренировкам также - одна "ноги-спина-бицепс", другая "грудь-трицепс-дельты" и чередовать. Важно: первый подход - гоним или до нескольких сотен или до 1000 (как жим стоя), по одной руке, по очереди, задействуя малые мышечные группы - в этот момент достигаем эффекта "второго дыхания" и впрыска тестостерона. Остальное - выполняется на "эхе" тестостерона от первого подхода, там, где по две руки или ноги работают вместе - не гоним на высокоповтор (макс. 150 повторов). Между затяжными подходами - бодяжим протеин и пьем. 

Примерно так - более подробно можно будет обсудить, когда начну новый цикл НСК.


Сообщение изменено: Jurik-11 (15 сентября 2017 - 09:02)


#32445
Jurik-11

Jurik-11

    Идейный лидер НСК

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 278 сообщений
  • Имя: Юрбос
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гродно

Nikonor:

Вот именно,человек ещё хоть что умудрился рассмотреть! по мне ,там просто мощщи одни). Как говаривал один мой друг,вот примерно про такого как ты: "у меня х.й толще")

Ты еще говорил, что у тебя любой дрищ в зале выглядит лучше - сними с ним видео, как он жмет 102,5кг х 10 или более и как выглядит (мое фото на 81-82кг в полный рост) - в профиле. Иначе - ты просто химик-пиздабол. 2,5года - я набрал 12кг (74 -- 86) примерно сохранив талию.



#32446
Nikonor

Nikonor

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 896 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Первого Салюта

Jurik-11:

сними с ним видео, как он жмет

до куя чести,тебе надо приезжай и снимай.за одно проверишь.wink.gif

а пиздабол здесь один и все его знаютbiggrin.gif


Сообщение изменено: Nikonor (15 сентября 2017 - 09:24)


#32447
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 717 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Nikonor,Юрик сейчас жмет нормально сейчас всех замучает с жимом..больше же нечем похвалится..

#32448
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 717 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
да и набрал 12 кг но фото надо смотреть в профиле старое..
Юрик опережаю у меня жим хреновый..

#32449
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Jurik-11 писал 15 Сент 2017 - 18:01:

Арик меня заставляет. :) Но (вроде бы) он - не сволочь.

Вкупе с ускоренным (по сравнению с другими типами тренировок) темпам роста мышц - это говорит о подъеме тестостерона.

Короче, первое упражение - жим стоя по одной руке, по очереди. Выбираешь такой вес гантели, чтоб с учетом читинга ты мог сделать сразу 50-70 раз, потом 5-10 сек. опускание для притока крови и продолжаешь сериями по 10-20 раз и потом снова 5 сек. и т.д. На первой тренировке - 150 повторов на руку, далее на каждой тренировке +50 повторов и доходишь до 1000.
Второе упражнение - подъем на бицепс, также с читингом, начинаешь со 100 повторов и да 300 плавно поднимаешь.
Третье упражнение - отжимания до отказа с читингом, желательно более 100 шт. за подход, 2-3 подхода.

Примерно так было - и это дало результат.

Но теперь думаю доработать - НСК в.2.0 - разделить мышцы по тренировкам также - одна "ноги-спина-бицепс", другая "грудь-трицепс-дельты" и чередовать. Важно: первый подход - гоним или до нескольких сотен или до 1000 (как жим стоя), по одной руке, по очереди, задействуя малые мышечные группы - в этот момент достигаем эффекта "второго дыхания" и впрыска тестостерона. Остальное - выполняется на "эхе" тестостерона от первого подхода, там, где по две руки или ноги работают вместе - не гоним на высокоповтор (макс. 150 повторов). Между затяжными подходами - бодяжим протеин и пьем.
Примерно так - более подробно можно будет обсудить, когда начну новый цикл НСК.

Юра , я прошу жать с паузой не потому что сволочь )) просто без паузы можно как угодно отбить /недожать и так далее
А так, ты с паузой пожмешь, заткнешь завистников и можно с чистой совестью начать НСК 2.0

Сообщение изменено: Arik (15 сентября 2017 - 09:41)


#32450
Jurik-11

Jurik-11

    Идейный лидер НСК

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 278 сообщений
  • Имя: Юрбос
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гродно

Nikonor:

до куя чести,тебе надо приезжай и снимай.за одно проверишь.

Вот и слился. Или говоришь и подтверждаешь - или идешь лесом. Я знаю, как выглядят в зале "среднестатистические дрищи" и сколько он жмут (обычно жмут как Саша67 или чуть больше). Сними себя с такого же ракурса в просторной майке - и ты увидишь, что и сам на видео - дрищ.

sasha1967:

да и набрал 12 кг но фото надо смотреть в профиле старое..

В профиле +7-8 и 1,5 года примерно. Ты думаешь +1,5см бицепса и +4см бедра как-то явно отличаются? Тем более это частично приросты по ПСТ - а они не такие четкие, как приросты на НСК.



#32451
Jurik-11

Jurik-11

    Идейный лидер НСК

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 278 сообщений
  • Имя: Юрбос
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гродно

sasha1967:

Nikonor,Юрик сейчас жмет нормально сейчас всех замучает с жимом..больше же нечем похвалится..

Я и не гонюсь хвастаться...Можем и становую проверить и др. упражнения.



#32452
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Jurik-11 писал 15 Сент 2017 - 18:48:

 Ты думаешь +1,5см бицепса и +4см бедра как-то явно отличаются? Тем более это частично приросты по ПСТ - а они не такие четкие, как приросты на НСК.

Еще как отличаются, особенно при твоих объемах.



#32453
Jurik-11

Jurik-11

    Идейный лидер НСК

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 278 сообщений
  • Имя: Юрбос
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гродно

Anatolii:

Еще как отличаются, особенно при твоих объемах.

Поскольку уже в зале 9мес. на ПСТ - эти пивные объемы не имеют той выразительности и подчеркнутости, как приросты по НСК - чем и славится это система.



#32454
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Jurik-11 писал 15 Сент 2017 - 19:00:

Поскольку уже в зале 9мес. на ПСТ - эти пивные объемы не имеют той выразительности и подчеркнутости, как приросты по НСК - чем и славится это система.

Прости, не подумал.



#32455
пионер вечный

пионер вечный

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 220 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Балашиха

Jurik-11 писал 15 Сент 2017 - 10:20:

Предлагаю просто полюбоваться фантастической формой Дмитрия Р (который каждый твой пост лайкает даже не читая) на видео, причем без просторной одежды - невероятные ноги, невероятные руки:
1.jpg

Чаще в разы хочется ЖП. Аппетит - выше.

Дмитрий вызывает уважение, уже потому, что пытается заниматься бодибилдингом, и даже! Выступать! Не используя анаболики. Подобно тому, как вызывают уважение инвалиды, которые тренируются и пытаются выступать на соревнованиях с здоровыми на равне. Он пытается, он пробует, и он, безусловно молодец!

#32456
Nikonor

Nikonor

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 896 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Первого Салюта

Jurik-11:

Вот и слился.

я тебе  ничего не заливал,в отличие от некоторых)

Jurik-11:

Сними себя с такого же ракурса в просторной майке - и ты увидишь, что и сам на видео - дрищ.

заходи на канал смотри видео.не нравится,приезжай,снимая.я только ЗА!



#32457
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 717 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Jurik-11,зачем упомиаешь тогда о приростах бицепса и бедра если набрал их на пст..большое дело.. я жрать начал и набрал за 1.5 месяца на бедре 2 см и что???достижение что ли..
Юрик ты сам тянешь на пст..никто тебя не заставляет.самподсознательно понимаешь что классика рулит..просто раскручиваешь ветку.в этом ты преуспел молодец..
ты не ответил моим весо в становой тоже рвзминаешься??

#32458
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

sasha1967 писал 15 Сент 2017 - 19:22:

Jurik-11,зачем упомиаешь тогда о приростах бицепса и бедра если набрал их на пст..большое дело.. я жрать начал и набрал за 1.5 месяца на бедре 2 см и что???достижение что ли..

Это ступеньки на пути к достижениям!
Нельзя просто взять и стать сухим и накаченным в один миг.

Сообщение изменено: Dimik (15 сентября 2017 - 10:26)


#32459
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 602 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

пионер вечный писал 15 Сент 2017 - 19:11:

Дмитрий вызывает уважение, уже потому, что пытается заниматься бодибилдингом, и даже! Выступать! Не используя анаболики. Подобно тому, как вызывают уважение инвалиды, которые тренируются и пытаются выступать на соревнованиях с здоровыми на равне. Он пытается, он пробует, и он, безусловно молодец!

Чувствую ноты подъёба, но тем не менее в классическом бодибилдинге у невысоких атлетов есть шансы показывать результат натурально.



#32460
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 717 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Dimik,согласен что ступеньки только Юрик преподносит это по другому..мля тут люди книги выставляют на обсуждение а тут какая то хня типа рулит..


3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых