349875 ответов в этой теме

[muglan]

мда. Осилил всю тему. А жаль! Очень занимательное чтиво, по трагизму и юмору Швейк отдыхает и нервно курит в сторонке...

Дык вот, Рихад, я твой фанат!!!

Я с упоением и тревогой следил за твоей титанической борьбой с клятыми миллиметрами. 

Полутяги три-осьмушки, марафонские отжимания и прочия новаторства сломали мне шаблон окончательно.

Диета - супер! Донер, маки, долма, натс и свадебные загрузки... Но действует же?! И зашибись!

Ты теперь как сказочный герой для меня. Бармалей! Нормальные герои всегда идут в обход.

Ничего, если я далее понаблюдаю за твоими успехами? Спасибо.

[sandwolf77]

Лион:

Другие: захотел-борятся с собой-проигрывают борьбу-получают фрустрацию от того что их идеалы порушились.

а если не проиграет кто-то борьбу? или же всякая "спарта" в еде лишь отсутствие интереса к ней как таковой? пусть отзовутся знатные победители сала с форума(я про реально сухих), тяжко было или не особенно-то и хотелось?

Сообщение изменено: sandwolf77 (26 февраля 2014 - 12:36)

[MikeKazakov]

Лион:

А Рихад невинен как ребенок: захотел-исполнил и забыл. Просто красавчик.

Да кто же спорит то?! Забавный домашний питомец, развлекающий честной народ своими ужимками.  

 

Хорошо быть кисаю, хорошо собакаю,

Где хочу пописаю, где хочу покакаю.

Лапкой ямку вырою, отложу какашечку

И не надо попу, вытирать бумажечкой)))
 

Сообщение изменено: MikeKazakov (26 февраля 2014 - 12:38)

[aero77]

Тема - огонь!

[zinid]

sandwolf77 писал 26 Фев 2014 - 09:35:

а если не проиграет кто-то борьбу? или же всякая "спарта" в еде лишь отсутствие интереса к ней как таковой? пусть отзовутся знатные победители сала с форума(я про реально сухих), тяжко было или не особенно-то и хотелось?

Одно дело победить, другое удержать.

Я в своё время сдиечивал с 95кг до 65кг. В еде была полная спарта (практически один белок, что-то вроде того, что прист щас делает, только без химии).

 

Это был ад. Всё вокруг напоминало еду. От голода была бессонница и депрессия. Последние недели не мог тренироваться из-за слабости, поэтому практически забил на тренинг.

 

Интересно почитать как было у других.

[aero77]

Vadim Philippov писал 26 Фев 2014 - 09:50:

Во рту?

Вотру!

[N1ke]

Quote

а если не проиграет кто-то борьбу? или же всякая "спарта" в еде лишь отсутствие интереса к ней как таковой? пусть отзовутся знатные победители сала с форума(я про реально сухих), тяжко было или не особенно-то и хотелось?

Борьбу проигрываю еженедельно. Всю неделю ПГ и фасоль с курогрудками/кальмарами, но раз в неделю - торт/пирог/пицца и т.п. Съедаю этот "чит-мил" ближе к ночи, с утра выгляжу суше. Ккал/бжу не считаю, но белка не меньше 150.

Миниатюры

• 

[zinid]

N1ke, ты удерживаешь или сушишься?

[Лион]

zinid:

Это был ад.

 

Не правильные цели (идеалы) незаметно всю жизнь превращают в ад. А находясь в аду НЕВОЗМОЖНО осознать что ты в аду.

Вот так бездарно и проживается некоторыми жизнь.

 

P.S

Нет различия между мыслью и мыслителем.

[N1ke]

zinid писал 26 Фев 2014 - 10:08:

N1ke, ты удерживаешь или сушишься?

11й месяц на ПГ, первые полгода худел, сейчас как Рихад - рекомпозируюсь. Начинал с 78 кг, 78 талии и 36 бицепса, сейчас 73 кг 74 (примерно) талия и 38 бицепс.

Сообщение изменено: N1ke (26 февраля 2014 - 01:11)

[zinid]

Лион писал 26 Фев 2014 - 10:09:

Не правильные цели (идеалы) незаметно всю жизнь превращают в ад. А находясь в аду НЕВОЗМОЖНО осознать что ты в аду.

Вот так бездарно и проживается некоторыми жизнь.

 

P.S

Нет различия между мыслью и мыслителем.

Мне неинтересна эта философия

[Руст]

N1ke писал 26 Фев 2014 - 10:10:

11й месяц на ПГ,

Что такое ПГ ? Понятно, что периодическое голодание, я имею ввиду по сколько часов и сколько раз в неделю. 

[merQ]

А рекомпозиция - это есть то, о чем так долго говорили большевики и что мы всегда считали утопией? Я имею ввиду параллельное сжигание жира и рост мяса?

[zinid]

merQ писал 26 Фев 2014 - 10:19:

А рекомпозиция - это есть то, о чем так долго говорили большевики и что мы всегда считали утопией? Я имею ввиду параллельное сжигание жира и рост мяса?

Я уже не уверен. Все уже в это вкладывают своё понятие

[N1ke]

Quote

Что такое ПГ ? Понятно, что периодическое голодание, я имею ввиду по сколько часов и сколько раз в неделю. 

16-19 часов в день, 7 дней в неделю.
 

Quote

А рекомпозиция - это есть то, о чем так долго говорили большевики и что мы всегда считали утопией? Я имею ввиду параллельное сжигание жира и рост мяса? 

Если судить по - на талии и + на бицепсе, то да. Если же это слово и явление для вас противоестественно - то я сейчас на массе =)

[merQ]

Видимо, когда набираешь вес - это массонабор, когда скидываешь лишнее - сушка, а когда ничего не делаешь - рекомпозиция

[rihad]

Попробовал сегодня потрениться позавтракав малыми углями (2 яйца, стакан молока, 20 гр. белого сыра, стакан кофе, без хлеба. Обычно к этому добавил бы гречки, риса или макарон). В целом: херня херней. На силовых в низко-средних повторениях (1-6 или 8 тяги с опор) - никак не сказалось. Но в более высокоповторных сетах везде сделал на 2-3 повторения меньше.

[Znatok Ne]

zinid:

Я читал эту статью. Не нашёл там ответа на вопрос: в статье исследуется массивная загрузка углями. Можно точную цитату?

Ну тут наблюдается конечно некий пробел во вроде бы беспробивной аргументации ЛМ ... мне особо много не удалось найти на этот счет из уст самого ЛМ ... его напрямую спрашивали .. откуда он еще черпал инфу про 10% ... и что он может помимо того исследования (ссылку на которое я дал выше) может привести .. он сослался на Marc K. Hellerstein, но при этом сказал, что у него на руках нет копии .. и дальше уже нигде я не смог найти, чтобы он дополнил как то эту инфу ...

Quote

infernooo:

“That exception is when dietary fat is below about 10% of total daily calories. Under that condition, the body ramps up de novo lipogenesis. So you still get fat.”

Do you have some good studies you could point me towards that show this? (besides the single one upthread titled “Glycogen storage capacity and de novo lipogenesis during massive carbohydrate overfeeding in man”, I have already read that one).

Thanks!

lylemcd:

As I recall, it was one of those trivial tidbits mentioned in one of Hellerstein's review papers, none of which I have handy in hardcopy and none of which are free full text on medline. So I can't source it beyond that.

Источник цитат

НА пабмеде есть одно из исследований с участием Хеллерштайна: The Effect of Dietary Carbohydrate on the Genes for Fatty Acid Synthase and Inflammatory Cytokines in Adipose Tissue from Lean and Obese Subjects

Исследовали DNL на основе двух диет:
в одной, жира было 10%, углеводов 75%
в другой жира было 30%, углеводов 55%

И вроде как диета в первом случае стимулировала DNL в печени, почти на 30% выше (41% против 13%) чем диета с меньшим кол-вом углеводов.

zinid:

Если будешь в дефиците, то работать будет. В остальном - очередное вуду. Ну да, для некоторых как комплаенс (или как плацебо) будет работать, они и будут защищать эту гипотезу.

дык и я о том же

[rihad]

davlett писал 26 Фев 2014 - 07:59:

Ну, занимается человек (есть сомнения, что регулярно).

Quote

Ошибка Рихада в том, что он считает, что можно добиться чего-то впечатляющего, не прилагая впечатляющих усилий.

Эй, алё! Желаю вам позаниматься c моей "нерегулярностью", объемами и интенсивностью, чтобы понять мало это или много

Quote

Да зал, да ограничение в еде, но нет 100% соблюдения редима. отсюда - просто поддержание формы.

А что такое режим? То что кто-то для тебя разжевал, переварил и положил тебе в рот? Нет, спасибо, я уж как-нибудь сам.

Сообщение изменено: rihad (26 февраля 2014 - 01:43)

[Борзый]

Рихард ты баб хоть ебешь? или только чисто тренишься да худеешь?   Описал бы в дневнике свои секс переживания)))))

Сообщение изменено: Борзый (26 февраля 2014 - 01:50)

[merQ]

Мне не очень нравится термин "ошибка рихада" в том виде, в котором вы его преподносите. Дело в том, что ошибкой можно считать то, что однозначно не является правильным. Но что мы имеем в случае рихада? Рихад отрицает баб и не считает правильным прописные истины, но в какой же степени эти истины являются прописными? Насколько объективно вы расцениваете тренинг Рихада в качестве ошибочного?

Если уж мы будем говорить о таком термине, как "ошибка рихада", то хотелось бы в первую очередь дать четкую терминологическую базу, которая позволила бы объективно оценивать тот или иной аспект тренинга в качестве верного либо нет. Пока мы не найдем обоснование для унифицированного определения термина "ошибка рихада", мы так и не сможем сформулировать важнейшие выводы по данному вопросу, которые бы помогли нам исследовать вопрос еще более глубоко, чем прежде, пусть даже подход к термину "ошибка рихада" изначально был несколько поверхностным, но нельзя делать глубокие выводы на основе поверхностных выкладок.

[Caze]

Нет баб - нет переживания. No woman, no cry

[Хиляк]

Борзый:

Рихард ты баб хоть ебешь? или только чисто тренишься да худеешь?   Описал бы в дневнике свои секс переживания)))))

Кстати, к вопросу о бабах. Скоро весна, солнце как начнет припекать, они сразу ноги наголо, попы торчком. Время размножаться. 

Caze:

Нет баб - нет переживания. No woman, no cry

думаю нужно немного изменить "Нет баб - нет геморроя". 

[Борзый]

merQ, вот ты жжешь))  с ч/ю у тебя на самом деле плохо)))   там у меня смайлик стоит если что а здесь улыбочки))) это значит я улыбаюсь но над рихардом не стыбаюсь, а просто интересуюсь его секс жизнью))) так как у самого у меня она не какая)))

Сообщение изменено: Борзый (26 февраля 2014 - 02:00)

[rihad]

merQ, скорее всего низкая скорость рекомпа т.к. иду не "по системе". Умалчивается о том, что Лайлу, Берхану, Киферу и т.п. потребовались годы на изучение книжек чтобы разжевать и положить в рот эффективную систему.

[merQ]

Борзый, этот пост не к тебе был, я когда писал, даже не видел что ты пишешь, а опирался на предыдущие данные по вопросу. А тебе, кстати, рано еще такими вопросами то заниматься

Сообщение изменено: merQ (26 февраля 2014 - 02:01)

[muglan]

Не превращайте тему Рихада в "Дневник красной туфельки".

Он баб на кубики пресса ни за что не променяет.

Кремень!

[rihad]

А "вес", или сарко-гипертрофию, другими словами "воду", которой многие здесь так садистически дорожат несложно будет точно так же вернуть постепенно углями и выосокоповторкой. Постепенно, чтобы не дать %жира убежать вперед.

[Александр71]

Было-эхо по Рихаду
Теперь ещё -ошибка Рихарда
Почти как трилогия про резидента