31 ответов в этой теме

[Родной Р.]

Если у кого-нибудь есть ссылки в сети на его систему (системы), напишите, пожалуйста.
Если кто-то тренировался по его схемам, напишите о впечатлениях и результатах.

Заранее спасибо.

[Nope]

Я спросил у Яндекса

А потом у Гугля

Известный чел за рубежом оказался.

Сообщение изменено: Sapo (21 июня 2005 - 12:40)

[Родной Р.]

Vukiч

Я спросил у Яндекса  (...)

Яндекс не ответил мне Это я уже читал. Не то.

А потом у Гугля (http://www.google.co...=utf-8&oe=utf-8)

Спасибо.

[Sapo]

Родной Р.
Антон, ну ты выложи ее, обсудим.

[Родной Р.]

Sapo
У меня, к сожалению, только за 2001 год есть программа. Просто слышал, что есть новая.
Но здесь есть интересные моменты: http://istvanjavorek.com/book

Еще раз спасибо Вукичу

[X-ray]

Родной Р.

У меня, к сожалению, только за 2001 год есть программа

Так напиши о ней вкратце, линк то только на выборочные главы...

[Родной Р.]

abssecret
Будет время - напишу обязательно.

[Иванов Юрий]

Одним из первых и главных достоинств, которым оперирует товарищ Иштван в своем резюме на первой странице - глава Клуба Штангистов и тренер по ОФП для какого-то фитнесса.
Однако в Румынии особо сильных штангистов не было...

Не лучше ли обратиться к первоисточнику - опыту советской тяжелой атлетики? Если есть желание узнать о действительно эффективных системах тренировки.

Успехов.
Иванов Юрий.

[Родной Р.]

Иванов Юрий
У Яворека есть конкретная программа тренинга для культуристов.

[Александр Черепанов]

Родной Р.
Практически 100% программ за рубежом носят коммерческий характер, т.е. рассчитаны не на рост результатов, а на то, чтобы срубить с "богатеньких Буратин" по-больше денежек.
Вся его программа основана на методике ТА, на опыте советской и болгарской школ ТА. Программа, насколько я помню основана на развитии взрывной силы, что стимулирет быстрые мышечные волокна., и повышает общефизическую подготовку.
НО... выполнять рывковые движения с достаточно большими мышцами? Это же нужна супер координация движений. Плюс мышцы антогонисты будут просто мешать выполнению.
С уважением

[Иванов Юрий]

У Яворека есть конкретная программа тренинга для культуристов.

Ну есть. Дальше-то что? А дальше вот.

Практически 100% программ за рубежом носят коммерческий характер, т.е. рассчитаны не на рост результатов, а на то, чтобы срубить с "богатеньких Буратин" по-больше денежек.

[Родной Р.]

alex.ch

НО... выполнять рывковые движения с достаточно большими мышцами? Это же нужна супер координация движений.

В своей программе он советует пройти подготовительный этап длиною в 1,5 месяца.

Вся его программа основана на методике ТА, на опыте советской и болгарской школ ТА.

Это ответ Иванову Юрию.

Практически 100% программ за рубежом носят коммерческий характер, т.е. рассчитаны не на рост результатов, а на то, чтобы срубить с "богатеньких Буратин" по-больше денежек.

Мне кажется, это уже какая-то фобия. Личное мое мнение: советский и российский спорт вторичен. На эту тему есть хорошая диссертация у Дмитрия Донского, комментатора НТВ+. И многие наши методики изначально взяты у зарубежных коллег. И когда, например, аналитики говорят, что Газзаев модифицировал советские методики футбола, сам он заявляет, что все это еще раньше было придумано в Италии.
Доказывать эффективность методики Яворека я не буду. Мне она кажется логичной и интересной.

[coldfire]

Личное мое мнение: советский и российский спорт вторичен. На эту тему есть хорошая диссертация у Дмитрия Донского, комментатора НТВ+. И многие наши методики изначально взяты у зарубежных коллег. И когда, например, аналитики говорят, что Газзаев модифицировал советские методики футбола, сам он заявляет, что все это еще раньше было придумано в Италии.

про футбол охотно верится, учитавая "успехи" наших футболитов.

[Родной Р.]

coldfire
Диссертация не только про футбол, но и про хоккей, баскетбол и многие другие виды спорта.

[Иванов Юрий]

Цитата
НО... выполнять рывковые движения с достаточно большими мышцами? Это же нужна супер координация движений.

А откуда возьмутся большие мышцы без координации движений??? Нет там ничего такого сверхъестественного в рывке, просто тренироваться надо. Кстати в книжке товарища Иштвана приведены упражнения - даже для продвинутых - в весьма упрощенных вариантах, и собственно рывок напоминают они очень слабо. Рывковые протяжки, присед рывковым хватом, швунг жимовой и прочее.

Цитата
Вся его программа основана на методике ТА, на опыте советской и болгарской школ ТА.
Это ответ Иванову Юрию.

Ссылка на авторитет? Почему бы тогда не обойтись без посредников и компиляторов?

Доказывать эффективность методики Яворека я не буду. Мне она кажется логичной и интересной.

Ну так позанимайся по этой методике хотя бы полгода, а потом расскажешь нам о результатах.

Успехов.
Иванов Юрий.

[Родной Р.]

Иванов Юрий

Ссылка на авторитет? Почему бы тогда не обойтись без посредников и компиляторов?

Можно ссылки на адаптированные под ББ программы, разработанные специалистами из ТА?

[Иванов Юрий]

Можно ссылки на адаптированные под ББ программы, разработанные специалистами из ТА?

Я имел в виду - почему бы не заняться сразу ТА?

Успехов.
Иванов Юрий.

[Sens]

Поднял эту старую тему,так как пару лет назад 3 или 4 недели сам занимался по его системе,которую нашел в журнале "Сила и Красота" за 1999 или 2000 г.(точно не помню),там прога на 5 дней в неделю. В то время как раз был застой в результатах,поэтому и решил попробовать. Так вот начиная с конца 2-ой и заканчивая 3-ей неделей у меня резко выросла масса тела где-то на 5 кг.,благодаря этой системе. Так же значительно увеличилась силовая выносливость,сила осталась на месте,но после перехода на обычный тренинг и она значительно увеличилась,и всё это после долгого застоя. Более новые системы Иштвана пробовал,но они и близко не стояли с той прогой. Теперь вопрос-есть ли у кого эта прога? Очень хочется попробовать ещё раз,а может и не один раз. Всех с наступающим праздником Победы!!!

[Ernesto]

Sens

Яворека в "Силе и красоте" было напечатанно 3 программы с двумя 1 и 3 сталкивался (3 даже где-то есть)там не было 5 раз в неделю(во всяком случае в 1 и 3) три раза в неделю.
1 в сравнении с 3 конечно более интересная( и приемлимая)и действенная

[Sens]

Те,которые 3 дня в неделю рассчитаны на 12 недель,по-моему.Они мне практически ничего не дали.Та,которая на 5 дней,рассчитана где-то на месяц или полтора (точно не помню). Она вообще супер.

[Zaratustra]

5 дней в неделю - полный навоз

[Sens]

Прежде,чем говорить "навоз",стоило бы попробовать потренироваться по этой схеме. Я же не говорю,что ВИТ-это навоз,т.к. я пробовал тренироваться по Ментцеру,да и сейчас хожу в зал 2 раза в неделю при одном,максимум двух рабочих подходах. Так что не зная о чем речь-лучше промолчать.

[Sens]

Если ни у кого нет той проги,то помогите пожалуйста с переводом вот этой: Week I. Day I

Dumbbell Upright Row 30s Break between the sets

60% 10,10 65% 10, 10 70% 10, 10 75%8,8 80% 8

Dumbbell Pronated Curls 25s Break between the sets

55%14 60%12 65%12 70%10,10 75%8

80%6

Barbell Wide Grip Bent Over Row 30s Break between the sets

55%10,10 60%10 65%10 70%10 75%8 80%6

Dumbbell Overhead, From Parallel To Linear, Rotational Press 30s Break between the sets

55%14 65%10 70%10,10 75%8,8 80%6

Dumbbell Parallel Squat Push Press 35s Break between the sets

60%10 70%10 65%10 75%8 80%6 65%10

80%6

Dumbbell Alternate Leg Lunges - Double Steps Count 40s Break between the sets

50%16+16 60%16+16 65%(16+16)2 70%14+14 75%14+14

Javorek’s Dumbbell Complex III 60s Break between the sets

40%1 45%1 50%2 55%2

Barbell Back Squat 60s Break between the sets

60%10,10 70%10, 10 80%6 65%10 80%6

Double Leg Up-Stairs Bounding - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights)30s Break between the sets

3 Sets Of 3 Length

One Leg(Right) Up-Stairs Bounding - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

3 Sets Of 3 Length

One Leg(Left) Up-Stairs Bounding - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

3 Sets Of 3 Length

Up-Stairs Sprint - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

3 Sets Of 3 Length

Javorek's General Abdominal Program

1 Set



Week I. Day II

Barbell Narrow Grip Upright Row 40s Break between the sets

50%12 55%12 60%10 65%10 70%10 60%12

75%8

Barbell Supinated (Regular) Curls 35s Break between the sets

40%14 45%12 50%12 60%10 55%12 70%10

Barbell Overhead Triceps Curls 35s Break between the sets

50%12,12 60%10,10 65%10 70%10,10

Barbell Incline Bench Press 40s Break between the sets

50%10 55%10 65%10 60%10 70%10 75%8

Barbell (Comfortable Width Grip) Behind The Head From Half Squat Press 35s Break between the sets

40%14 45%14 50%12 50%12 55%10

High Bar Pronated Grip Behind The Head Pull Ups Or Regular Chin-Ups Pull (With Weight Or Without Weight) 60s Break between the sets

10%10 15%10 15%10 15%10 20%8 25%6 0r

6 Set As Many You Can Perform With Correct Form

Dumbbell Walk Lunges - Double Steps Count. 45s Break between the sets

40%(20+20)2 45%(20+20)2 50%20+20 55%20+20

Barbell Wave Squat (4 Wave + 1 Jump) 45s Break between the sets

40%40 45%40 50%35 60%30 65%30

Javorek’s Barbell Complex IV 60s Break between the sets

40%1 45%1 50%2 55%2

Barbell Back Squat 30s Break between the sets

40%14 50%12 60%10 50%12 70%10 80%6, 6

Box Jump (The Height Must Be Individually Chosen) 60s Break between the sets

6 Sets X 10 Jumps Or

6 Sets X 10 Tuck Jump

Double Leg Up-Stairs Zig-Zag Bounding - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

6 Sets Of 3 Length

Run-Jump & Sprint - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights)30s Break between the sets

6 Sets Of 3 Length

Up-Stairs Sprint - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

6 Sets Of 3 Length

Javorek’s Half & Half Abdominal Program # 1

1 Set

Week I. Day III

Dumbbell Lying On Back On Bench Fly 45s Break between the sets

40%16 50%14 60%12 65%10 70%10 75%8

80%6

Dumbbell Parallel Bench Press 45s Break between the sets

60%10 65%10 70%8, 8 75%8 80%6 85%5

Dumbbell Bent Over Row Kick Back Triceps Curls 40s Break between the sets

40%16 50%16 60%12 70%10 80%6, 6 85%5

Dumbbell Lying On Bench Pull Over 35s Break between the sets

60%10 65%10 70%10 75%8, 8 80%6 85%5

Dumbbell Incline Bench Press 45s Break between the sets

60%10 70%10 75%8 65%10 85%4, 4

Dumbbell Regular Curls X 10 + Upright Row X 8 + Press X 6 + Bent Over Row X 8 + Squat Push Press X 6 60s Break between the sets

40%1 45%1 50%1 55%1 60%1

Dumbbell Upright Row X 8 + Press X 6 + Regular Curls X 6 + Push Press X 6 + Upright Row X 8 + Squat Push Press X 6 + Squat Jump X 6 + Split Jump X 10 60s Break between the sets

45%1 50%1 55%1 60%1

Barbell Front Squat 45s Break between the sets

50%10 60%10, 10 65%10 70%10 75%6, 8

Double Leg Up-Stairs Bounding - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

6 Sets Of 3 Length

One Leg(Right) Up-Stairs Bounding - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

6 Sets Of 3 Length

One Leg(Left) Up-Stairs Bounding - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

6 Sets Of 3 Length

Up-Stairs Sprint - Minimum 22-24 Stairs (2 Flights) 30s Break between the sets

6 Sets Of 3 Length

Javorek’s Medicine Ball Abdominal Program # 2 30s Break between the sets

3 Sets

Пробовал два переводчика на компе,но толка так и не добился.Очень нужен перевод.

[Zaratustra]

Sens

Я же не говорю,что ВИТ-это навоз,т.к. я пробовал тренироваться по Ментцеру,да и сейчас хожу в зал 2 раза в неделю при одном,максимум двух рабочих подходах. Так что не зная о чем речь-лучше промолчать

интересно, сейчас прогресс не устраивает?

[Есаул]

некоторые из дискутирующих не то совсем в Явореке увидели, не главное

а главное - многосуставные движения, много плиометрики
вит не вит, равно как и режим тренировок - вторично

кстати, в центре Сарцева, как можно судить по имеющимся видео, практически по Явореку занимаются

Сообщение изменено: Есаул (16 мая 2007 - 07:35)

[Sens]

Сейчас прогресса почти нет,поэтому и хочу некоторое время позаниматься по ЯВОРЕКУ. Как заметил товарищ Есаул,там очень много плиометрики,взрывных движений +очень малый отдых между подходами. Упражнений там много,подходов тоже,но засчёт отдыха на тренировку уходит около получаса и даже меньше. Как я говорил эта система помогла мне увеличить массу тела,сила осталась на месте. Зато потом,когда перешел на 2 раза в неделю при одном-двух рабочих подходах в упражнении,сила тоже не заставила себя ждать. Вобщем это очень хорошее средство от застоя +хорошая взрывная сила. Поэтому и ищу я эту прогу.

[coldfire]

Пробовал два переводчика на компе,но толка так и не добился.Очень нужен перевод.

нашел чем переводить, словарь (из инет словарей Мультитран довольно полный) + google.

тут можно поискать на сайте по названиям упражнений
http://www.exrx.net/Lists/Search.html там же gif-анимацией упражнение показано

таким образом
Dumbbell Upright Row 30s Break between the sets

Тяга гантелей к подбородку, 30 сек отдых между подходами

Dumbbell Pronated Curls 25s Break between the sets

Сгибания рук с гантелями с поворотом кисти, 25 сек отдыха

....

непонятно только % от чего у него отсчитывается, от максимума на 1 повтор? Выяснение 1ПМ в изоляции эт прикольно...

[Серёга]

Sens

Поднял эту старую тему,так как пару лет назад 3 или 4 недели сам занимался по его системе,которую нашел в журнале "Сила и Красота" за 1999 или 2000 г.(точно не помню),там прога на 5 дней в неделю.

значит есть прога на русском???
выложить можешь?

[Sens]

На русском эта прога есть,но у меня её нет,сам ищу. А вы Серега тоже занимались по Явореку?

[Sens]

Прогу нашёл по этому адресу:http://lib.sportedu.ru/Document.idc?DocID=112516&DocQuerID=2232110&DocTypID=2&QF=General&Pg=20&Cd=Win&Tr=0&On=0&DocQuerItmID= ,но проблема в том ,что не могу воспользоваться ссылкой. Может кто поможет? Ну очень надо.