133 ответов в этой теме

[KILLER]

Говорят если бежать утром на тощак то жир горит сразу с первой минуты, а если вечером то после 30 минут. Верно ли это и сильно ли мышцы горят утром по сравнению с вечером?? Что эффективнее для сушки???? ХЕЛП

[Барбос]

KILLER Для сушки утром натошак.

[Mike]

Однозначно утром лучше натощак..

Я теперь буду тренироваться сразу после того как проснусь , а потом работать..

[Black_jek]

а кушать когда??? - через час или же сразу после пробежки???

[Барбос]

Black_jek Аэробика не имеет пролонгированного действия, то есть жир горит только во время занятий. Таким образом, можешь начинать есть сразу.

[алекs]

если ты занимаешься аэробикой ,то это ещё не значит что горит жир,тут скорее нужно было поставить вопрос не когда ,а как бегать,т.е. как дозировать нагрузку для достижения оптимального результата.

[Black_jek]

алекs И???
как же???

[Барбос]

Black_jek С невысокой интенсивностью, натощак и минут 20 минимум.

[алекs]

ага невысокая интенсивность = 70 % от макс пулься ,учитывая возраст ,формулу непомню если найду то напишу.

[bagira]

В грубом виде максимальная ЧСС рассчитывается так: 220-возраст. А теперь можно умножать на 70% (т.е на 0.7).

[SergeSP]

Все зависит от диеты. Если низкоуглеводка, то не принципиально, когда делать кардио,т.к. запасы гликогена истощены и энергия черпается из аминокислот и жиров.
При диете с содержанием углеводов аэробную нагрузку лучше проводить утром, либо после тренировки.
Согласен с Guestom - аэробная нагрузка, если это не марафон или велосипедная прогулка часа на 4-5, не панацея. Главное - диета.

[Alex25]

А что же думаем мы по этому поводу??? Это дело конечно нужно мне в помощи к сбросу веса.
Wenn du auf nüchternden Magen Cardio machst, dann hast du den Besten Fatburner ... und dazu noch das Koffein und Carnitin.. da geht das Fett weg wie ein heisses Messer durch Butter
Это чел пишет, что после кардио натощак и порции кофеина с Л-карнитином жир будет улетать !
Про кофеин и л-карнитин писать не будем........
БЕГ КТО ПРОБОВАЛ ТАК????

[Skull]

Сколько я читал и слыхал от других что большая часть говорят что лучше всего бегать на голодный желудок.Так как когда ты поеш и наченаеш бежать то изчезает чать того чего ты съел,а есле не есть перед бегом то срузуже наченает изчезать жир.Я про это чуток читал.
Кстати объесните что такое L-карнитин,продаётся ли он в аптеки и вредный он для здаровъя или нет,хочется узнать что то про это.



НЕ СИЛОЙ ЕДИНОЙ А КАШЕЙ И ПРОТЕИНОМ

[Kos]

Alex25
кроме того! ИМЕННО ДЛЯ СГОНА ЖИРА (где то я прочитал на форуме) необходима пробежка при определённой скорости!!! надеюсь я не ошибаюсь и ничего не путаю!

[Masteromsk]

В армии каждое утро натощак бегал....

ну что то не заметил сильного сгона жира.....
хотя у меня и так его немного....

[Dim_Berk]

Alex25
кроме того! ИМЕННО ДЛЯ СГОНА ЖИРА (где то я прочитал на форуме) необходима пробежка при определённой скорости!!! надеюсь я не ошибаюсь и ничего не путаю!

PRI OPREDELENNOM PYL'SE.
MINYT 25-30 DERJAT' PYL'S (220 - VOZRAST)*70% .
PYL'S MOJNO PEREVESTI I V SKOROST'.
GORIT RODIMI'(JIR).
A ES4E DLIA PODKREPLENIA REZYL'TATA -NISKOYGLEVODKA.

KOMY JE NADO SKIDIVAT' MNOGO-4ITAITE ATKINSA.

[SergeSP]

И в теории и на практике аэробную нагрузку лучше всего проводить либо на голодный желудок, либо после тренировки.
Сразу после сна организм находится в состоянии легкой гипогликемии и в результате на на энергитические нужды идут жирные кислоты, которые мобилизовались из депо во время ночного сна. Вот они и "горят". Кофеин(а еще лучше ЭКА), стимулирует НС, повышается уровень стресовых гормонов - андреналина и норандреналина. Они переключают энергетический баланс с углеводного на жировой обмен, что защитит мышцы от катаболизма.
Я слежу за пульсом вот как - если при беге я могу разговаривать - значит это та скорость, которая нужна.

[DIM. ON.]

Натощак - не натощак... Зачем заморачиваться? Я, бывает, и железо тягаю на голодный желудок...

[Alex_066]

Это, блин, похудение в корне изменило мои ... взгляды на аэробику...
(записывает в тетрадочку советы касаемо бега)

Короче: С утра можно бегать? Натощак? Скока минут носиться? Че за график бега: чуть размяться-разгончик-остывание?

[Masteromsk]

Железо на голодный желудок..... ну не знаю....
как то случалось...
меня не покидало чувство голода.... и из-за этого тренировка плохо шла....

[Dim_Berk]

YTROM PROBOVAL JELEZKI TIAGAT'-NE PRET.SIL NET .
NAS4ET BEGA-ETO VES'MA RABOTAET. NA TOS4AX DAJE LEG4E BEGAT'.
PROBLEMA,4TO RAN'SHE VSTAVAT' MNE VLOM,A POTOM RABOTA.

[Alex_066]

Оп-па! Бегать я собрался... а щас сообразил: бегать-то и не в чем! Это ж, еще чего-то покупать придется! Или покопаться, старые треники какие найти...?
На улице с утра: девочки модно одетые (они всегда почему-то одеваются по-вечернему, даже, когда мусор выкидывают ) с "булями" и "стаффами" гуляют и я в рванье рассекаю...

[Michael Dyakonov]

А мне тема физической активности совсем натощак никогда не нравилась - жирор - жиром, а мышцы-то тоже разрушаются при этом...

[Alex_066]

Michael, а поподробнее...

[Michael Dyakonov]

Alex_066
А какие тут подробности - катаболическое воздействие на мускулатуру...
Вполне допускаю, что сей процесс не столь значителен, как мне представляется, но и забывать о нем нельзя.

[Alex_066]

Ну, а надо-то как? Йогуртика засадить, кофеинчика? Смеси белково-углеводной?
(С утра аппетит у меня: ААААбалдеть какой! - и до бега могу сожрать че-нть и, тем более, после!)