23 ответов в этой теме

[zooahoo]

Всех приветствую. В общем такая проблема, задолбал выпирающий живот. Сам я не толстый, даже не полный, рост 190, вес 92. И смотрится отвратительно этот выпирающий живот. В общем 3 месяца что делаю:

 

-Занимаюсь 3 раза в неделю (2 мес, занимался фулбади, сейчас сплиты)

-Хожу каждый день 8-10 тыс шагов

-Алкоголь не пью 3 месяца

-Сладкое не ем, мучное тоже. Есм белковую пищу, каши, много овощей

-Есть проблема гиперлордоза в пояснице, 3 месяца занимаюсь упражнениями

 

Силовые выросли немного, мышцы в тонус чуть привел, не сильно конечно за 3 месяца, но чуть результат виден.

 

А пузо круглое. Сейчас стараюсь есть небольшими порциями, может желудок растянут. Я уже в отчаянии. Помогите советом, если кто сталкивался.

[G1ob]

Нужен подфорум =ЖИВОТ, ПУЗО, ТАЛИЯ=

[Олег К]

Нужен подфорум =ЖИВОТ, ПУЗО, ТАЛИЯ=

Хочешь стать модератором в нём? )))

[G1ob]

Хочешь стать модератором в нём? )))

 

Запросто!

[Олег К]

Запросто!

Так сказать бодипозитив от бодибилдинга! 

[Олег К]

Всех приветствую. В общем такая проблема, задолбал выпирающий живот. Сам я не толстый, даже не полный, рост 190, вес 92. И смотрится отвратительно этот выпирающий живот. В общем 3 месяца что делаю:

 

-Занимаюсь 3 раза в неделю (2 мес, занимался фулбади, сейчас сплиты)

-Хожу каждый день 8-10 тыс шагов

-Алкоголь не пью 3 месяца

-Сладкое не ем, мучное тоже. Есм белковую пищу, каши, много овощей

-Есть проблема гиперлордоза в пояснице, 3 месяца занимаюсь упражнениями

 

Силовые выросли немного, мышцы в тонус чуть привел, не сильно конечно за 3 месяца, но чуть результат виден.

 

А пузо круглое. Сейчас стараюсь есть небольшими порциями, может желудок растянут. Я уже в отчаянии. Помогите советом, если кто сталкивался.

За 3 месяца никаких чудес не произойдёт. Движешься в нужном направлении, и это хорошо.

Подбери калорийность питания так, чтобы оставаться в одном весе (т.е. указанные 90 кг) и продолжай тренироваться. У новичков такое возможно- при снижении жировой массы рост мышечной. 

Белки 1.5 гр/кг массы

Жиры 0.8-1 гр/кг

Остальное углеводы, лучше сложные. 

Обычные аптечные витамины в обычной рекомендованной дозировке

[MrCherdak]

пузо круглое

пауэрлифтингом не занимался?

[G1ob]

Так сказать бодипозитив от бодибилдинга! 

 

Если бодипозитив в его первоначальном смысле, то только "за".

Вон, у автора темы скорее всего два кулака проходит в районе поясницы, если спиной прислонится к стене - это природа, а он парится и комплексует.

[Sasho]

На мантах не пробуй худеть, не получится. Невозможно.

[puffi88]

А сколько талия?

[oscid]

Всех приветствую. В общем такая проблема, задолбал выпирающий живот. Сам я не толстый, даже не полный, рост 190, вес 92. И смотрится отвратительно этот выпирающий живот. В общем 3 месяца что делаю:

-Занимаюсь 3 раза в неделю (2 мес, занимался фулбади, сейчас сплиты)
-Хожу каждый день 8-10 тыс шагов
-Алкоголь не пью 3 месяца
-Сладкое не ем, мучное тоже. Есм белковую пищу, каши, много овощей
-Есть проблема гиперлордоза в пояснице, 3 месяца занимаюсь упражнениями

Силовые выросли немного, мышцы в тонус чуть привел, не сильно конечно за 3 месяца, но чуть результат виден.

А пузо круглое. Сейчас стараюсь есть небольшими порциями, может желудок растянут. Я уже в отчаянии. Помогите советом, если кто сталкивался.

Замерь руку, бедро, шею, грудь,талию. Сразу будет понятен расклад. А то непонятно что там за 92 кило.

Сообщение изменено: oscid (02 апреля 2024 - 11:32)

[Vovan74]

Блин, у меня тоже выпирает живот, особенно, когда поем и чё)))

[George2487]

Всех приветствую. В общем такая проблема, задолбал выпирающий живот. Сам я не толстый, даже не полный, рост 190, вес 92. И смотрится отвратительно этот выпирающий живот. В общем 3 месяца что делаю:

 

-Занимаюсь 3 раза в неделю (2 мес, занимался фулбади, сейчас сплиты)

-Хожу каждый день 8-10 тыс шагов

-Алкоголь не пью 3 месяца

-Сладкое не ем, мучное тоже. Есм белковую пищу, каши, много овощей

-Есть проблема гиперлордоза в пояснице, 3 месяца занимаюсь упражнениями

 

Силовые выросли немного, мышцы в тонус чуть привел, не сильно конечно за 3 месяца, но чуть результат виден.

 

А пузо круглое. Сейчас стараюсь есть небольшими порциями, может желудок растянут. Я уже в отчаянии. Помогите советом, если кто сталкивался.

 

 Это и есть, причина выпирающего живота? Как вы думаете?

[alMuk]

проблема может быть в осанке. прогнутая поясница. есть куча методов ее выравнивания. Гиперлордоз

 

https://youtu.be/Qz7...PjGT8ShFbbPh5jg

 

 

зы. уже писали.

Сообщение изменено: alMuk (05 мая 2024 - 08:08)

[MrCherdak]

Блин, у меня тоже выпирает живот, особенно, когда поем и чё)))

надо посрать побольше

[Мастадонт]

На мантах не пробуй худеть, не получится. Невозможно.

Все верно, ибо пельмени на рельеф. а манты на массу.

[Олег К]

Все верно, ибо пельмени на рельеф. а манты на массу.

Пельмени-это маленькие манты! 

[swistl]

Пельмени-это маленькие манты! 

 

А раз маленькие, значит на рельеф!

[Олег К]

А раз маленькие, значит на рельеф!

Равиоли вообще на сечку

[Pandora]

Равиоли вообще на сечку

особенно если с тыквой)

[Олег К]

особенно если с тыквой)

С тыквой вместо мяса. 

[Kaчок]

-Есть проблема гиперлордоза в пояснице, 3 месяца занимаюсь упражнениями

А надо было заниматся гиперлордозом.

[Алексей Батькович]

 Сейчас стараюсь есть небольшими порциями, может желудок растянут.

Желудок не "растягивается", это не презерватив.

Там другой механизм.

[oscid]

Шоколад на кубики пресса. Все знают