39 ответов в этой теме

[renepjd]

Что лучше?

[puffi88]

Что лучше, чем что? 

[Олег К]

puffi88 писал 27 Дек 2023 - 09:36:

Что лучше, чем что? 

Лучше, чем лучше. Ты что, не понял? )))

[yarema]

renepjd писал 27 Дек 2023 - 09:32:

Что лучше?

Дроп сет хорошо делать в финальном подходе на МГ в конце тренировки - в изолированном упражнении - например на махах. Свои дельты я накачал как раз махами и дроп сетами.

Отдых - пауза иногда применял на многоповторной тяге. Не могу сказать ничего об эффективности.

[puffi88]

Олег К писал 27 Дек 2023 - 10:57:

Лучше, чем лучше. Ты что, не понял? )))

Дроп сет или отдых пауза, однозначно, лучше, чем бухать алкашку.

[Grillmaster]

renepjd писал 27 Дек 2023 - 09:32:

Что лучше?

Оба хорошо.

[Alex6]

renepjd писал 27 Дек 2023 - 09:32:

Что лучше?

 

 

Лучше чем палка на улице, однозначно.

[AnatolyR]

Не лучше

[Kaчок]

renepjd:

Что лучше?

Дроп сет лучше.

Больше шансов попасть в цель и получить обратную связь в виде результата.

Плюс меньшая зависимость от природных данных, состояния ЦНС, сна, отдыха, еды.

[Sasho]

Kaчок:

Дроп сет лучше.
Больше шансов попасть в цель

правильно.

Почему? Потому, что в дело вступает регрессия нагрузок. Уменьшаешь вес, начинаешь работать целевой мг, улучшается чувство мышцы, соответственно, мышечный рост.

[renepjd]

Alex6 писал 27 Дек 2023 - 11:08:

Лучше чем палка на улице, однозначно.

твое мнение имеет даже не ноль ценности, а минус
Потому что ты в зале с кучей оборудования не можешь и близко сделать форму, которую люди делают на простых палках, без ничего

[oscid]

Grillmaster писал 27 Дек 2023 - 11:07:

Оба хорошо.

Отдых пауза имхо - шляпа. Пробовал в жиме, не понравилось. Нифига не добавилось ни силы ни массы. Дропы юзаю иногда. Нигра сет на бицуху збс. )

[MrCherdak]

puffi88:

Дроп сет или отдых пауза, однозначно, лучше, чем бухать алкашку.

бухнуть - тоже норм.

[Grillmaster]

oscid писал 27 Дек 2023 - 14:42:

Отдых пауза имхо - шляпа. Пробовал в жиме, не понравилось. Нифига не добавилось ни силы ни массы. Дропы юзаю иногда. Нигра сет на бицуху збс. )

На отдыхпаузе ты в одном сете делаешь больше околоотказных повторений, чем на обычном сете.

[oscid]

Grillmaster писал 27 Дек 2023 - 15:16:

На отдыхпаузе ты в одном сете делаешь больше околоотказных повторений, чем на обычном сете.

Неа. На дропе больше. Первый сет в отказ. Потом продолжение еще +8-10, третья ступень еще 8-10. ЧЕтвертая еще 8-10

[renepjd]

MrCherdak писал 27 Дек 2023 - 14:52:

бухнуть - тоже норм.

Спасибо, что хоть не пердануть

[renepjd]

oscid писал 27 Дек 2023 - 15:59:

Неа. На дропе больше. Первый сет в отказ. Потом продолжение еще +8-10, третья ступень еще 8-10. ЧЕтвертая еще 8-10

Он же про простой подход пишет, а не про дроп

[Grillmaster]

oscid писал 27 Дек 2023 - 15:59:

Неа. На дропе больше. Первый сет в отказ. Потом продолжение еще +8-10, третья ступень еще 8-10. ЧЕтвертая еще 8-10

На ОП если хреначить по 2-3 повтора в кластере, то отягощение выше, стимул соответственно тоже выше, да и суставы меньше задрачиваются, потому как повторений значительно меньше.

Сообщение изменено: Grillmaster (27 декабря 2023 - 07:07)

[oscid]

renepjd писал 27 Дек 2023 - 16:00:

Он же про простой подход пишет, а не про дроп

Невнимательно посмотрел.

[oscid]

Grillmaster писал 27 Дек 2023 - 16:05:

На ОП если хреначить по 2-3 повтора в кластере, то отягощение выше, стимул соответственно тоже выше, да и суставы меньше задрачиваются, потому как повторений значительно меньше.

Ученые пишут, что кластерные сеты хуже обычных. На практике тоже ничего не получил. Хуета как по мне.

[Grillmaster]

oscid писал 27 Дек 2023 - 16:07:

Невнимательно посмотрел.

Теперь написал про дроп.

Сообщение изменено: Grillmaster (27 декабря 2023 - 07:08)

[donde]

oscid писал 27 Дек 2023 - 16:08:

Ученые пишут, что кластерные сеты хуже обычных. На практике тоже ничего не получил. Хуета как по мне.

А у меня положительный опыт: на крупные МГ ПМ10-12 по 3 повтора с адаптивными или постоянными паузами, объем 30-40 повторений.

Если паузы адаптивные (под РПЕ8...9), то начиная с 3-го - 4-го минисета, работа воспринимается как единый подход.

Сообщение изменено: donde (03 января 2024 - 07:18)

[Grillmaster]

Опять учоные облажались.

[oscid]

Grillmaster писал 03 Янв 2024 - 17:27:

Опять учоные облажались.

У меня ничо не выросло ) Я проверял ))

[Grillmaster]

oscid писал 03 Янв 2024 - 17:29:

У меня ничо не выросло ) Я проверял ))

Облажались в смысле категоричности заявлений

[Семён]

Не о чем спорить , всё работает, и дропы и паузы, то что вы ничего не заметили, это понятно , а вот что вы там хотели прям так резко заметить - это непонятно)

[oscid]

Grillmaster писал 03 Янв 2024 - 17:32:

Облажались в смысле категоричности заявлений

Ученые писали, что они растят, но плоский лучше ))

[Grillmaster]

oscid писал 03 Янв 2024 - 17:43:

Ученые писали, что они растят, но плоский лучше ))

Ещё хлеще. Так и я могу написать, что гибкая диета работает, но кето лучше. И вашим и нашим

[oscid]

Grillmaster писал 03 Янв 2024 - 17:44:

Ещё хлеще. Так и я могу написать, что гибкая диета работает, но кето лучше. И вашим и нашим

Так все работает, сила тяжести жеж. Качайся как хошь, если есть достаточный обьем работы при нужной интенсивности и энергия для роста с учетом генетики и шприцов - вырастет. ).

[Grillmaster]

Вот чувак накачался вот таким макаром. На позитивах! 8) Стандартные сеты вообще не использует.