280 ответов в этой теме

[FHN]

Друзья! Практикую многоповторный тренинг, интересно ваше мнение о нем, кто ещё так занимается? Прошу высказываться.

[oscid]

Друзья! Практикую многоповторный тренинг, интересно ваше мнение о нем, кто ещё так занимается? Прошу высказываться.

Многоповторный это сколько?

[FHN]

oscid,
30-100 повторений за подход.

[IDKFA]

Многоповторный жим и присед с весами от 200 и выше очень эффективны.

Случаев, когда кто-то нарастил себе хоть что-то многоповторкой с весами обычных людей, я за 15 лет в залах не встречал. 

[FHN]

IDKFA,
Вы сейчас говорите о натуральном тренинге или с преминением фармы?

[oscid]

oscid,
30-100 повторений за подход.

У нас есть тут один тип, он накачался 1000-повторкой. Говорит какие-то особенные волокна от этого растут.

[Алексей Батькович]

oscid,
30-100 повторений за подход.

Онанизм еще никому не повредил.

Опять же развитие мелкой моторики.

[AnatolyR]

Если есть результат,
какая разница кто и что делает?
Если его нет то
понятно что нужно что-то другое

[oscid]

Кстати наш друг Мутаген, который делает частичный присед на 480 кг, тоже иногда использует 1000-повторку

 

 

За один месяц(апрель) целых пять самоваров присралось. Это наверное тридцать первоапрельских дней было

 

Самовар №1: Какаято бабка настойчиво хотела чтобы именно я стал её тренером.

Но это еще ничего) Я объяснил ей что я не тренер и рекомендовал ей тренеров по дибилдингу которых там навалом

исходя из того что она хотела(красоты и здоровья).

 

Самовар №2: Какаято девушка хотела тренироваться вместе со мной в паре для чегото. Когда я закончив программу 

свалил, то она пристала к другому. Как они там кончили незнаю меня уже и след простыл. Но это еще цветочки)

 

Самовар №3: Когда я делал разгибания ног в тренажере 35кг на 500-повторов за один подход прямо последи подхода 

присралась Даунита, хотя рядом такойже тренажер был свободен. Подход делать всеравно непрекратил и выполнил

его до конца.

 

Самовар №4: Разгибания рук на блоке 20кг. на 1000-повторов за один подход. После трехсотого повторения начали 

присераться дибилы. После четырехсотого повтора их стало больше, а после пятисотого повтора они стали пытаться

изгнать меня из тренажера. Я тренажер неоставил до самого последнего тысячного повторения выполнил подход после

чего схватил тренировочный журнал и бегом от туда.

 

Самовар №5: Хит апреля) Подходит бодибилдер любитель дибилдер и начинает учить сколько отдыхать между

подходами. Затем он демонстрирует свои мышци с таким видом будто бы он такой же как Колеман или Кетлер или

Маркус Рул по сравнению с которыми он ниочём.  Я говорю ему что некачаю мышци. Он спрашивает а что ты качаеш?

Я говорю что качаю снаряды. Дальше я обьясняю что если ваши методы подходят под ваши биологические обстоятельства

значит результативность будет, а если нет значит результов небудет. И тут чайник самовара закипает; Зачем вы со мной

встали тут и споритете! Я ему говорю; В качалке нужно думать!  В ответ; Да!... И какоето ворчливобурчащее; Ква-ква-ква-

ква-ква ............. . После чего он продолжил долбить свои мышци, а я продолжаю свой тренировочный процесс при этом ожидая

продолжения беседы. Но Самовар нестал продолжать свои самовароварения продолжив долбить свои мышци. А я ненастаивал

на продолжении его самовароварения мне это неинтирестно потомучто я за 23-года видел очень-очень много самоваров просто

ничего нового зеваю. 

 

Один такойже у меня в соседнем дворе живет. Летом когда погода пожарче он любит при помощи мытья своей машины

раздетый позировать перед прохожими которые никогда непонимали для чего он демонстрирует им свои похожие на толстые

колбасы руки.

[Валерочка]

особенные волокна .

Славянские.

[IDKFA]

IDKFA,
Вы сейчас говорите о натуральном тренинге или с преминением фармы?

Я никаких, накачавшихся многоповторкой, не встречал, ни химиков, ни натуралов. 

[FHN]

oscid,
1000 без отдыха - это наверное тяжело, но тут ещё смотря каким весом, ну не знаю, наверное можно и так.

[oscid]

У нас есть тут один тип, он накачался 1000-повторкой. Говорит какие-то особенные волокна от этого растут.

Во!
 

Загугли "тренировка НСК" и найдется. Я прошел не один цикл НСК до 1000 повторов на каждую руку, в результате форма была отменная, вот Горец и бесится от того, что его системы устарели. Эффект НСК длится ооочень долго и мышцы раскрывают свой потенциал и в устаревших упражнениях ПСТ.

 

[FHN]

Алексей Батькович,
Ну тут речь скорее о фитнесе идёт и атлетизме

[oscid]

Вот методика. Качайся по ней и будешь как Юрик с фотки. Он явно накачанней фотки с аватарки
 

Чтобы постичь НСК - надо дойти до 1000 повторов. Для этого, для начала понадобится гантеля весом 12-15кг и достаточно начать с 200 повторов на каждую руку и плавно, добавляя максимум по 50 повторов за тренировку, дойти до 1000. Отдых между тренировками 2-4 дня. На бицепс достаточно дойти до 200-250 повторов за тренировку.

[Валерочка]

Алексей Батькович,Ну тут речь скорее о фитнесе идёт и атлетизме

У вас же 3 года стаж? Именно такого тренинга? Собственно, надо понимать что вы хотите тренировать для начала.

[FHN]

IDKFA,
"Накачаться" - очень расплывчатое понятие.

[Честер]

"Накачаться" - очень расплывчатое понятие.

 

у тебя на аве - отличная форма

а это явное свидетельство того что твоя многоповторка работает

чего ж тебе еще надо?

[oscid]

Вот кстати есть еще такой вариант. 1000 повторов за сутки. Один опытный видухер так делал.
 

У фиксированного и небольшого времени отдыха конечно есть свои преимущества, как по оптимизации времени, так и возможно эффекта тренировочного. Например как мои подтяги и брусья с фиксированной минутой между подходами, за пару лет только один раз кто-то тоже захотел подтягиваться. В залах, особенно в небольших залах где бротвы много, а дублирующих стоек мало или нет, фиксированный отдых выдерживать часто не получается. Дома я уже не парюсь с этим, незачем, просто делаю сетик время от времени. Когда-то 14 часов подряд раз в 5 минут отжимался с ногами на кровати по разу 168 повторов всего. Потом пресс болел дней 5 подряд. Довел до 1000 отжиманий. Раз в 6 минут 10 отжиманий в течение 10 часов.

 

Вот его нога.

 

[renepjd]

Многоповторный жим и присед с весами от 200 и выше очень эффективны.
Случаев, когда кто-то нарастил себе хоть что-то многоповторкой с весами обычных людей, я за 15 лет в залах не встречал. 

а если не в зале?
Простые пацаны с турничков со своим весом в много повторе(один пару раз в году всетаки использует доп вес)

[FHN]

AnatolyR,
Смысл наверное в том, что люди попадают под влияние искусственных мышц и больших весов, и это не очень хорошо, думаю понятно почему, тут уже пишут про 200 кг.

[Честер]

Вот его нога.

 

это точно нога? таких ног вроде не бывает

[IDKFA]

Простые пацаны с турничков со своим весом в много повторе(один пару раз в году всетаки использует доп вес)

Там, где более-менее мышцы, там были доп. веса.

Магии не существует.

 

Да, гимнасты тоже работают с железом

[FHN]

Честер,
Я на Аве очень толстый, четыре года не ходил в зал, тренировался дома и сейчас вернулся

Сообщение изменено: FHN (06 октября 2023 - 02:45)

[oscid]

Кстати, про лакальное жиросжигание многоповторкой
 

21 гребаный день велосипедист вертит гребаные педали. 80 оборотов  в минуту. За гонку он вращает педаль 1 млн раз.

Пресс же качают ну максимум 5 подходов по 30 раз 3 раза в неделю. 7.5 гребанных минут в неделю. 270 вонючих повторов в неделю. 810 сраных повтора за 21 день. Почти в 1000 раз меньше.

 

Вот качните пресс 1000 000 повторов за 21 день. Посмотрим что будет с жиром на прессе!

[AnatolyR]

искусственных мышц

Это каких?

[FHN]

AnatolyR,ну которые наращены с премением фармы.

Сообщение изменено: FHN (06 октября 2023 - 02:55)

[AnatolyR]

нарушены

Нарушены?
Или построены?

Мышцы построенные при помощи фармакологии физиологически не отличаются от мышц построенных без. Ну может мышечных ядер больше.

Сообщение изменено: AnatolyR (06 октября 2023 - 02:57)

[FHN]

AnatolyR,
Опечатка, построены.

[Skier]

Кстати, про лакальное жиросжигание многоповторкой

Но Юра то на 1000 повторном славянском культуризме просушился хорошо.
Так что 1000-повторки на одну мг видимо достаточно.
Если ты молод и генетически склонен к сухости.

Зачем делать лям, если можно тысячу?

Сообщение изменено: Skier (06 октября 2023 - 03:01)