4012 ответов в этой теме

[Олег К]

1й пост темы создам, просто, чтобы он был. Потом оформлю соответствующим образом.

Эта тема- мой личный тренировочный дневник. Постараюсь вести его регулярно.

[Олег К]

Рассказ о начале https://forum.steelf...23&p=1058611135

 

Разгрузочная неделя (6я в блоке силовой выносливости)

 

17.07.19

 

1.Жим лёжа 1х8(70),1х8 (90),3х8*(110),2х10 (90)

 

2.Присед 1х8(60),1х8(80), 3х8(100)

 

3.Становая 1х8(70),1х8(95),2х8(115)

 

4.Тяга гантели в наклоне 3х(10+10) 26 кг

 

5.Икры смитт 3х25(25 кг)

  Протяжка шир. хвю 3х12 (35 кг)

 

6.Махи в наклоне 3х12 (10+10 кг)

 

7.Бицепс 3х12 (16+16 кг) гантели)

  Трицепс блок 3х12 (35 кг)

 

8.Молитва 3х20 (45 кг) 

 

9.Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 6 кг

  Шея 3х20 в кажд сторону

Сообщение изменено: Олег К (25 июля 2019 - 09:48)

[renepjd]

Эта тема- мой личный тренировочный дневник. Постараюсь вести его регулярно.

Интересно было бы почитать не как ты сейчас тренишься, а как раньше

Если не ошибаюсь, 150 ты жмешь, было бы интересно почитать про трени как ты до такого дошел

[Олег К]

Тренировка 19.07.19

 

1.Присед 1х8(70),1х6(90), 1х6(105), 3х8(115), 2х10 (90 кг)

 

2.Жим сидя 75 гр. 1х8(40),1х8(52), 3х8(62.5)

 

3.Протяжка 3х12 (37.5 кг)

 

4.Сгибания ног 3х12 (60 ) тренажер

 

5.Подтягивания 1х8(-24) гравитрон, 4х8 свой вес

 

6.Жим лёжа 1х10(70), 3х10 (85)

 

7.Бицепс 3х12 (16+16 кг)

  Икры смит 3х25 (25)

 

8.Молитва 3х20 (45)

 

9.Предплечья 3х20+20 гантели 8 и 6 кг

 

Сообщение изменено: Олег К (26 июля 2019 - 09:30)

[crossfitmen]

Интересно было бы почитать не как ты сейчас тренишься, а как раньше
Если не ошибаюсь, 150 ты жмешь, было бы интересно почитать про трени как ты до такого дошел

Натурально всё же

[Олег К]

Тренировка 22.07.19

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х6(95), 1х6(110), 3х8(125)/6 п за 20 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х(85),3х8*(100)/5п

 

3.Присед 1х10 (70), 1х10(90)

 

4.Подтягивания 1х8(-24),3х8 свой вес

 

5.Жим сидя 3х10 (50)

  Икры 3х25 (25) смитт

 

6.Махи в наклоне 3х12 (10+10 кг)

 

7.Бицепс 3х12 (16+16 кг)

  Трицепс блок 3х12 (35 кг)

 

8.Молитва 3х20 (45)

  Шея 3х20 в кажд. стор. 

 

Время тренировки 1 ч. 30 мин.

 

Конец разгрузочной недели.

[Олег К]

Для начала, для затравки непомешало бы узнать какую-то примерную общую концепцию

Общая концепция- винигрет (с) 

Оформлю чуть позднее в заглавном посте. 

[Олег К]

Тренировка 24.07.19

Снова начинаю загружаться 

 

1.Жим лёжа 1х8(70),1х6 (90),1х6(105) ,4х8*(115),2х10 (95)/9 п. за 26 мин

 

2.Присед 1х8(60),1х8(80), 3х8(95)

 

3.Становая 1х8(70),1х8(95),1х8(115)

Ещё немного похалявлю )))

 

4.Тяга гантели в наклоне 3х(10+10) 28.5 кг

 

5.Икры смитт 3х25(25 кг)

  Протяжка шир. хвю 3х12 (40 кг)

 

6.Махи в наклоне 3х12 (12.5+12.5 кг)

 

7.Бицепс 3х12 (18.5+18.5 кг) гантели)

  Трицепс блок 3х12 (35 кг)

 

8.Молитва 3х20 (45 кг) 

 

9.Предплечья 3х(20+20) гант 9 и 7 кг

  Шея 3х20 в кажд сторону

 

Время тренировки 2 часа ровно

[Don VOVCHIK]

Олег К,

Тыб в первом посте цель написал. А то чот хер пойми для чего это все.

 

Пысы

Ток не пиши, что для видухи)

[Олег К]

Олег К,

Тыб в первом посте цель написал. А то чот хер пойми для чего это все.

 

Пысы

Ток не пиши, что для видухи)

Ну, допустим, и для  неё чуточку тоже. Обмощнявливаюсь жеж помаленьку 

Миниатюры

• 

[renepjd]

Ток не пиши, что для видухи)

А почему нет?

Бодибилдинг и переводится как строение тела, а не жим за сотку и тд

[renepjd]

Ну, допустим, и для  неё чуточку тоже. Обмощнявливаюсь жеж помаленьку 

Вот интересный момент

На фотке Олег не лучше меня выглядит, хотя я по силовым и близко не стоял

Как так может быть? Дрыщь по весам выглядит не хуже серьезного силовика?

[BleedingMind]

Вот интересный момент
На фотке Олег не лучше меня выглядит, хотя я по силовым и близко не стоял
Как так может быть? Дрыщь по весам выглядит не хуже серьезного силовика?

При чем тут вид и силовые качества и что такое «хуже»

[renepjd]

При чем тут вид и силовые качества и что такое «хуже»

Есть такая популярная теория, что чем больше рабочие веса, тем больше банки

Я как раз этим сейчас сильно заморочился и тут блин Олег с очень серьезными силовыми и не очень большими банками

 

Олег, не в обиду, как качка, силовика, я тя очень уважаю, просто взгляд со стороны. Ни в коем случае не хотел тебя поддеть или обидеть

[Виктор С]

На фотке Олег не лучше меня выглядит

Лучше. Даже если и чуть жирнее.

Евгений, хватит худеть, поднимай силовые.

хотя я по силовым и близко не стоял

И я тоже.))

Как так может быть? Дрыщь по весам выглядит не хуже серьезного силовика?

Это не важно, а важно, что если тебе нравится твоя антропометрия и силовые - оставайся таким как есть. Сохраняй своё душевное спокойствие.))

У тебя и Олега разница не видухе и силовых, а в целях.

Если не ошибаюсь, 150 ты жмешь,..

Нетактично, начав общение, не заглянуть в профиль собеседника.

 

P.S. Хорошо, что у автора темы есть возможность в любой момент вымести бесполезные тексты, начав с меня.

Сообщение изменено: Виктор С (26 июля 2019 - 08:58)

[merQ]

Вот интересный момент На фотке Олег не лучше меня выглядит, хотя я по силовым и близко не стоял Как так может быть? Дрыщь по весам выглядит не хуже серьезного силовика?

Из-за жировой прослойки. Рихад давно это подметил. Некоторое время назад  Рихад вообще отрицал мышечную массу, как главный компонент видухи, она просто должна быть, пусть на минимально допустимом уровне для существования, но в видухе все решает сухость. С сухостью все становится сечняво и мощняво. Это видухинг, без бумажек.

Сообщение изменено: merQ (26 июля 2019 - 08:48)

[Кандид]

Кто расположен к росту - растет и на очень посредственных весах, кто нерасположен - "атакуй - не атакуй..."

Есть тут пользователь Ярема, писал, что поставил себе цель пожать 150, пожал, а рука как была 39, так и осталась. 

[VlasM]

Вот интересный момент
На фотке Олег не лучше меня выглядит, хотя я по силовым и близко не стоял
Как так может быть? Дрыщь по весам выглядит не хуже серьезного силовика?

Я бы так не сказал,вид вполне соответствующий. Видно,что человек близко знаком с железом.

[crossfitmen]

Олег, не в обиду, как качка, силовика, я тя очень уважаю, просто взгляд со стороны. Ни в коем случае не хотел тебя поддеть или обидеть

Хотел, хотел, ты его жирным дрищём назвал))

[MrCherdak]

Обмощнявливаюсь

сфоткал тюленя , выплывшего из моря?

[MrCherdak]

Из-за жировой прослойки.

совершенно верно.

[renepjd]

Хотел, хотел, ты его жирным дрищём назвал))

Зачем ты гонишь?

Как к спортсмену, я очень хорошо к ОЛегу отношусь

Зачем ты эту хрень пишешь? Срач хочешь устроить?

[Рубик]

Я бы так не сказал,вид вполне соответствующий. Видно,что человек близко знаком с железом.

Пивом и пельменями. 

[renepjd]

Я бы так не сказал,вид вполне соответствующий. 

Ну так Олег 150 жмет

Я сотку может на фарте пожму, не больше

Почему вид примерно одинаковый?

 

[MrCherdak]

Некоторое время назад  Рихад вообще отрицал мышечную массу, как главный компонент видухи, она просто должна быть, пусть на минимально допустимом уровне для существования, но в видухе все решает сухость. С сухостью все становится сечняво и мощняво. Это видухинг, без бумажек.

в культуризме ещё многое решают пропорции. Рихад выглядит хуже олегак из-за тонких ног. +8 см к ногам при тех же пропорциях и рихад уделает олегак по видухе в одну калитку.

[renepjd]

ты его жирным дрищём назвал))

Кстати, ответь за базар

Где я так его назвал?

Давай ссылку или пиздабол

[crossfitmen]

Зачем ты гонишь?
Как к спортсмену, я очень хорошо к ОЛегу отношусь
Зачем ты эту хрень пишешь? Срач хочешь устроить?

Там типа )) смайлик стоит, если чё

[MrCherdak]

Почему вид примерно одинаковый?

мерк же объяснил тебе, потому что олегК жиробас.