34 ответов в этой теме

[Дима_Бирюков]

Всем привет подскажите пожалуйста как прокачать часть груди , которая помечена на фотографии( черным цветом)

Так же пркирепляю свое фото , никак не могу прокачать грудные , посоветуйте кто что может, какие части качать, какими упражнениями

Сейчас качаю все под углом ( верхнюю часть) делаю жим лежа в скммье 45 градусов, 30 градусов жим гантелей, разводку, грудные хорошо чувствую время упражнений

Миниатюры

• 
• 

[dptm]

Всем привет подскажите пожалуйста как прокачать часть груди , которая помечена на фотографии( черным цветом)

Так же пркирепляю свое фото , никак не могу прокачать грудные , посоветуйте кто что может, какие части качать, какими упражнениями

Сейчас качаю все под углом ( верхнюю часть) делаю жим лежа в скммье 45 градусов, 30 градусов жим гантелей, разводку, грудные хорошо чувствую время упражнений

Я не специалист, но думаю стоит еще годик-другой просто тоже самое поделать)

При наличии нормальной программы и питания, само вырастет))

[MrCherdak]

Пивносисечный тренинг олегаК тебе в помощь

[KAPOCTA]

Димка Бирюков, братец, нету никаких частей у грудной, это одна мышца и нельзя прокачать черную часть. Может быть сместить акценты как-то, но не более.

У чела на твоей фотке строение грудной от рождения ровненькое.

Короче, брат, ответ на твой вопрос - НИКАК. 

[Skobyelena]

Всем привет подскажите пожалуйста как прокачать часть груди , которая помечена на фотографии( черным цветом)

Так же пркирепляю свое фото , никак не могу прокачать грудные , посоветуйте кто что может, какие части качать, какими упражнениями

Сейчас качаю все под углом ( верхнюю часть) делаю жим лежа в скммье 45 градусов, 30 градусов жим гантелей, разводку, грудные хорошо чувствую время упражнений

Возьми учебник анатомии и сам всё увидишь, надеюсь.

[merQ]

Пивносисечный тренинг олегаК тебе в помощь

Что за чушь? Никто не хочет иметь видуху, как у Олега К, тем более его пивные сиськи. Хватит издеваться над новичком

[Виктор С]

Дима_Бирюков, привет.

Сиськи вырастут через общую массу тушки, делать на них "обрез, подрез, сепарацию" логично после 3-4 лет тренинга. Сейчас подрезать и выделять нечего.

Грудные мышцы большие и хорошо отзываются на нагрузку. Растут в любом возрасте до 79 лет, но не при таком скудном наборе упражнений как у тебя.

 

Следующие вопросы лучше задавать здесь: http://forum.steelfa...e=1#entry475457

Для одного вопроса лепить тему некрасиво: http://forum.steelfa...entry1056540452

 

Ты создал тему в 22.30, хотя в это время полезнее уже видеть эротические сны. Отдых и питание такая же важная часть как и тренинг. Будешь не высыпаться и плохо есть -  у тебя будет плохо расти. И девчонки станут недовольны.

[Skobyelena]

Дима_Бирюков, привет.

Сиськи вырастут через общую массу тушки, делать на них "обрез, подрез, сепарацию" логично после 3-4 лет тренинга. Сейчас подрезать и выделять нечего.

Грудные мышцы большие и хорошо отзываются на нагрузку. Растут в любом возрасте до 79 лет, но не при таком скудном наборе упражнений как у тебя.

 

Следующие вопросы лучше задавать здесь: http://forum.steelfa...e=1#entry475457

Для одного вопроса лепить тему некрасиво: http://forum.steelfa...entry1056540452

 

Ты создал тему в 22.30, хотя в это время полезнее уже видеть эротические сны. Отдых и питание такая же важная часть как и тренинг. Будешь не высыпаться и плохо есть -  у тебя будет плохо расти. И девчонки станут недовольны.

   

[puffi88]

Надо делать тягу и присед. Тут форум старичков с деменцией не верящих в изоляцию. 

[Виктор С]

Надо делать тягу и присед. Тут форум старичков с деменцией не верящих в изоляцию. 

Зачем же так строго?

Изоляция - это вещь!.Когда есть что изолировать.

На фото я вижу тело 60+ кг. Предлагаешь ему замастрячить изоляцию для пекторальных?

 

Я не тяну и не приседаю, а грудные, хотя и с жиром, но норм. Лифтеры в зале хвалили и дочь отмечала.

И антропометрия не даст соврать.

Сообщение изменено: Виктор С (12 декабря 2018 - 11:08)

[sergei-777]

Надо жрать всё подряд и много, без меры (пельмени с майонезом и подобное), забить на тренинг вообще и поменьше физ. активности. Сиськи вырастут сами именно в той зоне...)))

[puffi88]

Зачем же так строго?

Изоляция - это вещь!.Когда есть что изолировать.

На фото я вижу тело 60+ кг. Предлагаешь ему замастрячить изоляцию для пекторальных?

 

Я не тяну и не приседаю, а грудные, хотя и с жиром, но норм. Лифтеры в зале хвалили и дочь отмечала.

Парень хочет накачать внешнюю часть нижнего пучка или весь нижний пучок. Это легко достигается изоляцией или приседом. При приседе у тебя кровь отливает от головы и тебе уже плевать. Ты бегаешь с криком "база наше все! большие жирные жопы нравятся девкам!!"

[Gary]

Дима ещё бы возраст написал, было бы яснее, хотя если с таким сложением уже лет 20 ему есть, то ответ уже был, никак, а если 16, то к 18-20 есть вероятность сделать нормальный грудак с широкими плечами, но и жим должен стать заметно за сотню.

[MrCherdak]

за счёт отжиманий в быстром темпе можно вырастить титьки

[puffi88]

за счёт отжиманий в быстром темпе можно вырастить титьки

[Виктор С]

 Ты бегаешь с криком "база наше все! большие жирные жопы нравятся девкам!!"

Купи себе новые очки - я базу не делаю. 

[puffi88]

Купи себе новые очки - я базу не делаю. 

Не надо делать базу. Достаточно знать это слово, чтобы все похерить. Это не шутка

[dptm]

Не надо делать базу. Достаточно знать это слово, чтобы все похерить. Это не шутка

а как правильно? изолированно все группы мышц?

[puffi88]

а как правильно? изолированно все группы мышц?

ББ - это как лепить скульптуру. Куда тебе лично с учетом твоего вида и пропорций надо налепить мышц, туда и лепишь. Например, на низ груди, заднюю дельту, внешний пучок трицепса, центр грудных или низ дельт, чтобы шар делать. В этом смысл. Смотришь на себя и лепишь. Создаешь сам себя. Не надо все качать. 

[MrCherdak]

Пуффи, ты зря смеёшься , отжиманиЯ от пола не противоречат принципам комфортного культуризма

[puffi88]

Пуффи, ты зря смеёшься , отжиманиЯ от пола не противоречат принципам комфортного культуризма

Попытка накачать грудь отжиманиями от  пола это вообще не смешной тупизм.

[Letxhik91]

за счёт отжиманий в быстром темпе можно вырастить титьки

На сколько быстр, должен быть темп?

[MrCherdak]

Просто нужно отжиматься правильно и вырастет

[MrCherdak]

Темп максимальный без потери в технике

[Letxhik91]

Темп максимальный без потери в технике

А сколько раз? Где технику посмотреть?

[Виктор С]

А сколько раз? Где технику посмотреть?

Коли его дальше на методику..))

[dptm]

ББ - это как лепить скульптуру. Куда тебе лично с учетом твоего вида и пропорций надо налепить мышц, туда и лепишь. Например, на низ груди, заднюю дельту, внешний пучок трицепса, центр грудных или низ дельт, чтобы шар делать. В этом смысл. Смотришь на себя и лепишь. Создаешь сам себя. Не надо все качать. 

а протоколы какие при этом? допустим трицепс если накачать нужно?

[puffi88]

а протоколы какие при этом? допустим трицепс если накачать нужно?

Трицепс состоит из 3 головок и причем можно отдельно изолировать и верх и низ головки. Там надо искать спеца, чтобы поставил технику

[Avaks]

а протоколы какие при этом? допустим трицепс если накачать нужно?

Самые простые, при которых он будет жать за сотню где-то кг 120. Тогда и вопросов не будет.

А сейчас ему не о  низе груди надо мечтать, а лучше задуматься о выступлении на Олимпии.

[dptm]

Трицепс состоит из 3 головок и причем можно отдельно изолировать и верх и низ головки. Там надо искать спеца, чтобы поставил технику

Как все сложно. В нашей дыре об этом можно и не мечтать.

 

Самые простые, при которых он будет жать за сотню где-то кг 120. Тогда и вопросов не будет.

А сейчас ему не о  низе груди надо мечтать, а лучше задуматься о выступлении на Олимпии.

Да это я применительно к себе спросил. Интересна иная точка зрения, если качать изолировано, то как примерно и какими упрами.