Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Подготовка девушки к номинации Фитнес-Бикини

- - - - -

  • Please log in to reply
23 ответов в этой теме

#1
Ксенька

Ксенька

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
  • Имя: Оксана
  • Пол: Женщина
  • Город: Киев

Здравствуйте! Я хочу подготовиться к соревнованиям в номинации фитнес-бикини, но у меня нет опыта. Подскажите, пожалуйста, как правильно тренироваться во время сушки, как питаться и какие спорт. добавки использовать???  Очень жду ответов))  



#2
Иванка Сегодина

Иванка Сегодина

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 113 сообщений

наверно более вменяемые ответы можно было бы получить если ...

 

 Привет, меня зовут ... мне ... и у меня вот такие данные ... \рост, вес и все остальное\, вот мои фото без грима ... фитнесом занимаюсь уже ... и очень хотела бы выступить на соревнованиях фитнес-бикини в городе ... сейчас живу в городе ... и тренируюсь в ...

 

 и т.д. 

 

если человек ничего о себе не сообщил, как ему помочь не известно...


Сообщение изменено: Иванка Сегодина (09 июля 2013 - 04:32)


#3
Ксенька

Ксенька

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
  • Имя: Оксана
  • Пол: Женщина
  • Город: Киев

Иванка Сегодина писал 09 Июл 2013 - 13:28:

наверно более вменяемые ответы можно было бы получить если ...

 

 Привет, меня зовут ... мне ... и у меня вот такие данные ... \рост, вес и все остальное\, вот мои фото без грима ... фитнесом занимаюсь уже ... и очень хотела бы выступить на соревнованиях фитнес-бикини в городе ... сейчас живу в городе ... и тренируюсь в ...

 

 и т.д. 

 

если человек ничего о себе не сообщил, как ему помочь не известно...

Мне 20 лет, спортом занимаюсь давно, именно фитнесом 1 год. Рост 170 см, вес 63 кг. Хочу выступать в номинации бикини в городе Черкассы, Украина.



#4
Signature Series ™

Signature Series ™

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 788 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: USA

побольше сустанона и все получится



#5
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Ксенька писал 09 Июл 2013 - 13:37:


Мне 20 лет, спортом занимаюсь давно, именно фитнесом 1 год. Рост 170 см, вес 63 кг. Хочу выступать в номинации бикини в городе Черкассы, Украина.

Фитнесом или силовыми тренировками с отягощением?
Пожалуйста фото.
Рацион на данный момент, раскладку по Б/Ж/У и суточной калорийности.
Программа тренировок

Сообщение изменено: Milik (09 июля 2013 - 07:13)


#6
Ксенька

Ксенька

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
  • Имя: Оксана
  • Пол: Женщина
  • Город: Киев

Signature Series ™ писал 09 Июл 2013 - 15:11:

побольше сустанона и все получится

Что это? 



#7
Common

Common

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 55 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Ксенька писал 09 Июл 2013 - 16:33:

Что это? 

x_b1f82c6c.jpg
 



#8
Ксенька

Ксенька

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
  • Имя: Оксана
  • Пол: Женщина
  • Город: Киев

Milik писал 09 Июл 2013 - 16:11:

Фитнесом или силовыми тренировками с отягощением?


Программа тренировок

Силовые и кардио.

 

Моя программа:

Пн. Пересс+грудь+спина+кардио

ВТ. Пресс+квадрицепсы+голень+кардио

Ср. Пресс+Дельты+кардио

Чт. Бицепс бедра+ягодичные мышцы

Пт. Пресс+руки+кардио



#9
Дмитрий Беляев

Дмитрий Беляев

    гопнег-шахматист

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 115 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

1. Фото в купальнике на каблуках спереди, сзади, сбоку, чтобы оценить то, с чего вы стартуете.

А нужно это потому, что при разной степени жирности и, возможно, необходимости корректировки пропорций составить тренировочную программу.

2. тренировочная программа, а не перечисление тренируемых мышечных групп по дням недели.

3. питание за неделю.

 

А проще всего - просто найти персонального тренера, имеющего опыт подготовки спортсменок.

 

А ещё желательно оценить свою финансовую возможность выступать на соревнованиях такого типа. Это самый недорогой, в плане подготовки, раздел, однако и даже в разделе фитнес-бикини, чтобы выглядеть не как деревенщина, нужно вложить в себя определенное и немалое количество денег.



#10
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Ксенька писал 09 Июл 2013 - 16:37:

Силовые и кардио.
 
Моя программа:
Пн. Пересс+грудь+спина+кардио
ВТ. Пресс+квадрицепсы+голень+кардио
Ср. Пресс+Дельты+кардио
Чт. Бицепс бедра+ягодичные мышцы
Пт. Пресс+руки+кардио

Это не программа, это лишь разкладка по м.группам в недельном цикле.
Где тренировочный комплекс и силовая?

Ув. это вы хотите помощи, но ленитесь давать о себе данные. На какую помощь Вы расчитываете? Если для ответа на Ваши вопросы просто не хватает начальной информации

#11
smirnova2010

smirnova2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 112 сообщений
  • Имя: Надежда
  • Пол: Женщина
  • Город: Ростов

Ксенька писал 09 Июл 2013 - 16:37:

Силовые и кардио.

 

Моя программа:

Пн. Пересс+грудь+спина+кардио

ВТ. Пресс+квадрицепсы+голень+кардио

Ср. Пресс+Дельты+кардио

Чт. Бицепс бедра+ягодичные мышцы

Пт. Пресс+руки+кардио

Пресс долбишь активнее всего остального?



#12
Ксенька

Ксенька

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
  • Имя: Оксана
  • Пол: Женщина
  • Город: Киев

smirnova2010 писал 11 Июл 2013 - 10:09:

Пресс долбишь активнее всего остального?

Да) Мне так тренер говорил. Так не правильно? 



#13
Дмитрий Беляев

Дмитрий Беляев

    гопнег-шахматист

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 115 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск
Чтобы получать правильные ответы, задавайте правильные вопросы.

#14
smirnova2010

smirnova2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 112 сообщений
  • Имя: Надежда
  • Пол: Женщина
  • Город: Ростов

Ксенька писал 14 Июл 2013 - 19:28:

Да) Мне так тренер говорил. Так не правильно? 

70485024.jpg



#15
Дмитрий Беляев

Дмитрий Беляев

    гопнег-шахматист

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 115 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

приоткрою тайну: бывают тренера, которые некомпетентны... а бывают клиенты у тренеров, ээээ.... со сложностями восприятия.

 

А когда такие совпадают, то это просто сказка, какая-то :)

 

В общем девушка по имени Ксенька, давайте полную картину и мы решим вашу задачу. На данный же момент условие задачи мягко говоря отсутствует.



#16
smirnova2010

smirnova2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 112 сообщений
  • Имя: Надежда
  • Пол: Женщина
  • Город: Ростов

Дмитрий Беляев писал 15 Июл 2013 - 05:13:

приоткрою тайну: бывают тренера, которые некомпетентны... а бывают клиенты у тренеров, ээээ.... со сложностями восприятия.

Просто я все время тренировалась и тренируюсь без тренера, поэтому у меня, видимо, сложно с восприятием такого момента - почему имея тренера, девушка консультируется по вопросам подготовки на форуме. Причем по подготовке "с нуля", а не по специфичным вопросам....
Тренеру ведь деньги платят, он обязан этим заниматься.



#17
Гомеопат

Гомеопат

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 751 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: стольный

smirnova2010:

почему имея тренера, девушка консультируется по вопросам подготовки на форуме.


девушка не хочет, не готова или просто не имеет легких денег что бы по каждому вопросу консультироваться у тренера, а тут вполне возможно на халяве прокатиться.- так понятно?)



#18
Дмитрий Беляев

Дмитрий Беляев

    гопнег-шахматист

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 115 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Гомеопат:

девушка не хочет, не готова или просто не имеет легких денег что бы по каждому вопросу консультироваться у тренера

 

Жаль. Если всё действительно так, то для начала, для самого малюсенького начала нужно просто проконсультироваться: сколько стоит минимальный набор для выступления - нормально сшитый по фигуре, с учетом сушки, расшитый купальник, а не простой пляжный наряд из магазина, туфли(стрипы) и, что тоже стоит хоть и небольших, но денег - грим.

Макияж, тот, кто просто будет выводить.

 

А как некоторые просто ходят, позируют - смешно глядеть. Да. И это тоже статья расходов. Этому тоже нужно учиться и платить за эти уроки.

 

Вроде всё мелочи, которые 90% участниц не учитывают...  оттого и имеем на соревнованиях по бикини эти 90% тех, кто занимает место "out of ten", а дома рассказывают, как их несправедливо засудили! :)


Сообщение изменено: Дмитрий Беляев (15 июля 2013 - 12:30)


#19
smirnova2010

smirnova2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 112 сообщений
  • Имя: Надежда
  • Пол: Женщина
  • Город: Ростов

Гомеопат писал 15 Июл 2013 - 08:35:


по каждому вопросу консультироваться у тренера,

Да тут основы даже нет...Зачем он тогда - тренер? Без него база может случайно вытеснить долбежку пресса?



#20
Гомеопат

Гомеопат

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 751 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: стольный

smirnova2010:

Зачем он тогда - тренер


хороший вопрос , очень хороший....значимый скажу так............думается мне есть у ТС желание дуриком засветиться на сцене с положительным результатам сего.....пусть опровергнет если сможет......

#21
MDMD

MDMD

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: california
Подойди в фитнес клуб Чикаго , спроси Дашу, поможет тебе выступающая спортсменка.

#22
Дмитрий Беляев

Дмитрий Беляев

    гопнег-шахматист

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 115 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск
Ксеньку, в подфорум "для новичков" её атседава.

#23
александр33

александр33

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 19 сообщений
  • Имя: александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: луцк

привет ето ты на фот



#24
Дмитрий Беляев

Дмитрий Беляев

    гопнег-шахматист

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 115 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

да




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых