Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Обсуждение различных подходов к питанию.

* * * * - 32 голосов

  • Please log in to reply
29703 ответов в этой теме

#29701
apitilez

apitilez

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 569 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Разъясните плиз фразу Лайла про тренировки в период двухнедельного перерыва от диеты:

 


"К примеру можете использовать комбинацию натягового тренинга с метаболическим (одно натяговое упражнение, после одно метаболическое на 12-15 повторов). Но тренинг - без фанатизма, легкий - 2 раза в неделю на каждую группу мышц (хватит по 4 подхода на каждую большую мышечную группу и, по 2 подхода на более мелкие мышцы ... можно вполне взять за основу тренинг по типу того, что описан в Базизсной программе Макдональда на набор мышечной массы.), т.к. для следующего рывка нужны силы, т.е. увеличение силовых показателей, не является целью данного периода, хотя может и быть приятным побочным эффектом."

 

Не догоняю из-за этих скобочек. Всего тренируемся 2 раза в неделю или каждую мышечную группу 2 раза в неделю?


Сообщение изменено: apitilez (01 июня 2019 - 08:27 )


#29702
phaze

phaze

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 12 761 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
apitilez, в твоей же цитате прямым текстом написано - 2 раза каждую мышцу в неделю. Перед скобками

#29703
apitilez

apitilez

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 569 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

apitilez, в твоей же цитате прямым текстом написано - 2 раза каждую мышцу в неделю. Перед скобками

Ввёл в заблуждение другой абзац, который я не вставил. Что типа перерыв делается в том числе и в тренировочном плане. По 2 тренировки на мг в неделю получается стандартный такой тренировочный режим, поэтому я думал про 2 тренировки в неделю.



#29704
Рубик

Рубик

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 2 059 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Смоленск

ИМХО, сказочный долбоёб)