40 ответов в этой теме

[petademon]

[petademon]

[EVGEN]

petademon
признайся курсил наверное?

[petademon]

1 раз только попробовал оральные стероиды trenadrol в январе 2008 года, у меня началась жуткая изжога и я их выкинул, 2300 р на ветер, потом еще на альмагель с фесталом разорялся. может че-то не то подсунули, но больше пробовать не хотелось. с тех пор ни стероидов, ни протеина не принимал. сейчас лишь форель и куриные грудки регулярно ежедневно )))

[Der]

Ну судя по второй фотке (уже в трусах), у парня есть мотивация для работы над ошибками

[DrooL]

Икры подработай.

[petademon]

[akelita]

с тех пор ни стероидов, ни протеина не принимал. сейчас лишь форель и куриные грудки регулярно ежедневно )))

Стероиды, понятно! А протеин то чем тебя обидел?

[petademon]

ничем. денег нету на него

[ИННА]

petademon
трицепс классный!
ноги делать не ленись

[Бугор]

petademon
в отстойной форме ты

[Игорь17]

petademon , над грудью надо работать.

[ВЕЗУВИЙ]

Бугор
Чё эт сразу в отстойной.Пузо и вправду немного втянул,но всё таки видно что как то опосредованно,или иначе железки в руках держал

[petademon]

растет понемногу )

[Бугор]

petademon
Битка уже под 45 наверно ?

[rafael]

А я пожелаю тебе удачи. Занимайся,не сдавайся,упрись и при. Воконцовке все равно все нормально будет.
А иначе никак

[Arasah]

Бугор
Да лан хватит стебатся, все с чегото начинали. )

Интересно рука вывернута, как то назад даже

[Milik]

petademon
Мне кажеться или на предыдущих фотках у тебя руки лучше были? Ты это, завязывай давай, со своим чудо тренингом. До добра он тебя не доведет

[Egorchik]

вот что значит тренероваться один раз в неделю по чудо-программе...

немного изменил тренировки:
тренажеры
Широчайшие
Тяги верхнего блока перед собой 85
Тяги верхнего блока за шею 70
Тяги верхнего блока узким хватом 70
Тяги верхнего блока прямыми руками стоя 40
Тяги нижнего блока (гребля) сидя узким хватом 70
Тяги нижнего блока (гребля) сидя широким хватом 65
Тяги верхнего блока одной рукой вниз сидя 40
Тяги Т-грифа с упором сидя 85
Тяги к поясу обратным хватом на нижнем блоке стоя в наклоне 90
Тяга нижнего блока одной рукой в наклоне 50
Пуловер на тренажере 105
Грудные
Наклонный жим в тренажере 60
Сведение рук на тренажере 65
Сведение верхних блоков кроссовер 25
Сведение прямых рук с нижними блоками лежа на спине 10
Сведение прямых рук с нижними блоками стоя перед собой 15
Квадрицепс
Наклонный жим ногами 100
Присядания на тренажере Хак-скват 65
Разгибание ног 100
Бицепс бедра
Сгибание ног лежа 80
тренажер для ягодиц стоя 90
Приводящие ног
Сведение ног сидя 65
Разведение ног на тренажере 85
Махи ногой в обе стороны с рычагом тренажера 80
Трапеции
Шраги с двумя нижними блоками 100
Шраги с одним нижним блоком одной рукой 100
Передняя плечевая протяжка с нижним блоком 60
Дельтовидные
Жим на тренажере вверх 45
Жим нижнего блока 1 рукой сидя вверх 25
разведение нижних блоков в стороны вверх стоя 10
Подъем прямых рук вперед с нижнего блока стоя спиной 35
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока 15
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков стоя 20
Перекрестные махи назад с нижних блоков в наклоне 10
Подъемы рук в стороны на тренажере 45
Бицепс
Подъем нижнего блока двумя руками прямым хватом 45
Сгибание рук с двумя верхними блоками у головы 25
Сгибание рук на тренажере Скотта 30
Сгибание рук с нижним блоком с упором в гориз. скамью 10
Подъем одного нижнего блока одной рукой 15
Подъем нижнего блока двумя руками обратным хватом 35
Концентрированные подъемы на блоке 10
Подъем на бицепс лежа 15
Трицепс
Тяга одного верхнего блока одной рукой вниз 30
Разгибание рук с верхним блоком хватом снизу и сверху 65
Разгибание рук вверх с нижним блоком сидя спиной 25
Разгибание рук вверх с нижним блоком лежа спиной на скамье 20
Голень
Разгибание голени наклонно вверх 100
Подъемы на носки стоя 80
Разгибание голени сидя 80
Наклонные разгибания голени 80
Мышцы живота
Сворачивание туловища на тренажере 85
Вращение туловища в тренажере 55
скручивания на верхнем блоке 70
Предплечье
Тяга верхнего блока с упором (Тяга Черткова) 20

Свободные веса
Широчайшие
Подтягивания
Горизонтальные подтягивания
Тяга гантелей из-за головы лежа пуловер 34
Тяги гантели одной рукой 45
Тяги Т-образного грифа 67
Грудные
Жим гантелей на наклонной скамье 22
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 22
Разведение гантелей лежа на спине 9
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье 9
Квадрицепс
Приседания с гантелями 40
Трапеции
Плечевая передняя протяжка 32
Шраги с гантелями 40
Боковые тяги гантелей 40
Тяга гантелей к груди 16
Дельтовидные
Обратный пуловер 18
Жим гантелей сидя (жим арнольда) 16
Подъемы гантелей в стороны 10
Подъем гантели через сторону сидя 9
Подъем гантелей вперед попеременно 16
Подъемы рук вперед с одной гантелью 20
Удержание гантелей вдоль тела лежа на спине 12
Удержание гантелей вдоль тела лежа на животе 12
Разведение гантелей лежа на животе 10
L-разводка 10
Бицепс
Сгибания гантелей стоя 20
Сгибание гантелей сидя на наклонной скамье 16
Концентрированные сгибания в стиле молот 16
Подъемы Зоттмана 12
Трицепс
Разгибание рук с гантелями лежа 12
Разгибание рук с одной гантелью изза головы 20
Отжимания трицепсами спиной к скамье
Отжимания от пола
Отжимания на брусьях
Голень
Мышцы живота
Кранчи
Группировка
Подъемы коленей в упоре
Предплечье
Вращение молота 14
Разгибатели спины
Поясничные прогибания 22

[SanAndreas]

дзюдоист
Не понял?!Это его комплекс?Раз в неделю вот ЭТО все он делает?!

[Egorchik]

да

у него же есть темка с его программой

http://forum.steelfa...w...c=30643&hl=

вот она
а это чудо на второй странице ))

[Stark]

petademon

ты реально по такой проге занимаешься? Если да, то как сил хватает?

[petademon]

ты реально по такой проге занимаешься? Если да, то как сил хватает?

реально. а почему не должно хватать?

Сообщение изменено: Yurchak (07 мая 2011 - 08:16)
Удалил прерванный диалог

[Русский разведчик]

Я думаю что нужно что то в программе поменять. Хорошие весовые, но визуально средне. А так молодец. Удачи в спорте.

Сообщение изменено: Yurchak (07 мая 2011 - 08:23)
Редактировал

[Milik]

Чес слово я скока читаю, так до сих пор не могу понять то как ты тренируешься. И главное какой это дает эффект. Вот все надеюсь когда уже фотки появиться до и поле, а то пока только вместо. Интересно дождусь ли?

Сообщение изменено: Yurchak (07 мая 2011 - 08:18)
Удалил прерванный диалог

[petademon]

Чес слово я скока читаю, так до сих пор не могу понять то как тренируешься. И главное какой это дает эффект. Вот все надеюсь когда уже фотки появиться до и поле, а то пока только вместо. Интересно дождусь ли?

то как написано в разделе тренинг. вроде все расписал там подробно. Эффекта сейчас нету. Фотки до уже тут есть ) Что насчет вместо, так это ж не запрещено, другие тож выкладывают в этом разделе фото не содержащие топикстартера но как-то с ним связанные. Я сам хочу чтобы были "после", заэтим и создал эту тему.

Сообщение изменено: Yurchak (07 мая 2011 - 08:20)
Удалил прерванный диалог

[Milik]

то как написано в разделе тренинг. вроде все расписал там подробно. Эффекта сейчас нету.

Да ну читал, читал. Вот только не пойму зачем делать то от чего эффекта нет? Не ну если нравиться то это другое дело. Но лично мне не нравиться делать то от чего толку нет.

Я сам хочу чтобы были "после", заэтим и создал эту тему.

Ну в таком случае будем следить за темой и ждать результатов

[Жеребец]

Прога адская)
а главное модное слово "цикл" вставлено) "цикл четыре дня"


А после увиденного "ни одна методика из раздела тренинг на этом форуме не дает абсолютно никуя без стероидов, тоже самое ничего не дают никакие методики из любых журналов и книг. А со стероидами пофиг как качаться." - все вопросы отпали)

[Koza-Nostra]

Фототема адская конечно, просто пример для того как не надо делать-начиная с проги кончая самой фототемой, если конечно её можно так назвать.

Сообщение изменено: Yurchak (07 мая 2011 - 08:21)
Удалил переход на личности

[petademon]

расскажи о себе

дата рождения в профиле. с 1991 по 2001 гг школа, с 2001 по 2007 институт (магистр), с 2008 по 2011 второе высшее (экономист). Имеется ведомственная награда за ВСХП 2006, соавтор двух патентов на изобретения.