14 ответов в этой теме

[ExVeR]

Здравствуйте обитатели форума,пишет вам бедный студент =) Такой вопрос возник: хочу набрать мышечную массу,деньги у студента ограничены,а массу хочется.Тем на форуме не мало но чтобы купить все что там пишут это ппц сколько денег надо.Вот хотелось бы узнать какие продукты надо чтобы не дорого и эффективно.Мой рост 177 вес 62,это очень мало для такого роста,хотя занимаюсь уже 2 года,рельеф есть на том мясе что есть =)) Хотелось бы услышать ваши советы и предложения =)

[ssg-70]

Как набрать мышечную массу студенту

Также, как и всем остальным...
Вроде таких тем полно, зачем новую создавать?

[Romk]

ExVeR
во первых, если за 2 года ничего не наросло, то дело скорей всего не в финансовой составляющей, можно за небольшие деньги, сделать себе очень неплохой рацион, сколько в день на еду можешь тратить?

[Павлуха]

все что там пишут это ппц сколько денег надо.

а ты не покупай протеины, аминки и другие добавки...а трать деньги на нормальную еду....

Может тебе и BMW X5 хочется?

не нужна тебе такая машина, Вовка (с)....

[TII]

есть такая тема http://forum.steelfa...showtopic=21163

[andrey_v]

60%-угли
30%-протеин
10%-жир

[Forever Strong]

ExVeR
А зачем тебе это? ты знаешь это уголовное дело? ведь не каждый и достанет этой "массы"!!!

[dip74]

ExVeR
Качайся, студент, тяжёлыми весами и много ешь...Калории + тяжёлый базовый тренинг, обязательно станешь расти. А над качеством будешь работать когда закончишь свою учёбу, станешь работать по специальности и станешь рубить бАльшую лаванду!

Сообщение изменено: dip74 (04 мая 2010 - 03:34)

[ExVeR]

Romk
На еду в месяц 3500-4000руб.Я когда занимался и кушал не часто,видимо поэтому массы и нет,ел как получится,когда 6 раз когда 3 раза в день
Павлуха
да я об этом даже и не думал =)
TII
спасибо,почитал эту тему,что то когда искал не заметил ее =)

Не могли бы вы подробнее написать хотя бы примерный рацион питания за такие деньги,что утром,в обед,после тренеровок и тд

[Konstantin]

на эти бабки тока яйца жрать .. всмысле белки от них .. а то пожелтеешь ...
и курицу по выходным

[ProbolicSR]

Вопрос:

Как набрать мышечную массу студенту?

Ответ: Как и любому другому. Еда не такая уж и дорогая.

[Der]

Курица, яйца, мясо, рис, гречка, овсянка, рыба. При работе на массу ем около 3600-3800 калорий, в неделю трачу около 100 долларов на еду. Плюс-минус.

[Romk]

Romk
На еду в месяц 3500-4000руб.Я когда занимался и кушал не часто,видимо поэтому массы и нет,ел как получится,когда 6 раз когда 3 раза в день

1-кг куриного филе - 150р. пачка овсянки или гречки ~15р - 165р в день и у тебя есть все что нужно для роста
p.s. - если даже 165 р. в день - много - - - 800 гр филе в день( тебе хватит) - 135 р в день - куда уж меньше я не знаю, какойнить епучий хот-дог в столовке наверное рублей 40-50 стоит, а тут еды - на весь день

[Romk]

LLEP6EP

тут чел в теме задал вопрос
http://forum.steelfa...p;#entry1272123
только у него ящик личный не работает, а на форуме писать я не имею права
а помочь хочется челу=)
не мог бы ты ему передать в тему?

------------------------
во-первых, нужно не бухать и не жрать в столовых, а готовить самому.
хавай каши, особенно гречка дешевая
покупай кур, и готовь их, если нет домашнего мяса. если есть - отлично.
картошка - хорошо с мясом, плохо если голую картошку
могу посоветовать котлеты из куринного фарша, но там надо отличать говно от нормальных уметь=) но это если совсем плохо будет с другим мясом
на вечер бери яблок, хавать между приемами пищи, 4 штуки за 35 р. хватает на 2 вечера
творог только в дни тренировок
вари борщи=) реально помогает, из дому скорее всего дадут все необходимые ингридиенты: картошку, капусту, овощи. кости вообще дешево стоят.
если есть какая нить хрень типа студенческого профсоюза в универе - пользуйся, они в нек. универах дают путевки в профилакторий, а там питание 3 раза в день, витаминки, и прочее. и все это за 180 рублей, 21 день кормят=)
бананы можно есть до обеда пару штук в день, они недорогие, и между приемами пищи до обеда хорошо идут=)
могу посоветовать манты готовить по-турецки. 110 р за упаковку, полупаковки хватает.. ну на день, вместе с кашей , фруктами и так далее=)
если передают мясо из дома - круто, пользуйся, готовь! запекай, жарь его. очень экономит средства. но главное о кашах не забывай и помни что всегда лучше каша чем макароны или картошка.
пельмени и вареники - хрень, лучше вместо них купить фрукты и каши=)
десяток яиц в неделю тоже можно - на завтраки сгодится иногда
салаты тоже не забывай. самое лучшее - из моркови, и крабовый. много. дешево.=)
вот, если что интересуйся, так как я сам студент, о проблеме знаю не по наслышке, но с питанием щас проблемы нет=)
ЗЫ за год набрал 10 кило