Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Курс «100 отжиманий»


  • Please log in to reply
63 ответов в этой теме

#1
biggy

biggy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 318 сообщений
Скачиваем и отжимаемся:
Прикрепленный файл  100_otjimany.pdf    315,82К   748 Количество загрузок



#2
JaMP

JaMP

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 181 сообщений
скачал буду пользоваться, заранее спасибо)

#3
Turkman76

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
"Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель сделать сто отжиманий подряд"
Первая строчка как-то сразу расстроила...
У меня вот рука левая болит. я что на правой через полтора месяца 100раз отжиматься буду?

#4
kabanovsky

kabanovsky

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 574 сообщений

Turkman76:

"Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель сделать сто отжиманий подряд"

А я себе таких целей не ставлю, да и таких показателей без книжки можно добиться ...

#5
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
а зачем отжиматься 100 раз?

#6
kabanovsky

kabanovsky

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 574 сообщений

Честер:

а зачем отжиматься 100 раз?

Да вроде и незачем, я понимаю если б там было что-то вроде " грудь + 20 см за 6 недель", а так...

#7
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость
Я затрахаюсь столько отжиматься! laugh.gif

#8
MishaMV

MishaMV

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 820 сообщений
  • Имя: Миша
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Честер:

а зачем отжиматься 100 раз?

Может норматив какой надо сдать в скором времени smile.gif в противном случае не вижу смысла.
Если просто для себя хочется поставить рекорд, то это можно и дома.
Перед тем как пойти в зал я периодически отжимался 2-3 раза в неделю по несколько подходов. На каждом занятии в каждом подходе добавлял по +1. Дошел до 85 подтягиваний за раз и забросил, надоело, слишком долго - лучше в зале))



#9
Turkman76

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

MishaMV:

Дошел до 85 подтягиваний


Подтягиваний говоришь...


#10
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость
Заврался under_table.gif

#11
Pernatka

Pernatka

    Птица ПЕРелетная...

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 124 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Небо
Ну просто интересно

Честер:

зачем отжиматься 100 раз?

Интересно...доказать самому/самой себе, что я могу, а потом валяться на диване и корчить из себя ВЕЛИКОГО ОТЖИМОВИКА/ОТЖИМАЛКУ)))) bb.gif biggrin.gif

#12
kabanovsky

kabanovsky

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 574 сообщений
MishaMV
Как так, занимаешся отжиманиями, а результат растет в подтягиваниях... эх, мне б так, качнул бицуху - ноги выросли laugh.gif

#13
MishaMV

MishaMV

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 820 сообщений
  • Имя: Миша
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Тупой_Кочёг:

Заврался under_table.gif

Оговорился, с кем не бывает.
Широким хватом могу подтянуться только 14 раз, увы тут не получается прибавлять по 1 разу в тренировках, а в отжиманиях идут легко.
Потому и пошел в зал т.к. отжимания и попытки работы гантелями дома не дали ожидаемого результата.

Сообщение изменено: MishaMV (07 мая 2010 - 08:37)


#14
JaMP

JaMP

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 181 сообщений
Люди я только тему затронул сразу все активизировались, я считаю что это очень полезно. Почему? Выносливость даст очень много в остальном.

#15
Pernatka

Pernatka

    Птица ПЕРелетная...

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 124 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Небо
JaMP
Давай кто быстрее 100 раз отожмется))))

#16
Turkman76

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Pernatka:

Давай кто быстрее 100 раз отожмется))))


Видал я как на скорость ожимаются)))) на отжимания это, собсно , слабо похоже.

Pernatka
Давай лучше кто больше на одной руке отожмется))) (у меня просто левая болит)

#17
biggy

biggy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 318 сообщений
Turkman76
и сколько ты на одной можешь?

#18
Turkman76

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Больше десяти, потом голова болеть начинает) Но если есть повод упереться, то можно и порпеть разок wink.gif

#19
bolivar123

bolivar123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 80 сообщений
Если 100 отжимаешся-сила удра в 2 раза увеличивыется!!!

#20
biggy

biggy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 318 сообщений
А если 200 то в 4?

#21
Turkman76

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

bolivar123:

Если 100 отжимаешся-сила удра в 2 раза увеличивыется!!!


По сравнению с чем?
А вот если каждый день по 100 раз отжиматься? Каждую неделю в 7 раз сильнее бить сможешь?

#22
Rabbit

Rabbit

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 747 сообщений

MishaMV:

Перед тем как пойти в зал я периодически отжимался 2-3 раза в неделю по несколько подходов. На каждом занятии в каждом подходе добавлял по +1. Дошел до 85 подтягиваний за раз и забросил, надоело, слишком долго - лучше в зале))

Фотка твоя в профиле?Не похож ты на человека,подтягивающегося 85 раз.

#23
MishaMV

MishaMV

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 820 сообщений
  • Имя: Миша
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Rabbit:

Фотка твоя в профиле?Не похож ты на человека,подтягивающегося 85 раз.

а если дальше почитать?

MishaMV:

Оговорился, с кем не бывает.
Широким хватом могу подтянуться только 14 раз, увы тут не получается прибавлять по 1 разу в тренировках, а в отжиманиях идут легко.
Потому и пошел в зал т.к. отжимания и попытки работы гантелями дома не дали ожидаемого результата.

Если узким хватом и рывками, то мой рекорд был 27, но это было несколько лет назад, сейчас даже с читингом столько вряд ли сделаю. Хотя мне это и не нужно т.к. лучше сделаю мало но широким, чем много но кое-как.

bolivar123:

Если 100 отжимаешся-сила удра в 2 раза увеличивыется!!!

Вы, наверно, путаете с резкостью удара, да и откуда 2 раза взялось? Если отжиматься на кулаках, то это поможет укрепить кисти.

#24
Pernatka

Pernatka

    Птица ПЕРелетная...

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 124 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Небо

Turkman76:

Давай лучше кто больше на одной руке отожмется))) (у меня просто левая болит)

Я сначала научусь, а потом буду соревноваться))))
Я на одной руке отжиматься вообще не умею!

#25
Turkman76

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Pernatka:

Я на одной руке отжиматься вообще не умею!

Я теперь тоже... tomato.gif

Вчера, как предложение свое посоревноваться написал, сразу побежал отжиматься, что б хоть примерно представлять на что способен)
В общем на 13-м повторе в трицепсе что-то "ойкнуло" ... и отжимания собсно пока рука не пройдет закончены unsure.gif


#26
Pernatka

Pernatka

    Птица ПЕРелетная...

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 124 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Небо
Turkman76
Шота ты какой-то болезненный))))))) biggrin.gif
Выздоравливай!

#27
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 382 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Вот здесь есть ссылка на методику по тренировке выносливости в подтягиваниях и отжиманиях.

#28
Turkman76

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Pernatka

Просто везет)

#29
JaMP

JaMP

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 181 сообщений
как 100 раз отожмусь отпишусь)

#30
Turkman76

Turkman76

    Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 705 сообщений
  • Имя: Макс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
JaMP

Занимаешься по книжке, значит? thumbup.gif



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых