Вход
Регистрация
Вес: 120кг (межсезонье) 110кг (соревновательный)
Рост: 183см
Бицепс: 51см
Грудь: 140см
Бедро: 73см
Талия: 88см
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Калестру Виталий (Старший)
2 голосов
Автор темы:
cvvs
, мар 15 2010 07:10
Наверх
#22
Отправлено 16 марта 2010 - 03:58
cvvs
-
- Выступающий спортсмен
-
- 175 сообщений
Новичок
ИННА
у меня есть 2-е ученицы, которых я тренирую в стиле хардкор (очень тяжело). на протяжении 3-х лет они делают становую, но не классическую ,а по типу Ятса - это когда попа остается на верху и уходит только назад при этом колени сгибаются совсем чуть чуть вся нагрузка ложится на ягодичную и бицепс. за это время их талии уменьшились на 2 см, но что самое главное попки стали очень аппетитными. сегодня на тренировке сфоткаю и вечером выставлю. )))
у меня есть 2-е ученицы, которых я тренирую в стиле хардкор (очень тяжело). на протяжении 3-х лет они делают становую, но не классическую ,а по типу Ятса - это когда попа остается на верху и уходит только назад при этом колени сгибаются совсем чуть чуть вся нагрузка ложится на ягодичную и бицепс. за это время их талии уменьшились на 2 см, но что самое главное попки стали очень аппетитными. сегодня на тренировке сфоткаю и вечером выставлю. )))
#25
Отправлено 16 марта 2010 - 04:24
Локтионов Валерий
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 083 сообщений
Завсегдатай
- Пол: Не определился
cvvs
cvvs Виталий,у Вас богатый соревновательный и тренерский опыт,если можно поделитесь-как Вы тренируете своих учеников и учениц
cvvs:
у меня тоже две ученицы делают тягу в таком же стиле,одной из них сорок лет,сыну ее-21 год,приседает она в глубокий сед-40 кг на 100 раз,талия от тяги у них не увеличилась,правда делают они тягу с небольшими весами и стоя на плинтахменя есть 2-е ученицы, которых я тренирую в стиле хардкор (очень тяжело). на протяжении 3-х лет они делают становую, но не классическую ,а по типу Ятса - это когда попа остается на верху и уходит только назад при этом колени сгибаются совсем чуть чуть вся нагрузка ложится на ягодичную и бицепс. за это время их талии уменьшились на 2 см
cvvs Виталий,у Вас богатый соревновательный и тренерский опыт,если можно поделитесь-как Вы тренируете своих учеников и учениц
Сообщение изменено: Локтионов Валерий (16 марта 2010 - 04:27)
#26
Отправлено 16 марта 2010 - 04:46
ИННА
-
- Выступающий спортсмен
-
- 24 263 сообщений
Женщина
- Имя: Инна
- Пол: Женщина
- Город: СПБ
cvvs
cvvs:
такую становую я делаю всегда)))просто называла ее тягой на прямых ногах))но не классическую ,а по типу Ятса - это когда попа остается на верху и уходит только назад при этом колени сгибаются совсем чуть чуть вся нагрузка ложится на ягодичную и бицепс
#28
Отправлено 16 марта 2010 - 07:51
cvvs
-
- Выступающий спортсмен
-
- 175 сообщений
Новичок
Локтионов Валерий
Мои любимые схемы тренировок:
- женская на 4 дня, построенная на одних суперсетах, в которой ноги прорабатываются 2 раза в неделю, первый раз упор на квадрицепс, второй раз на бицепс бедра и ягодицы.
- мужская на 6 дней, но за неделю делается только 5 тренировок, одна тренировка переходит на начало следующей недели (в среду и в воскресение отдых), ноги также прорабатываем 2 раза за шестидневный цикл...
Вот моя любимая схема:
Мои любимые схемы тренировок:
- женская на 4 дня, построенная на одних суперсетах, в которой ноги прорабатываются 2 раза в неделю, первый раз упор на квадрицепс, второй раз на бицепс бедра и ягодицы.
- мужская на 6 дней, но за неделю делается только 5 тренировок, одна тренировка переходит на начало следующей недели (в среду и в воскресение отдых), ноги также прорабатываем 2 раза за шестидневный цикл...
Вот моя любимая схема:
#29
Отправлено 16 марта 2010 - 10:03
ИННА
-
- Выступающий спортсмен
-
- 24 263 сообщений
Женщина
- Имя: Инна
- Пол: Женщина
- Город: СПБ
cvvs
а на 3 дня как бы тренировки распределили?и еще-нужно ли женщинам ,если и так низ тяжелый,делать упор на квадрицепс,как считаете?Мне кажется он,раскаченный ,дает реальную диспропорцию,если верх не развит(что часто бывает у женщин)ИМХО
а на 3 дня как бы тренировки распределили?и еще-нужно ли женщинам ,если и так низ тяжелый,делать упор на квадрицепс,как считаете?Мне кажется он,раскаченный ,дает реальную диспропорцию,если верх не развит(что часто бывает у женщин)ИМХО
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
