2 голосов
Новичок
Читайте ещё) В разделах Бодибилдинг и Пауэрлифтинг есть темы, посвященные становой тяге, там все подробно разбирается. Там можете видео тяги выложить, чтобы на вас опытные люди посмотрели, без этого советы давать невозможно. Боль внизу спины с маленьким весом говорит о проблемах с техникой при условии, что позвоночник в порядке, конечно. Отказные подходы в тяге вам не нужны.
покажу технику как домой прийду!)
Новичок
Становая - царица всех упражнений со свободным весом. Я занимаюсь на массу.
А пиво со сметаной - коронное блюдо набора массы. Бред. Какая разница - масса/рельеф, всё определяется исключительно питанием. А становая тяга в её классическом варианте исполнения для многих упражнение лишнее, некоторым оно вообще противопоказано. Многие профи его вообще исключили из тренировок. Оставив единственный вариант - мёртвую тягу на прямых ногах.
Я к тому, что прежде чем что-то делать надо ясно понимать, что это, как это работает, зачем это нужно и, наконец, нужно ли это тебе.
Я жешь не отговариваю делать её. Просто во-первых - человеку нужна ясность для чего он это делает, а не "я на массу, становая царица, трень-жри-спи" и прочая муть. Во-вторых, если даже 40 кг иду проблемно, то начинать надо (если нет проблем со здоровьем) с укрепления пояничного отдела и ног.
Сообщение изменено: Call me a beast (05 сентября 2014 - 10:42)
Новичок
А пиво со сметаной - коронное блюдо набора массы. Бред. Какая разница - масса/рельеф, всё определяется исключительно питанием. А становая тяга в её классическом варианте исполнения для многих упражнение лишнее, некоторым оно вообще противопоказано. Многие профи его вообще исключили из тренировок. Оставив единственный вариант - мёртвую тягу на прямых ногах.
Я к тому, что прежде чем что-то делать надо ясно понимать, что это, как это работает, зачем это нужно и, наконец, нужно ли это тебе.
Я жешь не отговариваю делать её. Просто во-первых - человеку нужна ясность для чего он это делает, а не "я на массу, становая царица, трень-жри-спи" и прочая муть. Во-вторых, если даже 40 кг иду проблемно, то начинать надо (если нет проблем со здоровьем) с укрепления пояничного отдела и ног.
Ноги делаю уже давно, поясничный отдел тоже достаточно проработал. Потому что давно занимаюсь.
Ну как работает я понимаю, берешь штангу и поднимаешь усилием низа спины, ног. Включаются и многие другие мышцы, в том числе лица 
Многие говорят, что для набора массы ее надо обязательно делать, значит мне ее надо делать.
Есть такой еще момент, что надо самому выбрать удобное для себя положение для выполнения. Надо поэкспериментировать дома
МЕДВЕД
Становая - царица всех упражнений со свободным весом. Я занимаюсь на массу
Тогда ее заменить нельзя. Тяга в наклоне это широчайшие в основном
Ну дык база же )
Ну если возникает предложение заменить тягой в наклоне, таки возникает вопрос, знает ли одепт куда попадает становая и зачем она ему ваапще
Многие говорят, что для набора массы ее надо обязательно делать, значит мне ее надо делать.
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 сентября 2014 - 11:42)
Die Reinste Freude ist die Schadenfreude
Потому что давно занимаюсь
осознанно несколько месяцев
Как то не очень сходится
Многие говорят, что для набора массы ее надо обязательно делать
Разных мнений много, в том числе и от людей добившихся больших результатов в ББ без становой
Углеводный безлимит
Многие говорят, что для набора массы ее надо обязательно делать, значит мне ее надо делать.
Ну с этим сложно поспорить)
Мне вот многие знакомые говорят что я уже перекачался, походу можно завязывать с тренировками...
Становая - царица всех упражнений со свободным весом. Я занимаюсь на массу
А жим лежа -Царь, который пихает за щеку царице..
экспериментатор-юморист
Я к тому, что прежде чем что-то делать надо ясно понимать, что это, как это работает, зачем это нужно и, наконец, нужно ли это тебе.
А если просто нравится?)
слабый обречен
Кто тянет под 300, гиперэкстензию с каким весом делаете напиши пожалуйста.
забыл когда уже делал
бывает могу гуд монинги с 120кг делать на скорость так сказать
Новичок
Читайте ещё) В разделах Бодибилдинг и Пауэрлифтинг есть темы, посвященные становой тяге, там все подробно разбирается. Там можете видео тяги выложить, чтобы на вас опытные люди посмотрели, без этого советы давать невозможно. Боль внизу спины с маленьким весом говорит о проблемах с техникой при условии, что позвоночник в порядке, конечно. Отказные подходы в тяге вам не нужны.
Почитал, все то знал раньше. Боль в нижней части спины, после 3го подхода в 50 кг, проходит в течение 4х минут. Думаю, продолжу заниматься с этим весом, пока не уйдет боль. Так же буду делать гиперы каждую тренировку, кстати с отягощением.
Новичок
Интересующийся
забыл когда уже делал
бывает могу гуд монинги с 120кг делать на скорость так сказать
А я вот их не делаю...) Ну может кто еще ответит. Сравнить хочу для интереса.
С жимом беда, ноги не особо сильные, надо по тяге выступить. Уж 285 на мастера потяну) а вот мсмк...там уже за 300...)
слабый обречен
а чего за федерация и какая весовая?уже за 300...)
в каком стиле тянешь?
кста я сделал мсмк в тяге , радости ноль)
просто хочется кил на 20-30 больше тянуть тогда это круто)
я к тому как корку получишь поймешь что фигня это все)
Адепт культа fullbody
Zoomik,это должен говорить хирург, а не я - человек без медицинского образования, и не имеющий даже сам результат МРТ.
Блин, мне хирург даже без МРТ сразу молниеносные диагнозы ставит:
- спортом занимаетесь?
- да
- каким?
- штангой?
- ааа... ну все понятно, вам нельзя ничего тяжелого поднимать
- почему? У меня даже симптоматики грыж и протрузий не наблюдается! На рентгене - легкий остеохондроз L1-L2 и L5-S1.
- ну как это почему? Все штангисты - членовредители и мазохисты с больными позвоночниками, плоскими межпозвоночными дисками и бесконечными нервными защемлениями. Да, кстати, у вас - тоже защемление, судя по всему.
Вот такой разговор у нас с ним получился. Ходил к неврологу. Он говорит тоже самое про штангистов-мазохистов и нецелесообразность поднятия тяжестей.
Как дальше жить?
Интересующийся
а чего за федерация и какая весовая?
в каком стиле тянешь?
кста я сделал мсмк в тяге , радости ноль)
просто хочется кил на 20-30 больше тянуть тогда это круто)
я к тому как корку получишь поймешь что фигня это все)
Это я ВПЦ смотрел. Там 327.5 на мсмк. Кат. до 110. Но я 104-105. В 100ку запросто влезу. А там уже 317.5.
Тяну в классике, вот 2 месяца не тянул, взял на той неделе 260 с запасом. Думаю 265-270 потяну сейчас.
На соревы особо и не тянет, так просто люблю веса потягать, особенно тягу на разы.
инопланетное котэ
Как дальше жить?
Если действительно есть проблемы, то обследоваться, найти спортивного врача и показать ему результаты МРТ и др. Если нет, придется забить, как посоветовал Алексей)))))
Потому что наши врачи в тренажерном зале нашли наконец причины всех болезней!
Ура, товарищи! Спина, голова, ноги - неважно, если что-то болит, значит это от штанги! Сам виноват! Не ходи туда! 
Новичок
инопланетное котэ
штанга за колени цепляется опять. По идее голень должна перпендикулярно полу быть?
Да, именно. А чтобы это получилось, таз придется больше отвести назад, и, возможно, наклон туловища вперед при этом больше получится.
А в сумо надо начинать с минимальных весов, а не с того, что обычно тянете. Даже, может быть, с пустого грифа, только положите его на плинты, чтобы не с пола брать, а с той же высоты, как обычно. Может быть, и ноги придется дополнительно подкачать - они там больше, чем спина, работают, плюс приводящие мышцы задействованы.
слабый обречен
Die Reinste Freude ist die Schadenfreude
ты в жиме и в приседе тоже после каждого повтора штангу на стойки возвращаешь
Действительно забавно, даже если тянешь с касанием пола, зачем совсем бросать )))
Еще плечи у вас вперед за штангу уходят (на видео 0:38 ), следите за тем что бы они были точно над грифом, тогда по неволе придется зад назад )) сильнее отклячивать. Лично мне это сильно помогает.
Сообщение изменено: laminar (12 сентября 2014 - 08:36)
Бывалый
Вообще, когда со стороны посмотрел, штанга за колени цепляется опять.
Я когда тягу делал (ну пытался) у меня все коленки были в трассах от протаскивания.
В ТА читал, что в тяге при взятии на грудь таз нужно чуть назад отводить, чтобы пропускать штангу, не задевая коленки.
Как дальше жить?
А ты что хотел от врача услышать? Хорошо, молодец, делай побольше становых тяг, тяг на прямых ногах, приседания не забывай делать, наклоны стоя. Тогда будешь здоров до ста лет.
Естественно, у врача четкая позиция - никаких тяжестей не поднимать и никому ничего подобного не рекомендовать. Их задача - выписывать лекарства из аптеки. Наша - тратить на них деньги.
Новичок
Сам виноват! Не ходи туда!
ну грубо говоря так и есть, причина проблемы - неправильная техника выполнения. Я ещё понимаю можно травмироваться тяжёлым весом, где рывком взял, горбом вытянул и т.д. А большинство убивают себя весами до 200. В прицнипе, врач прав - болит - не ходи, ты же не сообразил как изменить что-то в тренинге, чтобы это предотвратить. Нет причины - нет проблемы) За 23 года можно было привыкнуть что медицины - нет.
В ТА читал, что в тяге при взятии на грудь
становая тяга и взятие на грудь - абсолютно два разных упражнения.
инопланетное котэ
ну грубо говоря так и есть, причина проблемы - неправильная техника выполнения.
Согласна с этим, но врачи и без травм, при не связанной с этим болезни тупо запрещают зал, и все. Примеры знаю среди родни и знакомых. Почему и думаю, что возможность тренироваться с отягощениями, если здоровье не 100%, надо все же со спортивным врачом обсуждать. Есть же щадящие варианты, можно просто некоторые упражнения не делать...зачем всё сразу запрещать?
Новичок
зачем всё сразу запрещать?
Ну вот не хочу обидеть Zoomikа, но он во всех темах спрашивает, что делать с его маленькой проблемкой уже 2-3 недели. Вот лучше запретить)))) Шучу.
К обычному хирургу в поликлиннике/больнице - нет смысла идти вообще. Как бы у них профиль совсем другой, и это тоже надо понимать. Максимум что они могут - это подлечить после того, как неправильно поднял мешок картошки. А набор стандартный мази-хуязи, физ. процедуры и полностью исключение нагрузки на повреждённый участок. В этом они правы на 100%. Поэтому и запрещают на время травмы зал.
Более продвинутые врачи, уже заставляют делать МРТ. Но ещё нужно определить куда направлено выпячивание диска и что за этим следует. Ко всему прибавляют и гимнастику со специальными тренажёрами. Я сам в последнее не верил особо, но когда на тяге оступился из-за кривого пола и словил обострение протрузии, по утрам просто падал с кровати и на четвереньках уже поднимался,т.к. нормально встать не мог. Всякие диклофенаки - до сраки были. 10 дней промучился, сделал МРТ, показало куда выпячен диск был, 5 дней гимнастики на спец. тренажёрах (могу сфотографировать даже) и от травмы даже и следа нет, тяну под 300 как и тянул) А то шнурки не мог завязать.
Лечение спортмена - дело рук самого спортсмена. А такие врачи - бабушкам и дедушкам) даже анекдот вспомнил:
2000 год до нашей эры: - Поешь корешков.
1000 год нашей эры: - Корешки - это язычество. Молись.
1850 год: - Молитва это предрассудки. Выпей эту микстуру.
1940 год: - Микстура это яд. Прими эти таблетки.
1985 год: - Таблетки не действуют. Возьми эти антибиотики.
2000 год: - Антибиотики искусственные. Поешь-ка корешков...
Сообщение изменено: Azimut (12 сентября 2014 - 09:11)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
