Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ В ТРЕНИНГЕ ПО ГРУППАМ МЫШЦ


  • Please log in to reply
86 ответов в этой теме

#1
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
статьи сканировал наш форумчанин Печенегг,читать попорядку

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  petepen_001.jpg    195,2К   488 Количество загрузок


#2
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
продолжение

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  petepen_002.jpg    127,7К   317 Количество загрузок


#3
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
продолжение

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  petepen_003.jpg    211,75К   329 Количество загрузок


#4
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
еще

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  petepen_004.jpg    236,52К   289 Количество загрузок


#5
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 833 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров
Считаю, что Миша прав лишь от части....
Излишние знания только осложняют процесс. Могу привести сотни примеров, когда народец, начитавшись журналов и блеща терминами из физиологии и биохимии, годами топчется на месте.
И в то же время полно индивидов, которые никогда не заморачивались с получением какой-либо информации, а просто ворочают железо. И что характерно, прогрессируют.
Любые знания должны падать на подготовленную почву. Любая информация, любой вопрос , будут усвоены полноценно и адекватно, лишь в случае, когда уже известно две трети ответа.
А Миша? Он считает, что простому "качку", по умолчанию, уже кто-то вложил в голову то же самое, что и ему самому.

#6
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
alex.ch

Quote

И в то же время полно индивидов, которые никогда не заморачивались с получением какой-либо информации, а просто ворочают железо

это похоже про меня
все времени нет и усидчивости на то,чтобы сесть и все подсчитать,что в питании,что в тренинге.Иногда думаю,а может серьезней бы относилась и более продвинулась бы в результатах,но..ну не люблю я цифры и схемы и прочии расчеты

#7
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS

Quote

Иногда думаю,а может серьезней бы относилась и более продвинулась бы в результатах

у меня на примере мой муж,ну ни во что не вдается,не высчитывает,питается -прости меня Господи!!а результаты у него не плоxие, знаимается без программы,почти без отдыxа,я ему и белок высчитывала,и диету писала(как могла) все о перетренированности кричу, а он ни в какую не воспринiмает,xотя может его богатырство обманчиво ili просто я слабачка...

#8
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
PRADA

Quote

мой муж,ну ни во что не вдается,не высчитывает,питается -прости меня Господи!!

И правильно делает. На определённом этапе, все эти вычисления абсолютно ненужны.

Quote

знаимается без программы,почти без отдыxа,

Такое тоже возможно, но только в начале пути. Выйдя на определённые результаты, без программы прогрессировать не возможно.

Quote

я ему и белок высчитывала,и диету писала(как могла) все о перетренированности кричу,

Ну, например Гончаров считает, что перетренерованность возможна лишь у профессиональных спортсменов. Любитель не перетренеруется.

Quote

может его богатырство обманчиво ili просто я слабачка

Если ты начнёшь тренероваться более интенсивно и часто, то с удивлением для себя обнаружишь, что организм начинает привыкать и справляться и с этими нагрузками.

#9
solnishko

solnishko

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 937 сообщений

Quote

Ну, например Гончаров считает, что перетренерованность возможна лишь у профессиональных спортсменов. Любитель не перетренеруется.

я стала читать Гочарова , но как- то забросила ета фраза меня убедила прочитать , я тоже так считаю или уж больно хлипким должен быть начинающии спортсмен , чтоб перетренироваться

я 2 года тренировалась 5 раз в неделю и НИКАКОИ химии и никакои пертренированности

Сообщение изменено: solnishko (04 февраля 2007 - 08:26)


#10
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
dip74

Quote

Ну, например Гончаров считает, что перетренерованность возможна лишь у профессиональных спортсменов. Любитель не перетренеруется.


Гончарову видней, конечно же... наверно я что-то не так делаю, но перетренированность у меня таки была...


#11
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
это смотря какой общий режим,помимо тренировок.У меня дети маленькие,работа-круговерти и без спорта хватает,если мне еще и заниматься по пять раз в неделю-умру

#12
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Ника
С чего ты взяла что это перетренерованность?

Добавлено
ИННА
Ну да, естественно, недосып, 1000 калорий в день, нервы....тут чтоб перетренероваться и тренероваться ненадо. У меня у самого бывали такие жизненные обстоятельства.


#13
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
dip74

Quote

С чего ты взяла что это перетренерованность?


логически дошла когда сил нет и еле ноги волочишь - можно конечно и просто "переутомлением" назвать, но - убрала 1 тренировку (часовую пробежку) из недельного расписания - и сразу состояние улучшилось

#14
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Ника
Возможно просто общая усталость. Возможно просто безграмотные тренеровки чудвищные по обьёму, когда просто психологически тяжело становится выносить тренеровочные нагрузки. Возможно питание слишком низкокалорийное.
Но это вряд-ли именно то, что называют перетренерованностью. Я не думаю, что у тебя была такая интенсивность тренеровок, что организм вошёл в штопор от чрезмерных нагрузок.


#15
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений

Quote

Но это вряд-ли именно то, что называют перетренерованностью.


тогда объясни пожалуйста, ЧТО означает "перетренированность" в твоем понимании?

#16
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Ника
Перетренерованность, это чрезмерно интенсивные тренеровки, интенсивные настолько, что организм не в состоянии справиться с непомерными физическими нагрузками. Частая работа с околопредельными весами, негативы, и.т.д. Выйти из этого состояния можно лишь сделав перерыв от тренинга на какое-то время. Но никак не просто пропустив одну часовую пробежку.
Понятно, выполняя всевозможные изолирующие упражнения, реализуя суперзаумные сплиты, дополняяв всё это нескончаемым кардио, питаясь очень низкокалорийно, можно измотать себя. Но измотать психологически.

#17
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
dip74

Quote

Выйти из этого состояния можно лишь сделав перерыв от тренинга на какое-то время. Но никак не просто пропустив одну часовую пробежку.


пробежку пришлось вообще убрать жаль конечно было, но деваться некуда

Quote

питаясь очень низкокалорийно, можно измотать себя. Но измотать психологически.


питаться очень низкокалорийно - это не про меня измотать психологически - тоже, я бы еще тренировок с удовольствием добавила, т.к. помимо силовых еще много чего интересно... но организм к сожалению столько не выдерживает, приходится выбирать

Quote

выполняя всевозможные изолирующие упражнения, реализуя суперзаумные сплиты,


о! в этом топике мы еще про сплит не говорили "сплит или не сплит - вот в чём вопрос!"

#18
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Ника

Quote

"сплит или не сплит - вот в чём вопрос!"

Тоесть, ты так ставишь вопрос? Ребром!

#19
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
dip74

Quote

Тоесть, ты так ставишь вопрос? Ребром!


ДА надо ж наконец все точки над i расставить!



#20
KOPI

KOPI

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 974 сообщений
dip74

Quote

Возможно просто общая усталость.

ну это же как раз и есть первая предпосылка к перетренированности....
актуальный для меня вопрос в данный момент
в чем же принципиальное отличия , ведь здесь одно следствие другого.....вот понервничала, чуть простудилась(не сразу заметила)+ достаточно ударные тренировки на этой неделе-РЕЗУЛЬТАТ-прямо таки хреновый....то ли более, то ли усталость, то ли все вместе....
Добавлено

Quote

надо ж наконец все точки над i расставить! 

Ник,
вот сегодня как раз читала про это...типа оставьте сплиты профессионалам,
задумылась....в виду своего недомогания на неделе перейду на облегченные варианты)

#21
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS
dip74
спасибо,значит мы зря называем свою усталось профессиональным словом перетрнированность....xым,а когда в связи усталостью веса падуют,йето же не псиxологичская усталость а скорее всего физическая??и насчет подсчеты не нужны,йето значит пофиг сколько он белка сьедает????нет меня явно вонует вопрос почему он пофигистки относится ко всему и растет,а я считаю все и не расту!!!!!!!!где справедливость!!!
неужели я зaвидую

#22
Erzulie

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений
Про специализацию. Ну и у меня тоже сплит. И биц-триц практически один в один совпадает. Сама доперла. Руки нравятся, ничего не скажу. Правда, я еще умудрилась дельты втиснуть в отдельную тренировку и разбить тренировки так: тяжелая (спина)-легкая (руки)-тяжелая (ноги)-легкая (дельты).

#23
KOPI

KOPI

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 974 сообщений

Quote

тяжелая (спина)-легкая (руки)-тяжелая (ноги)-легкая (дельты).

интересный сплит)

#24
Erzulie

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений
PRADA

Quote

и насчет подсчеты не нужны,йето значит пофиг сколько он белка сьедает????нет меня явно вонует вопрос почему он пофигистки относится ко всему и растет,а я считаю все и не расту!!!!!!!!где справедливость!!!


нигде

Напомнила мне про мое головокружительное начало, когда я активно пошла в рост, дошла за три месяца до приличных результатов силовых, и соответственно очень набрала. Питаясь при этом... скажем так... как ни пОпадя, не подсчитывая белок и не набирая нужное количество. А когда Ронин согласился меня худеть и мы расписали диету с кол-вом белка в 3г на кг веса, плюс оставив тренировки в очень силовом (взрывном стиле), я начала расти еще больше, т.к. тельце наконец начало получать нужное ему топливо для строительства мышц И впала в депрессию

#25
KOPI

KOPI

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 974 сообщений

Quote

мы расписали диету с кол-вом белка в 3г на кг веса,

да-да, мне об этом мой тренер говорил, что надо достичь сначала приличных результатов...а потом увеличить белок))))то будет рост))))

Quote

И впала в депрессию

почему? потому что хотела худеть, а получилось расти?

#26
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
KOPI

Quote

первая предпосылка к перетренированности....

Сейчас мне вспомнилась одна статья в каком-то журнале. Так там было написано, что для того чтоб попасть в состояние преретренерованности, надо, как минимум довести себя до состояния тренерованности.

Quote

в виду своего недомогания на неделе перейду на облегченные варианты

Так общепринятый сплит вообщем-то и есть облегчённый вариант. Изоляция по любому легче, чем на одной тренеровке приседать, жать лёжа, подтягиваться, тянуть в наклоне, жать сидя. Согласна?

Сообщение изменено: dip74 (04 февраля 2007 - 11:07)


#27
KOPI

KOPI

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 974 сообщений
dip74

Quote

Изоляция по любому легче, чем на одной тренеровке приседать, жать лёжа, подтягиваться, тянуть в наклоне, жать сидя. Согласна?

100%- как раз это и имела в виду)))))
вот и разберусь, откуда "ноги растут" у моего состояния

#28
Erzulie

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений

Quote

да-да, мне об этом мой тренер говорил, что надо достичь сначала приличных результатов...а потом увеличить белок))))то будет рост))))

Quote

почему? потому что хотела худеть, а получилось расти?


приличных результатов это присед-становая 100 и франц. жим 21 за три месяца с нуля тренировок и нуля мышц.

иллюстрация ниже. А расти.. КУДА еще расти-то было? Я вообще-то хотела оставаться хрупкой и женственной, а в таком виде не получалось быть достаточно хрупкой березкой
Добавлено
dip74

Quote

Сейчас мне вспомнилась одна статья в каком-то журнале. Так там было написано, что для того чтоб попасть в состояние преретренерованности, надо, как минимум довести себя до состояния тренерованности. 


Супер фраза:)

ПС: Прости за тормоза с ответами, я после рабочего дня никак отойти не могу, сейчас пойду подводным плаванием займусь и отвечу)

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  P1010004res.JPG    57,66К   193 Количество загрузок


#29
KOPI

KOPI

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 974 сообщений

Quote

приличных результатов это присед-становая 100 и франц. жим 21 за три месяца с нуля тренировок и нуля мышц.

что тут скажешь

#30
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
dip74

Quote

что для того чтоб попасть в состояние преретренерованности, надо, как минимум довести себя до состояние тренерованности.


а состояние недовосстановленности где находится? между ними или где-то сбоку?





0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых