76 ответов в этой теме

[RUSSAK]

возможно ли нарастить мышечную массу с одними гантелями и штангой?( жим лежа и становая тяга исключается)

[DIM. ON.]

Работа с любыми отягощениями растит мышцы. Другое дело, что гармонично развиваться ты не сможешь, если ограничен снарядами и их весом.

[Tolik_DOES]

Есть такая система тренировок "Тренинг динозавров"
так там используют сумки и мешки с песком !!
(- очень удобно плавно повышатьь нагрузку)
Мешок на спину - и приседать!
Толстые грифы - например трубу D=5-7 см ..
Это круто развивает хват..... будешь у себя
в селе кабану ухо отрывать пальцами !!!!!(я слыхал про такого товарища)!
Могу дать ссылку.... поискать надо....

[Дядя Шура]

Quote

Работа с любыми отягощениями растит мышцы. Другое дело, что гармонично развиваться ты не сможешь, если ограничен снарядами и их весом.

100% !!!

[Tolik_DOES]

Не совсем согласен, хотя мысль здравая.
попробуй-ка добавить массы с гантелью 2 кг, Дима?

[RUSSAK]

Quote

Не совсем согласен, хотя мысль здравая.
попробуй-ка добавить массы с гантелью 2 кг, Дима?

у меня не по 2 гантели

[RUSSAK]

щас наступает осень, я вот и решил после долгого перерыва опять взятся за качку

[MC NATHAN]

ya izhe vzal nihodil
y menia doma tolko shtanga,ganteli,i grizontalnaya skamia
zanimaus god spolovinoi no spereruvami(mne 15.5)let
bizups y menia 38
0zhen' silno rastu iza-za ginetiki
tak vot skolko kg y tebia est vobzhe????

[RUSSAK]

MC NATHAN

ого, за год с половиной занятий дома и уже бицуха 38, явно генетика крутая

у меня 2 гантели по 19,25 кг
и штангу если загрузить максимально(с гантель) 45 кг

[Леший]

Я перед залом дома тренеровался мне было дето 13 лет. ТАм гирки поднимал штангу жал. И когда начал расти решил в зал пойти !!! Я так понял у тебя нету зала где ты живешь !!

Когда в деревню езжу то вижу пару ребят в таком рельефе что дай бог. Ну спрашиваю что да как. А они рассказали что пару человек скинулись и у кого то в сарае что то вроде зала сделали "!!!!!! И начали заниматся. Так я когда в деревне всегда у них в сарае форму поддерживаю.

Там Свободные веса гири У физруков что то взяли и по мелким частям и собрали. Так что найди единомышлиников ведь в компание всегда веселей.

[ARES]

RUSSAK


Ганьтельки ничего, а штанга маловата, я тоже дома занимался -- штанга до 45 кило, максимум на неё можно было навесить 62, всякими веревочками ...Без тяжёлых приседов и становой дома не нарастить много мяса!

А вот чтобы немного отличатся от обычных людей моно..

По крайней мере руки раскачать моно...
Я основную базу дома заложил

[Ужас]

На многих бодибилдерских сайтах есть системы занятий с гантелями, которые, по идее, позволяют накачать почти любые мышцы. Кто нибудь занимался исключительно гантелями без походов в зал? Могут ли гантели заменить тренажеры и штангу? А если не могут - зачем они вообще нужны?

[split]

Я за разнообразие, нужно использовать все что возможно. Некоторые из моих любимых упражнений можно делать с гантелями но нельзя со штангой, например прогулка фермера. Плюс считается что гантели вовлекают больше мышц в работу, так как это необходимо для равновесия и стабилизации. Если уж ставить так вопрос то я бы скорее спросил а нужны ли тренажеры?

[Masteromsk]

Ужас
Я начинал с гантельной гимнастики...
дома ..только гантели и гири... 2 года...
даже книжка где то дома лежит - гантельная гимнастика...хорошая вещь...

даже сейчас в зале некоторые упражнения заменяю..
например жим гантелей лежа...
тяга гантели к поясу... вообще незаменимое упражнение для спины...
да и шраги с гантелями разнообразие...

и блин переживаю..что в зале нет гантелей тяжелей 50 кг

[Margo]

Quote

Могут ли гантели заменить тренажеры и штангу?

Не могут. Штанга - это штанга, гантели - гантели , и отказываться от одного снаряда в пользу другого было бы глупо.

[Masteromsk]

А еще у меня дома был эспандер..... полезная штука.... заменяет станок.. нет... все станки...и штанги... (шутка)

[Eva]

Ужас
навсегда и во всем - не смогут заменить . С гантелями не добъешься особых результатов в приседаниях, и не сделаешь классический жим лежа ...
но, если у тебя дома хорошие разборные гантели - можешь очень хорошо подготовиться к первому походу в спортзал.
Гантели незаменимы в одностороннем тренинге - в жимах , тягах , для трицепса я очень люблю гантельку- отведение руки в наклоне .. и французский жим - только гантелью,
Masteromsk - тяга в наклоне
а разводка лежа?????? !!!!!!!!!!!! А выпады? а молоток ?

[Skull]

Гантели это очень очень важная составляющие любова спорт зала,качок без гантель как кикбоксёр без ног.

[Makanaki]

Ужас
Я вот серьезно подумал. Да, можно обойтись. Но это будет не оч. хорошо. Разнообразие упражнени (к-рое, кста, важно) сильно упадет.

[Masteromsk]

Eva
Да еще кучу упражнений можно посоветовать...
на те же дельты..... подъемы через стороны, вперед, в наклоне.....
концентрат на бицепс.... да их много.... нужно напречся , что бы все вспомнить

[Diesel]

Гантели незаменимы. Мне очень нравится жим для плечь делать гантелями. У нас полно тренажёров для плеч всяких разных, ну и штангой можно же тоже прокачать, но я только гантелями. Очень удобно и рост замечательный просто.


Masteromsk

Quote

и блин переживаю..что в зале нет гантелей тяжелей 50 кг

Приходи к нам - у нас 60 кг самые большие,только вот мало кто ими пользуется.

[Masteromsk]

Diesel
Это куда к вам ?

далековато наверное будет....

Я тут хозяину клуба уже высказал притензии.. типа давай гантелей больше и разных .....

[Patrick]

Вспоминаю свои первые в жизни гантели по 2 кг, и не верится что они были тяжелыми когда-то.

[Surok]

Quote

у меня 2 гантели по 19,25 кг
и штангу если загрузить максимально(с гантель) 45 кг

Таже ситуация, но надеюсь её скоро изменить.
У нас на улице много кирпичей.
Я тут посчитал, что кирпич весит примерно 3кг с копейками.
если на штанге есть 45 кг,а надо мне для полного счастья, пока что- 120 кг
120-45=75 кг
Теперь 75/3кг= 25 кирпичей. для ровности деления веса между разными сторонами штанги, возмём ~24 кирпича.
Теперь делим надвое и получим что на каждую сторону штанги ВСЕГО по 12 кирпичей.
Как вам идея?
Осталось только придумать как скрепить эти кирпичи (хотя можно например не по 12 сразу скреплять весте, а по 4-6) .

Добавлено
Упс..забыл главное, может кто знает как в домашних условиях изготовить самую простую стойку для штанги(не используя сварки)???

[Cola]

Quote

Упс..забыл главное, может кто знает как в домашних условиях изготовить самую простую стойку для штанги(не используя сварки)???

в кулибины что ли подался? сделаешь непойми из чего, потом придавит еще!

[GLATZKOPF]

..... неужели жим лежа, становая тяга или подтягивания дома, отличаються от аналогичных упражнении в тренажерном зале ???? да и атмосфера опять же. в зале потом мягко говоря пахнет, всякие недалекие личности глазеют постоянно. опять же в очерд' на снаряды приходиться становится. Плус ко всему расходы на бензин да всякие там умные добавки ( креатимн ипр. муть )

дома же, спустился в подвальчик, раммштеин на всю катушку и понеслась.

неужели все без исключения форумчане зал посещают ?????? неужели не наидеться чела, которыи порадует меня цитатои типа " вот качаясь дома довел жим до 200 кг. и рука на 47 ?????? "

[Есаул]

Считаю, что в зале сиюминутная мотивация ВЫШЕ!
Некоторые, как Фериньо, могут дома работать, но большинству такого адреналина, как в зале не выработать.

[DIM. ON.]

GLATZKOPF

У меня дома скамья и штанга на балконе. 140 кг. Приседать - нереально - стоек нет. Только жать. Для тяги тоже маловато. но форму поддерживать можно. Когда пропускаю зал - занимаюсь дома. Но тем, кто тянет 200 ,садится 200 и жмёт 170 дома место маловато. Это тебе не с эспандером фигачить...

[Omega]

ИМХО -дома только для тонуса можно заниматся.

[Sedric]

Дома, мне кажется, вообще заниматься плохо, все ходят, мешают. Телефон, телевизор, животные отвлекают, не дают сосредоточится. А так если форму поддерживать, то можно. А вот в зале обстановка совсем другая, запах железа, скрежет блинов когда их одеваешь на гриф, кайф! Спокойно сосредоточился и жмешь.
Добавлено
А еще дома заставить себя работать на много тяжелее.